千 葉マリンマラソンに参加！
天気も非常によく
最高のコンディション、気持ちよく走れました♪
マリンマラソンは昨年に続き2度目の参加。
昨年はものすごく寒くて寒くて、
前日の天気予報でもスタート時間の予報では最高気温は４～５℃。
そんな予報を元に、しっかりと寒さ対策をするようマラソン部のメーリングにてお伝えしてました。
ちなみに
マラソン部メーリングとは、
月１～２回行っているランニング練習会、その他走る情報等の連絡網です。
一緒に走ったり、大会に参加したり、ゆるーいの集まりですが楽しくやっています。
もしご興味のある方はお声掛けください♪
で、
寒さ対策と連絡したのですが、この日は非常にいい天気！
私もそうですが、寒さに対する用意をしていたので、
この予想外のあったかさにはびっくり。
逆に薄着の用意をしていませんでした。
終わってみて思いましたが、僕は長袖に脚はスパッツをはいて走りましたが、
半そで、スパッツなしが正解でしたね。
それくらい暖かい陽気でした。
ちなみにこの千葉マリンマラソンは、非常に人気のある大会です。
陸連公認の大会なので、早い選手がたくさん参加されています。
不思議とまわりにつられてか、脚が進みやすく、そして平坦な道。
走りやすいんですよ、この大会は。
そして高速レースとなります。
走りやすくいいタイムが出ることもあるのか、
昨年同様大会へのエントリーは早々に締め切るほどの人気レースなんですね。
でも、それもよくわかります。
初参加もIさんは、１０ｋｍを１時間きりました。
もう一人のIさんも自己新。
あっしも自己新で走れました。
あっしのハーフ自己ベストは１時間３１分そこそこ。
それも昨年１２月の川口マラソンでだしました。
レースは
混雑の中あせらずのんびりスタート。
少し遅いだろうなと思いながら１ｋｍを通過。
なんと３分５７秒！
早く走っている感じがないのにこの入り。
今までの自分には早すぎる入りです。
でも、いい感じだったので、そのまま気分良く走る。
２ｋｍ、３ｋｍも特にスピードを上げるわけでもなくも、１ｋｍ４分ペースは変わらず。
今回は前半死んだふり作戦。
特に前を意識せず、タイムも気にせずにすすみました。
そして１０ｋｍを４０分３８秒で通過。
まだまだ楽♪
今シーズン初戦の１０月に行われたタートルマラソンでは、
１０ｋｍを４３分８秒でしたから、随分な成長ぶり。
楽でしたが、まだブレーキをかけて走る。
１０ｋｍ～１１ｋｍのタイムを確認。
１ｋｍ４分。
ここで、このままいければ１時間２５分切れるかもー
なーんて考えがよぎってしまいました（笑）
ちなみにこれは残りの１０kmを㌔４分ペースでいった場合です。
ここから自分を追い越していく選手を追走を始めました。
まだいける！と思いながらも１４ｋｍあたりから腰が落ち始めてきました。
でもまだ㌔４分を維持。
なかなかいけてるじゃーんと、自画自賛（笑）
後半に入り、１０ｋｍ～１６ｋｍ地点までは㌔４分を維持しました。
後は余禄で勝負。
あえてタイムを見ないで最後まで走り抜けました。
結果
１時間２５分５１秒
おー
われながこの自己新にはびっくり。
練習量はうそつかないと思いました。
そしてみんな無事完走！
おつかれ様でした。
そしていつもどおり、打ち上げ！
会員さんと走るようになってから、もう３年になりますね。
もちろん現在のみなさまが初めからいたわけではないですが、
数を重ねるごとに会員さんたちの距離も縮まってきました。
今回はいろんな話ができました。
あっしはすっかり楽しませていただきました。
参加されたみなさま、おつかれ様です。
そして楽しい一日をありがとうございました♪
飲み会・今後の予定♪
昨日はコアな仲間と飲み会でした。
おもろおかしな飲みでしたが、しっかりと今後の予定について話ができました。
５月と８月、９月に長野でセミナー開催。
上手く走るための内容につなげていくとともに、自分の核となるようつとめたい。
さて、今週末は千葉マリンマラソン、ハーフに出場します。
月、水に走りましたが、日曜日の散策ランの影響もあって、正直疲れています（泣）
今日の昼休みに少し走ろうと思いましたが、往診が急遽入ったので、夜にでも走って帰ろうかと思います。
ペースを上げすぎず、調整のつもりでやらんと、ひびちまう。
まーほどほどにやります。
１月 月間走行距離1/22現在 12７ｋｍ
２００ｋｍまで後、７３ｋｍ
なんとかなるでしょう。
さー今日もワクワクやってきましょう！
散策（毛長川）ラン
日曜日は会員さんと集まって走る予定でしたが、
結局各々走ることとしました。
日曜日は天気が良かった
そんなのもあって、ぶらりどこを走るのか決めずにトコトコと出発。
以前世話になっていた接骨院の東浦和の先生宅にでも行こうかと、向かいました。
足立区から草加市へ渡ると、そこには毛長川が。
陽気の良さが毛長川土手沿いへ導く。
せっかくだから、この土手どこまでいけるのだろうと進んでみました。
途中、綾瀬川と合流。
足立区→草加市→八潮市→また足立区
なんだかんだ2時間ほど走っていました。
距離にして２０ｋｍ
まずまずでした。
たまののんびりランは気持ちいいものでした♪
１月月間走行距離 １/１８現在120ｋｍ
散策ラン
おはようございます。
来月28日の東京マラソンに向けた最終レース、
千葉マリンマラソンが今月24日にあります。
そんなんで今月はトータル２００KM走ろうと思っていたのですが、
先日がんばりすぎたのか4日ほど風邪ッぴきになりまして、歳を感じております（泣）
なんせ疲れからか、抵抗力があからさまに落ちてわー。
自分を見つめなおして（歳を見つめて 笑）、現状を把握せねばならない、そう思います。
現能力以上の目標は歳から考えると（まだ体は若いつもりナンだけドナー・・・ どう思う？若いと思っているのは自分だけ？？）
体を壊すだけでいいことなしと、走り始めたランナーの手本となる意識でほどほどにやっていきます。
ちなみに1/15現在、月間走行距離は86ｋｍ
うーむ月半ばで２００ｋｍの半分もいっていません(汗)
ま、でもほどほどにですね。
で、今週末はうちのマラソン部で日曜東宮御所ランを企画。
・・・しかーし、寒さのせいか、皆さんのモチベーションが下がってしまったのか
「メーリングで出欠席の表明して」、のお願いにも音信なし。
うーむ、これは私自身の人間性に問題ありと考えてしまうなー。
ま、ちょっとまちましょう。
で、せっかくなので自宅（竹ノ塚）から東宮御所まで走ってみようと思います。
どうしても参加される方の歩調に合わせたいので、御所周りはゆっくりになります。
なので、自宅から御所まで散策ランすれば、距離が稼げますよね。
楽しみながら景色を眺めながらのんびり走ります♪
さて、今日もがんばりましょう！
東松山元旦早朝マラソン！
1/1元旦
新年明けた始めの大会、”東松山元旦早朝マラソン”に出場して来ました。
早朝というだけに、朝7時過ぎには会場入り。
ちなみに家を出るときの気温は－１℃、なかなかいい感じ♪
ウォーミングアップは、周りに変な目で見られていたかわかりませんが、
コア系ウォーミングアップを少々改良したのと、もちろん今回からはMyアクティブを持参、しっかりと行いました。
８：３０にスタート。
最近のダイチの走りは、前半実力以上に走り、後半そのお釣りで走りぬく、そんなペース配分。
コースは直線の往復と聞いていたので、調子もよかったので、
いい記録が出るのではと期待してスタートしました。
・・・折り返しまでに５つの上り下り。
正直きつかったです。
ちなみに折り返しで１９分そこそこ。
今回目標タイムは
１０/１８のタートルマラソンが４３分そこそこ。
１２/６の川口マラソンのハーフの１０ｋｍ時点が、４２分そこそこ。
そんなだったので、昨年の１０ｋｍ記録は抜かなと、３９分１０秒としました。
そう考えると、折り返しはまずまず。
そうそう
今回は早朝で寒いというのもあって、
リーボックから出ている”TAIKAN” というシリーズのインナーを購入、装着しました。
これがまた失敗
圧迫がきつく、後半は呼吸がきつくなり、３度ほどむせて脚を止めてしまいました。
インナーを前に引っ張りながら、胸との空間を開けながら走りました。
・・・なんとも情けない。
でもこれ、
きっといいものだと思います。
なんせ前日に購入して、一度の使わずに走りましたので、体も慣れていなかったのでしょう、きっと。
これにつきましては、改めて使った感じは報告しますね。
で、
そんなこんなでしたが、３８分４１秒でゴール。
予定より３０秒ほど早く、まずまずな走りでした。
今回感じたこと。
ペースが上がると、フォームが崩れてくること。
体幹も安定せずな感じでした。
体幹の安定が成されていないので、腕の振りに力みが入り、肩の前後の動きがでてしまいました。
これでは無駄にエネルギーを使ってしまいますね。
安定した体幹の下、しっかりと腕を振っていくことが重要です。
これは話を聞くよりも、ご自身で実感しないと分からないものです。
よく腕を振れとは言いますが、実はピンとこないんじゃないですか？
走ってはよく実感できないと思います。
体幹がぶれないように
意識して腕というより肘を振り子のようにあえて強く振る、
でも肩の力は抜いて歩いてみてください。
脚の運びが代わるのを実感できると思います。
ま、そんなんで、今回も実践して体感しました。
指導していくにおいて実践してこそ。
今月は２４日に千葉マリンマラソンのハーフに出場します。
なので、今月の月間走行距離は２００ｋｍが目標です♪