東松山元旦早朝マラソン！

1/1元旦

新年明けた始めの大会、”東松山元旦早朝マラソン”に出場して来ました。

早朝というだけに、朝7時過ぎには会場入り。

ちなみに家を出るときの気温は－１℃、なかなかいい感じ♪

ウォーミングアップは、周りに変な目で見られていたかわかりませんが、

コア系ウォーミングアップを少々改良したのと、もちろん今回からはMyアクティブを持参、しっかりと行いました。

８：３０にスタート。

最近のダイチの走りは、前半実力以上に走り、後半そのお釣りで走りぬく、そんなペース配分。

コースは直線の往復と聞いていたので、調子もよかったので、

いい記録が出るのではと期待してスタートしました。

・・・折り返しまでに５つの上り下り。

正直きつかったです。

ちなみに折り返しで１９分そこそこ。

今回目標タイムは

１０/１８のタートルマラソンが４３分そこそこ。

１２/６の川口マラソンのハーフの１０ｋｍ時点が、４２分そこそこ。

そんなだったので、昨年の１０ｋｍ記録は抜かなと、３９分１０秒としました。

そう考えると、折り返しはまずまず。

そうそう

今回は早朝で寒いというのもあって、

リーボックから出ている”TAIKAN” というシリーズのインナーを購入、装着しました。

これがまた失敗

圧迫がきつく、後半は呼吸がきつくなり、３度ほどむせて脚を止めてしまいました。

インナーを前に引っ張りながら、胸との空間を開けながら走りました。

・・・なんとも情けない。

でもこれ、

きっといいものだと思います。

なんせ前日に購入して、一度の使わずに走りましたので、体も慣れていなかったのでしょう、きっと。

これにつきましては、改めて使った感じは報告しますね。

で、

そんなこんなでしたが、３８分４１秒でゴール。

予定より３０秒ほど早く、まずまずな走りでした。

今回感じたこと。

ペースが上がると、フォームが崩れてくること。

体幹も安定せずな感じでした。

体幹の安定が成されていないので、腕の振りに力みが入り、肩の前後の動きがでてしまいました。

これでは無駄にエネルギーを使ってしまいますね。

安定した体幹の下、しっかりと腕を振っていくことが重要です。

これは話を聞くよりも、ご自身で実感しないと分からないものです。

よく腕を振れとは言いますが、実はピンとこないんじゃないですか？

走ってはよく実感できないと思います。

体幹がぶれないように

意識して腕というより肘を振り子のようにあえて強く振る、

でも肩の力は抜いて歩いてみてください。

脚の運びが代わるのを実感できると思います。

ま、そんなんで、今回も実践して体感しました。

指導していくにおいて実践してこそ。

今月は２４日に千葉マリンマラソンのハーフに出場します。

なので、今月の月間走行距離は２００ｋｍが目標です♪