痩せたい！健康になりたい！免疫力を上げたい！『何を食べればいいの？』という質問の答えは…

❖当面の営業時間❖

11:00～20:00[電話受付18:00まで]

完全予約制

木曜日定休

緊急事態宣言解除後は、

月～金 11:00～20:00[電話受付18:00まで]

土 ・ 日 11:00～21:00[電話受付19:00まで]　

木曜日定休

【重要】

新型コロナウィルスの感染状況に応じて、

営業時間、休業、スタッフ出勤時間を変更する場合がございます。

いただいているご予約に関しまして、

キャンセル、変更をお願いする場合は、当院の方よりご連絡を致します。

※その場合、キャンセル料は発生致しません

感染予防対策に一層の注意を払って営業致しますが、

ご予約は体調に合わせて、ご無理のないご来院をお勧め致します。

入口で、非接触型の温度計で検温を行っておりますが、

ご来院前に必ず検温していただき、入店前にアルコール消毒と、

マスク着用の徹底をお願い致します。

コロナウィルス対策、営業指針についてはココカラ

→新型コロナウィルス感染症対策と患者様へのお願い

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施術中によく聞かれる質問です。

痩せたいのですが、

体力をつけたいのですが、

免疫力をけたいのですが

「何を食べればいいのですか？」

それぞれに効果的な栄養素や食材はあるのですが…
　　

基本は、小学校？中学校？のときに

全員が習ったハズ！

5大栄養素

①糖質[最大のエネルギー源]米、パン、麺、いもなど

②タンパク質[体を作る]肉、魚、卵、乳製品、豆、豆製品など

③脂質[エネルギー源、細胞ホルモンの材料]油、脂、ナッツなど

④ビタミン[体の調子を整える]野菜、果物、小魚など

⑤ミネラル[同上]海藻、魚介類、牛乳など

※＋食物繊維の６大栄養素が望ましい！

を、なるべく色々な種類をバランスよく、

旬のものを取り入れて、理想は、腹８分目。

が、基本です！

と、ここまでは、当たり前のことなのですが、

体質や生活、消化や吸収機能には個人差があります。

※生まれつきもあれば、環境、習慣、性格にもよる

ここからが大事！

食事は一生のこと。

体は食べたもので出来ていきます。

心や体の声を聴きながら

自分の中で統計を取っていき、

状態や状況に応じて、食べ物や食べ方を

コントロールしていくことが大事なのです！

　　　

例えば…

何を食べると調子がよくて

何を食べたときに調子を崩すのか

何が足りていないと不具合が出て

何を食べすぎると体はどう反応するのか…

体重の増減や（数字でも感覚でも）、

お肌の状態、脂肪の感じ、

翌朝の疲労感、気分、イライラ度　

風邪をひく前、ギックリ腰を起こした直前など…

何を、どのように食べると（または足りないと）

その状態になるのか。

思っている以上に、食事は心＆体と繋がっています。

まずは、食事と体の反応に意識を向けること！

もし、それが思い込みでも、

それがいい方に働けば、勝負飯となり、

ジンクスにもなるので、それはそれでOK！

食事の回数や、時間も然り。

置き換え食、断食なども、心と体が健康で心地よかったら

それで合っているのです。

※1日以上の断食を初めてする場合は、安全のため専門家等に相談の上行うこと

テレビやインターネットで、

〇○に良い！と言われているものでも、

人それぞれ。

取り入れるときは、

『さて試してみるか。自分に合うかな、どんな反応かな。』

と、客観的なアンテナを張ってみることが大事です！

サプリメントなどもそうですが、

お薬ではないので、効いているか、どうなのか…

よくわからないことの方が多いですが、

『なんとなく』の感覚を大事にしてみてください。

きっと、『なんとなくいいかも』って時は、

合っているんだと思いますし、

『なんとなく合わない、続かない』って時は、

無理は禁物。

そうやって、毎日口にするものに、意識を向けて、

食を楽しんでいけるといいですね。

ケーキも、お菓子も、やめなくていいのです。

体や心がどう反応するか。

こういった刺激の強いものは、食べ続けると、

感覚が麻痺し、依存性があるので、注意！

特別な日や、ご褒美や、なぐさめ食として、

心を癒してもらいましょう！

好きならやめなくていいのです(^-^)

誰よりも、一番長く一生一緒に過ごす自分の体

声を聴きながら、楽しくやっていきましょう♪

せっかくの春ですし、桜餅を1つ🌸幸せなこの感覚♪

施術中に、是非相談してくださいね！

自分が何をどんな風に食べていて、

その結果としての体はどうなっているのか

人に話すと、客観的になれますよ♪

あなたの薬箱に、ひとツボ

ココロ、カラダ、ココカラ！

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