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痩せたい!健康になりたい!免疫力を上げたい!『何を食べればいいの?』という質問の答えは…
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コロナウィルス対策、営業指針についてはココカラ
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施術中によく聞かれる質問です。
痩せたいのですが、
体力をつけたいのですが、
免疫力をけたいのですが
「何を食べればいいのですか?」
それぞれに効果的な栄養素や食材はあるのですが…
基本は、小学校?中学校?のときに
全員が習ったハズ!
5大栄養素
①糖質[最大のエネルギー源]米、パン、麺、いもなど
②タンパク質[体を作る]肉、魚、卵、乳製品、豆、豆製品など
③脂質[エネルギー源、細胞ホルモンの材料]油、脂、ナッツなど
④ビタミン[体の調子を整える]野菜、果物、小魚など
⑤ミネラル[同上]海藻、魚介類、牛乳など
※+食物繊維の6大栄養素が望ましい!
を、なるべく色々な種類をバランスよく、
旬のものを取り入れて、理想は、腹8分目。
が、基本です!
と、ここまでは、当たり前のことなのですが、
体質や生活、消化や吸収機能には個人差があります。
※生まれつきもあれば、環境、習慣、性格にもよる
ここからが大事!
食事は一生のこと。
体は食べたもので出来ていきます。
心や体の声を聴きながら
自分の中で統計を取っていき、
状態や状況に応じて、食べ物や食べ方を
コントロールしていくことが大事なのです!
例えば…
何を食べると調子がよくて
何を食べたときに調子を崩すのか
何が足りていないと不具合が出て
何を食べすぎると体はどう反応するのか…
体重の増減や(数字でも感覚でも)、
お肌の状態、脂肪の感じ、
翌朝の疲労感、気分、イライラ度
風邪をひく前、ギックリ腰を起こした直前など…
何を、どのように食べると(または足りないと)
その状態になるのか。
思っている以上に、食事は心&体と繋がっています。
まずは、食事と体の反応に意識を向けること!
もし、それが思い込みでも、
それがいい方に働けば、勝負飯となり、
ジンクスにもなるので、それはそれでOK!
食事の回数や、時間も然り。
置き換え食、断食なども、心と体が健康で心地よかったら
それで合っているのです。
※1日以上の断食を初めてする場合は、安全のため専門家等に相談の上行うこと
テレビやインターネットで、
〇○に良い!と言われているものでも、
人それぞれ。
取り入れるときは、
『さて試してみるか。自分に合うかな、どんな反応かな。』
と、客観的なアンテナを張ってみることが大事です!
サプリメントなどもそうですが、
お薬ではないので、効いているか、どうなのか…
よくわからないことの方が多いですが、
『なんとなく』の感覚を大事にしてみてください。
きっと、『なんとなくいいかも』って時は、
合っているんだと思いますし、
『なんとなく合わない、続かない』って時は、
無理は禁物。
そうやって、毎日口にするものに、意識を向けて、
食を楽しんでいけるといいですね。
ケーキも、お菓子も、やめなくていいのです。
体や心がどう反応するか。
こういった刺激の強いものは、食べ続けると、
感覚が麻痺し、依存性があるので、注意!
特別な日や、ご褒美や、なぐさめ食として、
心を癒してもらいましょう!
好きならやめなくていいのです(^-^)
誰よりも、一番長く一生一緒に過ごす自分の体
声を聴きながら、楽しくやっていきましょう♪
せっかくの春ですし、桜餅を1つ🌸幸せなこの感覚♪
施術中に、是非相談してくださいね!
自分が何をどんな風に食べていて、
その結果としての体はどうなっているのか
人に話すと、客観的になれますよ♪
あなたの薬箱に、ひとツボ
ココロ、カラダ、ココカラ!
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