こんにちは
ヨガカリステア ゆきえです。
今日もご訪問ありがとうございます
雨の日が続いていますね。
家の前のアジサイがきれいに咲いていて、
梅雨の季節を感じますね
Serhii_bobyk によって作成された flower 写真
いわゆる、『低気圧』な日々が続いているのですが、
皆さん、快腸でしょうか
低気圧の時は「便秘」の症状が出やすくなる、と言われています
腸は、自律神経の影響が出やすい臓器なので、
バランスが乱れてしまうと正常な働きが出来なくなって、
便秘が起こりやすくなっちゃうのです
お天気が悪いと気持ちも重く下がりやすいかもしれませんが、
体の中からスッキリすることで、気持ちも軽く、
腸に一番必要な、『ゆとり』 も出てくるかもしれません
＜動画＞体を動かして、腸内環境を整えるヨガ
【お腹を凹ます】簡単だけどしっかり体幹に効く！！便秘、お腹ぽっこり解消！スロトレ・ヨガ
今日は、最近我が家でブームになっているもの
しかも、
腸活にとってもおススメのフードを
ご紹介します
いまさら？？
って思う人も多いかも、、、しれませんが
オートミールでーーーす🥣
オートミールとは、オーツ麦を原料として作られていて、
糖質が低く、豊富な食物繊維、優れた栄養分がバランス良く配合されている、
話題のシリアルですよね
ずっと、
オートミール＝シリアルのように牛乳やヨーグルトに浸したものを食べる
というイメージがあって、食べたことがありませんでした
でも、このオートミール。
白米の代わりになるって知っていますか
お粥のようにふやかして食べだけだと思っていたので、
まさか、おにぎりができちゃうとは思わなかったんですよねーーー
水切りしたお豆腐を混ぜて握ってます
こちらは、カレーと一緒にオートミール
まぁ、食感は柔らかいので、
柔らかーいご飯は苦手
という人は、あんまり、、、かもしれません
ですが、ご飯を炊くより早く作れるし、
夜のスタジオレッスンから帰ってきてご飯を食べる私としては、
これは良いーーー
となったわけです。
ただね、注意も必要なんです
このオートミール、腸内環境の改善にも良いと言われていますが、
オートミールは
「水溶性食物繊維」 と
「不溶性食物繊維」 の
２種類の食物繊維が含まれています。
食物繊維をとりすぎると便秘が悪化!?便秘改善になる量と食材とは
という記事を読むと、とても分かりやすいのですが、
便秘の人が不溶性食物繊維を摂り過ぎると、
かえって腸が詰まってしまい、
便秘を悪化させる可能性もあるとされています
なので、
便秘の人ほどオートミールを食べる時はしっかり
水分を多く摂って食べることが大切
というのを意識してみてくださいね
この週末、次はこのオートミールを使って
パンケーキにチャレンジする予定でーす
御縁あって、このブログを読んでいただいた人たちにも、
ぜひこの朗報が届きますように
私はいま、
その人がこの世にもってうまれた才能や、性質、運気の流れを
遺伝子レベルから読み解く
という学びをしているのですが。
自分の才能と生まれてきた役割を知り、それを実行して行くと今までとは一変します。
自分で自分のその日の運気も読むことができるので、
『今日はこういうことをするといいよ』というのを実行するようにしています
今日は、
『熱しやすく冷めやすい運気があるので、綺麗なもの、長く愛用できそうなものを意識して過ごす』
といいよ、という流れなので、
今、私の中で急上昇しているオートミールのことを書きました。
必要な人たちに届けられたらいいな、と思います
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2021年05月28日 17:15