三大神経伝達物質について

三大神経伝達物質をご存知ですか？？

「セロトニン」「ドーパミン」「ノルアドレナリン」
体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質です。

まずは、種類と主な作用についてです！

セロトニン…衝動、心身の安定/心の安らぎ


ノルアドレナリン…興奮/意欲/不安/恐怖


ドーパミン…快感/意欲/学習/モチベーション

その中でもセロトニン!!
とーっても大切です!!
整えるとストレスに強くなります!!
心身のバランスを保っているセロトニンの不足や過多により、
ノルアドレナリンやドーパミンの作用が過剰になったり、
逆に過度に抑制されやすくなってしまいます(>_<)
その上、セロトニンは睡眠ホルモンメラトニンの合成に必要なので
不足してしまうと、
睡眠不足や寝付きの悪さに、つながってしまうのです

でも大丈夫これを行えば！
キーワードは5つ

①早寝早起き
②太陽光を浴びる
③ウォーキングや昇降運動などのリズム運動
④よく噛む
⑤人との触れ合い

よく噛むって何で…？
って思いますね！
リズム運動と、同じです！
咀嚼は一定のリズムを保っていますよね？
そのリズム運動を反復して行うと、
セロトニン神経が活発化されるのです♪

そして何よりも継続してください
継続は力なり^ ^

新生活が始まる方が多いこの時期
しっかりと整えてストレスに強い身体をつくりましょう！

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中西