ピーマン尻から桃尻へ～産後の後ろ姿にショックを受けた私が変われた理由～

〜産後の後ろ姿にショックを受けた私が変われた理由〜

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産後、自分の体の変化に驚いた…という方も多いのではないでしょうか

私もその一人で、とくに「おしり」の変化にはショックを受けました

もともとヒップが小さい方ではなかったけれど、
産後は骨盤底筋の弱まりもあってか
おしりがより大きく、そして横に広がった“ピーマン尻”に

見た目にもだらんとした後ろ姿が映り、悲しくなったことを覚えています。

そんな私が出会ったのが【ボウスプリングヨガ】

筋肉の使い方を見直すこのヨガで、
まず最初に変化を感じたのがヒップラインでした

特に昨日から今朝にかけてのレッスンでは
おしりまわりの筋肉をしっかり意識して使ったので、
今日は見事に筋肉痛！

でもこの「効いてる」感が、何よりのごほうびなんですよね

ヒップアップすれば、足が長く見え、姿勢も若々しく
見た目年齢がぐっと若返る感覚があります

特別なことじゃなくても、日々の小さな積み重ねで
“桃尻”は目指せるんです🍑

あなたも、一緒にヒップラインを育ててみませんか

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・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

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香子

【5月体験受付中】新しいスタートを応援しています♪【長野市篠ノ井のバレエ教室coco】

この春、バレエを始める小さな一歩を応援します♪

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春のあたたかさが心地よい季節になりましたね🌸
新年度が始まり、「新しいことにチャレンジしたい！」という気持ちが芽生えている方も多いのではないでしょうか。

当教室では、長野市篠ノ井・千曲市にて
幼児さんから大人の方までを対象にバレエクラスを開講しています✨

＼ただいま、5月の体験レッスン受付中！／
 

バレエが初めてのお子様も、大人の方も、大歓迎です！

🌟クラスのご紹介

【キッズバレエ】（長野市篠ノ井）
・対象：幼児〜小学生以上
・基礎から楽しくバレエを学びます♪

【おとなバレエ】（千曲市・長野市篠ノ井）
・対象：大人の女性（初心者さんも歓迎！）
・昼間や夜のクラスで、心と体をリフレッシュ♪

🌟こんな方におすすめ
・バレエに興味があるけど初めてで不安な方
・正しい姿勢や柔軟性を身につけたい方
・新しい習い事を探しているお子様
・子育ての合間にリフレッシュしたいママ

🌟今からスタートすれば…！
【12月開催予定】のクリスマスミニ発表会（仮）にもご参加いただけます🎄✨

小さなステージで、日頃のレッスンの成果を発表する素敵な機会です♪
舞台でキラキラ輝く経験を、一緒に味わいませんか？

会場では今いる生徒さんたちも、新しく来てくれるみなさんをあたたかくお迎えしています。

初めての一歩に、不安があっても大丈夫。
あなたの「やってみたい！」という気持ちを、心から応援しています🌸

まずは体験レッスンから、お気軽にご参加ください♪

【体験レッスンのご案内】
▶対象：幼児～小学生以上、大人女性
▶場所：長野市篠ノ井／千曲市ことぶきアリーナ(会場の詳細はお問い合わせください)
▶お申し込み：公式LINEまたはお問い合わせフォームから

ご不明な点があれば、いつでもお気軽にご連絡くださいね。
お会いできるのを楽しみにしています😊✨

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半そで着たくない理由って？

半そで着たくないんです

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だんだん暖かくなってきて、街には半そでの人も増えてきましたね

でも実は、
「まだ半そで着たくないんです…」
そんな声も、ちらほら届いています

理由は人それぞれ。
 

二の腕のたるみが気になったり、
なんとなく自信が持てなかったり、
体型の変化に戸惑っていたり…

誰に見せるわけでもないけど、
“自分が気になる”

って、すごくよくわかります

そんな時、
「隠す」よりも「動かす」ほうに

目を向けてみませんか？

少しずつ体を動かして、
鏡に映る自分を、ちょっと好きになれるような時間。

がんばりすぎなくていい。
続けることで、ちゃんと変わっていくから。

半そでを、気持ちよく着られる夏にしたいですね☀️
そのための準備、今から一緒に始めてみましょう🧘‍♀️

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毎日、体を動かして整えるということ

〜習慣にしたいこと〜

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最近、朝活メンバーさんからこんなお声をいただきました。

「毎日定期的にレッスンに参加して体を動かすことをしていると、

　していない日に比べて断然調子がいいんです」

このひとことに、私も深くうなずいてしまいました

身体って、動かしていないとどんどん固まって、気づかないうちに心までどよんとしてしまうこともありますよね

でも、毎日決まった時間に体を動かす習慣があると、それだけで心と身体が整って、1日のスタートがまるで違ってきます🌿

朝のヨガやストレッチが終わったあと、

 「なんだか気持ちも前向きになるんです」

 「頭がスッキリして、そのあともいい感じに動けるんです」

 そんな感想をいただくたびに、やっぱり大切な時間だなと感じます

 大きなことをしなくても、 日々の積み重ねが、心と体を整えてくれる

そしてそれが、調子のいい毎日をつくっていく

今、なんとなくモヤモヤしてるなぁ

最近ちょっと疲れが抜けにくいかも…

そんな時こそ、体を動かす習慣を

あなたの毎日が、より心地よいものになりますように🌸

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未来の自分への投資

〜健康的な生活＆身体であり続けるために〜

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🌸未来の自分への投資🌸
〜健康的な生活＆身体であり続けるために〜

今月からヨガレッスンをスタートされた方が、
レッスン後にこんな言葉をかけてくださいました。

「今はまだ体に不調があるわけじゃないんです。
　でも、気づいた時には遅いかもって思って…」

「今が一番若いとき。
　投資は早く始めたほうがいいって聞いて、
　それって身体も同じですよね☺️」

なんて素敵なきっかけ…✨

その一言に、私の心がふわ〜っと温かくなりました🌷

そうなんです
私たちの体は、“今”の積み重ねでできていくもの。

「今、特に困っていないからいいや」じゃなくて、
“何もない今”だからこそ、始める意味があるんですよね。

少しずつの呼吸
少しずつの動き

そのすべてが、
未来のあなたの土台になっていくんです🌿

思わぬタイミングで、
「やっててよかった」って思える日が、
きっとくる。

だからこそ、
「続ける」だけじゃなくて「始める」ことも、
自分への優しい愛情なんだと思うのです💗

春はリスタートの季節。
未来の私を育てる“今”を大切にしていきたいですね🌸

今日も、自分を大切にしていきましょう🌿

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入会キャンペーン、延長しています♪(5月末まで)【長野市篠ノ井のバレエ教室coco】

ご好評につき、延長しています♪

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🌸春は新しいこと、始めたくなる季節🌸
　 4月もあっという間に中旬ですね。
子育てフリーペーパー「モナミ」に掲載させていただいた、ご入会キャンペーン特典についてのお知らせです🕊✨

「見たけど、紙面がどこかにいっちゃって…💦」
という方も、ご安心ください♡

「モナミ見ました〜！」とお伝えいただければ、
キャンペーンの対象とさせていただきます🌸

当初は【3月末まで】の予定でしたが、
ご好評につき5月末まで延長中！

この春、なにか始めてみたいな…という方。
お子さまに、習いごとを体験させてみたいな〜という方。
　 ぜひお気軽に、体験レッスンへいらしてみてくださいね✨

“はじめの一歩”を応援しています🩰💗

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たった2週間空いただけなのに…レッスンで生徒さんたちが感じたこと

毎月2名限定です

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🌸たった2週間なのに…!?
　生徒さんたちのひとことに、じ〜ん🌸

先日のレッスンでのこと。
ちょっぴり久しぶりに来てくださったおふたりの生徒さんが、
その次のレッスンの始まる前に口をそろえてこうおっしゃったんです。

「先生、今日すでに筋肉痛です〜！😂」
「やっぱり続けてるって大事ですね…！」って。

そんな風に笑いながら話してくださる姿が、なんとも愛おしくて♡
ああ、またお会いできてうれしいなぁって、私のほうが胸がぽかぽかになりました🌷

実はそのおふたり、
春休みやお仕事の出張などで、いつもよりレッスン間隔が空いてしまっていたんです。

「たった2週間なのに…こんなに違うんですね💦」
「続けてたから、動けてたんだなぁって気づきました」って。

その言葉が、じんわりと心に残っていて🌿

私たちの体って、ほんとうに正直。
毎回の呼吸や動きの中で、
少しずつ整って、少しずつ育ってくれてるんですよね🕊

そしてその積み重ねが、知らないうちに
「なんだか調子がいい♡」っていう日々をつくってくれてる。

でも、ちょっとお休みが続いただけで、
「あれ？思ったよりキツイかも💦」なんてことにも。

だからこそ…
「がんばらなくても、戻ってこれる場所」って、大事だなって思うんです。

続けることの大切さと同じくらい、
“また始められる安心感”があるって、心にもからだにも優しい✨

春は、心も体も動き出す季節。
おやすみも、リスタートも、どちらもOK🌸

あなたのペースで、
“心地よい私”に戻る時間を楽しんでくださいね💗

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ヨガレッスンのお申し込み方法が変わります！

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🧘‍♀️ より丁寧に、しっかり寄り添うために

ヨガレッスンのお申し込み方法が変わります！

これまで年に数回キャンペーンを行ってきましたが、
2025年度からは毎月2名限定で募集いたします✨

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✨新しいお申し込みの流れ✨

① 個別相談会（オンライン）
② 体験レッスン（1回）
③ 正式お申し込み

※①②の順番はどちらでもOK！
※相談会の枠には限りがあります🙇‍♀️

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🌿なぜこの形にするのか？

一人ひとりと丁寧に向き合い、
安心して長く続けられる環境を整えたいと思ったからです😊

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🧘‍♂️ヨガは「続けること」が力になる

ボウスプリングヨガは少しユニークで複雑な動き。
だからこそ、体のクセや悩みに合わせて
正確＆安全に動けるようにサポートします✨

必要に応じて、プライベートレッスンもご提案します。

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🤲 参加前に大事にしたいこと

・どんな未来を描いているのか？
・どんな体になりたいのか？
・そのためにどんなペースで通えるのか？

一緒に、丁寧に考えていきましょう🌿

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📩 気になる方は…

まずは個別相談会や体験レッスンへ！
お気軽にLINEなどでご相談くださいね💛

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2025年4月からのバレエ新レッスンのお知らせ【長野市篠ノ井のバレエ教室coco】

新しいこと始めます

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4月からの新レッスンのお知らせ♪

お子さんのいらっしゃるご家庭ではもう春休みに入りましたか？

我が家はおそらく全国的にも早い春休み

15日から春休みに入っています

春休みに入った15日から私はバレエの解剖学の講習会に参加していて東京の実家に滞在していたり、こどもとお出かけしたりかなりばたばたでお知らせが遅くなりましたが新しいクラスのご紹介です

4月から、新たに2つのバレエクラスがスタートします！

🌸 【おとなバレエトゥシューズクラス（水曜日）】 🌸

クラシックバレエと言えば、憧れの「トゥシューズ」。
「一度は履いてみたい」「もっと上達したい」そんな思いを叶えるために、専用クラスを開講します！

毎週水曜日の おとなクラスの後30分間 で、トゥシューズを履くために必要なトレーニングと、履いた状態での基礎練習を行っていきます。

🔹日時：毎週水曜日 12:00～12:30
🔹場所：ことぶきアリーナ
🔹費用：4回チケット 4,000円（期限なし）
🔹初回：4/2(水)スタート！

ご参加希望の方は、お早めにメッセージくださいね✨

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💃 【バレエヴァリエーションクラス（新小4～おとな／木曜日）】 💃

クラシックバレエの短いソロの演目を「ヴァリエーション」と言います。
このクラスでは、自分で選んだヴァリエーションを 半年～1年かけてじっくり仕上げていく ことができます！

トゥシューズでもバレエシューズでもOK♪
難しい振付の場合は、レベルに合わせてアレンジも可能です。

📢 4月・5月はお試し開催！
まずは気軽に体験してみてくださいね。

💡 通常のおとなクラスに参加していなくてもOK！
このクラスだけの受講も大歓迎です♪

🔹日時：毎週木曜日 19:00～20:30
🔹場所：内堀公民館
🔹費用：月謝 4,000円 → お試し期間 3,500円
🔹初回：4/10(木)スタート！

こちらのクラスは 最少催行人数3名 です。
興味のある方は、お気軽にお問い合わせください✨

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💡 どちらのクラスも、新しい挑戦をしたい方にぴったり！
一緒に楽しくレベルアップしていきましょう♪

📩 お申し込み・お問い合わせは、メッセージでどうぞ！

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春からスタートしたい！生徒さん募集中です♪【長野市篠ノ井のバレエ教室coco】

メンバー募集中です

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気づけばもう3月！あっという間です。

実は2月、ちょっと体調を崩しがちで…💦
頭痛から始まり、腹痛で終わるという波乱（？）の1か月でした😅

そんな中、先週ポストに届いたのがこちら！

長野県北部・東部にお住まいで、お子さまがいるご家庭にはおなじみの 子育てフリーペーパー「monami」✨

お知らせが遅くなりましたが、 cocoバレエアカデミー は 2月号・3月号に掲載 していただいています🎶

👑 動くのが大好き！
🎵 音楽が好き！
👗 プリンセスに憧れる！

そんなお子さん、ぜひ一度 体験レッスン に遊びに来てくださいね💖

cocoバレエでは、 3歳～大人の方まで、たくさんの方が楽しくレッスンに参加しています！
どんなお子さんに会えるのか、今からとっても楽しみにしています😊✨

一緒に踊る仲間、大募集中です！

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