未来の自分への投資

〜健康的な生活＆身体であり続けるために〜

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🌸未来の自分への投資🌸
〜健康的な生活＆身体であり続けるために〜

今月からヨガレッスンをスタートされた方が、
レッスン後にこんな言葉をかけてくださいました。

「今はまだ体に不調があるわけじゃないんです。
　でも、気づいた時には遅いかもって思って…」

「今が一番若いとき。
　投資は早く始めたほうがいいって聞いて、
　それって身体も同じですよね☺️」

なんて素敵なきっかけ…✨

その一言に、私の心がふわ〜っと温かくなりました🌷

そうなんです
私たちの体は、“今”の積み重ねでできていくもの。

「今、特に困っていないからいいや」じゃなくて、
“何もない今”だからこそ、始める意味があるんですよね。

少しずつの呼吸
少しずつの動き

そのすべてが、
未来のあなたの土台になっていくんです🌿

思わぬタイミングで、
「やっててよかった」って思える日が、
きっとくる。

だからこそ、
「続ける」だけじゃなくて「始める」ことも、
自分への優しい愛情なんだと思うのです💗

春はリスタートの季節。
未来の私を育てる“今”を大切にしていきたいですね🌸

今日も、自分を大切にしていきましょう🌿

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はじめてからのおとなバレエ
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ヨガ(ボウスプリング)
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・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

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初めてメールでご連絡される場合は開催日の3日前まで。

それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

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今日も素敵な一日になりますように

香子

入会キャンペーン、延長しています♪(5月末まで)【長野市篠ノ井のバレエ教室coco】

ご好評につき、延長しています♪

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🌸春は新しいこと、始めたくなる季節🌸
　 4月もあっという間に中旬ですね。
子育てフリーペーパー「モナミ」に掲載させていただいた、ご入会キャンペーン特典についてのお知らせです🕊✨

「見たけど、紙面がどこかにいっちゃって…💦」
という方も、ご安心ください♡

「モナミ見ました〜！」とお伝えいただければ、
キャンペーンの対象とさせていただきます🌸

当初は【3月末まで】の予定でしたが、
ご好評につき5月末まで延長中！

この春、なにか始めてみたいな…という方。
お子さまに、習いごとを体験させてみたいな〜という方。
　 ぜひお気軽に、体験レッスンへいらしてみてくださいね✨

“はじめの一歩”を応援しています🩰💗

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香子

たった2週間空いただけなのに…レッスンで生徒さんたちが感じたこと

毎月2名限定です

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🌸たった2週間なのに…!?
　生徒さんたちのひとことに、じ〜ん🌸

先日のレッスンでのこと。
ちょっぴり久しぶりに来てくださったおふたりの生徒さんが、
その次のレッスンの始まる前に口をそろえてこうおっしゃったんです。

「先生、今日すでに筋肉痛です〜！😂」
「やっぱり続けてるって大事ですね…！」って。

そんな風に笑いながら話してくださる姿が、なんとも愛おしくて♡
ああ、またお会いできてうれしいなぁって、私のほうが胸がぽかぽかになりました🌷

実はそのおふたり、
春休みやお仕事の出張などで、いつもよりレッスン間隔が空いてしまっていたんです。

「たった2週間なのに…こんなに違うんですね💦」
「続けてたから、動けてたんだなぁって気づきました」って。

その言葉が、じんわりと心に残っていて🌿

私たちの体って、ほんとうに正直。
毎回の呼吸や動きの中で、
少しずつ整って、少しずつ育ってくれてるんですよね🕊

そしてその積み重ねが、知らないうちに
「なんだか調子がいい♡」っていう日々をつくってくれてる。

でも、ちょっとお休みが続いただけで、
「あれ？思ったよりキツイかも💦」なんてことにも。

だからこそ…
「がんばらなくても、戻ってこれる場所」って、大事だなって思うんです。

続けることの大切さと同じくらい、
“また始められる安心感”があるって、心にもからだにも優しい✨

春は、心も体も動き出す季節。
おやすみも、リスタートも、どちらもOK🌸

あなたのペースで、
“心地よい私”に戻る時間を楽しんでくださいね💗

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ヨガレッスンのお申し込み方法が変わります！

毎月2名限定です

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🧘‍♀️ より丁寧に、しっかり寄り添うために

ヨガレッスンのお申し込み方法が変わります！

これまで年に数回キャンペーンを行ってきましたが、
2025年度からは毎月2名限定で募集いたします✨

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✨新しいお申し込みの流れ✨

① 個別相談会（オンライン）
② 体験レッスン（1回）
③ 正式お申し込み

※①②の順番はどちらでもOK！
※相談会の枠には限りがあります🙇‍♀️

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🌿なぜこの形にするのか？

一人ひとりと丁寧に向き合い、
安心して長く続けられる環境を整えたいと思ったからです😊

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🧘‍♂️ヨガは「続けること」が力になる

ボウスプリングヨガは少しユニークで複雑な動き。
だからこそ、体のクセや悩みに合わせて
正確＆安全に動けるようにサポートします✨

必要に応じて、プライベートレッスンもご提案します。

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🤲 参加前に大事にしたいこと

・どんな未来を描いているのか？
・どんな体になりたいのか？
・そのためにどんなペースで通えるのか？

一緒に、丁寧に考えていきましょう🌿

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📩 気になる方は…

まずは個別相談会や体験レッスンへ！
お気軽にLINEなどでご相談くださいね💛

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2025年4月からのバレエ新レッスンのお知らせ【長野市篠ノ井のバレエ教室coco】

新しいこと始めます

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4月からの新レッスンのお知らせ♪

お子さんのいらっしゃるご家庭ではもう春休みに入りましたか？

我が家はおそらく全国的にも早い春休み

15日から春休みに入っています

春休みに入った15日から私はバレエの解剖学の講習会に参加していて東京の実家に滞在していたり、こどもとお出かけしたりかなりばたばたでお知らせが遅くなりましたが新しいクラスのご紹介です

4月から、新たに2つのバレエクラスがスタートします！

🌸 【おとなバレエトゥシューズクラス（水曜日）】 🌸

クラシックバレエと言えば、憧れの「トゥシューズ」。
「一度は履いてみたい」「もっと上達したい」そんな思いを叶えるために、専用クラスを開講します！

毎週水曜日の おとなクラスの後30分間 で、トゥシューズを履くために必要なトレーニングと、履いた状態での基礎練習を行っていきます。

🔹日時：毎週水曜日 12:00～12:30
🔹場所：ことぶきアリーナ
🔹費用：4回チケット 4,000円（期限なし）
🔹初回：4/2(水)スタート！

ご参加希望の方は、お早めにメッセージくださいね✨

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💃 【バレエヴァリエーションクラス（新小4～おとな／木曜日）】 💃

クラシックバレエの短いソロの演目を「ヴァリエーション」と言います。
このクラスでは、自分で選んだヴァリエーションを 半年～1年かけてじっくり仕上げていく ことができます！

トゥシューズでもバレエシューズでもOK♪
難しい振付の場合は、レベルに合わせてアレンジも可能です。

📢 4月・5月はお試し開催！
まずは気軽に体験してみてくださいね。

💡 通常のおとなクラスに参加していなくてもOK！
このクラスだけの受講も大歓迎です♪

🔹日時：毎週木曜日 19:00～20:30
🔹場所：内堀公民館
🔹費用：月謝 4,000円 → お試し期間 3,500円
🔹初回：4/10(木)スタート！

こちらのクラスは 最少催行人数3名 です。
興味のある方は、お気軽にお問い合わせください✨

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💡 どちらのクラスも、新しい挑戦をしたい方にぴったり！
一緒に楽しくレベルアップしていきましょう♪

📩 お申し込み・お問い合わせは、メッセージでどうぞ！

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春からスタートしたい！生徒さん募集中です♪【長野市篠ノ井のバレエ教室coco】

メンバー募集中です

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雪は降ったけれど、少しずつ春の気配を感じるようになってきましたね🌸
気づけばもう3月！あっという間です。

実は2月、ちょっと体調を崩しがちで…💦
頭痛から始まり、腹痛で終わるという波乱（？）の1か月でした😅

そんな中、先週ポストに届いたのがこちら！

長野県北部・東部にお住まいで、お子さまがいるご家庭にはおなじみの 子育てフリーペーパー「monami」✨

お知らせが遅くなりましたが、 cocoバレエアカデミー は 2月号・3月号に掲載 していただいています🎶

👑 動くのが大好き！
🎵 音楽が好き！
👗 プリンセスに憧れる！

そんなお子さん、ぜひ一度 体験レッスン に遊びに来てくださいね💖

cocoバレエでは、 3歳～大人の方まで、たくさんの方が楽しくレッスンに参加しています！
どんなお子さんに会えるのか、今からとっても楽しみにしています😊✨

一緒に踊る仲間、大募集中です！

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ストレートネックが改善しました！

まさか治るなんて・・・

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📢 ストレートネックが改善しました！

先日、5年ぶりに頭痛外来でレントゲンを撮りました。

5年前の診断では、
「ひどいストレートネックだねぇ」 と言われた私。

実際のレントゲン写真では、ストレートどころか逆カーブがついている状態…。
先生からは「この首の骨のラインは、幼い頃からバレエや新体操をやっていた人に特有のものだから、治らないよ」とまで言われていました。

でも…✨ 5年後のレントゲンでは、首の骨のカーブが少し改善していたんです！
この4年以上、ほぼ毎日ボウスプリングヨガを続けてきた成果が、こんな形で現れるなんて😭✨

ヨガの力、すごい

カラダは変わる！ と実感した瞬間でした💖

📸 ビフォーアフターの写真は別の機会にシェアしていきますね！

※写真もらい損ねたのでもらってきます

💬 ストレートネックや姿勢に悩んでいる方、ぜひLINEでお話ししましょう！

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2025年春休み&4月スタート！新レッスンについて【長野市篠ノ井のバレエ教室coco】

新しいこと始めます

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もうすぐ春休み
バレエの教師向け講習会や、子どもたちのイベントの調整で慌ただしくなってきました
ヨガレッスンへの影響は最小限にしたいと思っていますが、場合によっては8時台のレッスンをお休みさせていただくことがあるかもしれません。
バレエレッスンについては、一部お休みやオンライン対応を予定しています。
詳細が決まり次第、改めてお知らせしますね

春休みのイベントレッスンのご案内
バレエ、ヨガともに特別レッスンを開催予定です

🌸 バレエイベント
「いまさら聞けない！シニヨン（おだんごヘア）の作り方」
📅 3/27（木）夕方　親子参加or小5以上はお子さまのみ参加可能

参加費：3500円

🧘‍♀️ ヨガイベント
東京滞在中（約1週間）にリアルレッスンを開催予定

詳細は順次公開しますので、お楽しみに♪

4月からの新クラス開講予定
新年度に向けて、さらにレッスンを充実させる予定です！

✅ おとなバレエトゥシューズクラス（水曜日）
✅ バレエバリエーションクラス（新小4～おとな／木・土・日曜のいずれか）
✅ 産後ママのためのベビマ＆ヨガクラス

「やってみたい！」と思った方は、ぜひLINEからお問い合わせくださいね✨

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【開催報告】1/24(金)ママとベビーのヨガ-ポッコリお腹を撃退編-

ポッコリお腹を撃退

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【開催報告】1/24(金) ママのためのヨガ -ポッコリお腹を撃退編-
1月24日（金）に、子育てオンラインサロン「ままのてつなご@信州」主催の
「ママのためのヨガ -ポッコリお腹を撃退編-」

 を開催しました

年末年始のイベントシーズンを乗り越え、気になる「おなかの悩み」をテーマに、ウエストシェイプ に特化したレッスンです。



ご予約は7名と、多くの方が興味を持ってくださいました

ありがとうございます
ただ、今回は実際にご参加いただけたのは1名様と少人数でしたが、お子さんと一緒にゆっくりとマンツーマンレッスンを楽しんでいただけました


レッスン内容は・・・
・全身のほぐし でリラックス
・ウエストシェイプに効く3つのエクササイズ
・応用編のヨガポーズ
特にウエストを引き締めるエクササイズでは、慣れるまで少し難しい部分もありましたが、焦らなくて大丈夫
ヨガは「少しずつ、無理なく」が大切です

繰り返し続けることで、ある日ふと体が「こういうことか」と答えてくれる瞬間があります

レッスン中に感じた体の変化や感覚を、ぜひ日常生活の中で取り入れてみてくださいね♪


次回の「ママのためのヨガ」は、2月3日(月)開催
テーマは、産後ママの多くが抱える悩み「肩こり」。

肩を軽くするヨガエクササイズをご紹介します。

お子さん連れでもご参加いただけますので、ぜひお気軽にご参加ください♪
お申し込みや詳細はLINEからご案内します
 

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【開催報告】ママと赤ちゃんの絆を深めるベビーマッサージ

く癒しのベビマ

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ママと赤ちゃんの絆を深めるベビーマッサージ
今日はベビーマッサージのレッスン日でした
3組のママと赤ちゃんが来てくれて、和やかでかわいらしい時間を過ごしました

今回は、私もちょっと特別な状況での参加
学校をお休みした長男を連れて行き、アシスタントとしてお手伝いしてもらいました。
みんなが来るまで、一緒にお歌の練習をしたり、赤ちゃんをおもちゃであやしてくれたり。

頼もしいアシスタントに感謝です

ベビーマッサージ＋ママのリフレッシュタイム
ベビーマッサージのレッスンでは、赤ちゃんへのマッサージだけでなく、ママ自身をほぐす時間も設けています

今日は新年初回ということで、特に「おなかまわり」にアプローチするストレッチや呼吸法をご紹介しました
皆さん、とても真剣に取り組んでくださって、目の色が変わるほど

新年のやる気に私も嬉しくなりました

マッサージタイムでは、お部屋が暖かかったので、赤ちゃんたちはおむつ一丁に。

これがまたかわいいんです♡
写真館での開催だったので、カメラマンさんも撮影してくださいましたが、なぜか必ずカメラに背中を向ける子も（笑）。

でも、それもまた愛らしいひとときでした。

次回のベビーマッサージは2月20日(木)！
次回もママと赤ちゃんの絆を深める楽しい時間をご用意しています。
さらに、明日は「気になるおなか」にアプローチするヨガレッスンも開催予定です！

こちらはまだご参加可能ですし、別日程でのレッスンも有料にはなりますがご案内できます。
詳細やお申し込みについては、お気軽にご連絡ください♪

 

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