新年にリラックスチェック！（副交換神経優位生活）

沖縄県名護市女性更年期ヘルスケア

cocokara

そしてこんにちは仲宗根です。

副交感神経優位の体に
スイッチ！

①〜⑥セフルチェック！

更年期になると自律神経の乱れが起こってきます。中でも不眠やイライラなど、交感神経が高くなることの方が症状が多い。

その中で対策方法として
☑️ヨガ
☑️マッサージ
☑️好きなアロマオイルを嗅ぐ
☑️早く起きて自分時間を過ごす

などよくみますね。

ありますが、
そのま・え・に！
自分自身の習慣チェック！
できるよ〜で出来てない
(6のこと)
↓　↓　↓　↓

【副交感神経を優位にする生活習慣セルフチェック！】
①早寝早起き
②睡眠時間を十分にとる
③朝目が覚めたら日光を浴びる
④就寝前の1時間はパソコン
スマートフォンの画面を見ない
⑤入浴時はぬるま湯のお湯にゆっくり浸かる
⑥心地よい音楽を聴くなど自分の趣味を楽しむ

私はと言うと…
④の約束破ってしまう事が時々(*_*)
仕事上パソコンに向かう作業もある為。日々意識して気をつけてます。