気合いと根性では痩せられない本当の理由とは！？

分子栄養学カウンセラー&

ボディデザインセラピストの

榎戸なおみです

浅草のSUKEROKU ダイナーさんでランチ

サロンオーナーの集いです

さて！

今回のテーマは

「ダイエット」

スイーツ全般に白飯、

パン、パスタ、ラーメン、ピザ、

などなど

いわゆる糖質が好き
っていう方多いですよね

油脂は食べ過ぎれば太る
これは皆んな知ってる！

イメージしやすいですね



糖質も食べ過ぎれば太る
のも知ってる！



けど、考えたら
何で糖質で太るのかな？


食べすぎによる
カロリーオーバーだと思ってませんか？

それも正解です。
何を食べたってカロリーオーバーしたら太りますからね。




でも少ししか食べてないのに何故か太る・・・
そんな人もいる事実！

答えは



／
血糖値スパイクです！
＼
 

◉血糖値スパイクとは…？

食後の血糖値が急上昇・急降下の乱高下を起こす状態のこと。
血管を痛めつけるので動脈硬化や脳梗塞など血管系の病気のリスクが高まるし、糖尿病予備軍の状態。
 

1回の糖質の摂取量が
キャパオーバーすれば


余った糖質を脂肪に変えて
細胞に保存する仕組みに
なっているんですよね〜



「私、そんなに食べてないんですけど？」



って言う人は
1口のチョコで血糖値を
爆上げしている可能性大ですぞ

つまりこれが

気合いと根性では

ダイエットが出来ない理由です！

どうして

そんな事になってしまったのかは

色んな原因が考えられます

これは個々に

お話を聞いてみないとわかりまへん

じゃあどうすればいいの？

となりますよね




実は

血糖値は

コントロールできます！



簡単にできることは

✅ベジファーストな食べ方
✅食物繊維を意識して食べる
✅おやつの前に糖質以外の何かを少し食べる

などは試しやすいと思うので
日常的に取り入れてね〜

健康診断の結果が気になる方、

自分ではコントロールする自信がない方はメッセージをくださいませ

🔗 榎戸なおみのLINE公式

   （タップで簡単登録！）

　分子栄養学目線で健康と

　肌質改善を極めるヒントを発信中

ご登録の方にモレなく

PDF差し上げます

水は飲んでるのに熱中症になる人は◯◯不足

分子栄養学カウンセラー&

ボディデザインセラピストの

榎戸なおみです

日光の天然氷で作った

コーヒーミルク氷

美味しかったです

お暑うございます・・

お元気にしていますでしょうか？

かき氷で

目だけでも涼しくしてみました

さて、タイトルのように

散々と耳にして熱中症予防のために

水と塩分、経口補水液など

水分は補給してるのに

なぜか熱中症で倒れる人が

沢山いますよね・・

これって高齢者だけじゃないし

なんなら若者も結構倒れてる

何が原因でしょうか？

答えは・・・

タンパク質不足

意外な落とし穴ですね〜

血液の中には血管の中に

水分を引き込んでおく仕事をする

『アルブミン』という血中タンパクがあります

もうおわかりだと思いますが

アルブミンはタンパク質なので

低タンパクがあると

その数が少ない・・

すると

血管内に水分を保持できず

血管の外に逃げてしまいます

つまりこれ、

浮腫みの原因！

結果的に

水分不足になって

熱中症になってしまう訳ですね

高齢者の方が

意識して水は飲んでいるのに

熱中症で倒れる原因の一つになっています

若者も注意が必要です

ジャンクフードで出来上がっている

若者も栄養不足があるので

倒れているんですよ〜

（まぁ、こういう子らの場合は

それ以外の要因も沢山あるんだけど・・）

とにかく

浮腫みやすい人は

低タンパクを疑ってみてね！

血液検査の結果を見て

✅総蛋白が低い

✅AST,ALT等の酵素の数値が低い

などあれば低タンパクの可能性大です！

タンパク質を上げるのは

お魚や豆類で追加するのがオススメです

それでは今日も

ご安全にお過ごしください

🔗 榎戸なおみのLINE公式

   （タップで簡単登録！）

　分子栄養学目線で健康と

　肌質改善を極めるヒントを発信中

ご登録の方にモレなく

PDF差し上げます

「慢性炎症」の対策法

分子栄養学カウンセラー&

ボディデザインエステティシャンの

榎戸なおみです

＜７月の募集レッスンです＞

7/10(木) 少人数レッスン

前回の投稿は

色んな体と美容に

いいことしてるのに

なかなかキレイな肌にならない！ 

とか

元気が足りない、

気力が湧かない

そんな時は

「慢性炎症」が隠れていないか？

チェックしよう！

という内容を書きました。

『変化がないなら「慢性炎症」を疑ってみる』

今回はその対策方法を

お伝えしますね

その前に

慢性炎症ってなんで起きるのか？

その根源を見つけないと

何も対策ができないよね

 原因①

食生活の質

・魚より肉が好き

・炒め物や揚げ物が好き

・糖質が好き

・ファストフードをよく食べる

・小麦製品が好き

・超加工食品を食べる

・抗炎症食品を食べていない

ここに書いたことは

続けていたら明らかに

慢性炎症を招く食生活

いくら美容ドリンクを飲んだり

サプリを飲んだりしても

恐らく相殺されてるか

なんならマイナスに振れている可能性あり

＜原因①の対策方法＞
 

◉魚の油、アマニ油、エゴマ油

　などオメガ３の油の比率を上げる

お惣菜や外食などの油は

オメガ６という必要ではあるけど

摂りすぎると炎症を招く油です

オメガ３を増やすことで比率が下がる

◉揚げ物や炒め物を減らす

高温調理は油を酸化させるので

茹でたり、蒸したりなどの

調理法を増やしてみてね

また高温調理は糖化を招き

炎症の元になるので要注意！

◉抗炎症・抗酸化食品をとる

ビタミンC

ビタミンE

オメガ３

緑黄色野菜

果物（甘すぎないもの）

ポリフェノール類

発酵食品

水溶性食物繊維

◉小麦や乳製品をお休みする

小麦のグルテン、

牛乳のカゼインという

タンパク質は腸を荒らすことがあるので

炎症がありそうなら３ヶ月やめてみよう！

LINE公式では

慢性炎症の原因として

ここまでをご紹介しました

実は

原因が他にもあるんですわ🙏

 原因②

メンタル面のストレス

忍耐　責任感　制限など

無意識にも自分に犠牲を強いて

自分に嘘をついちゃう人

炎症が止められませんよ！

これはね〜

私がかつてなった

副腎疲労症候群という病態です。

副腎疲労は

ストレス→副腎疲労→コルチゾール減少

という状態になります

コルチゾールは

ストレス対抗ホルモンとして

仕事のひとつに

炎症を抑える

というものがあるんです！

なので

副腎疲労になると

炎症がおさまらないの〜

直接的な

胃炎・腸炎みたいな炎症から

アレルギーやアトピー

慢性疲労や睡眠障害

栄養不足

などなど

様々な厄介ごとが起きてくる・・

＜原因②の対策方法＞

◉ストレスの原因やトラウマを言語化する

これは無理やり思考を変えるのとは違います

何が今のモヤモヤなのか？

どうしてそれをストレスと感じるのか？

ありのままに言語化して

「ふーん、そうなんだ」と思ってください

それだけでOK！

意識すると脳の仕組みとして

対処が始まりストレスが軽減してきますよ

 原因③

酸化が続いている

✅ストレス

✅紫外線の浴びすぎ

✅睡眠不足

✅喫煙

✅ビタミンC・E不足

✅慢性的に疲れている

✅糖質過多

✅酸化した油を食べがち

✅運動しすぎ

など、こういうことが

日常あると

常にカラダが酸化状態から

抜け出せません

＜原因③の対策方法＞

◉抗酸化物質を積極的に摂る

　ストレスを軽減させる

これはもう原因①②と被っていますね

ただ、ストレスの軽減については

原因の言語化以外に

物理的にリラックスさせる方法として

バカにできないのが

深呼吸

副交感神経が優位になって

ストレスが軽減しますよ

さて、

慢性炎症の原因と対策を

お伝えしましたがいかがでしたか？

慢性炎症を抱えていると

ものすごく

老化スピードが早いんです

とにかく自分の体と心

を痛めつけないこと

これに尽きるね

🔗 榎戸なおみのLINE公式

   （タップで簡単登録！）

　分子栄養学目線で健康と

　肌質改善を極めるヒントを発信中

ご登録の方にモレなく

PDF差し上げます

変化がないなら「慢性炎症」を疑ってみる

分子栄養学カウンセラー&

ボディデザインエステティシャンの

榎戸なおみです

＜７月の募集レッスンです＞

7/10(木) 少人数レッスン

色んな体と美容に

いいことしてるのに

なかなかキレイな肌にならない！ 

とか

元気が足りない、

気力が湧かない

なんてことはないでしょうか？ 

そんな時は

慢性炎症を疑ってみましょう！

このお悩みがある人は

まずは血液検査の数値を確認してみて

✅白血球の数がいつも7,000前後ある

✅血小板の数値が25以上 さらにこんな症状ないですか？

✅顔色がイマイチ

✅乾燥が気になる

✅艶がない

✅慢性的に疲れている

✅睡眠障害がある

✅便秘や下痢などお腹の調子が悪い

まずは自分のライフスタイルで

ココをチェックしてみよう

・魚より肉が好き

・炒め物や揚げ物が好き

・糖質が好き

・ファストフードをよく食べる

・小麦製品が好き

・超加工食品を食べる

・抗炎症食品を食べていない

いかがでしょうか？

思い当たることはないかな？

これらが多い人ほど

慢性的な炎症体質が残って

お肌まで美しくするのが難しくなります。 

ご自身のライフスタイルを

ぜひ振り返ってみてね

次回は解説や対応策を

発信していきますのでお楽しみに

🔗 榎戸なおみのLINE公式

   （タップで簡単登録！）

　分子栄養学目線で健康と

　肌質改善を極めるヒントを発信中

ご登録の方にモレなく

PDF差し上げます

タレ尻がプリ尻へ！脚長効果バツグンの新メニュー

分子栄養学カウンセラー&

エステティシャンの

榎戸なおみです

＜７月の募集レッスンです＞

①7/2(水) 1dayレッスン

②7/10(木) 少人数レッスン

何をどうやっても

謎の脂肪が取れない！！

その上、

だらしなく垂れる・・・

特に『尻』笑

まぁこれって

私自身のことを言っていますが。

でも！

多くの女性の皆さんには

共感してもらえるのではないかしらー？

そこで

こちらをご覧ください

こちらは

アラフィフの方のお尻🍑

ちょいと画像が荒くて申し訳ない🙏

ですが！

どんなにボヤけていても

違いは一目瞭然！

ではないでしょうか？

この嬉しい変化は

夏ごろに

新たにリリースする

新たな機器の

メニューによるものです。

メニュー名はまだですが

複合RFボディデザイン(仮)

機器の特徴は

✅深部温め＆吸引で脂肪アタック

✅部分痩せ可能

✅ぼこぼこセル肌の引き締め

✅EMS筋肉刺激

✅めちゃリバウンドしにくい

✅赤色LEDでハリ肌

✅肩・背中・腰のコリが楽になる

✅短期間でシュッとする

などなど

やれることが多くて

メニュー名を絞れないで

困っています

ちなみに同じ機器で

腹回りの謎肉を落とした変化を

以前、記事にしていますのでご参照ください

↓

『腰回りのしつこいナゾ肉を取りたい人に朗報です！』

只今メニューの内容、

料金などを考えている最中ですが

近々ご案内いたします！

先着で

画像のSNS掲載などの

条件クリアしていただけたら

モニター価格で

通常より安くご提供できますので

興味のある方は

下記の公式LINEからご連絡くださいね

（画像のお顔は出しませんよ）

すでに仲間内では

まだ価格も伝えていないのに笑

この結果を見て

モニターやる！

と言っている人が多数います。

モニターが沢山集まった！

と思ったら予告なく終了しますので

迷っている方は

お早めに連絡くださいね

🔗 榎戸なおみのLINE公式

   （タップで簡単登録！）

　分子栄養学目線で健康と

　肌質改善を極めるヒントを発信中

ご登録の方にモレなく

PDF差し上げます