分子栄養学カウンセラー&
ボディデザインセラピストの
榎戸なおみです
浅草のSUKEROKU ダイナーさんでランチ
サロンオーナーの集いです
さて！
今回のテーマは
「ダイエット」
スイーツ全般に白飯、
パン、パスタ、ラーメン、ピザ、
などなど
いわゆる糖質が好き
っていう方多いですよね
油脂は食べ過ぎれば太る
これは皆んな知ってる！
イメージしやすいですね
糖質も食べ過ぎれば太る
のも知ってる！
けど、考えたら
何で糖質で太るのかな？
食べすぎによる
カロリーオーバーだと思ってませんか？
それも正解です。
何を食べたってカロリーオーバーしたら太りますからね。
でも少ししか食べてないのに何故か太る・・・
そんな人もいる事実！
答えは
／
血糖値スパイクです！
＼
◉血糖値スパイクとは…？
食後の血糖値が急上昇・急降下の乱高下を起こす状態のこと。
血管を痛めつけるので動脈硬化や脳梗塞など血管系の病気のリスク
1回の糖質の摂取量が
キャパオーバーすれば
余った糖質を脂肪に変えて
細胞に保存する仕組みに
なっているんですよね〜
「私、そんなに食べてないんですけど？」
って言う人は
1口のチョコで血糖値を
爆上げしている可能性大ですぞ
つまりこれが
気合いと根性では
ダイエットが出来ない理由です！
どうして
そんな事になってしまったのかは
色んな原因が考えられま
これは個々に
お話を聞いてみないとわかりまへん
じゃあどうすればいいの？
となりますよね
実は
血糖値は
コントロールできます！
簡単にできることは
✅ベジファーストな食べ方
✅食物繊維を意識して食べる
✅おやつの前に糖質以外の何かを少し食べる
などは試しやすいと思うので
日常的に取り入れてね〜
健康診断の結果が気になる方、
自分ではコントロールする自信がない方はメッセージをくださいませ
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