母の日( ´ ▽ ` )ﾉ

今日は母の日

ということでお花屋さんが近くに出店していたので

なんとかスタッフにお願いして時間を作り

母親に似合うであろう花が購入出来ました

今から母親のところに向い日頃の感謝を伝えてきます^ ^

今日は母の日。飲みすぎました(^^;(笑)

ご機嫌如何でしょうか(^^)v？

私は、絶好調です(笑)

なぜか？!

それは、ほろ酔いだからです(^^;(笑)

いつものように、実家におしかけ



このおかずをつまみにして



これが、2本目(笑)

私の母に

子供たちからお花のプレゼント!







私の
トレーナー魂は

この母の魂を受け継いだから

本当に、

感謝ッス(^o^)v！

みんなは

デザートを食べながら

私はアルコールが進んでおります(笑)



いや、アルコールの次は

これをがっつりと(^o^)v



今日は日中、ほとんど食べてないので

夕飯がっつり(^^;

たまには、ご了承下さいませ(笑)

私が

カレーライスを

がっつりと食べている最中、、、


隣で、うちの下の怪獣は

ちょーリラッスクスモード




さぁ、明日への充電MAXです(^o^)v！

いまの私があるのも

母のおかげ！

感謝の気持ちを持ちながら

明日からも顔晴りますよ






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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

朝食食べてますかー？

皆さんは普段朝食をしっかりと摂っていますか？

規則正しい生活をしている方であれば、しっかりと摂っていることと思います。

ですが、中には忙しさのあまり朝食を抜いてしまう方もいらっしゃるかと思います。

そこで本日は朝食についてのお話をしたいと思います。

朝にしっかりと食事を摂らないと、当然のことながら頭（脳）に対して

栄養が運ばれません。

そうすると頭は上手く機能せず、集中力が低下したり、ぼーとしたり、

イライラしたりします。

その状態では、仕事などの効率も低下してしまいます。

また、空腹の状態が続くと体を動かすためのエネルギーを確保するため

筋肉などの組織が分解されてしまいます。

これはスポーツをしている人に当てはめると、パフォーマンスの低下に繋がります。

さらに、人間の体は食事を摂り栄養素を吸収することで体温が上昇しますが、

食事を抜くとこの反応が起こらず、体温が上がりにくくなります。

特にこの時期は気温が低いため、一段と寒さが強く感じます。

この記事を読んでいる方の中で、普段朝食を摂らない方も

こんなシンプルなものでもいいので試してみて下さい( ´ ▽ ` )ﾉ

コンディショニングファクトリー

中西

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サウナだけでは、痩せない!皮脂腺をひらけ！

今日も充実した一日に感謝です(^o^)v

さぁ、張り切ってアメポチっす(^o^)v

今日は

美味しいビールの前に

これに入る方、多いんじゃないですかね？

(笑)(笑)




サウナで～す(^^)v

よい汗をかいて

たまらないですよね！

一口目のビールは

そして、

痩せたよ

痩せたよ

と、喜ぶ方もまたまた多い！

しかし、、、

サウナで体重が落ちるのは

汗を出す腺

汗腺からでる水分が体外に出たから

また、水分を摂ったらもとに戻る！!(涙)

サウナでは

痩せない!！

では、どうしたら痩せるのか

それは、

汗腺から出る汗を出し尽くした後に

体温を調整すべく！

今度は

皮脂腺

という、体内の有害物や皮脂を出す腺から
汗を出そうとする！

この皮脂腺を使う事が

痩せるためには大切

じゃ、どうしたらいいの？

そうです！

汗腺から出る汗を出し尽くすのです！

とことん！

限界まで追い込む(笑)

一般的に言われているのは、

2時間以上の有酸素運動

歩いたり

走ったり

エアロビクスをしたり

とにかく
継続し続けて
皮脂腺を開かせる！

己との闘い(笑)

しんどくて、無理という方は(笑)

遠赤外線効果のある

サウナや岩盤浴などはオススメ

身体の深部温度を早く上げてくれるので、

汗を大量に出して

体温を下げようとする！

その大量に短時間に出す汗が

汗腺だけでは対応できず

皮脂腺を開いて汗を出そうとする！

さぁ、

痩せたいなら

あぶら（脂肪）の腺を


開くのです(^-^)v





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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

人として、、、どうなの(T_T)？

皆様、こんにちは(^o^)v

今日はわたくし、、

朝から、、、

怒りを通り越して、
あきれてものが言えない(T_T)↑↑

なぜか？

教えましょう

皆様、これを見てどう思いますか？



このゴミの捨て方！！！

ペットボトルを捨てる

ゴミ箱の入口を

まるまる塞いで

飲み物の容器が捨ててある

ゴミが動かない！入口から!!


どんな人間が

どんな気持ちで

捨てていったのか？!

顔が見てみたいですよね

きっと
悲しい人生を歩んでいるでしょうね(笑)

人として(笑)

怒りを通り越して

あきれて(笑)うしかない(^^;

あの状況で

ゴミを捨てていったら

次にゴミを捨てる人が

どうなるのか、考えてないですよね(涙)

ほんとに

自分の事しか考えてないですよね(涙)

悲しいですよね！

こういう人間がいることが

次に

使う人の

相手の

身になって

行動する！

行動できる！！


人として

当たり前↓↓↓

私は

チームの代表として

はたまた

二児の父として

教えていきますよ

人としての大切さを

相手の身になって行動できる

人間魂を






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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

三大神経伝達物質について

三大神経伝達物質をご存知ですか？？

「セロトニン」「ドーパミン」「ノルアドレナリン」
体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質です。

まずは、種類と主な作用についてです！

セロトニン…衝動、心身の安定/心の安らぎ


ノルアドレナリン…興奮/意欲/不安/恐怖


ドーパミン…快感/意欲/学習/モチベーション

その中でもセロトニン!!
とーっても大切です!!
整えるとストレスに強くなります!!
心身のバランスを保っているセロトニンの不足や過多により、
ノルアドレナリンやドーパミンの作用が過剰になったり、
逆に過度に抑制されやすくなってしまいます(>_<)
その上、セロトニンは睡眠ホルモンメラトニンの合成に必要なので
不足してしまうと、
睡眠不足や寝付きの悪さに、つながってしまうのです

でも大丈夫これを行えば！
キーワードは5つ

①早寝早起き
②太陽光を浴びる
③ウォーキングや昇降運動などのリズム運動
④よく噛む
⑤人との触れ合い

よく噛むって何で…？
って思いますね！
リズム運動と、同じです！
咀嚼は一定のリズムを保っていますよね？
そのリズム運動を反復して行うと、
セロトニン神経が活発化されるのです♪

そして何よりも継続してください
継続は力なり^ ^

新生活が始まる方が多いこの時期
しっかりと整えてストレスに強い身体をつくりましょう！

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コンディショニングファクトリー

中西

腹割

最近発売されたターザンにて

我らコンディショニングファクトリーが

業務委託をさせて頂いているリフレッチのプロデューサー高橋義人氏のうしろ肩エクササイズも掲載されております

是非一読ください。

そして今日は

チーフの星﨑と私、中西がリフレッチにて

お客様をお待ちしております。

お近くの際はお立ち寄り下さい( ´ ▽ ` )ﾉ

東京メトロ銀座線

外苑前駅から徒歩３０秒

【ストレッチとほぐし屋さん　リフレッチ】

住所：東京都港区北青山2-7-22

外苑鈴木ビル１F　B号

TEL： 03-5772-2161

営業時間：11:00～21:00

定休日 ： 日・祝日

↓↓ご予約はこちらから↓↓

http://www.peakmanager.com/pcweb/762

※施術中は電話に出れない場合がございます

お急ぎの方はＨＰより

ご予約をお願いします

希望時間の１０分前までご予約可能です

皆様のお越しをお待ちしております

※こちらの素敵な空間は

うしろ肩ダイエットでお馴染みの

パーソナルトレーナー高橋義人氏の想いのこもったお店です

我々、コンディショニングファクトリーが業務受託させて頂いております

歯の健康は、体の健康! 心の健康!

ごきげんよう！

アメポチTIMEでーす(^-^)v

ご飯を食べながら

奥歯の親知らずが、、、

たまに痛くなるのです(^^;

歯医者さんに

早く親知らずを抜きなさいと

言われ、はや1年、、、苦笑い。

本当に歯は大切にしましょう。

虫歯はもちろん、なしがベスト！

あと、大切なことは、

歯の噛み合わせです(^o^)v↑





噛み合わせが悪いと
色々な弊害が出てきます

①脳の働きを悪くして記憶力がダウン!

噛むという行為が、脳への血流を促進して
いるが、噛み合わせが悪いと血流不足を
招き脳が活性化しないため

きぁー！ですね(T_T)

②顎関節症を併発して
肩凝りや視力低下、耳鳴りの原因に！

歯から始まったずれが、顎の筋肉に
変な負担をかけてしまうため

ガーン!ですね(T_T)

③イライラしやすくなったり
消極的になるなど性格に悪影響をおよぼす！

自律神経の機能を低下させ、
見た目を気にして内向的になりやすくなる

ちーん！ですね(T_T)

上記のように

歯の健康は

体の健康!

心の健康!

さぁ、歯医者さんへ、、Go.Go(^-^)v

私もGo.Goです(笑)

親知らずを抜きにですよ、、、(涙)





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ストレス発散方法

自分なりのストレスリセット方法を持つ事は大事ですね。

1番は泣く事らしいのですが

涙を流すと抗ストレスのたんぱく質が分泌されます。

これは玉ねぎ切ったのでもいいらしいので玉ねぎ切りましょう。

あとはインドカレー食べると幸せホルモンのセロトニンが出ます。

本を読む、運動をする、映画を見る、旅行をする、友達と話す・・

なんでもいいと思いますが携帯やネット関係以外が良いと思います。

これらは楽しく使ってるようでも常に使ってるのでストレスになっているように思えます。

寝れない方は22時以降携帯の電源切る習慣がオススメです。

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中西

実家でのくつろぎ(^-^)v(笑)

皆様、こんばんわ！

ようやく仕事も終わり

今日は寄り道(^-^)v

私の自宅から

やく5分ほどに

実家がありまして

たまには、

顔でも出そうかなぁと(笑)

父が亡くなって

愛犬のうららと二人きり





実家に寄った目的は、、。

これ




うまいっす

仕事のあとは、やっぱりこれ(^o^)v


そして、

私の大好物のつまみがこれ↓↓





母、お手製！

しょうゆ、ウィンナー炒め

私が小さい頃から
大好きなつまみ！！(^o^)v↑

あ、小さい頃はビールじゃなくて

ご飯のおかずですよ。もちろん(笑)

実家で

しばしの小休止





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