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【お悩み解消】いまさら聞けない！？ハタヨガ太陽礼拝基本の「き」を解説！

ヨガのアーサナ（ポーズ）の基本であり、基礎である

『太陽礼拝』

膝が痛くて正座は無理！という人、

まだやったことが無いわ！

という人は、

【お悩み解消】いまさら聞けない！？ハタヨガ　太陽礼拝　基本の「き」を解説！お悩み解消！ストレッチシリーズ　　第五弾は、『太陽礼拝』を取り上げてみました！！この動画では、すぐに簡単にできる！短時間ストレッチ法をご紹介しています。太陽礼拝の一連の動きは、呼吸に合わせて身体を動かしていくヨガです。ハタヨガの流れで『太陽礼拝Ａ』を、初心者の人向けに解説しています。---------------...

【椅子ヨガ】ダウンドッグなしの太陽礼拝　椅子に座って行うので、膝に痛みのある方や手に痛みのある方でもできます椅子に座りながら行う太陽礼拝です。特に上半身を動かします。膝が痛い方、立つのが辛い方、または仕事中の方にもおすすめ⭐︎ヨガマットも必要ないので、覚えておけば旅先でもできますよ。#セラピーヨガ #ながらヨガ #膝が痛い #椅子ヨガ #太陽礼拝 #初心者 #体が硬い #シニアヨガチャンネル登録よろしくお願いします?...

または、

【椅子ヨガ】ダウンドッグなしの太陽礼拝椅子に座って行うので、膝に痛みのある方や手に痛みのある方でもできます

から始めてみてくださいね

すべての動きに共通することですが、

無理なく、楽しみながら行うことが長続きさせるコツです

腕は上がるところまででいいし、

膝やひじも伸ばせるところまでで大丈夫です。

かかとが床につくかつかないかは、気にせずに

綺麗にポーズをとることが目的ではありません

大切なのは

自分の身体の動きとその時の呼吸を感じて、連動して動くこと

一日の始まりに感謝して

朝から気持ちよいスタートが始められますので、

時間があれば朝ヨガとしてやってみてくださいね

ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！

【まずはコレ‼️】足のつま先から股関節までを動かす準備運動　スッキリ美脚☆筋肉痛や怪我予防にも！！いつも動画をご覧いただきありがとうございます🤗以前にアップした動画、【ウォーミングアップ】準備運動　下半身編https://youtu.be/5tP8y5z_0soコチラの動画にコメントを頂いたのを参考に足指じゃんけん、足指の動かし方がわかるように足指アップで撮影してみました😄コメント嬉しかったです。ありがと...

この動画では初心者の人でも無理なくできるような

ポイントや動き方をご紹介をしています。

実際に体を上下に動かしたり、前に倒したり、反ったり、伸ばしたりと動いてみて、

身体の動き、呼吸の感覚や変化を確認しながらやってみてくださいね

動きがスムーズにできるようになったら、

他の動画を合わせてみたり、

ご自分のペースで少しずつ回数を増やすと変化がわかりやすいと思います

太陽礼拝」の一連の流れは、流派によって、

また、スタジオやインストラクターによっても異なる場合が多々あります。

ぜひその動きの違いなどもお楽しみいただければと思います

【効果】

前屈と後屈を連続しておこなうので、代謝が上がる

呼吸に合わせて身体を動かすことで呼吸が深まり、心も落ち着く

心と体のバランスを整える

リズミカルに動いて、心肺機能を高める

繰り返し動くことで血液循環を良くし、疲労回復力が高まる

全身のお肌も潤い、肌ツヤがアップする

頭の思考がストップするので、モヤモヤしていた気持ちもスッキリ軽くなる

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太陽礼拝を始める前のウォーミングアップにどうぞ！

【まずはコレ】足のつま先から股関節までを動かす準備運動　スッキリ美脚☆筋肉痛や怪我予防にも！！

【椅子ヨガ】ダウンドッグなしの太陽礼拝　

椅子に座って行うので、膝に痛みのある方や手に痛みのある方でもできます

【体力アップ】リズミカルに動くアイソトニックヨガ１アイソトニックヨガの特徴は、心肺機能を高める効果があります。ヨーガ療法でも使われている技法で、シンプルな動きの繰り返しなので、運動が苦手な方でも大丈夫です。また、アイソトニックエクササイズを繰り返すことで、若返りホルモンと言われているDHEA（デヒドロエピアンドロステロン）が分泌されます。DHEAは余分な脂肪...

【体力アップ】リズミカルに動くアイソトニックヨガ１

【朝ヨガ】毎朝の習慣　スッキリ目覚める　モーニング・ストレッチ寝起きのまま、ベッドの上でそのままスタートできる、朝ヨガです😊目覚まし時計を止めても、まだ眠い時。あと５分、あと１０分、、、😴💤もう少し寝ていたいなーという時に、思い切ってぐーーーーんと　体を伸ばしてみると、少しずつ目が覚めてくる感じ、しますよね？朝一で体を動かすと、寝ている間に凝り固まっていた筋肉がほぐさ...

【朝ヨガ１５分】毎朝の習慣　スッキリ目覚めるモーニング・ストレッチ

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます

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YOUTUBE　チャンネル名「ヨガカリステア」

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今日、どう過ごす？これを知っているのと知らないのでは雲泥の差が！！

おはようございます

ヨガカリステア　ゆきえです。

今日もご訪問ありがとうございます

朝からブログをアップするには、訳があります

私は毎朝７時から、吉岡純子さんが開催されている、

【魔法使いの学校】の朝の瞑想会に参加しているのですね

今朝も７時からスタートした瞑想会に参加したのですが、

その時に聞いた話で。

『みなさん、昨日の５月１３日から、かくり世の新月になっているの、知ってますか？

と。

わたし、かくり世の新月という言葉を初めて聞いたので、

なにそれーーー( ﾟДﾟ)

と驚いたのですが

その、かくり世新月が　昨日の１４：０２からスタートしているので、

今日の

５月１４日　１４：０２までに

願い事をオーダーすると

よりパワフルに願いが叶いやすいですよ

と聞いてしまいました

そう聞くと。

もっと知りたくなるじゃないですか

それで、その言葉をもとにググってみたのですが、

あまり出てこないのですよね

その中でも一番わかりやすく書かれていたブログをご紹介します。

かくり世新月のことを知っている人は、ご存知かもしれませんね。

トシ＆リティさんのブログより

【2021年】かくり世の新月がやってくる

【かくり世新月】２４の奇跡を意図する

文面をクリックすると、そのブログ記事に飛べます

ブログ記事の中に

『太陽とブラックムーン・リリスがコンジャンクションする

年に一度限りのマジカルデーよ』

とありました。

御縁あって、このブログを読んでいただいた人たちにも、

ぜひこの朗報が届きますように

と思って、シェアさせて頂きました

私はいま、

その人がこの世にもってうまれた才能や、性質、運気の流れを

遺伝子レベルから読み解く

という学びをしているのですが。

自分で自分のその日の運気も読むことができるので、

『今日はこういうことをするといいよ』というのを実行するようにしています

今日は、

『人のお役に立つことをする』　

と良いという流れなので、

知りえた情報を、自分の中だけにとどめるのではなく、

必要な人たちに届けられたらいいな、と思います

しかも、今日から宇宙ではちょいとした変化が起こっているのですよね。

去年の１２月から１年間は水瓶座に木星が移動して、

そのあたりから、風の時代に突入よ～～～っていってましたよね。

なんですが。

木星が一旦、魚座へうつってしまうのですよ

しかも今日から

その期間は、５月１４日～７月２７日まで。

約２か月半ぐらいですね。

なので、世界的にもエネルギーの流れがガラッと変わるのですが。

その話も、トシ＆リティさんの昨日のブログに書かれていました

【木星が魚座へ】夢と現実が溶け合う

あとあと。

ヨガ界のYouTuberである、

ヨガ・シャラディレクター細江たかゆきさんも、

５月１４日はアクシャヤ・トリティヤ！

究極の開運日【大吉日】

ということで、何本がの動画をアップされていました

アクシャヤは

サンスクリット語で「不朽の、不滅の」

トリティヤは、「３日目」

を意味していて、

新月から３日目の日になります。

本来ならば、インドではこの日を最強の吉兆日として

多くの結婚式が執り行われたり、

物事の輝きと成功を願って新しい事業を始めたり、

金や銀、宝石などの高価な買い物をするそうですが。。。

今インドは、コロナの影響がありますからね。

どうなのでしょうか

【大大大吉日】今年の5月14日は天赦日一粒万倍日よりも凄い！

これらの情報を知った皆々様、

今日はどのように一日を過ごされますか

今日も一日、最高です＼(^o^)／感謝

動画、新たにアップしましたので、

こちらもぜひやってみてください

【体が硬い人こそぜひ！！】ハタヨガ太陽礼拝Ａ３回連続でやってみよう！

【体が硬い人こそぜひ！！】ハタヨガ　太陽礼拝Ａ　３回連続でやってみよう！お悩み解消！ストレッチシリーズ　　第五弾に引き続き、第六弾も『太陽礼拝』を取り上げてみました！！　連続バージョンです🎶太陽礼拝の一連の動きは、呼吸に合わせて身体を動かしていくヨガです。ハタヨガの流れで『太陽礼拝Ａ』を３回やってみましょう。体が硬い人、初心者でも動きやすいと思いますので、ぜひ最後までやってみてね?...

川崎ヨガ武蔵小杉・青葉台・小山のヨガスタジオ【オージャス】川崎でヨガならオージャス。川崎、武蔵小杉、品川、小山、青葉台にスタジオを構えるヨガ教室。ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィス（骨盤調整）の初心者から経験者まで、男女ともに楽しめるクラスを開催。ビューティ・ペルヴィス(骨盤調整)やマタニティヨガ、ママ系クラスも人気。

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動画、昨日新たにアップしましたので、

ぜひやってみてください

【体が硬い人こそぜひ！！】ハタヨガ太陽礼拝Ａ３回連続でやってみよう！

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３時のおやつの前にぜひ！体を動かしませんか？　動画【体が硬い人こそぜひ！】ハタヨガ　太陽礼拝３回

こんにちは

ヨガカリステア　ゆきえです。

ご訪問ありがとうございます

昨日は、牡牛座新月の日でしたね。

皆さんはどのように過ごされましたか

なにかお願い事をしましたか

牡牛座のエネルギーは、

【I have】私が持っているもの

を表しますので、私たちの体がもつ

五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）を満たしてあげるといいです

次の新月（6/10）までそのエネルギーは続いているので、

ぜひこの期間中は、

体のケアをしたり

美味しいものを味わいながら

好きな音楽を聴いたり、弾いたり

いい香りに包まれるものを取り入れて

” 私 ” を満たしてあげてくださいね

私は、旬のそら豆を食べました

お隣さんから、とれたてのそら豆を頂いたのです

今日はYouTubeにアップした動画をご紹介します

今回ご紹介する動画は、

ヨガをしたいのに、体が硬いのー

という人に、特にオススメです

動画

お悩み解消！ストレッチシリーズ　　

第五弾に引き続き、

第六弾も『太陽礼拝』を取り上げてみました！！　

連続バージョンです

太陽礼拝の一連の動きは、

呼吸に合わせて身体を動かしていくヨガです。

ハタヨガの流れで

『太陽礼拝Ａ』を

３回やってみましょう

ヨガのアーサナ（ポーズ）の基本であり、基礎である

『太陽礼拝』

まだやったことが無いわ！

という人は、ひとつ前の動画、

【お悩み解消】

いまさら聞けない！？ハタヨガ太陽礼拝基本の「き」を解説！

から始めてみてくださいね😊

ちなみに、

太陽礼拝には、ＡとＢ　という二種類の動きがあります。

「太陽礼拝Ａ」は

身体を前や後ろに倒したり、腕や背骨を伸ばしていき、１２のポーズ（流れ）を行います。

「太陽礼拝Ｂ」は

戦士のポーズと呼ばれる、脚を前後へ大きく開脚する動きが加わり、

２０のポーズ（流れ）を行うので、時間や負荷も大きくなります。

そして、一連の流れを覚えたら、

何回か連続で行っていただくと、よりスムーズに動けるようになり、

徐々に身体も変化して、心にも余裕が生まれてきます

最初は腕は上がるところまででいいし、

膝やひじも伸ばせるところまでで大丈夫です

大切なのは

意識を自分の身体と呼吸に集中させること

そして、ポイントは、

呼吸のほうを優先させて、

その呼吸に身体の動きを連動させて動くこと

”太陽”に”礼拝” という名前の通り、

太陽の神様へ挨拶、感謝をお祈りするのが一連の動きになっています

一日の始まりに感謝して、

朝から気持ちよいスタートが始められますので、

時間があれば朝ヨガとしてやってみてくださいね

もちろん、いつでもどこでも、どこででも

行いたいときにマイペースでやってみてくださいね

ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！

この動画では初心者の人でも無理なくできるような

ポイントや動き方をご紹介をしています。

実際に体を上下に動かしたり、前に倒したり、反ったり、伸ばしたりと動いてみて、

身体の動き、呼吸の感覚や変化を確認しながらやってみてくださいね

３回の動きがスムーズにできるようになったら、

他の動画を合わせてみたり、

ご自分のペースで少しずつ回数を増やすと変化がわかりやすいと思います

太陽礼拝」の一連の流れは、流派によって、

また、スタジオやインストラクターによっても異なる場合が多々あります。

ぜひその動きの違いなどもお楽しみいただければと思います

【効果】

１２の連続したポーズをおこなうことで柔軟性が高まる

呼吸に合わせて身体を動かすことで呼吸が深まり、心も落ち着く

心と体のバランスを整える

胸を開く動作や背骨全体の筋肉を動かすので、全身スッキリする

リズミカルに動いて、心身を活性化する

繰り返し動くことで血液循環を良くし疲労回復力が高まる

お肌も潤い、肌ツヤがアップする

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★ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

コチラの動画も一緒にどうぞ🎵

太陽礼拝を始める前のウォーミングアップにどうぞ！

【まずはコレ】足のつま先から股関節までを動かす準備運動　スッキリ美脚☆筋肉痛や怪我予防にも！！

【椅子ヨガ】ダウンドッグなしの太陽礼拝　

椅子に座って行うので、膝に痛みのある方や手に痛みのある方でもできます

【気軽にヨガ】ヨガマット不要！立ったままのヨガ☆　肩こり・腰・脚力アップヨガマットがなくても大丈夫！いつでも、気軽に、ヨガしましょう。準備体操から始めます。初心者や体の硬さを感じている方、家事の途中や仕事中にリフレッシュしたい方にも！こわばった肩まわり、腰まわり、背中全体をほぐしてから、さらに足腰を鍛えて、自然治癒力を高めていきましょう。普段、あまり運動に慣れていない方、少しずつ体を...

【気軽にヨガ】ヨガマット不要！立ったままのヨガ☆　肩こり・腰・脚力アップ

【セラピーヨガ】波動を高めるヨガ　後編　アファメーション入り　肩こり解消にも効果大いつも動画をご覧いただきありがとうございます😄前回アップした動画、心と体は自分で整えられる　波動を高めるヨガ　前編https://youtu.be/xQpUDWGW1UQこの続編です。本来は１本の動画として撮影しましたが、とても長くなってしまったので、前編・後編として　分けてアップしました💦5:25 ...

【セラピーヨガ】波動を高めるヨガ　後編　アファメーション入り　肩こり解消に！

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます

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⭐️スタジオでのレッスンもしています。

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http://www.y-s-ojas.jp/

⭐️オンラインクラスもやっております。

お申し込みはこちらから

https://yogacharistea.wixsite.com/yoga

🧘‍♀️私は毎週土曜日　14時から

「心と体をほぐすヨガ」　のクラスを担当しています

YOUTUBE　チャンネル名「ヨガカリステア」

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動画【お悩み解消】いまさら聞けない！？ハタヨガ　太陽礼拝　基本の「き」を解説！

こんにちは

ヨガカリステア　ゆきえです。

ご訪問ありがとうございます

ゴールデンウィーク、皆さんはどのように過ごされましたか

私は、家の掃除と洋服の断捨離

あとは、家の運気アップのために、

自分自身の禊と、家の浄化をしました

5月はとくに、要らないものを手放すことで、

運気が上がる流れだそうですよ

今日は一粒万倍日です

皆さんが何万倍にも増やしたいものは何ですか

今日はYouTubeにアップした動画をご紹介します

今回ご紹介する動画は、

ヨガをリモートやオンラインで

始められたばかりの人、特にオススメです

動画

【お悩み解消】いまさら聞けない！？ハタヨガ太陽礼拝基本の「き」を解説！

お悩み解消！ストレッチシリーズ　　

第五弾は、

『太陽礼拝』を取り上げてみました！！

太陽礼拝の一連の動きは、

呼吸に合わせて身体を動かしていくヨガです。

ハタヨガの流れで

『太陽礼拝Ａ』を

初心者の人向けに解説しています

ヨガを知らない人、やったことが無い人でも

『太陽礼拝』

という言葉を１度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

ちなみに、

太陽礼拝には、ＡとＢ　という二種類の動きがあります。

「太陽礼拝Ａ」は

身体を前や後ろに倒したり、腕や背骨を伸ばしていき、１２のポーズ（流れ）を行います。

「太陽礼拝Ｂ」は

戦士のポーズと呼ばれる、脚を前後へ大きく開脚する動きが加わり、

２０のポーズ（流れ）を行うので、時間や負荷も大きくなります。

初めのうちは「太陽礼拝Ａ」の一連の動きを丁寧に、

それぞれのポーズを味わうような意識でやってみましょう

最初は膝やひじ、背骨もピーンと伸ばさなくても大丈夫です。

綺麗にポーズをとることが目的ではありません

大切なのは

自分の身体の動きとその時の呼吸を感じて、連動して動くこと

そのためには、

一連の流れを覚えることがポイントになります。

次の動き、なんだっけ

と確認しているうちに、流れに追いつくことに気を取られ、

意識が外側に向いてしまったり、呼吸を感じていなかったりするのは

とてももったいないです

ぜひ、肩の力を抜いてリラックスして、伸びやかな気持ちで動いていきましょう

ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！

この動画では初心者の人でも無理なくできるような

ポイントや動き方をご紹介をしています。

実際に体を上下に動かしたり、前に倒したり、反ったり、伸ばしたりと動いてみて、

身体の動き、呼吸の感覚や変化を確認しながらやってみてくださいね

一連の動きを覚えて、慣れてきたら、気持ちいい範囲内で徐々に回数を増やしていきましょう

この動画とは別に、太陽礼拝Aを３回繰り返して行う動画もアップしますので、

ご自分のペースで少しずつ回数を増やすと変化がわかりやすいと思います

太陽礼拝」の一連の流れは、流派によって、

また、スタジオやインストラクターによっても異なる場合が多々あります。

ぜひその動きの違いなどもお楽しみいただければと思います

【効果】

１２の連続したポーズをおこなうことで柔軟性が高まる

呼吸に合わせて身体を動かすことで呼吸がより深まる

心と体のバランスを整える

広範囲の動作によって背骨全体の筋肉を動かし、強化する

リズミカルに動くことで、心身を活性化する

呼吸が深くなり、集中できる

気分転換になる

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★ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

コチラの動画も一緒にどうぞ🎵

太陽礼拝を始める前のウォーミングアップにどうぞ！

【まずはコレ】足のつま先から股関節までを動かす準備運動　スッキリ美脚☆筋肉痛や怪我予防にも！！

【椅子ヨガ】ダウンドッグなしの太陽礼拝　

椅子に座って行うので、膝に痛みのある方や手に痛みのある方でもできます

【気軽にヨガ】ヨガマット不要！立ったままのヨガ☆　肩こり・腰・脚力アップ

【コロナに負けるな‼︎】リモートワークの方必見！！　疲れ解消ヨガ⭐︎ずっと座りっぱなし。同じ姿勢で仕事をされている方、パソコンやスマートフォンの影響で肩まわりがガチガチな方。ほぐしたい時にいつでもできる、コリ解消ストレッチ⭐︎身近にあるベルト、長めのタオル、あればヨガベルトを使います。仕事の合間や、テレビを見ながらでも。椅子に座りながら肩甲骨周りを効果的に動かして、疲れを解消しま...

上半身の疲れに

【コロナに負けるな‼︎】リモートワークの方必見！！　疲れ解消ヨガ

ベルトか家にあるフェイスタオルなどをご準備くださいね！

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます

動画をアップした時にお知らせが届きますので、

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