女性ホルモンの影響をうけながらもたくましく！笑って過ごせる体作りを提案します！！◎整体やヨガでしっかり足を地につけまた、運動習慣をつける事で更年期の様々な症状を緩和、最終的には自身の体の変化に気づける感覚をもてる事を目標にします。
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。今日は、運動について。運動習慣ってなかなか難しい…でも、ちょっとした工夫で、習慣化獲得に繋がる♡で、まずなぜ運動習慣って大事なのかな？ って所ですよね。35歳以上の女性は骨粗しょう症のリスクが出産年齢35歳未満の女性に比べて2.164倍に上昇したという、また、妊娠前後とともに更年期に近い時期の女性の骨量変化○える事は骨粗しょう症予防にも重要である。と報告があります。・・妊娠前から骨量の維持を目的としたカルシウムを摂取する習慣や運動習慣の啓発特に高齢出産群は産後の骨量回復に向けての啓発が重要であるとの報告もあります。・・やっぱり女性の健康維持には、運動！運動って大事！・・運動習慣を歯磨きレベルまでにもってくるにはなかなか難しい、でも、運動経験がなくても運動好意度を介した間接的な影響の方が運動獲得が強いと報告があります！・・私の思う事、経験から…運動好き♡になるには、いつ、何処で、何なら、何をするか？ 一旦立ち止まり考えてからから、生活に落とし込む事が大切だと考えてます！考えてずにやると、何処かで無理〜面倒い〜って挫折しちゃうんで、やっぱり何でも計画！・・あとは、軽く言うと【誰かと口約束】する。難しいくないです。ちょっと責任を加えると【宣言】・・あとは、約束した方でも良いですし一緒に頑張る仲間作りをする事！コミュニティーですね。・・私は、現在お客さんが楽しく健康的に「続ける」事ができるようなコミュニティづくりを考えています。まだもわっとではッ今日はここまで！更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。2月！歴の上ではまもなく「春」です。そんな中、素敵な方からのシェアがありましたので、紹介します。自分ブランドを作る一歩はまず【自己肯定力】を高める事周りの目を気にしたり、他人からどう思われているのだろうか…と時間を費やすのは無駄！周りはそんなに気にしていないし、見てもいない。まら、自分軸を持ち、ブレない自分を好きになり、ありのままの自分を受け止めてあげよう。他人と比較して落ち込んでみたり、 ゛私なんて゛ という人は勿体ない！自分のやりたいこと、好きな事を日々して過ごすことが、゛本当に生きる゛ こと。とても、とても突き刺さる言葉でした。あーでもない、こーでもない！ と考えた結果自分が考えるのは「あーしたら違うって言われるんじゃないか？」「もっとこんなでしょ」って言われるとどうしよう…私の中の妄想（笑） 他人はそんな事気にしてないし、見てもいない。結局、何も行動出来ないし、人に何も言われないようにあたりさわりのない平均的な【ブレブレ自分軸】の誕生！自分の思い描いていた事とはかけ離れた方向に進んでしまっている事に気づきました。どうしたら、いいか？考えました。まず！私がやりたい事を書き出してみました。昔思っていた事…何で今の自分が…理学療法士としてフルタイムで働き疲れ…あ～やりたい事で専門性を追求したい…自分のしたい事、やれるかなあ…？私にしか出来ない、女性だから出来る事って…【女性の産前産後ケア】その後妊娠・出産…自身のメンタルの低下。その時、奇跡の出会いが更年期サポートを行っている【NPO法人ちぇぶら】。慌ただしく、育児に追われてる中で資格取得、運動する事で更年期の症状が緩和する。という事を学び、（運動）ヨガを教えたり…マッサージを提供するサービスに。いつしか忘れてしまっていました…【女性の産前後ケア】…こうしたい… けど…こう思われるんじゃないか？と思う自分が今でも居る（笑）で決意！将来の゛ミッション゛！自分軸をもち突き進んでいこうと決心致しました！！！では！今日はここまでッ！！更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。高齢出産をすると、更年期が楽になる？？？？なんてのは都市伝説。高齢出産とは？（35歳以上の出産）厚生労働省の「人口動態統計」では、平成29年には出産した女性の実に3割強が高齢出産？！産後、女性は子供を出産し、その後に胎盤を出産する。そうすると1000倍あった女性ホルモンがゼロに？！分娩後、全ての女性は一時的に閉経後の女性と同じ状態になります。回復が早い方は３ヶ月、また半年かけて除々にもとのホルモン状態に戻ります。【高齢出産の悩み】☑身体の回復が遅い事☑親が高齢の為、親に頼れない☑親の介護☑ワンポペ☑授乳し続けると閉経してしまう事も☑仕事が責任のあるポジションであり早めに復帰しなければならない☑更年期など など更年期は見る限り…楽にはなりませんね。でも、調べてみると…明るい未来サポートありました。【現在明るいサポート】☑家事代行サービス☑デイケア・入所☑子育て支援センターなど など 家事代行サービスを使用して大分子育てに余裕がもてたと友人は言ってました。少しずつ少しずつス進んできていますね。では今日はここまでッ更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。デリケートな大人肌洗いすぎてませんか？冬になると今まで感じてなかった部分がピリピリしたり痒くなったり経験はありませんか？40代から50代にかけて女性はエストロゲンが低下しますこのホルモンバランスの変化により肌の乾燥が進行以前より刺激に過敏な❛ゆらぎ肌❜になっているのです。❛ゆらぎ肌❜に気をつけたいのが体の洗いすぎです汚れを落としたい一心でゴシゴシ洗ってませんか？洗い過ぎには肌のバリア機能の低下のもと、潤いを貯めめ込むことができなくなり、❛ゆらぎ肌❜の状態が悪くなってしまいます。そうならないためにも肌をこすらず優しく洗うことが大切です。あと私は！冬は、保湿に香りのいい〜♪お気に入にクリームを購入しあ風呂上がり香りを楽しんでます♪私は、この時期になると鼻の部分がやたらと痒くなる。入浴は熱いお湯に長時間入ると皮膚皮脂が奪われて乾燥が悪化することがあるので40°ぐらいのぬるま湯に5分から10分ぐらいゆっくりと浸かるように心がけています。冬になると自然と湯船に浸かりたくなりますよね♡湯船に浸かると…☑️リラックス効果☑️疲れも取れる☑️痛みがある箇所は楽に☑️血流も良くなるあとは！！☑️優しくしくなれます♡イイ事だらけ♡是非皆さんも、今日から○優しく洗う↓○ポカポカ湯船につかる↓○香りの良いクリーム♪試して見て下さい。いつもよりちょっとだけ心が優しくなれます｡◕‿◕｡更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんばんは仲宗根です。NPO法人ちぇぶら閉経学会では、更年期の事や閉経について、経験者と専門家に話を伺う貴重な会！です！ 以前、お話してくれたのは漢方について、薬剤士真坂雅美先生にをお迎えして◎「女性ホルモンとサプリや漢方の選び方」◎「日常に取り入れられる漢方薬膳について」勉強しました。１番印象に残ってる言葉は、エクオールはよい。一般的に更年期の方に処方されるおくすりが万遍なく入っている。が、満遍なく入ってる分、内容成分量は平均的。やはり、婦人科外来にて、適切な検査を行ってもらい、自分に１番合った内容成分・量を処方さしてもらった方が症状緩和への近道って場合もある。とお話されてました。( ´◡‿ゝ◡`)閉経学会は一般の方でも参加できます！！もし興味のある方は、ちぇぶらと検索してみたり私に！連絡下さい。次回は、婦人科の先生がお話された治療薬(ホルモン補充療法・漢方薬)について#ちぇぶら閉経学会#漢方#薬膳#更年期#女性ホルモン#サプリメント#はじめて#セクシャルウェルネス#問題解決#一般の方も参加オッケー更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraそしてこんにちは仲宗根です。こんにちは！寒いですねー(*´∀｀*)コロ◯ちゃん早くさってーcocokaraでは●オンライン更年期講座●オンラインYoga開催しています！！オンライ講座は聞いたこと無い方おられるかもですね！私はNPO法人ちぇぶらという女性の更年期サポート団体に所属しておりまして知らない方に情報を届ける（啓発活動）行っています。更年期の正しい知識・正しいケア方法を講座で届ける活動を４年程させて頂いています。４DSヨガの方は２箇所で出張、オンラインでも開催。 オンラインヨガ体験に関しては無料で実施しております。10分程説明 + 20分程ヨガ体験（30分）※ 条件： 公式LINEのタイムLINE 体験会投稿ページにイイねをお願いしています。是非、年末で緩んだお腹をどうにかしたい！更年期の事ちょっと気になる！って方は是非どうぞ～更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。今回は運動靴の選び方について。①紐靴がオススメ！靴の中で足が動かないように、固定できる【紐靴】が良いです。②足の指の形に合わせる。（拇指：第１、人差し指：第２）でみる！・第１が一番長い（オプリーク）・第２が一番長い（ラウンド） ← 一般的・第１と２がほぼ同じ（スクエア）③中敷きが外せるほうが良い！中敷きが外せると良いのは、実際に中敷きを外して、その上に足を置いてはみ出具合有無が分かる。 ・ワイズ（ウエスト部）の確認にもなる！・サイズ（身長部）捨て寸（つま先のゆとり）の確認④踵が柔らかすぎない！靴のフィッティングは、踵が命！踵が柔らかいと、踵の骨のグラつきの原因となる。固めの踵でシッカリフィットさせる事が大切です。⑤靴本体の硬さ具合（シャンク）はつま先で折れる事が大切！硬すぎて本体が曲がらない、又は逆にふにゃふにゃでも駄目蹴り出しの際に、つま先から除々に接地し、足趾での踏ん張りが重要。なので、つま先でシッカリ蹴り出す為には、つま先での部分で折れる事が重要である。で最後は、実際に歩いてみて、踵がスポスポしないか？踵上げで踵が靴から抜け落ちないか？か確認してみます。是非！ 靴選びの際は、①～⑤+最後のチェック行ってみて下さい。では今日はここまで！更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraそしてこんにちは仲宗根です。こんにちは！今日は、前回の続き！周囲（ワイズ）の大切さについて。足長は（身長） 周囲（ウェスト）と話ました。周囲にははA～４Eまであります。運動靴で言うと、ニューバランス（NB）にはシッカリワイズの表記があります。なぜ？大切かと言うと、特に柔らかい足の方は要注意！！私達歩く時は、荷重時と非荷重交互にありますね。柔らかい足の方は、荷重時に足のアーチが潰れ足が広がる、非荷重時は元に戻ります。イメージすると… 荷重時（足アーチの広がった状態）にフィッティング（調整）してしまうと、非荷重時（足アーチが元に戻った状態）は靴の中はスペースが出来スポスポ状態 そして→ 靴が脱げるので、足が柔らかい人に関しては非荷重時に合わせるが鉄則！ワイズ（周囲）ぶかぶかの状態だと、足は靴が脱げないように靴の中で足趾を曲げてたり、足趾の先を上に向け力を入れたりします。そうすると、足は靴の中でかなり無駄な力を日々使い、これを続けた結果、変形や姿勢の崩れ、痛みへ繋がります。わかりましたか？靴選びって超大事。サイズも大事ですが、ワイズもかなり超大事って事です。是非！ 運動靴購入される場合は靴のタグひっくり返してサイズ・ワイズ確認してみて下さい。では次回は、靴の正しい選び方書きますね。更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraそしてこんにちは仲宗根です。副交感神経優位の体にスイッチ！①〜⑥セフルチェック！更年期になると自律神経の乱れが起こってきます。中でも不眠やイライラなど、交感神経が高くなることの方が症状が多い。その中で対策方法として☑️ヨガ☑️マッサージ☑️好きなアロマオイルを嗅ぐ☑️早く起きて自分時間を過ごすなどよくみますね。ありますが、そのま・え・に！自分自身の習慣チェック！できるよ〜で出来てない(6のこと)↓ ↓ ↓ ↓【副交感神経を優位にする生活習慣セルフチェック！】①早寝早起き②睡眠時間を十分にとる③朝目が覚めたら日光を浴びる④就寝前の1時間はパソコンスマートフォンの画面を見ない⑤入浴時はぬるま湯のお湯にゆっくり浸かる⑥心地よい音楽を聴くなど自分の趣味を楽しむ私はと言うと…④の約束破ってしまう事が時々(*_*)仕事上パソコンに向かう作業もある為。日々意識して気をつけてます。あなたも是非チェックしてみて下さいね。更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraそしてこんにちは仲宗根です。みなさん運動する時、以外に毎日靴履いてますよね。どんな靴履いてますか？【ぶかぶか靴、柔らかい靴】履いてませんか？私達の１/４が足の骨！？（全身）206個（足）内くるぶし下左右で56個足の骨って超大事！足は、歩く時全身への衝撃吸収、安定した蹴り出し、神経や筋肉の保護などなど…疲れさせない為に、小さい対面積で私達の体を守ってくれている土台なんです！その足も履物によって足の変形の原因は【履物の影響】がNO.１！！次いで、外傷、年齢、遺伝…①ブカブカな靴②足趾に合わない靴③すり減った靴これは… 気をつけなければいけません！！足には足長と周囲があり。計測には周囲がめちゃくちゃ大切。人で例えると…●足長は身長●足囲はウエスト購入する時にみて購入するのはなんですか？足長のほうが多いと思います。では次回、周囲がなぜ大切なのか？書きますね〜#健康の土台は足#靴選びは大切#靴の大切さ#足は小さな面積で大きな体を支えてる#全身206コ#足56コ#足の変形は6歳までに決まる⁉️更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraあけましておめでとうございます。そしてこんにちは仲宗根です。本日は、コロナも飛ばされて無くなっちゃいそうな位良い天気で！ ポカポカ一日！！我が家では、本日午後よりムーチーの準備中！子供達が風邪を引かないように！しっかり願いを込めながらコネコネして作る予定です！話は変わりますが、本日はオススメの本をご紹介します！友人からススメられた本です。占い・スピリチャル… （目に見えない事は）信じないし、興味ない私ですが買って読んでみました！面白かったです（笑）2021～2023までの3年占い。星座ごとにあります。Amazonで￥650+税 あまり本が好きでは無い方にもサクサク読めちゃいます。３年間で読みたい時にサラサラ～って2021年は終わりましたが、昨年の自分と本とすり合わせ？してみても良いですし。良かったら是非 Amazonで！では！ 今日も良い一日を♡更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。本日最後の営業日でした。本年もcocokara来店頂きありがとうございました😊今年は、沢山のありがとうに囲まれた一年でした。お客様ももちろんですが、色々ご協力頂き、また支えて頂いた方々など感謝でいっぱいです。来年もお一人お一人の心と体ケアのサポートに努めていきます❗️年始は7日から通常通りの営業です（9時〜15時）皆様、健康に気をつけて良いお年をお迎えください🎍更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。第12回 #閉経会議仕事も家族もどっちも大事！これからの時代の「幸せ」と「持続可能」な女性の働き方近藤洋子さん日本ママ起業家大学 学長 合同会社miraiGOALs代表の講義をオンラインで参加しました。幸福度・フィンランドは幸福度１位・日本は54位…（残念）幸福度は、生まれ育ちよりも、所得や学歴よりも【自己決定】がが幸福感に強い影響を与える。そうです。知ってましたか？！そして事業化は幸せ度高いそうです。自分のビジネスのサイズと規模感のコントロールそして大切な事もう一つ。幸せ✕持続可能 ってとても難しい私はそう感じています。働くにも60代、70代までキツイ労働は辛い好きで、自分でしたくてやってる仕事ならもしかすると頑張れる事もあるかもですが…やはり限界ありますよね。なので持続可能って、年齢重ねると物凄ーーっく 考えます。また幸せって、皆さん形は様々。月20万稼げればいい人もいれば100万目指す人も。子育ママは、仕事・子育て・家事・夫その他色々忙しい… しっかりスケジューリングしてないと何も達成感を感じれなかったり、幸せじゃない私。とまで思ってしまう事も。私はよく感じてます（今も）仕事し過ぎると、子育てや家庭の事が満足にできない。そこでバランスが大切。近藤洋子さんの話、頭をブンブン振って耳を澄まして聞いてました。そう！ その話しっくりきました！そんなお話の内容。☑自分が【最大限に仕事に使える時】知る事が重要☑自分のビジネスのサイズと規模のコントロール☑ターゲットを絞る☑独自のABCCシステム（ビジネスコンセプト）を作る（差別化で尖る）など色々話してました。１時間でしたが、本当あっと言う間。日本ママ起業家大学是非検索してみて下さい。講師の近藤洋子さんキラキラが忘れられません。ではッ今日はここまで。更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。先生でもあり友人でもある方のブログより、大切なお話があったのでシェアします！沖縄市にあるシアタードーナツって知ってますか？その方のブログコピペです。↓ ↓ ↓ ↓ ↓「食の安全を守る人々」世界で禁止されている劇薬の農薬が、僕らの国ではホームセンターで中学生でも買える。世界で残留農薬基準が0.2ppmのモノが僕らの国では20ppmだとかびっくり！１００倍ですびっくり １００倍びっくり！！こんなことだらけ。遺伝子組み換え食品やゲノム操作された牛鳥魚なども。何で？？？ 基準を決めた官庁は「人体に影響はない」と。外国は「人体に甚大な影響がある」からこそ基準が厳しいのに怒り正直に言って、その辺に売っているパン、ケーキ、麺類は食べれません。正確に言うなら、食べれはするが、蓄積されて後々影響が出る！！！それも世代をまたがって異変が起こるようです。つまり子孫の世代に影響がある。僕らが子供の頃と比べて、発達障害やアレルギーをもつ子供が増えました。ガンが先進国で唯一右肩上がり（他国は２０００年から減っている）。食べて即死なら、その食べ物が毒だったとなります。時間差があるので気づかない。ならばデータを見て、外国の動きを見て、考えれば分かるはず。沖縄市議会の議員さん、給食をどうにかして下さい。お願いします。糸満市は動いているようです。シアドの署名がありました。学校給食の食材を有機無農薬で作ったものにするというもの。韓国はやっています。全国の小中高校で。全国ですよ。政治家や官僚、地方なら役所の職員さんが本気で調べて動けば変えられるはずです。お願いします。このこと、ちゃんと考えねば沖縄市のシアタードーナツで上映してます。１月中旬まで上映するそうです。たった１３００円で学べます。年休とって行って下さい。価値があります。僕は５２歳。もういいのかもしれない。色んな経験ができた。子供や孫の世代はこれからです。そんな彼らに重大な影響が出るんです。もう出てます。本気になっていかねば。先ずは知ること。 知ったら一人でも多くの友人知人に伝えて知ってもらうこと。このブログ、拡散してほしいです。お願いします。コピペでも構いません。食べれませんよ！そのパン。（※ ツクツクというサイトにてチケットの販売。 窓口でも購入可との事。 現金、クレカ・各種キャッシュレス決済可)更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。運動習慣化！cocokaraでは、お客様に合わせて運動習慣化するメニューをご提案してます。☑️ オンライン朝15分ヨガする☑️ リアル出張ヨガ(ジムe-lifeさん 、minoさん )☑️ 月1オトナ女子会(コミュニティ)☑その他興味のある方は公式LINE 登録後、メッセージお待ちしてます。更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。今年ももう少しで終わりそうですね。今年もこして活動を続けてこられたのは、お客さまのお陰だと感謝しております。そこで、12月、１月ご予約のお客さまにちょっとしたプレゼントをご用意しております。お正月にとっとしたアイテム！お正月を迎える方と一緒に、ちょっとほっこりアイテム★お箸入れ☆です。手作りしてみました。30名様限定です。ご予約お早めに♡はい！ 今日はここまで！更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。以前講座開催後に、お客様から講座後に皆で集まって、ゆんたくしたり♪運動の再度確認したり♪したいですね。 ってお話がありました。ので、わたしも丁度やりたいと思っていた事でした。やりましょう！！！是非開催します！って事で来年１月スタートする事にしました。目的はもちろん運動習慣！！です。☑ 運動する機会に☑ 新しい情報アップデートする機会に☑ 皆さんの体と心情報共有する機会にそんな会にしたいと思っています。～★☆～★☆～★☆～★☆～★☆～★☆～日：第２土曜 （毎月開催予定）時間：10:00～場所：宇茂佐の森レンタルスペース参加人数：４名様参加費：1500円～2000円（ミニfood＆drink付き）～★☆～★☆～★☆～★☆～★☆～★☆～皆さんには毎月参加は強制してません。ご心配なく。ただ運動習慣は、ゆるやかな強制力が必要と感じています！この会は、そのゆるやかな強制力がかかっております笑教えた運動を、１週間に２～３回実施してもらいます。そして、その運動して１ヶ月の体や心の変化を皆さんに共有して頂きます。ので！日々やってないと、皆での共有が出来なくなるんです。なので、やらないといけない状態におかれてしまうので運動するんです。きっと…この会に参加したい方、運動習慣化を望む人であれば。是非、興味のある方はご連絡お待ちしています。では今日はここまで。更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。こんばんわ。今年も残る１ヶ月。まだやり残した事、私はあります！それは、お客様からの「コミュニティの場」が欲しいとのお声。＊新しい更年期の情報が聞けたり＊一緒に運動したり（ちぇぶら体操や４DSYoga）＊皆で心や体のお悩み相談や質問等したり（美味しいのたべながら♪）毎月開催予定。参加費あり。（１５００円程度予定）意見を聞きながら、年内中には！内容等まとめたいと思います！！では今日はここまで！更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。更年期症状は女性ホルモンの低下と自律神経の乱れのダブルパンチで起こります。そこで、更年期にオススメなものは運動です。カラダを動かすということは、自律神経の興奮状態とリラックス状態を切り替え、整える効果があります。そのため自律神経の乱れによって起こる更年期症状を緩和させてあげる効果が認められいます。１２月の間で、コミュニティの場を作り・開催までしたいと思います♡お楽しみに♪会社や、PTA家庭教育学級、サークルなどにも出張で教室を開催していますので、機会があれば、是非お気軽にお声がけください。では今日はこまで更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
沖縄県名護市女性更年期ヘルスケアcocokaraこんにちは仲宗根です。本日講演会に参加してきました。スライドのはじめに、先が見えない時代だから…正解を人からもらうより、自分で探し続ける事が今後（未来）に役立つ！！うなづけました。相手が困り事、悩みがあり、それをどんな方法で解決するのか？◯◯したい… どうする？☑目の前の課題に柔軟に向き合う！☑答えは一つではない！☑ツールにこだわらず発想しよう！確かに！今私は皆がSNS（insta、Fb、LINE…ブログなど…）皆がやってるから、とりあえずやってる。そして習慣になっている。いつに間にか、これは当たり前やらないといけない、って頭になっていて、これが終わってから、営業や営業先へのアポなど。やってる感で、なかなか新しい事に目を向ける事が億劫になっているのも事実。 SNSでどう興味づけの写真を表にするか？ とかメニューを減らす？ 足す？ とか今月のキャンペーンは？ クーポンは？ とか立ち止まって考えると☑コミュニティの場づくり☑目の前のお客様の声☑その他、外の声☑他社との比較（私にないもの・こと） など など大切な所を置いてけぼりにしてる事もあったり…感じている事を、後回しにしてしまう。考える事を休んでしまうとクセがつきやろうとしてた事を忘れてしまう。★☆～★☆～★☆～★☆～今回学んだ事は、PRとは？ → 関係性づくり★☆～★☆～★☆～★☆～今回、私達のグループ【PRちゃんぷる～】の課題名護で「１泊する」理由をつくる（季節は自由）（お客様を１泊してもらうにはどんなプランを考えるか？）家族旅行で３泊４日の沖縄旅行（美ら海、体験）・自身の周りにある題材、嘘を交えず考える・理由づけも★☆～★☆ 私達の話し合った結果 ★☆～★☆ 名護の許田（ ）でし味わえない手づくり体験はここだけ！！この陶芸に泡盛を入れて飲むと！泡盛が倍に美味しい体験♡手作りした自身の作品に泡盛を入れて実際に飲んでもらうまでが体験コース（お父さん設定）飲んだから名護で１泊は決定（笑）↓翌日お父さんは寝かせておいてお母さんと子供たちは、名護市の海で朝日を見ながら朝ヨガ参加してもらう♡（お母さんへご褒美・子供達は砂場で貝殻拾い）という家族皆が名護で、幸せいっぱいになるプランを提案しました。あ～楽しかった♪ です。次回が楽しみで待ち遠しいです。【考え続ける事】 頑張tっていこう！ って思った今日１日でした。では今日は、ここまで。更年期は英語で言うとchange of life って言います。【人生の転機】といってとても前向きに捉えられています！！この時期の過ごしたかで今後の生活の質に大きく影響すると言われています。この大切な時期に、自分のココロとカラダに向き合って:: change of life ::です知恵と工夫でピンチではなくてチャンスの期間にしていきましょう！！良かったら 「いいね」 よろしくお願いします。LINEのお友達登録もよろしくお願いします。↓↓↓↓https://line.me/R/ti/p/%40kpz3685rHP::https://www.facebook.com/miyuki.nakasone.92沖縄県名護市で更年期女性に出張・マッサージ・ヨガサロンperaichi.com自己紹介（私は）『はじめましてcocokara(ココカラ）です』【 プロフィール 】はじめまして！！沖縄県で cocokara(心と体) サロンを事業してます。2児の母 事業仲宗根美幸と申します。【 経歴 】平成14年 …ameblo.jp★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 朝１５分ヨガする。 こちらクリック！
