夏も終わり、徐々に涼しくなってきましたね
涼しくなると悩みの一つ「冷え症」
特に女性の方で悩まされてる方は多いと思います（/TДT)/
そこで今回は冷え症に効果のある
交代浴をご紹介します！
交代浴とは・・・？
冷たい水と熱いお湯を交互に浴びる入浴法
風呂から上がる時に、広がった広がった血管に冷たい水をかけ、血管を収縮させることによって熱を閉じ込めた状態にすることが出来る
効果
・血流が良くなることで、美肌、冷え症改善、疲労回復などに効果
・免疫力が高まり、風邪や各種疾病の改善が期待できる
・自律神経のバランス回復に効果があり、アトピー、喘息、高血圧などの改善
方法
1、３分ほど４２℃くらいの熱めのお湯につかる
腰湯や半身浴にしておくとカラダに負担がかからない
2、浴槽から出て、冷水を手や足に１０秒間ずつかけ、これを繰り返し３～４回行う
3、１分お風呂に入る
●１～３を、５～１１回程度繰り返し、最後は水で終わる
原理としてはサウナと一緒です！
忙しい時はシャワーで手足の末端に同じように熱めのお湯と水を繰り返しかけるだけでも効果があります
今年の冬は冷え症知らずのカラダにしましょう～
コンディショニングファクトリー
中西
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