『【保存版】春秋に多いギックリ腰の特効ツボ！動けないときのセルフケア』

　　　季節の変わり目…

　＼ギックリ腰に要注意／

その理由は…

寒暖差による筋肉の過剰な緊張や、

気圧の変化などによる自律神経、

夏や冬の心身の疲労などなど様々ですが。

春秋は、とにかくギックリの患者さんが増えます😢

なったことがある人ならわかりますが、

ギックリは本当～に辛いです( ；∀；)

是非先にコチラ↓を読んで理解して、予防しよう！！！！

『春や秋に多い！！ギックリ腰＆寝違え！季節の変わり目に多い急性痛の原因、対策』世田谷区・二子玉川整体･鍼灸･ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ治療ｽﾍﾟｰｽココカラ寒い冬よりも、春や秋の方がギックリ腰や寝違いが発症しやすいと言うことをご存知ですか？…

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ギックリ腰といっても、
グキッと急に痛くなるギックリ腰
徐々に痛くなるギックリ腰

の2パターンがあります。

座っているだけでも、ジワジワ痛んで立ち上がれなくなる

なんてパターンもあるので、怖いですね…

※ギックリ腰は、急性腰痛の俗称なので、突発的に起きる腰痛全てを指します

これはギックリ腰！？と少しでも思ったら、それはギックリ腰です

コチラ↓を読んで覚えて、ギクッ！に備えよう

『【保存版】ギックリ腰、寝違えの対処法！まずは冷やして安静に~応急処置、病院の選び方、ツボ療法~』治療ｽﾍﾟｰｽココカラ前回に引き続き、突然のギクッ！今回は急性痛の対処法とツボのご紹介します。痛みの程度や範囲、重症度には個人差がありますが、『突然』『激し…

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さて、上記の記事にも一つだけ紹介しましたが、

今回は、ギックリ腰の特効ツボをご紹介！

痛いところを冷やして、安静にして寝ているのが直後の処置ですが、

そのタイミングから使えるお守りのようなツボです

【崑崙（こんろん）】

[場所]

外くるぶしの中心（最も高い点）とアキレス腱の中間で

凹んでいる部分にあるツボ

指がはまるくぼみがあり、押すと痛気持ちいい場所

　　　
[効果]

・ギックリ腰の特効穴のひとつ

・後頭部、首すじから腰にかけて、身体の背面の痛み、張り、コリ

※特に背骨沿いの痛みには効果◎

・足の疲れ、ムクミ、冷えの軽減　　

[コツ、押し方]

・ツボの指の腹を当てて骨に押し当てるように、ゆっくりジワーっと押す

※3秒かけて圧を入れ、5秒キープ、3秒かけて圧を抜く×3～5セット

・熱いシャワーを当てたり、市販の温灸や、レッグウォーマーで温めるのも◎

※米粒などを絆創膏で貼っても効果的！

[ツボの由来]

・黄河の始まる場所とも言われている中国の伝説の山、崑崙山に由来

・高く大きな山を外くるぶしを見立てて名付けられた
・くるぶしの高まり＝「高いところ」を意味し、効能も目や頭など高い部位
　
　　

朝晩や日毎の大きな温度差や、気候・気圧の変化は、

体感している以上に体への負担が掛かっています。

疲労を溜めない、睡眠・栄養は十分に。

上着やストール、靴下などで冷え対策を！

ヤバイかなぁと思ったソレが、

致命傷になります。

重い持ち上げる時に、お腹に力を入れる。

作業位置や、荷物に、もう一歩近寄る。

ソファーで寝ない。シャワーでなく湯舟に浸かる。

スポーツ後はちょっとだけでもストレッチをする。

イライラしたら、深呼吸。ウツウツしたら、お散歩。

そのチョットが大きな違いです♪

予防しながら、よい季節を楽しめますように🍁

あなたの薬箱にひとツボ

～あなたと寄り添い、ココカラ一緒に～

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