両面から

今日は炭酸水についてお話します。

炭酸水...?

前もコンディショニングファクトリーのブログで見たような？...と

思ったらコンディショニングファクトリーのブログマニア認定ですよ( ´ ▽ ` )ﾉ

そう、以前に一度代表が書いたブログ

代表のブログ

こちらにて炭酸水のメリットが記載されています。

炭酸水は非常に優秀ですが実はデメリットも存在するのです!!!

メリットだけに目を奪われてはダメですメリットがあればデメリットがある可能性があります。

炭酸水のデメリットは主に以下の2点です。

・飲みすぎによる代謝の悪化
・酸蝕歯(さんしょくし)の危険性

炭酸水を飲むことは新陳代謝の向上につながり、
それに伴い様々な効果が期待できるのですが、
飲み過ぎによってむしろ代謝が悪くなってしまうことがあります。

どういうことかといえば、
炭酸水は“酸性”です。

飲み続ければ身体は酸性に近づき、
代謝が悪くなり疲れやすくなるのです。

次は酸蝕歯について。こちらも炭酸水が酸性であることが原因の症状で、
“酸蝕歯”は酸により歯の表面のエナメル質が溶けてしまう症状のことを指します。

エナメル質が溶けてしまうと歯がもろくなったり、黄ばんで見えたり、
さらに悪化すると知覚過敏や痛みを感じます。

こういう理由から毎日炭酸水を飲み過ぎるのは避けたほうがいいかもしれませんね。

もし、心配なら、
・炭酸水の摂取で歯が軟化しているため摂取から30分は歯磨きを控える
・炭酸水を摂取したら、すぐにうがいをしたり、水を飲む
・歯磨き粉はフッ素配合のものを使い、歯質の改善を図る

これらの対策をしましょう!!

コンディショニングファクトリー

中西

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3ヶ月連続

コンディショニングファクトリーとは

別のところで活動しているところのお話になるのですが

6月、7月、8月施術件数が3ヶ月連続でトップになれました～!!

これは私を指導して頂いている先輩方、僕の施術を受けてまた来て頂いているお客様

周りのスタッフ

おかげです！

本当周りの方の支えがあったからこそです。

これに満足することなく毎日を楽しんで

頑張っていきます(=´∀｀)人(´∀｀=)

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さぁ、やろう！0‐ストレッチ！

燃えています

燃えています

トレーナー魂が(*^^*)(*^^*)

なぜなら、

本日、第二回

0‐メソッド・ストレッチ！

上肢・習得セミナー

受講生の

熱い眼差し！

を見ると

私の

アドレナリンが出まくりです





人体模型も
ハロウィーン～仕様に(笑)






一人でも多くのトレーナーに

0‐メソッド・ストレッチを広めたい！

さぁ、セミナースタート






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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

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ヨーグルト！

今回はヨーグルトについて、

意外と口にする機会は多いと思います！

でも何にいいかイマイチ分からないで食べている方も多いはず(;´Д`)ノ

そこで今回はヨーグルトの良さを伝えていこうと思います！

ヨーグルトの主な効果

・便秘改善

・ニキビ 肌荒れを改善して美肌効果

・生活習慣予防の予防

・精神の安定

・筋肉のもとになる

・ウイルス 細菌の免疫力向上

・脂肪燃焼促進効果

最近ではたくさんの種類が出ているヨーグルトですが

種類に関係なくこのような効果があります！

食べるタイミングでも効果が違うと言われています

～朝～

体を活動的にし、食べる習慣があると同じタイミングに胃が刺激され

排便の時間が揃うのでお腹の調子がよくなる

～昼～

外食で不足しがちなミネラルの補給源となる

栄養バランスを整えるのに効果的

空腹時に食べると乳酸菌が胃酸に負けてしまう可能性があるので

オススメはデザートに

～夜～

リラックス効果があるので、寝る２時間前位に食べると良い

骨の形成促進

寝る前に食べて腸内環境を整えると、肝臓の負担が減り

結果的に二日酔いの防止になる

ヨーグルトはとても手軽な健康食品です！！

是非自分の体に合わせた食べ方をしていきましょう～

カラダに良いとはいえ食べ過ぎ！！には注意しましょうね！

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明日開催！第二回0‐メソッド・ストレッチ。習得セミナー。

こんにちは(*^^*)

風が本当に冷たくなりましたね

もう10月ですからね。あと少しで。

早いですね！！

早いと言えば、、

先月末に
第一回の0‐メソッド・ストレッチ

習得セミナーを開催したと思いきや、、

明日、
第二回目となります

ほんと！1か月が早いこと




明日は

前回の復習と

肩甲平面から前額面に

肩甲骨を立てる！！

練習をします

0‐メソッドでは、

肩甲骨を立てる！！と、、、

表現します。

どういうことか？！

それは、、

私の
0‐メソッド・ストレッチを受ければ

解りますよ(^^)v(^^)v



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30周年記念パーティー(^-^)v

皆様、お疲れ様です(*^^*)

本日も絶好調に仕事をこなしております

夜には、、

以前よく飲みに足を運んでおりました

こちらのお店の

30周年記念パーティーに参加しまーす








あるスポーツクラブで
社員として働き、その同僚と

よく語り合い

よく食べ、よく飲み

よく笑ったお店です(^-^)v(^-^)v

それができたのも

マスターの

美味しい料理と

暖かな人柄に

みんなが自然と
集まっていたなぁと思います(*^^*)

今、
こうして独立し、

トレーナーとして、、

歩めているのも

そのお店で活力を頂けたからだと

感謝。感謝ですね




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交代浴

夏も終わり、徐々に涼しくなってきましたね

涼しくなると悩みの一つ「冷え症」

特に女性の方で悩まされてる方は多いと思います（/TДT)/

そこで今回は冷え症に効果のある

交代浴をご紹介します！

交代浴とは・・・？

冷たい水と熱いお湯を交互に浴びる入浴法

風呂から上がる時に、広がった広がった血管に冷たい水をかけ、血管を収縮させることによって熱を閉じ込めた状態にすることが出来る

効果

・血流が良くなることで、美肌、冷え症改善、疲労回復などに効果

・免疫力が高まり、風邪や各種疾病の改善が期待できる

・自律神経のバランス回復に効果があり、アトピー、喘息、高血圧などの改善

方法

1、３分ほど４２℃くらいの熱めのお湯につかる

腰湯や半身浴にしておくとカラダに負担がかからない

2、浴槽から出て、冷水を手や足に１０秒間ずつかけ、これを繰り返し３～４回行う

3、１分お風呂に入る

●１～３を、５～１１回程度繰り返し、最後は水で終わる

原理としてはサウナと一緒です！

忙しい時はシャワーで手足の末端に同じように熱めのお湯と水を繰り返しかけるだけでも効果があります

今年の冬は冷え症知らずのカラダにしましょう～

コンディショニングファクトリー

中西

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からだの変化を感じて(^-^)v

皆様、こんにちは(*^^*)

街のストレッチ屋さん！

朝からノンストップでやっと小休止



早いもので、
企業体に街のストレッチ屋さんを
openさせてはや、、1か月

早い方で、

本日で3回目の施術をさせて頂き

お客様のからだの変化を明確に

我々も感じはじめております

継続は力なり！

まさに言葉の通りですね(^-^)v

これからも
お客様の信頼を裏切らないように

コンディショニングファクトリー！

スキルあって当たり前。
トレーナーである前に人であれ。

を企業理念に掲げて

日々精進して参ります







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篠裕昭

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秋バテ

今回は『秋バテ』についてです

季節はだんだん秋に近づいていますね(´▽｀)
秋は天気がめまぐるしく変化する季節ですが、夏の猛暑の疲れが出る時期でもあります。
その為、ストレスを受けやすく、身体面で色々な不調を起たします。


＜秋に出る不調＞

●肩コリ、頭痛
律神経のバランスが崩れ、首や肩の筋肉が緊張し、肩こりが悪化しやすくなります。
また肩コリが原因で頭痛が起きる事もあります。

●疲れ、眠気、だるさ
夏場に溜まった疲れが、過ごしやすくなった秋に出てきます。1日の気温の変動が激しくなったり、
毎日の気温の変化が多い事で自律神経のバランスが乱れ、日中眠くなったり、やる気が起きない事があります。

●食欲不振、消化不良
夏の暴飲暴食で胃腸がうまく働かなくなります。また、美味しい物に囲まれる秋は、食べ過ぎて
しまう傾向にあります。便秘と下痢の原因にもなります。


＜不調の原因＞

●気温の変化
秋は朝晩の気温の寒暖差があり、体調を崩しやすくなります。


●夏場の冷たい飲食物の摂取
夏に冷たい物を摂りすぎると、内臓が冷えて体調を崩しやすくなります。

●冷房による血行不良
冷房の効いた室内で長時間過ごすと体温調節がうまくいかず、自律神経のバランスが崩れがちになります。




＜秋バテにならない為の６つの方法＞

１．食事
夏は、「暑いから」「食欲がないから」という理由で、食事を抜いたり、冷たい簡単なもので済ませてしまいがちです。その反面、飲み会などで暴飲暴食(・・；)。夏の胃腸はかなりのダメージを受けています。暑さで消耗した体力を取り戻し、弱った胃腸の働きを整えるためにも、冷たいものはなるべく控え、温かいものを食べる（飲む）ようにしましょう。胃腸に負担をかけないため、よく噛んでゆっくり食べることも大切です。

２．入浴
夏は、シャワーのみで済ませてしまいがちですが、一日の疲れをとり、リラックスして眠りにつきやすくするためには、約37～39℃のお湯での入浴（半身浴）がおすすめです。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、体が睡眠モードに切り替わります。また、冷房などによって冷えてしまった体を温め、体力の回復、胃腸の回復を助けてくれます。

３．冷房
残暑が厳しいと言われていて、まだまだ冷房を使用する機会が多い秋。一般的に、外気との温度差は5℃以内が望ましいとされていますが、オフィスなどでは適温にするには難しいと思われます。自分の体調に合わせて温度調節できるカーディガンや、ひざ掛け、厚手の靴下、腹巻きなどで対策をしましょう！特に、お腹まわりや下半身の保温は大切です(*^-^)b

４．運動
冷房の効いた室内にばかりいますと、気候が涼しくなってくる秋の季節、汗をかかなくなり、血行が悪くなってしまいます。すると、体内に疲労物質が溜まり、疲れやすくなります。朝夕の涼しい時間帯を選んで散歩や軽い運動をし、適度に汗をかくようにしましょう！

５．睡眠
初秋は、季節の変わり目で自律神経も乱れやすく、よく眠れないという人も多いのではないでしょうか？朝一番に太陽の光を浴びることで、夜、眠りにつきやすくなるため、朝の散歩やウォーキングはおすすめです。夜は、ゆっくりお風呂に入って心と体をリラックスさせてあげましょう！また、日中は暑くても、夜や明け方は気温が下がりますので、長袖のパジャマや腹巻きなどで身体を冷やさないように注意してください。

秋バテ対策をきちんと取って、快適な毎日を送りましょー！！

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アジア大会に負けない熱気を！！

台風が来ています(涙)

明日は
コンディショニングファクトリー。

企業体に伺い

出張街のストレッチ屋さんを

毎週、openする日でございます

中西トレーナーが言うように

私が出張で動く曜日は

だいたい雨？！！

筋金入りの雨男です





雨にも負けず

風にも負けない精神で

明日も

魂の込めた施術を

皆様にお届け致します(^o^)v






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