60代を元気で過ごしたい

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21Jan
- 60代の筋トレ～チョコザップが気になります
  最近チョコザップのが、気になっています。なぜ気になるかというと、月3000円代なので。私がカーブスに通っていた時は、6000円代でした。カーブスの良い点・家から自転車で10分のところだったので通いやすい・60代以上の女性が多い・ゆるいトレーニング・1日２０分なので短い・雰囲気が良い・食事を減らすと言われるよりも「たんぱく質食品を増やそう」という考え方カーブスの悪い点・ゆるいトレーニングなので体重はなかなか減らない・プロテインをすすめられるカーブスにもう1度行こうと思ったことがあるのですがチョコザップが、3000円ならいいと思いました。現在は私の家の近くに、チョコザップはありません。なので、近くにできたら考えたいと思います。
19Jan
- 定年後の健康と節約は自炊が基本
  夫が定年になりました。これからは、二人とも健康が一番だと思います。定年後の健康と節約は自炊が基本の理由３つを紹介します。野菜をたっぷり摂ることができる自炊がいいところは、野菜をいっぱい摂ることができるからです。外食や総菜は、どうしても野菜不足になります。夫が糖尿病なので、野菜は必ず毎食取る必要があります。塩分やカロリーの調整ができる私は、健康診断で血圧が高いと言われたことがあります。なので、できるだけ塩分を控えています。自炊だと、塩分を調節できるので助かっています。カロリーにも、注意しています。安売りやポイントを意識して買い物ができるフルタイムで働いていた時は、仕事が終わってから買い物に行っていました。安売りの商品を買うと言うよりも、早く帰りたいという気持ちが強かったです。現在は、安売りの商品はスーパーのポイントが3倍・5倍の日を意識して食材を購入しています。
21Dec
- 家政婦makoさんの本が気になります。
  家政婦makoさんの本家政婦makoの魔法の時短テクで簡単すぎるハレの日ごはんこれから、クリスマスやお正月　バレンタインデーとイベントがいっぱい。そんなときに、家政婦makoさんの本があれば簡単に豪華なメニューができます。
13Aug
- これからの趣味はオンラインで参加～ストレッチ講座や料理がある
  これからの趣味は、オンラインの参加がいいと思いました。私はコロナの前に、スポーツジムに行ったりパン教室に言ったりした楽しんでいました。しかし、持病があるのでちょっとでも密になるとだめだと思ったのです。それで、最近見つけたのがストアカのオンライン講座です。ズームで参加できますが、自分の顔はカメラに映さなくてもOKです。最近、自律神経を整えるストレッチ講座に参加しています。ヨガと似たような感じだけど、きつくないのが特徴です。また、次回は料理教室に参加しようと思っています。私のようにコロナで趣味ができなくなった人や、定年後になにをスタートしていいかわからない人はストアカがおすすめです。
14Jul
- 買い物するところを変えると食費が節約になる（倉敷）
  私が今まで倉敷で食品の買い物をしたのは、ニシナ・ハローズ・生協です。最近、福田青空市場すいれんで野菜を買っています。にら　50円きゅうり　70円白菜　50円モロヘイヤ　100円トマト　120円スーパーより安くて、うれしいです。形は少しふぞろいだけど鮮度がよくておいしいです。すいれん
21Jun
- マダムシンコ　バウムクーヘンカロリー
  マダムシンコ　バウムクーヘンカロリーダイエット中の人は気になりますね。「香川県産の卵」と「北海道産のバター」そして「メープルシュガー」と「ハチミツ」を独自の配合で混ぜ合わせたこだわりの生地をベースに、ひとつひとつ手作業でじっくりと焼き上げます。ただし、これだけでは普通のバウムクーヘン。「マダムシンコのバウムクーヘン」が他と違うのは特製シロップへの漬け込みとキャラメリゼ！だから、カロリーも高いひとつ２２００と言われいるので、ほんの少し食べてください。バウムクーヘンマダムシンコ...
05Jun
- 寝ているうちにやせる体になる　なぜか？
  私の大好きな、寝ているシリーズ！！！楽してダイエットは無理だという方がいますが、面倒だったり、苦痛なダイエットは続かないからこの方法もいいと思います。『「ブリージングストレッチ」は著者の古久澤靖夫氏が考案した、睡眠中でも深い呼吸が自然に出来るようになるための体操。脂肪燃焼や老廃物の排泄をする力がもっとも高まる夜の睡眠中に、深い呼吸をして酸素をたくさん取り込むこと、そして深い呼吸により骨や筋肉の緊張をほぐし骨盤のゆがみを調整することが、やせやすい体づくりにつながるという考え方です。「深い呼吸で6時間眠れば、6時間のダイエット・トレーニングをした時と同じくらい、酸素が脂肪燃焼活動をします。いい睡眠は健康にもダイエットにもうれしいですね。【送料無料】寝ているうちにやせるカラダになる...
04Nov
- ストレスと体重の増加関連性は低い
  ストレスと体重の増加、関連性は低い＝英研究　［ニューヨーク　１日　ロイター］　ストレスは体重増加につながると広く信じられているが、実際には密接..........≪続きを読む≫[アメーバニュース]私は、ストレスと体重は関係あると信じていました。でも、周りを見ているとストレスをためていても、細い人はいますね。魔女たちの２２時を見ていてもストレスから、太ったという話をよく聞きます。ダイエットは、規則正しい食事と運動が一番だと思います。昨日の、新聞に地元野菜を使ったレストランの広告が入っていました。そこに、かぼちゃ、エリンギ、たまねぎ、ピーマンを焼いたメニューが出ていました。美味しそうだったので自分で作ってみました。フライパンに野菜入れて、蒸し焼きにします。最後にバターとしょうゆを少し入れます。香りがよくて、とても美味しいですよ。
04Oct
- トマトは美肌にいいです
  トマトは、とても美肌にいい食べ物です。リコピンや食物繊維が含まれているからです。リコピンと食物繊維は悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれるので、代謝が上がり体質が変わります。また、リコピンは活性酸素を消してくれます。がん予防にも理想的な食べ物です。 Photo by ミントBlue
14Aug
- 私の懸賞当選　世界遺産２箇所
  こんにちは、最近ライターの仕事が多くなり懸賞応募が少なくなっていますが、また、頑張って応募しようと思います。懸賞は楽しいですね。私の、大物当選のお話をします。５年前、ネットで好きな温泉地の高級旅館宿泊懸賞がありました。家から一番近い宮島にしました。当選の電話連絡にびっくりしました。＼(^O^)／とても落ちついた旅館で、地元の穴子がとても美味しかったです。少したって、覆面調査で居酒屋へ。そのときに、はがき懸賞がありました。そして今度は、天橋立の日帰り旅行に当選。美味しいものを無料で食べれて、また、世界遺産の旅に。次は、また世界遺産の懸賞に応募しようかな。
03Aug
- シャトレーゼにカロリーが低いバニラアイスが
  シャトレーゼに、カロリーが低いバニラアイスがあります。７９キロカロリーだから、食べても大丈夫。ここは、カキ氷のアイスもいっぱいあります。宇治金時練乳コーヒーフロート冷凍庫がいっぱいになりました。
21Jul
- 重曹とクエン酸があれば、
  ナチュラルクリーニングということば、気になっていたのですが、今日からはじめてみました。重曹クエン酸アロマオイルこの３つで、ほとんどの掃除ができます。台所、トイレ、お風呂ちいさいお子さんのいる家庭の奥様、お掃除の洗剤、とても気になりませんか。特に、わたしはお風呂のカビケアの掃除用品掃除をして、気分が悪くなったことがありました。できれば、安全に、いい香りでお掃除を楽しみたいです。お掃除を頑張っている皆様、水分は、しっかりとってくださいね。
10Jul
- テレビを見ながら　簡単腹筋
  日経ヘルス８月号蒸し暑い、この季節。どうしても薄着になります。気になってくるのが、お腹のライン。ぽっこり出た下腹――という人が増えてきます。「凹（へこ）ませようと、腹筋をしたいけど、そもそも腹筋運動なんてできない！」とずっと思っていました。この付録のdvdがお気に入りです。とても簡単です。テレビを見ながらできるので、もしかしたら、続くかもしれません。いや、もしかしたら続くなんていわないで、このブログを書いて絶対続けなくては、あしたも報告します。
09Jul
- トマトは便利です
  昨日、いつも買い物に行くスーパーに行きました。トマトを見ていたら、これが甘いよとお店の方が教えてくれました。ちょっと形は悪かったので、１個５０円でした。食べてみたら、とっても美味しかったです。タイトルを続けるダイエットにしました。ダイエットは、続かないと失敗に終わります。あまり高額な商品や、面倒な運動は、いつも失敗します。美味しいトマトを毎日食べて、ダイエットできれば、うれしいです。