寝違えやすい人にオススメです

強い「首」を保つために

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「運動不足が気になるけど、忙しくて・・・」

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季節の変わり目のちょうど今くらいの時期。

寝違えてしまう人はいませんか？

寝違えてしまう原因は様々ですが

そのひとつに

首の筋力の低下があります。

パソコンやスマホを使う現代人は

首の筋力が低下しやすいです。

特にストレートネックの人は

そこに筋力の低下が加わると

ちょっとしたことでムチウチになってしまうことも。

そんな首の筋肉を鍛えるのにオススメなのが

ボウスプリング ヨガ！

このヨガは背骨のあるべきカーブ

(生理的湾曲と言います)

を意識した動きをするトレーニング要素の強いヨガで、

弱くなってしまった首の筋力をアップさせる動作が

たくさん入っています！

他のトレーニングと違うのは

ヨガの動作の流れの中に

首を強くする動作が入っていること。

飽きることなく

自然と強い首を作ることができます！

首・肩周りのお悩みをお持ちの方には

是非やってもらいたいです。

普通のヨガとはちょっと違う
けど、回数を重ねるごとに楽しくなって
身体も変化していきます♪
 

朝活・昼活レッスンで行っているヨガ「ボウスプリング」は
ダイエットなどの美容目的の方にも効果がありますが
日常生活の中で起きる≪痛み≫のケアにもとても効果的です♪


首・肩・腰などの痛みや
運動不足にお悩みの方！


おなかや
二の腕
おしり
脚
など、からだ全体のシルエットを
今年こそきれいにしたいという方も！
 

ぜひご相談くださいね

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また、そこまでガッツリじゃないけど

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それではみなさま、今日も良い一日を

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・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

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香子

体重が変わらないのに、数年前の服が着られない問題

体重が変わらないのに、着られない不思議・・・

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みなさんは体重が変わっていないのに
以前気に入っていた服が似合わなくなったなぁと
思うことはありませんか？



例えば

衣替えの時
久しぶりに全身を鏡に映した時
後ろ姿を写真などでみた時

など



この原因は
筋肉の衰え
です！



加齢によって
筋肉が衰えて
体重は変わらないけど
筋肉が落ちて脂肪がついて…



結果、以前気に入ってきていた服が
いつのまにか似合わなくなっている。



年相応のファッションを楽しむことも大切だけど
重力に逆らえない自分のお肉がイヤ‼︎
という方。

そんな方におすすめなのが
ボウスプリング  ヨガです♪



ボウスプリング ヨガは筋膜を整えることによって
バストアップ・ヒップアップを目指せます。



普通のヨガとはちょっと違う
けど、回数を重ねるごとに楽しくなって
身体も変化していきます♪

 

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10年後の自分のために

10年後の自分のために。。。

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これは最近の我が家のおはなし。

毎週金曜日は夫が夜、ランニングをしています。
冬の間は出来なくて暖かくなってきてから再開したのですが、帰ってくるとヘロヘロで。

それでも雪のない間は習慣としてやっています。
疲れたーとか筋肉痛がとか、色々言っていますが

辞めない理由は10年後の自分のためだそうです。



これはヨガやバレエも同じこと。
10年後を想像してみましょう。



今のままでいいのかな？
このまま何もしなかったらどうなっている？



バレエでもヨガでも構わない、ランニングでもいい。
何か自分の身体のケアにつながる行動をしていますか？
いま習慣づけるのとそうでないのとでは10年後に大きな差が出てきますよ。


 

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早起きを続けるための3つのコツをお伝えします！

早起きを続けるための3つのコツ

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早起きを続けるための3つのコツをお伝えします！

早起きって皆さん、どんな印象でしょう？
大変
眠い
辛い
そんなイメージを持っている方が多いのではないでしょうか？

今回は朝活歴・今月でちょうど1年のこらいゆが早起きの秘訣をお伝えします。




【その1：目的を持つ】
何のために早く起きるのか？
目的を明確にすると、早く起きるの苦じゃなくなります！

健康習慣を保つためでもいいし
ダイエットのためでもいい。
自分の目的・目標を明確にしましょう。



【その2：約束をする】
目的を明確にしたら、誰かを巻き込んでみましょう♪
仲間がいると、頑張れることは多いですよね？
お友達でもいいですし、朝活サークルなどに入ってみるのもいいですね。
もちろん、朝活レッスンに通うというのも選択肢に入れていただけると嬉しいです(^^)
参加費がかかってくるとさらにやる気UPしますよ。



【その3：頑張った記録をつける】
頑張った記録をつけましょう！
振り返ってみたときに、今後の励みになります。
まずはカレンダーに印をつけるだけでOK。

朝活レッスンでは参加者全員で「頑張った撮影」と称して写真を撮っています♪



いかがでしたか？
朝活、やってみたい方はぜひこの3つのコツ
【その1：目的を持つ】
【その2：約束をする】
【その3：頑張った記録をつける】
を実践してみてくださいね！

 

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首、痛くなりませんか？

首の痛みの原因の一つ

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首、痛くなりませんか？

ストレートネックという言葉が出てきてだいぶたちますが
皆さん、自分の首のレントゲン写真を見たことありますか？

決定的な証拠を見なくても、こんな人は要注意!!

・1日6時間以上座っている
・1日2時間以上スマホを操作する
・1日30分以上歩いていない
・スマホやパソコン操作で肩や首が凝る
・疲れると頭痛がする

ストレートネックになると
人間が本来持っている背骨のカーブがなくなってしまうため
むち打ちになりやすかったり
寝違えやすくなったり、怪我につながることが多くなっていきます。


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おしりの痛みが軽くなりました♪

朝活のご感想をいただきました♪

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「おしりの痛みが軽くなりました♪」

こちら、朝活参加者の方のご感想です！


デスクワークでおしりや腰が慢性的に痛くなっていたようですが
朝活を始めてから、おしりの痛みが和らいできたようです♪


彼女は運動したいと思ってもなかなか始められなかった方。
きっかけは直接お話しする機会があったからなんですが
朝の時間帯が生活にとてもマッチしていたということです。


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気持ちよくのびたー!!

朝活のご感想をいただきました♪

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こんばんはこらいゆです。

きょうは朝活参加者さまからの声をご紹介

「気持ちよく伸びた～」

終わった瞬間の第一声でした

ボウスプリングヨガは

普段動かさない脇腹の筋肉も動かしていきます

この伸びは、続けるとウエストシェイプにもつながるんですよ

1か月後・3か月後・5か月後の自分が楽しみになりますね

6月も半ばが見えてきて

7月になってしまえば夏休みももうすぐ

子どもの付き合いで水着を着ることになっちゃうかも

今から頑張れば、まだ間に合います

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夏を楽しむヒント♪

夏を楽しみたいあなたに・・・

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こんばんはこらいゆです。

今日の長野は昼間は曇り、夕方は雨でじめじめでした

キッズバレエのレッスンがありましたが

このじめじめ感が夏っぽい感じで、エアコンをつけさせていただきました

さて夏、となると憂鬱になる人、いらっしゃると思います。

鏡越しに半袖Tシャツの自分の姿を見て、ため息。

プールに行こうとはしゃぐ子どもたちに、ため息。

こんな気持ちとおさらばしたくないですか

コロナ禍の世界になって3年目の夏は、この2年より

より明るく過ごしたい

そんなあなたに、ぜひやってほしい

「体質改善ダイエットコース」

「朝活・昼活レッスン」

です。

自分を見つめなおして、

受け入れて

更によくしていく。

そんなレッスンです。

変わるためには、受け入れる必要がありますが

その時間も取れないという方にもおすすめです。

今から頑張れば、まだ間に合います

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おしり

脚

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ピーマンとモモ、どちらがお好き？

あなたのおしりはどちらでしょう

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こんばんはこらいゆです。

唐突ですが、あなたはピーマンとモモ、どちらが好きですか

・・・とは言っても、これは食べ物の好みの話ではありません。

おしりのカタチのおはなしです

去年の11月に、ボウスプリングヨガの研修を受けたのですが

そこで取る姿勢によっておしりのカタチが変わって見えるという実験をしたのです。

お互いに姿勢を変えながらおしりを見せ合いっこしたのですが・・・

自分のおしりを見ることはなかなかないと思いますが

その時の私の気持ちは衝撃的の一言に尽きます。

全くおしりの表情が違って見えたのです

それはもう、ほんとうに同じ人のおしりというくらいに

ある姿勢でのおしりはニコニコ笑っているかのよう

とってもハッピーでぷりっぷりな感じ。

他方の姿勢でのおしりはむすっとしたような、悲しいような

どんよりした気分になりそうなおしりでした

これはたとえ話ではあるので、感じ方には個人差があるのですが

あなたはどちらのおしりになりたいですか

そして今のあなたのおしりはどちらのタイプでしょうか

こらいゆで行っている「ダイエットコース」「朝活・昼活レッスン」で取り入れている

トレーニング要素の強いヨガ「ボウスプリング」では

重力に負けてしまったピーマン尻をぷりぷりニコニコの桃尻にしていきます

ヒップアップで足長効果も抜群です

今から頑張れば、まだ間に合います

おしりだけじゃなく

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おなか

脚

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ウエストのくびれの作り方

細いウエスト、つくりましょう

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こんばんはこらいゆです。

今日はひさびさのスタジオでのおとなバレエのレッスン日でした

連休を挟んだこともあり、今日は話題てんこ盛り

最近の流行りの服のことから、衣替えについてまで。

いろんな話題が出ましたが、そこには偶然にも共通点がありました。

それは

「おなか」です

最近、ユニクロで丈の短いトップス(クロップドT)を見かけて

バレエのレッスンの時に着られるかも

とご購入されたそうです。

レッスンの時はからだのラインが見えたほうがいいから良さそうだけど

でもその服、お腹のお肉が気になって

普段に着る勇気ないよね～という話をしながら

学生時代にへそ出しとか流行ったよね

という話になったり。

また、1年ぶりに出した夏服。

着てみたらウエストがキツイ

GW太りか

痩せないと

となったり

クロップドTも、ウエストがきつくなってしまった服も

正しくエクササイズを続ければ、夏本番までに着られるようになりますよ

ダイエットコースや朝・昼活で行っている「ボウスプリング」というトレーニング要素の強いヨガは、5日間でウエスト-3ｃｍの実績があります

※個人差があります

今から頑張れば、まだ間に合います

おなかだけじゃなくても

二の腕

おしり

脚

など、からだ全体のシルエットを

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【申し込み期限】

初めてメールでご連絡される場合は開催日の3日前まで。

それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

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読んでいただきありがとうございました

今日も素敵な一日になりますように

香子