こんにちは
ヨガカリステア ゆきえです。
ご訪問ありがとうございます
今日は一粒万倍日です
皆さんが何万倍にも増やしたいものは何ですか
昨日の５月１９日も一粒万倍日で、二日続けて万倍日ですよ
私は今日から、一枚タロット引きをツイートしていくことに決めました
もしよかったら、Twitterも見てみてくださいね
ヨガ カリステア@cocone32
動画アップしました。梅雨の時期は蒸し暑いけど、実は体が冷えやすい！！【体が硬い人でもできる10分ヨガ】体がポカポカ🌞代謝アップ！座ってできるよ！！太陽礼拝アレンジ編 https://t.co/ZvIhCB5Isa @YouTubeより #ほなチャレ #ネオスピ #一粒万倍日
2021年05月19日 16:52
今日はYouTubeにアップした動画をご紹介します
今回ご紹介する動画は、
身体が硬くてヨガをするの正直辛いっ
という人、
ヨガ初心者さま、特にオススメです
身体が硬い人、ヨガを始めたばかりという初心者も
難しい動きは無いので動きやすいと思います。
ぜひ最後までやって、体や心の変化を感じてみてください
動画
【体が硬い人でもできる10分ヨガ】体がポカポカ🌞代謝アップ！座ってできるよ！！太陽礼拝アレンジ編
立って行うことの多い
『太陽礼拝』 を
正座から始めて
正座で終わります。
ずっと座ってやります！！
太陽礼拝の一連の動きは、
陰と陽を表し、
呼吸に合わせて身体を動かしていくヨガです。
頭で考えるのではなく、
体で感じる時間にしてみてください
意識を自分の内側に向け、
その日その日で変化する呼吸に合わせて動いてみてね
ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！
ヨガのアーサナ（ポーズ）の基本であり、基礎である
『太陽礼拝』
膝が痛くて正座は無理！という人、
まだやったことが無いわ！
という人は、
【お悩み解消】いまさら聞けない！？ハタヨガ 太陽礼拝 基本の「き」を解説！
または、
【椅子ヨガ】ダウンドッグ なしの太陽礼拝 椅子に座って行うので、膝に痛みのある方や手に痛みのある方でもできます
から始めてみてくださいね
すべての動きに共通することですが、
無理なく、楽しみながら行うことが長続きさせるコツです
腕は上がるところまででいいし、
膝やひじも伸ばせるところまでで大丈夫です。
かかとが床につくかつかないかは、気にせずに
綺麗にポーズをとることが目的ではありません
大切なのは
自分の身体の動きとその時の呼吸を感じて、連動して動くこと
一日の始まりに感謝して
朝から気持ちよいスタートが始められますので、
時間があれば朝ヨガとしてやってみてくださいね
ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！
この動画では初心者の人でも無理なくできるような
ポイントや動き方を ご紹介をしています。
実際に体を上下に動かしたり、前に倒したり、反ったり、伸ばしたりと動いてみて、
身体の動き、呼吸の感覚や変化を確認しながらやってみてくださいね
動きがスムーズにできるようになったら、
他の動画を合わせてみたり、
ご自分のペースで少しずつ回数を増やすと変化がわかりやすいと思います
太陽礼拝」の一連の流れは、流派によって、
また、スタジオやインストラクターによっても異なる場合が多々あります。
ぜひその動きの違いなどもお楽しみいただければと思います
【効果】
前屈と後屈を連続しておこなうので、代謝が上がる
呼吸に合わせて身体を動かすことで呼吸が深まり、心も落ち着く
心と体のバランスを整える
リズミカルに動いて、心肺機能を高める
繰り返し動くことで血液循環を良くし、疲労回復力が高まる
全身のお肌も潤い、肌ツヤがアップする
頭の思考がストップするので、モヤモヤしていた気持ちもスッキリ軽くなる
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★ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
コチラの動画も一緒にどうぞ🎵
太陽礼拝を始める前のウォーミングアップにどうぞ！
【まずはコレ】足のつま先から股関節までを動かす準備運動 スッキリ美脚☆筋肉痛や怪我予防にも！！
【椅子ヨガ】ダウンドッグ なしの太陽礼拝
椅子に座って行うので、膝に痛みのある方や手に痛みのある方でもできます
【体力アップ】リズミカルに動くアイソトニック ヨガ １
【朝ヨガ１５分】毎朝の習慣 スッキリ目覚めるモーニング・ストレッチ
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます
動画をアップした時にお知らせが届きますので、
もしよかったら
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★心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに 
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