こんにちは
ヨガカリステア ゆきえです。
ご訪問ありがとうございます
ゴールデンウィーク、皆さんはどのように過ごされましたか
私は、家の掃除と洋服の断捨離
あとは、家の運気アップのために、
自分自身の禊と、家の浄化をしました
5月はとくに、要らないものを手放すことで、
運気が上がる
流れだそうですよ
今日は一粒万倍日です
皆さんが何万倍にも増やしたいものは何ですか
今日はYouTubeにアップした動画をご紹介します
今回ご紹介する動画は、
ヨガをリモートやオンラインで
始められたばかりの人、特にオススメです
動画
【お悩み解消】いまさら聞けない！？ハタヨガ 太陽礼拝 基本の「き」を解説！
お悩み解消！ストレッチシリーズ
第五弾は、
『太陽礼拝』 を取り上げてみました！！
太陽礼拝の一連の動きは、
呼吸に合わせて身体を動かしていくヨガです。
ハタヨガの流れで
『太陽礼拝Ａ』を
初心者の人向けに解説しています
ヨガを知らない人、やったことが無い人でも
『太陽礼拝』
という言葉を １度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
ちなみに、
太陽礼拝には、ＡとＢ という二種類の動きがあります。
「太陽礼拝Ａ」は
身体を前や後ろに倒したり、腕や背骨を伸ばしていき、１２のポーズ（流れ）を行います。
「太陽礼拝Ｂ」は
戦士のポーズと呼ばれる、脚を前後へ大きく開脚する動きが加わり、
２０のポーズ（流れ）を行うので、時間や負荷も大きくなります。
初めのうちは 「太陽礼拝Ａ」 の一連の動きを丁寧に、
それぞれのポーズを味わうような意識で やってみましょう
最初は膝やひじ、背骨もピーンと伸ばさなくても大丈夫です。
綺麗にポーズをとることが目的ではありません
大切なのは
自分の身体の動きとその時の呼吸を感じて、連動して動くこと
そのためには、
一連の流れを覚えることがポイントになります。
次の動き、なんだっけ
と確認しているうちに、流れに追いつくことに気を取られ、
意識が外側に向いてしまったり、呼吸を感じていなかったりするのは
とてももったいないです
ぜひ、肩の力を抜いてリラックスして、伸びやかな気持ちで動いていきましょう
ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！
この動画では初心者の人でも無理なくできるような
ポイントや動き方を ご紹介をしています。
実際に体を上下に動かしたり、前に倒したり、反ったり、伸ばしたりと動いてみて、
身体の動き、呼吸の感覚や変化を確認しながらやってみてくださいね
一連の動きを覚えて、慣れてきたら、 気持ちいい範囲内で徐々に回数を増やしていきましょう
この動画とは別に、太陽礼拝Aを３回繰り返して行う動画もアップしますので、
ご自分のペースで少しずつ回数を増やすと変化がわかりやすいと思います
太陽礼拝」の一連の流れは、流派によって、
また、スタジオやインストラクターによっても異なる場合が多々あります。
ぜひその動きの違いなどもお楽しみいただければと思います
【効果】
１２の連続したポーズをおこなうことで柔軟性が高まる
呼吸に合わせて身体を動かすことで呼吸がより深まる
心と体のバランスを整える
広範囲の動作によって背骨全体の筋肉を動かし、強化する
リズミカルに動くことで、心身を活性化する
呼吸が深くなり、集中できる
気分転換になる
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★ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
コチラの動画も一緒にどうぞ🎵
太陽礼拝を始める前のウォーミングアップにどうぞ！
【まずはコレ
】足のつま先から股関節までを動かす準備運動 スッキリ美脚☆筋肉痛や怪我予防にも！！
【椅子ヨガ】ダウンドッグ なしの太陽礼拝
椅子に座って行うので、膝に痛みのある方や手に痛みのある方でもできます
【気軽にヨガ】ヨガマット不要！立ったままのヨガ☆ 肩こり・腰・脚力アップ
上半身の疲れに
【コロナに負けるな‼︎】リモートワークの方必見！！ 疲れ解消ヨガ
ベルトか家にあるフェイスタオルなどをご準備くださいね！
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます
動画をアップした時にお知らせが届きますので、
もしよかったら
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