こんにちは
ヨガカリステア ゆきえです。
今日もご訪問ありがとうございます
雨の日が続いていますね。
家の前のアジサイがきれいに咲いていて、
梅雨の季節を感じますね
Serhii_bobyk によって作成された flower 写真
いわゆる、『低気圧』な日々が続いているのですが、
皆さん、快腸でしょうか
低気圧の時は「便秘」の症状が出やすくなる、と言われています
腸は、自律神経の影響が出やすい臓器なので、
バランスが乱れてしまうと正常な働きが出来なくなって、
便秘が起こりやすくなっちゃうのです
お天気が悪いと気持ちも重く下がりやすいかもしれませんが、
体の中からスッキリすることで、気持ちも軽く、
腸に一番必要な、『ゆとり』 も出てくるかもしれません
＜動画＞体を動かして、腸内環境を整えるヨガ
【お腹を凹ます】簡単だけどしっかり体幹に効く！！便秘、お腹ぽっこり解消！スロトレ・ヨガ
今日は、最近我が家でブームになっているもの
しかも、
腸活にとってもおススメのフードを
ご紹介します
いまさら？？
って思う人も多いかも、、、しれませんが
オートミールでーーーす🥣
オートミールとは、オーツ麦を原料として作られていて、
糖質が低く、豊富な食物繊維、優れた栄養分がバランス良く配合されている、
話題のシリアルですよね
ずっと、
オートミール＝シリアルのように牛乳やヨーグルトに浸したものを食べる
というイメージがあって、食べたことがありませんでした
でも、このオートミール。
白米の代わりになるって知っていますか
お粥のようにふやかして食べだけだと思っていたので、
まさか、おにぎりができちゃうとは思わなかったんですよねーーー
水切りしたお豆腐を混ぜて握ってます
こちらは、カレーと一緒にオートミール
まぁ、食感は柔らかいので、
柔らかーいご飯は苦手
という人は、あんまり、、、かもしれません
ですが、ご飯を炊くより早く作れるし、
夜のスタジオレッスンから帰ってきてご飯を食べる私としては、
これは良いーーー
となったわけです。
ただね、注意も必要なんです
このオートミール、腸内環境の改善にも良いと言われていますが、
オートミールは
「水溶性食物繊維」 と
「不溶性食物繊維」 の
２種類の食物繊維が含まれています。
食物繊維をとりすぎると便秘が悪化!?便秘改善になる量と食材とは
という記事を読むと、とても分かりやすいのですが、
便秘の人が不溶性食物繊維を摂り過ぎると、
かえって腸が詰まってしまい、
便秘を悪化させる可能性もあるとされています
なので、
便秘の人ほどオートミールを食べる時はしっかり
水分を多く摂って食べることが大切
というのを意識してみてくださいね
この週末、次はこのオートミールを使って
パンケーキにチャレンジする予定でーす
御縁あって、このブログを読んでいただいた人たちにも、
ぜひこの朗報が届きますように
私はいま、
その人がこの世にもってうまれた才能や、性質、運気の流れを
遺伝子レベルから読み解く
という学びをしているのですが。
自分の才能と生まれてきた役割を知り、それを実行して行くと今までとは一変します。
自分で自分のその日の運気も読むことができるので、
『今日はこういうことをするといいよ』というのを実行するようにしています
今日は、
『熱しやすく冷めやすい運気があるので、綺麗なもの、長く愛用できそうなものを意識して過ごす』
といいよ、という流れなので、
今、私の中で急上昇しているオートミールのことを書きました。
必要な人たちに届けられたらいいな、と思います
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2021年05月28日 17:15
こんにちは
ヨガカリステア ゆきえです。
今日もご訪問ありがとうございます
本日、５月２６日は
今年最大の満月「スーパームーン」
＆皆既月食
Wirestock - jp.freepik.com によって作成された star 写真
ですね
皆既月食は、日本全国で見ることができるそうです
方角としては、南東の空の地平線より少し高いところで、
２０時９分から２０時２８分の約２０分間は皆既月食となる予想、とのこと。
別名 ブラッドムーン とも呼ばれていて、
観ないほうが良い、という意見もあったりなかったり
月食はスピリチュアル的には体、心、魂を大切にすることを意味しているので、
観たいなと、直感的に感じた人は観ればいいし、
観たくないな
、と感じた人は、観ないほうが良いのかもしれませんね
まちがいなくいまは
自分の中に眠っている能力、可能性を信じて、
その力を解放しながら新しくスタートしていく絶好のチャンス
というこの流れの中で起きている天体現象。
皆さんはどのように、今日を過ごされますか
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
わたしはいま、意識的に
潜在意識からのメッセージを受け取る
ということをやっています
潜在意識って、無意識の領域ですよね。
よく耳にするのは、
普段私たちが使ってるは意識は、氷山の一角だということ
こんな図を見たことがあると思います
私たちは普段、顕在意識で物事を判断していて、
* ９時に待ち合わせだから８時には○○の電車に乗ろう。
* お腹が空いたなーー。
など、自覚している意識のことをいいます。
つまりは、いま見えている世界であり、知覚している世界であり、
日常生活で使っている意識のことを顕在意識と呼びます。
ただこの意識は、私たちの持っている能力の３％ぐらいの力しか使っていません。
それで毎日生活してしまっているって、
もったいなくないですか
もう一つは潜在意識、無意識の感覚。
自分では意識していないけど、できていることありますよね。
例えば、呼吸をする事もそうだし、
食べたものを消化し、吸収し、要らないものを排泄しているのも、体が勝手にやってくれています。
心臓は、自分で動かしているのではなく、勝手に動いてくれているから、私たちは毎日こうして生きていけてるのですよね
そして、この潜在意識は、私たちが無意識で判断していること、
無意識で行動していること、
無意識に思いこんでいることに繋がっています。
過去の経験、記憶から比較、分析して、
その結果、あれをやろう、これをやろう、
これが好き、嫌い、得意、苦手など判断して行動します。
潜在意識は過去の経験、データの集まりです。
だから、昔 先生や親から言われた
『あなたは○○○だよね』
といったような、たった一言が
ずーーーっと頭に残っていたりします。
子供のころから、
親に愛され、受容され、褒められて育った人と
親からの愛を受けられなかったり、否定されたり、能力がないと言われて育った人。
そこに、自己肯定感が高い人や自信がある人 と
自己肯定感が低い人、自信が持てない人
がうまれるきっかけです。
でも、大人になるにつれて、気づいてくるのではないでしょうか。
それは、思い込みだったのではないか、と。。。
自分が子供のころは、気がつかなかったけど、
自分に子供ができて初めて親の気持ちがわかったり。
大人は何でも知っていて、聞いたら正解を答えてくれると思っていたけど、
自分が大人になったら何にもわかってないことに気づいたり。。。
そう、そうやって
気が付くところから、潜在意識を変えられるチャンスが始まります
自分に自信がない、というのも、単なる思い込みです。
過去に何かやって失敗してしまったのかもしれません。
でも、今やったらできるかもしれませんよ
私は、人前で話すのが、大の苦手で、
緊張して、真っ赤な顔になって、一言もしゃべられなくなる、
頭の中が真っ白になるーーーー
って思っていました。
それは、小学５年生の時にピアノの発表会で
舞台に出て演奏した時、
間違えてワンオクターブ上の鍵盤から弾き始めてしまって、途中で弾く鍵盤が無くなる
という経験から生まれたトラウマでした
なのに今では、毎日人前に出て動いて、ずっとしゃべる(笑)
ヨガのインストラクターになっています。
YOUYUBEまでやってしまっていますよ
ヨガのイントラになったばかりの時は、
わたし、やっぱり無理かもーー
頭が真っ白になりそう
緊張するーーー
って思っていましたし、実際に身体がそのように反応していました。
でも、やっていくうちに、それは思い込みだと気づき、
楽しさを知ったり、皆さんが終わった後に見せてくれる笑顔を見たとき、
変わっていきました
そう！変われるんですよー!!!
じゃあ、
その潜在意識を書き換えていくには
どうすればいいか。
まずは、今できていること、
得意な事、
人から褒められることなど、
私にはこんなに素晴らしいところがあるんだ
こんな才能があった
これは得意だわ
ということに目を向けてあげる
なにより、このブログをここまで読んでいただいていること
それ自体が、もう自分を変えようと意図していることに繋がっていますよね
ただ、潜在意識は、変化を嫌います
同じことを淡々と繰り返しているのがラクなので、
急に違うことをしようとするのを嫌がるんですよーー
なので、何か新しいことを始めようかな
ってウキウキしていても、
その次の瞬間、
『それ、やっても意味なくない』
『前もそれやって失敗したじゃん』
『損するんじゃない
』
『やめとけ、やめとけ』
って潜在意識からのストップがかかります
なので、
思った瞬間に取り組まないと、
やっぱり やーーめた!!
となりやすいのです
その、潜在意識からの声を、
シュパッ
とシャットしてくれるのが、
瞑 想
なんです。
瞑想は、ふだん外側に向けている意識を
自分の内側に向けていくことで、心を落ち着かせる意識の方法です。
一番簡単なのが、呼吸瞑想。
【マインドフルネス】自分と向き合う時間を作りましょう 毎日１分間カンタン瞑想呼吸法
ポイントは、呼吸を意識するのですが、
客観的にボンヤリと観察するような感じで、
やるぞやるぞと頑張りすぎない、固執しすぎないこと
１分は、正直あっという間だと思いますが、続けることが大事なので
まずは１分、そこから３分、そして５分、１０分と
徐々に時間を長くしていけばいいです。
瞑想を行うことにより、脳が、余計なことを考えなくなります。
そうすると自分の潜在意識と繋がりやすくなるわけです。
また今後、瞑想の動画もアップしていきます
御縁あって、このブログを読んでいただいた人たちにも、
ぜひこの朗報が届きますように
私はいま、
その人がこの世にもってうまれた才能や、性質、運気の流れを
遺伝子レベルから読み解く
という学びをしているのですが。
自分の才能と生まれてきた役割を知り、それを実行して行くと今までとは一変します。
自分で自分のその日の運気も読むことができるので、
『今日はこういうことをするといいよ』というのを実行するようにしています
今日は、
『おかげさまの気持ちを大切にして、
変化を楽しむことをする』
と良いという流れなので、
今、毎日取り組んでいる潜在意識についての情報と、
日課にしている瞑想のことを書きました。
必要な人たちに届けられたらいいな、と思います
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★心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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2021年05月25日 15:14