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こんばんは。
雫石雪乃です。
いよいよ2018年も残りわずか。
皆さんにとって、2018年はどんな年でしたか？
私は、本当に気づきの多い年となりました。
逆にいうと、
「今まで何にも知らなかったんだな。。。
知らないくせに偉そうで、プライドばっかり高くて嫌な奴だな、私」
と思った年でもありました（笑）
来年はこのどうしようもない、しょうもないプライドを捨てることに専念する一年にしたいと思います。
さて。
今日は、LINEライブで皆さんと一緒に感情解放をして今年一年の嫌な思いを綺麗さっぱり解放しようと思ったのですが、自分の顔を見続けるという苦痛に耐えられなかったのでそれは辞めて、今日も文字で皆さんと一緒に心を軽くしていきたいと思います（やってみて、ラジオやポッドキャストならありかも・・・とは思いました）
まず、今年一番嫌だった出来事を思い出しましょう。
思いつかなければ、一番嫌いな人、過去で一番思い出したくもない出来事、来年また仕事にいくと考えるとうんざりする気持ち、一人で迎える年末年始の寂しさ、そんな
嫌な気持ち、苦しい気持ち、悲しい気持ち
そんな気持ちなることを、今年が終わろうとしている今、思い出して、
嫌な気持ちになってください
えええ！！
なんで掃除も終わってスッキリした今、嫌な気持ちにならないといけないんですか
と思ったと思うんですけど、大丈夫。
これから一緒に心のホコリ、体の中に溜まった怒りや悲しみといった塵を取り除きますよ。
だから安心して
嫌な気持ちになってください
笑笑
さ、嫌な気持ちになりましたか？
そうしたら、その嫌な気持ちが自分の体の中のどこにあるのか、目を瞑ってじっくりと観察してみましょう。
それは、胸のあたりですか？
それともお腹？
肩でしょうか？
それとも頭が何かに覆われている感じ？
あの人のことを考えると吐き気がする！！でもいいですし、
怒られた時のことを思い出すと、胸がキューっと締め付けられる、
喉に何かが詰まっている感じ、でもいいです。
とにかく、嫌なことを思い出した時に、自分の体がどんな風に反応しているかに注意を向けてください。
もし、何かを思い出して涙が止まらない、という方がいたら、その方はその「涙の根源」を見つけてください。
その涙は体の中のどこから湧き上がってきていますか？
胸のあたり？
それともお腹の奥の方？
自分の体のどこにどんな風に嫌な気持ちが溜まっているのかが確認できましたか？
どこからその嫌な気持ちや悲しい気持ちがが湧き出てくるのか分かりましたか？
そしたら、そのモヤモヤする感じ、締め付けられるような感じ、キューっと痛む感じ、熱くなる感じ、吐きたいような感じ、ねじれるような感じ、胸の中で何かがとぐろを巻いているような感じ、その他色々・・・・をじっくり、じっくりと味わいましょう。
味わっていると、体の中にいろんな反応が起こってパニックを起こす方もいらっしゃいますが、大丈夫です。
どんな反応があろうと、大変なことは起こりません。
ですから、自分の感情をじっくりじっくりと、逃げることなく味わってください。
そして、
「味わうのはもういいや、手放そう」
と思ったら、鼻からゆっくり息を吸います。
その吸った息を嫌な気持ちがある部分に入れます。
頭にある人は、頭に息を入れるような気持ちで吸います。
同じように、胸にある人は胸に。
お腹にある人はお腹の中にたっぷりと息を吸い込みます。
吸い込んだら、その吸った息と嫌な気持ちをブレンドするためにちょっとの間、息を止めます。
そして、今吸った息と嫌な気持ちをよーくブレンドしましょう。
ブレンドできたら、今度はそのブレンドした息を口から細く長く吐き出します。
嫌な気持ち（のエネルギー）が体の中から全てなくなるまで続けます。
無くなったと感じたら、感情解放は完了です。
本当に無くなったかどうかは、もう一度同じことを考えてみれば確認できますよ。
ちゃんと解放が出来ていたら、同じことを考えてもやる前のような辛さや悲しさは感じないはずです。
一番のコツは、頭を使わないことです。
自分の五感をフル回転させて、体の中で起こっていることを感じてください。
頭を使わないということは、つまり「これはいいことで、これは悪いこと」という風にジャッジしないということです。
私は起こった出来事に腹を立てた、悲しんだ。
そういう事実だけを受け入れて、あの人が悪いとか自分が悪いとか、そんなジャッジを下さないことがもっとも大切なことです。
ジャッジすると、また新たな感情が生まれてしまいます。
ですから、とにかくあるがままに受け入れて手放すこと。
やってみてくださいね。
今年のモヤモヤは今年のうちに。
来年はさらに愛と優しさに溢れた一年にしましょう。
今年お世話になった皆様、本当にありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
来年もたくさんの素晴らしい出会いがありますように✨
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