なかなか良くならない肩こり・頭痛。その原因はもしかして。。。

◆しぶとい肩こり・頭痛の原因は・・・？◆

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先日行ったヨガレッスンでのこと。

上半身を左右にねじったり片膝を立てるポーズの時にどうしても片側だけがとても辛い、痛い、うまくいかないという方がいらっしゃいました。

彼女は運動経験もあまりない方で、産後1年くらいでしたが腰痛・肩こりにお悩みでした。

左右対称に動いたときに、片側だけが動かしづらかったり違和感があったりするのは身体がゆがんでいるサイン

産後は特にリラキシンというホルモンの影響で身体が緩みやすくなっています。

そのせいで日常の些細な癖が身体に及ぼす影響はとても大きなものになり、ゆがみにつながってしまいます

身体のバランスが崩れると身体はバランスを取りなおそうとする力が働き、そのことが肩こりや腰痛だけでなく頭痛の原因になることもあります。

お薬を飲んでも、原因になる歪みが解消されなければずっと同じ痛みに悩まされることになってしまいますね

ヨガやバレエをすると、ほかのスポーツよりも意識して左右を均等に動かすので左右差の解消につながり、歪みの解消を促します

産後のママは慣れない赤ちゃんのお世話で自分のことは後回しになりがちです。

お子さまが大きくなっても、今度はお仕事を始めたりする方も多いと思います。

現代の女性はとても忙しいですね。

なかなかそんなに自分のからだのメンテナンスにかける時間がない！という方も多いと思います。

そんな方にはオンラインレッスンがおすすめです。

こらいゆでは未就園児さんのお昼寝時間にあたり、幼稚園のお迎え時間よりも早い13:00-15:00の時間帯でオンラインレッスンを開催しています

定額制&参加し放題プランでは入退室は自由になっていますので、お子さまのお昼寝時間が遅くなって遅れて参加やお迎え時間にかぶってしまって途中で抜けるということも可能です

時間帯の中で30分ごとに休憩を入れているので途中入退室でも気まずさはほぼありません

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・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

【申し込み期限】

初めてメールでご連絡される場合は開催日の3日前まで。

それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

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読んでいただきありがとうございました

今日も素敵な一日になりますように

香子

無料体験・説明会開催中！全国から受講可能★定額制&受け放題オンラインレッスン

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今月よりオンラインレッスンの募集を開始しました

オンラインレッスンって？・・・と思われる方、多いと思いますのでちょっと説明を

パソコン、またはスマホを使用。ネットワーク環境があればご参加いただけます。

全国どこでも自宅で気軽に参加できます。

ヨガマットかバスタオルを敷けるスペースがあればできます。

移動時間を考えなくて良いので忙しい方も効率的

お子様がいてもミュート機能で周りを気にしなくて良い

時間帯は9:00-16:00！定額制で時間内は入退室いつでも可能時間を有効活用できます♪

動画とは違って双方向なので自分の動きも見てチェックしてもらえる

ヨガ、ボウスプリング、バレエエクササイズが受けられます

そしてこらいゆのオンラインには特徴があります。

それは…カメラ2台で行なっているということ。

2台のカメラで違った角度からお手本を見ることができるので、よりわかりやすいと好評です✨

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香子

子育て中のママにもオススメ！最先端ヨガ「ボウスプリング(BOWSPRING)」

◆子育て中にもオススメです◆

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先日、次男を連れてミシンカフェというところに行ってきました

私、仕事にする気はないですが細かい手仕事大好きで

でも家にいるとなかなか進まないので月に何度か、通っています

実は次男を連れて行ったのは2回目なのですが・・・

作業が全然進みません

最初はいいんです。

お絵描きやDVDで楽しくやっていてくれます。

でもね、やっぱり幼児は30分が限界なんです

今回は1時間弱、よく頑張ってくれました

こらいゆのレッスンの参加者さまからもよく聞くのは

子どもが騒がないか、心配・・・

おとなしくしてくれるかしら・・・

という言葉。

すごくよくわかるんです。

でも、このヨガ「ボウスプリング」は子育て中のママにこそ受けていただきたいのです

なぜなら、普段小さな小さなお子さんを相手にしているので下を向くことが多いママたち。

それが習慣となると体の背面の筋肉が弱ってきますし、ストレートネックにもなってきます。

ストレートネックになってしまうとちょっとしたことで痛みが出やすくなってしまいます。

しりもちをついてむち打ちになった私の経験がいい例ですね

「ボウスプリング」は背面の筋肉を鍛えてくれます。

なので子育て世代のママさんにぴったり

子どもの心配をせずに「ボウスプリング」を受けたい

そんなママのために

「ボウスプリング」オンラインレッスン

を設定しています

お子さまが飽きる前に終わる30分クラス

しかも、おうちで参加できるからお昼寝の間にもできちゃいます

たくさんの方のご参加お待ちしております

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5月からお試しでオンラインレッスンを開催しています

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ヨガマットかバスタオルを敷けるスペースがあればできます。

移動時間を考えなくて良いので忙しい方も効率的

お子様がいてもミュート機能で周りを気にしなくて良い

時間帯は13:00-15:00ごろ。お子さまのお昼寝時間に参加できます。

動画とは違って双方向なので自分の動きも見てチェックします。

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そしてこらいゆのオンラインには特徴があります。

それは…カメラ2台で行なっているということ。

2台のカメラで違った角度からお手本を見ることができるので、よりわかりやすいと好評です✨

まだお試し期間中なので通常よりもお買い得に体験することができます🎶

ここまで読んでピンときた方はLINE@にぜひ登録を

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近々、来週以降のスケジュールと詳細も公開予定です。

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香子

7月レッスン開催スケジュールのお知らせ

7月レッスン開催スケジュールについてお知らせします

前の記事でお知らせしたとおり、6月より上田のまんまるヨガさんのレッスンとオンラインレッスンが入るため、当面「ボウスプリング」の調整開催はお休みさせていただきます

楽しみにされていた方、ごめんなさい。。。

オンラインレッスンでは週に3日ほど開催するので、ボウスプリングご希望の方はまずはそちらをチェックしてみてくださいね♪

オンラインレッスンの詳細はこちらから

体験レッスン受付中　5名様限定

お申し込みはお早めに

◆はじめてからのおとなバレエ◆

【時間：10:30-11:45】

優雅なしぐさや柔軟性、体幹の強さを手に入れませんか？

詳細はこちら

6/5(水)@あんずホール

6/11(火)@あんずホール

6/18(火)@あんずホール

7/3(水)@あんずホール

7/9(火)@あんずホール

7/17(水)@あんずホール

7/24(水)@あんずホール

◆BowSpring（ボウスプリング)ヨガ◆

【時間：約30分間・約60分間】

生活習慣による腰痛・肩こり・ストレートネックのケアができる新しいヨガ

冷えによる不調や子宮のケアにもオススメです

深めていくとくびれ・ヒップアップにも効果的

詳細はこちら

6/5(水)@あんずホール　9:20-10:20

6/18(火)@あんずホール　9:20-10:20

◆歪み解消ヨガ(旧：ヨガベーシック)◆

【時間：9:30-10:20】

ヨガを通してココロとカラダを整えてみませんか？

詳細はこちら

6/11(火)@あんずホール

7/3(水)@あんずホール

7/17(水)@あんずホール

◆ママとベビーのヨガ◆

【時間：9:30-10:20】

ママのリフレッシュ、ベビーとのスキンシップに。

詳細はこちら

今後の開催はリクエスト開催とさせていただきます

各クラス、詳細は下記リンクよりご確認ください。


はじめてからのおとなバレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12414478122.html

ボウスプリング
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12424980160.html

ヨガベーシック
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12416925330.html

ママとベビーのヨガ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12416922553.html

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・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

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それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

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香子

6月より上田市のまんまるヨガさんのクラスを担当することになりました！

★6月より上田でもレッスンします♪★

6月より月2回程度、上田市のまんまるヨガでもレッスンを担当させていただけることになりました

主宰のなおみさんは3児のママ

私の長野での初めてのお友達で何度かレッスンに通わせていただきましたが、なおみさんのレッスンは本当に気持ちよく身体を伸ばせるのです

そんな素敵ななおみさんのレッスンのお手伝いができること、とてもうれしく思います

お時間のある方、お近くの方、ぜひまんまるヨガにもおいでくださいね

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パソコン、またはスマホを使用。ネットワーク環境があればご参加いただけます。

全国どこでも自宅で気軽に参加できます。

ヨガマットかバスタオルを敷けるスペースがあればできます。

移動時間を考えなくて良いので忙しい方も効率的

お子様がいてもミュート機能で周りを気にしなくて良い

時間帯は13:00-15:00！時間内は入退室いつでも可能時間を有効活用できます♪

動画とは違って双方向なので自分の動きも見てチェックしてもらえる

ヨガ、ボウスプリング、バレエエクササイズが受けられます

ご希望の方はLINE@にぜひ登録し、「オンライン希望」とメッセージをください

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隠れていた骨が出てきた!! ご感想：「バレエエクササイズ」

◆埋まっていた骨が出てきました◆

「バレエエクササイズ」

体験後のご感想をいただきました

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先月4/4はバレエエクササイズを開催しました

バレエエクササイズってどんなことするの？と思われる方も多いと思います

普通のバレエはバーにつかまったり、フロアの真ん中で踊ったりしますが、バレエエクササイズは床に寝ることで重力の負荷を感じない状態にしてバレエの基礎動作と同じ動きをしていきます。

寝るという動作は日常の中で体を休めるときにしていますが、床に寝て自分のからだを感じたことはありますか？

バレエエクササイズはまっすぐな床に寝ることで体のゆがみを自覚することから始まります

カラダをニュートラルな状態に整えてそのうえで動かしていくので、体をより正しく動かすことができるようになります。

レッスン終了後にご感想を伺ったところ、

「隠れていた腰骨がでてきた！さっきはこんなにはっきり触れなかったのに・・・」

とのこと。

「隠れていた骨が出てきた」のは体のゆがみを整えているからなのです

【バレエエクササイズのおすすめポイント】

ゆったりした動きなので、バレエをやりたいけど自信がない・・・という方も◎。

まるで自己整体のように体のゆがみをケアします。

ヨガマットが敷けるスペースがあればできる。

体幹を鍛えられる。

寝る前のちょこっとした時間に自分でも取り組める。

現在、こらいゆでは不定期で開催しています

リクエスト開催もしますので気になる方はご連絡くださいね

(リクエスト次第では定期開催も考えます)

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6月レッスン開催スケジュールのお知らせ

6月レッスン開催スケジュールについてお知らせします

「ボウスプリング」については記載の日程のほかに講師宅での開催を調整中です

決まり次第、公開させていただきますね

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◆はじめてからのおとなバレエ◆

【時間：10:30-11:45】

優雅なしぐさや柔軟性、体幹の強さを手に入れませんか？

詳細はこちら

5/8(水)@あんずホール

5/14(火)@あんずホール

5/22(水)@長野市川中島町(バレエエクササイズ)

5/29(水)@あんずホール

6/5(水)@あんずホール

6/11(火)@あんずホール

6/18(火)@あんずホール

◆BowSpring（ボウスプリング)ヨガ◆

【時間：約30分間・約60分間】

生活習慣による腰痛・肩こり・ストレートネックのケアができる新しいヨガ

冷えによる不調や子宮のケアにもオススメです

深めていくとくびれ・ヒップアップにも効果的

詳細はこちら

5/8(水)@あんずホール　9:20-10:20

6/5(水)@あんずホール　9:20-10:20

6/18(火)@あんずホール　9:20-10:20

◆ヨガベーシック◆

【時間：9:30-10:20】

ヨガを通してココロとカラダを整えてみませんか？

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5/14(火)@あんずホール

5/29(水)@あんずホール

6/11(火)@あんずホール

◆ママとベビーのヨガ◆

【時間：9:30-10:20】

ママのリフレッシュ、ベビーとのスキンシップに。

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今後の開催はリクエスト開催とさせていただきます

各クラス、詳細は下記リンクよりご確認ください。


はじめてからのおとなバレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12414478122.html

ボウスプリング
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ヨガベーシック
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12416925330.html

ママとベビーのヨガ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12416922553.html

 

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【開催報告】4/9(火)・4/16(火)はじめてからのおとなバレエ

★シェイプアップにも効果的★

◆あなたのレベルアップをサポートします◆

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今月は今日までに2回、はじめてからのおとなバレエ、開催しました

何度もリピートされている方がいらっしゃったので、少し濃ゆい内容になりました

9日は長くやっている人でもなかなかできていない「内ももの使い方」について、そして16日は「足を横に上げるときのからだの使い方」についてと家での簡単な練習方法をお伝えしました

この二つができるようになると踊りのレベルが上がることはもちろん

脚のラインがきれいになったり体幹が鍛えられたり、シェイプアップにも効果的

からだの使い方としては上級レベルなので、初心者から始めてすぐ。。。というわけにはいきませんが個人差はあるものの3～4か月くらい週1回通っていただくとこの辺のおはなしができるようになります

3か月と聞いて長いと感じる方もいらっしゃるでしょうが、この期間はバレリーナボディを手に入れる下地を作る期間

バレエ経験の長い教師が少人数クラスであなたのレベルアップをサポートします

ピンっときた方は是非お問い合わせくださいね

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【時間：10:30-11:45】

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はじめてからのおとなバレエ
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ボウスプリング
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ヨガベーシック
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最近の生徒さま♪：「はじめてからのおとなバレエ」

◆20代～40代の女性にご参加いただいています◆

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ある生徒さまが最初にいらしたときに、

「お子さま連れOKと書いてあったから私は参加できないのかと思って・・・」

とお話しされたことがありました。

実際、どんな方が通っているの～と悩んで「やっぱやめた」となる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

こらいゆは始めたころはお子さま連れのお母さんのご参加が多かったのですが、特にここ3～4か月は

単身のご参加、そしてまじめにコツコツと取り組まれる方が多いです!!

ほとんど初めての方が驚くほど素晴らしく上達されています

(注：今でもお子さま連れ、大歓迎ですよ♪)

年齢も20代から40代まで割と幅広く。

ご家族も様々でお子様が小さい方から社会人の方、ご経験も全くの初めての方もいらっしゃれば子どものころから細々と続けてきた方まで様々な方が通ってくださっています

・リフレッシュしたい

・肩こりや運動不足で悩んでいる

・何か新しいことを習いたい・身につけたい

。。。などお考えの方、こらいゆのレッスンに参加してみませんか？

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