ノースリーブを着たい人、集まれ!

ほっそり二の腕に憧れます…

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「運動不足が気になるけど、忙しくて・・・」

という方にオススメです

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体験レッスン受付中　5名様限定

お申し込みはお早めに

こんばんはこらいゆです。

昨日とは打って変わって、今日は暖かくて過ごしやすい日でしたね

ゴールデンウィークから5月いっぱいくらいで、夏服に衣替えする方が多いのではないかと思います。

去年着た夏服を整理していると、何着かあるのではないでしょうか

ノースリーブのトップスやワンピースが。

夏らしくてとても素敵ですよね

でもそのノースリーブを防寒や日除け以外の、二の腕のラインが気になるという理由で隠してしまう人、いませんか

ぜったいドキッとした人、いると思います（笑）

夏らしくて、爽やかで、とっても素敵なのに、隠してしまうのは

とってもとってももったいない

今年こそ、爽やかに素敵にノースリーブを着こなしましょう

今から頑張れば、まだ間に合います

二の腕だけじゃなく

おなか

おしり

脚

など、からだ全体のシルエットを

今年こそきれいにしたいという方

ぜひご相談くださいね

こらいゆでは、美と健康を維持したい女性のために

体質改善ダイエットコース　詳細

をご用意しております

また、そこまでガッツリじゃないけど

体型・健康維持のために何かやりたいという方のために

週2回～、1回30分のショートレッスン

朝活・昼活レッスン　詳細

を開催しています

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それではみなさま、今日も良い一日を

こらいゆでは

長野市内(または千曲市)でのスタジオレッスンは毎週水曜日

全国どこでもオンラインレッスンは週に数レッスン

開催しています

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お申し込みの方は、以下の内容をお知らせください。

・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

【申し込み期限】

初めてメールでご連絡される場合は開催日の3日前まで。

それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

facebookページはこちら。

たくさんの「いいね！」をお待ちしております

読んでいただきありがとうございました

今日も素敵な一日になりますように

香子

あなたは上着を脱げますか？

薄着になる時期、上着を脱げますか

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こんにちは！こらいゆです。

今日はとても寒いですが、だんだん初夏という言葉が似あう季節になってきましたね。 

さて、薄着になってくるこの頃。

みなさん、上着は脱げますか

 袖が短くなった二の腕を鏡で見て、ショックを受けている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

夏本番にはまだまだ時間がありますが

からだに負担なく、コツコツ美ラインを目指すには今がギリギリです

今から頑張れば、まだ間に合います

二の腕だけじゃなく

おなか

おしり

脚

など、からだ全体のシルエットを

今年こそきれいにしたいという方

ぜひご相談くださいね

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・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

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香子

2022年5月レッスン開催スケジュールのお知らせ

5月レッスン開催スケジュール、公開します

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という方にオススメです

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5月のレッスンスケジュール

をお知らせします

つきましては、改めて

感染防止のためのルールをお知らせしますので、

参加される皆様はご協力をよろしくお願いいたします

ご覧ください→こちら

ご予約は今まで通りLINEからしていただいても

予約サイトからしていただいてもどちらでもかまいませんので

よろしくお願いいたします。

ご予約・お問い合わせをお待ちしています

◆はじめてからのおとなバレエ◆

優雅なしぐさや柔軟性、体幹の強さを手に入れませんか？

詳細はこちら

原則、毎週水曜日。

5月は会場の都合で2回の開催です！

スケジュールはこちら

おとなバレエ(オンライン)-こらいゆ予約サイト

◆キッズバレエ◆

小学生からのバレエレッスン

原則、毎週金曜日。

5月は3回開催予定。

詳細はこちらから

キッズバレエ-こらいゆ予約サイト

◆ストレッチ&ヨガ◆

ヨガとストレッチを組み合わせたレッスンになります。

普段の運動不足を解消したい人に！

生活習慣による腰痛・肩こり・ストレートネックのケアにも

冷えによる不調や子宮のケアにもオススメです

深めていくとくびれ・ヒップアップにも効果的

こちらは、短時間&オンラインで

日常生活の隙間時間にササっと参加できるレッスンになります

スケジュールはこちら

オンライン朝活！ストレッチ&ヨガ-こらいゆ予約サイト

平日朝活も始めました！

ご家族がいて忙しいママのために、ちょいと早めの5:30スタートです。

スケジュールはこちら

【平日朝30分】オンライン朝活ヨガ-こらいゆ予約サイト

朝はちょっと・・・という方には

昼間に30分間のショートレッスンを行っています

オンライン昼活ヨガ-こらいゆ予約サイト

◆ボディメイクエクササイズ◆

バレエの動作を織り込んだエクササイズで

バレリーナ体型を目指しましょう

詳細はこちら(一部情報が古いですがご参考に)

こちらもオンライン開催です

対面をご希望の方はLINEまたはメールよりメッセージください。

スケジュールはこちら

OLボディメイクエクササイズ-こらいゆ予約サイト

◆オンラインレッスン◆

上記以外でも

zoomによる各種オンラインレッスンを開催しています

全レッスン初回無料！

お申し込みは前日まで

【バレエ】

スケジュールはこちら

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【ボディメンテナンス】

「運動をしていない」

「出産後、からだを戻したいけど何から始めていいかわからない」

そんな方のためのレッスンです。

ストレッチや筋膜リリースなど

行う内容はその時々で異なりますが

簡単だけど毎日が楽しくなるエクササイズです

オンライン昼活　ボディメンテナンス-こらいゆ予約サイト

各クラス、詳細は下記リンクよりご確認ください。


はじめてからのおとなバレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12414478122.html

ボウスプリング
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12424980160.html

歪み改善ヨガ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12416925330.html

親子バレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12560228572.html

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【お申込み・お問い合わせ】

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・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

【申し込み期限】

初めてメールでご連絡される場合は開催日の3日前まで。

それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

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読んでいただきありがとうございました

今日も素敵な一日になりますように

香子

【開催報告】ままのてつなご@信州主催 ベビーマッサージ教室

ベビーマッサージ教室、開催しました

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 【ママとベビーの癒しの時間】

今日はままのてつなご@信州主催のベビーマッサージ教室で講師をさせていただきました

ベビマは毎月いろんな講師の方が担当されていますが、今回2回目のベビマ担当

前回は少し久しぶりなのと緊張とで気づけなかったことも、今日はたくさん感じ取ることができました

特に印象的だったのは、マッサージしている時にみなさんの様子を見ながら進行していますが、その時の幸せオーラが、画面越しなのにすごくて

「毎日が慌ただしい中、子どもときちんと向き合ってあげられる時間が作れたことが嬉しかったです」

とのコメントもいただけて、わたしも嬉しくなりました

しばらく寝かせていたベビマのスキルがこんなところで役立つとは思わなかった半年前。

このスキルがあったからこそ、参加してくれたみなさんをハッピーにできて、それを通じてわたし自身もハッピーになっていることを実感した瞬間でした

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・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

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スタジオレッスンに参加するときの注意事項

ルールを守って楽しく踊りましょう

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2月3月とスタジオレッスンをお休みしていましたが

3/30(水)からレッスンを再開します

それに伴い、改めて皆様に気を付けていただきたいルールをご案内しますので

ご協力をお願いいたします。

--------------------

・なるべく不織布マスク着用でのご参加をお願いいたします。

・必ずレッスン前に検温等の体調チェックを行ってください。

・ご家族に体調不良の方がいらっしゃる場合はキャンセルをお願いいたします。

　キャンセル料はかかりませんのでご安心ください。

・換気をしています。会場によっては騒音防止のため音楽をかけている間は窓を開けないこともありますが換気システムなども用いておりますのでご安心ください。

　また、まだ肌寒く感じる日も多いため、上着やレッグウォーマーなど脱ぎ着できる防寒着をご用意ください。

--------------------

その他、気になることや疑問に思うことなどあれば遠慮なくお問い合わせください。

こらいゆで行っている

バレエレッスン・ヨガレッスンに

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・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

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香子

2022年4月レッスン開催スケジュールのお知らせ

4月レッスン開催スケジュール、公開します

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4月のレッスンスケジュール

をお知らせします

まん延防止等重点措置が終わったものの感染状況の様子を見ていましたが

3/30(水)からスタジオレッスンを再開することにしました

つきましては、改めて

感染防止のためのルールをお知らせしますので、

参加される皆様はご協力をよろしくお願いいたします

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ご予約は今まで通りLINEからしていただいても

予約サイトからしていただいてもどちらでもかまいませんので

よろしくお願いいたします。

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◆はじめてからのおとなバレエ◆

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詳細はこちら

今月はオンラインで開催します。

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◆キッズバレエ◆

小学生からのバレエレッスン

こちらも今月はオンライン開催です。

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◆ストレッチ&ヨガ◆

ヨガとストレッチを組み合わせたレッスンになります。

普段の運動不足を解消したい人に！

生活習慣による腰痛・肩こり・ストレートネックのケアにも

冷えによる不調や子宮のケアにもオススメです

深めていくとくびれ・ヒップアップにも効果的

スケジュールはこちら

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平日朝活も始めました！

ご家族がいて忙しいママのために、ちょいと早めの5:30スタートです。

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朝はちょっと・・・という方には

昼間に30分間のショートレッスンを行っています

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◆ボディメイクエクササイズ◆

バレエの動作を織り込んだエクササイズで

バレリーナ体型を目指しましょう

詳細はこちら(一部情報が古いですがご参考に)

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◆オンラインレッスン◆

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【バレエ】

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【ボディメンテナンス】

「運動をしていない」

「出産後、からだを戻したいけど何から始めていいかわからない」

そんな方のためのレッスンです。

ストレッチや筋膜リリースなど

行う内容はその時々で異なりますが

簡単だけど毎日が楽しくなるエクササイズです

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各クラス、詳細は下記リンクよりご確認ください。


はじめてからのおとなバレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12414478122.html

ボウスプリング
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12424980160.html

歪み改善ヨガ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12416925330.html

親子バレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12560228572.html

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・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

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【詳細情報アリ】産後ママのためのボディメンテナンス モニター割・早割のおしらせ

詳細情報を公開します

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去年の10月は、「ままのてつなご@信州」で私自身の原点となる体験をさせていただきました

それは

お母さんのケアをしたい

という想い。

その想いのきっかけは

次男出産後の5年前にさかのぼります・・・

わたしには2人の子どもがいます。

1人目の妊娠時は初期に出血があったものの

割と順調で、出産予定日から1週間遅れて元気な男の子を出産しました。

出産後のからだはへとへとで、自分のからだじゃないみたい、というのが第一声の感想。

実際、1か月健診で引っかかることはなかったものの

今まで自分が無意識でできていたことができなくなっていました。

具体的には

・お腹が引っ込められない

・背中をそらせない

・尿漏れ、便漏れ(いつもではないのでなるべく頻繁にトイレに行くことで対処)

・出産した病院で褥婦さん向けの運動を教えてもらったけど、何がどういいのかわからず続かない

ということが続いていました。

当時私は会社員として働いており、長男8か月の時に職場復帰したので

自分のケアは特別に行わず、ただ子どもとの時間を大切にしたいという想いだけで復帰までの8か月を過ごしていました。

順調に復帰したその約8か月後、再び妊娠。

そして判明しした瞬間から出産までの間

切迫流早産のため自宅安静・入院安静生活になりました。

この切迫流早産は原因はいろいろあるそうです。

でもこの時の私には、長男の時と明らかに骨盤底筋の感覚が異なる自覚がありました。

1歳半から2歳までのかわいいときに一緒に遊んであげられず

入院で1か月以上会えない期間もあったこの時は

本当に後悔ばかり。。。

次男はその後無事に生まれてきましたが

出産後は子どもを連れて自分のからだをケアできる方法を探しました。

そのころ割とよくあったのが「産後ヨガ」といって

赤ちゃんと一緒に参加できる形のヨガでした。

産後ヨガも体験しつつ、でも私の求めているものと少し違うかも。。。

と考えていた時に、たまたま産後ケアの講座を受講して衝撃を受けます。

私が求めていたことはこれだ！と。

そこで学んだことは、なかなかほかのところで聞くことはありませんでした。

でも本当に大切！いろんな人に知ってほしい！

そんな想いで紆余曲折の末、東京から長野に引っ越して退職。

長野でこらいゆとして活動を始めたのでした。

ただ最近は産後1年以内のママのためとしてレッスンを行うことはほとんどなかったのですが

今回、バレエに通って下さっていた生徒さんが出産されたため

リクエストに応えて2022年2月～開催することになりました。

以下詳細です。

★産後ママのためのボディメンテナンス★

*****************************

【開催日時】

毎週月・木曜日　13:30～14:00

※祝日はお休み。都合により調整することがあります。

2/10スタート予定

(スタートが月半ばなので2回分を別日程で追加予定。)

【開催場所】

オンラインミーティングアプリ「zoom」を使った

オンラインレッスン。

インターネットにつながるところであればどこからでもご参加いただけます。

【参加費用】

5000円/月

→モニター&早割キャンペーン(先着5名様)　入会から3ヶ月は3500円

お支払いはクレジットカードでお願いいたします。

(難しい方はご相談ください。)

【募集開始】

2/5(土)21時～随時

LINEからお申し込みください。

LINE公式アカウントはこちらから30秒で登録できます

↓こちらをクリック、またはID「@hoe7880t」で検索してください。

(日時が変更になりましたお待ちくださったみなさま、申し訳ありませんでした)

*****************************

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・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

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2022年2月レッスン開催スケジュールのお知らせ

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大変遅くなりましたが2月のレッスンスケジュール

をお知らせします

コロナウイルス感染が急拡大しておりますので

今月はすべてのレッスンをオンラインにさせていただきます。

2021年8月より予約サイト上でスケジュールを確認できるようになりました！

ご予約は今まで通りLINEからしていただいても

予約サイトからしていただいてもどちらでもかまいませんので

よろしくお願いいたします。

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◆はじめてからのおとなバレエ◆

優雅なしぐさや柔軟性、体幹の強さを手に入れませんか？

詳細はこちら

今月はオンラインで開催します。

スケジュールはこちら

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◆キッズバレエ◆

小学生からのバレエレッスン

こちらも今月はオンライン開催です。

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◆ストレッチ&ヨガ◆

ヨガとストレッチを組み合わせたレッスンになります。

普段の運動不足を解消したい人に！

生活習慣による腰痛・肩こり・ストレートネックのケアにも

冷えによる不調や子宮のケアにもオススメです

深めていくとくびれ・ヒップアップにも効果的

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平日朝活も始めました！

ご家族がいて忙しいママのために、ちょいと早めの5:30スタートです。

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◆ボディメイクエクササイズ◆

バレエの動作を織り込んだエクササイズで

バレリーナ体型を目指しましょう

詳細はこちら(一部情報が古いですがご参考に)

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お申し込みは前日まで

【バレエ】

スケジュールはこちら

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各クラス、詳細は下記リンクよりご確認ください。


はじめてからのおとなバレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12414478122.html

ボウスプリング
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12424980160.html

歪み改善ヨガ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12416925330.html

親子バレエ
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30歳過ぎても、未経験でもバレエはできる？

新しい挑戦は何歳からでも

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こらいゆではバレエもヨガもレッスンを行っていますが

特におとなのバレエのレッスンをご希望の方でよく質問されるのが

・○○歳なんですけどできますか？

・全くの未経験なんですが大丈夫ですか？

といったことです。

ここではっきり言いましょう

全く問題ありません

何歳からでも

全くの未経験でも

楽しく始められます

現在レッスンに通って下さっている方も

おとなになってから始められた

30代以上の方ばかりですが、

とても楽しく参加してくださっていますよ

おとなのバレエレッスンは、子どものレッスンとは違い

楽しく続けられることを一番の目標にしています。

わたし自身もバレエのある日常を通して

毎日が豊かになっていけばいいなと思っていますし

その一助になりたいと考えています。

もちろんレベルアップもしていきますが

参加者のできる範囲+少しの練習で満足感が得られるレッスン構成

を考えていますので

どなたでも

いつからでも

迷うことなく

ご参加いただけます

こらいゆで行っている

バレエレッスン・ヨガレッスンに

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「ヨガは大丈夫だけどバレエは怪我をするでしょ!?」説は本当か？

これってホント

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こらいゆではおとな向け・子ども向けのバレエレッスンを開催していますが

おとな向けのレッスンの話をすると

かなり高い確率で

「ヨガなら怪我しないけど、バレエは怪我するでしょ」

と、当然のようにいわれます。

皆さんはどう思いますか？

この考えって実はとっても危険なんです

ヨガをやっていて今まで怪我がなかったのは

・その先生の指導がよかったか

・ラッキーが重なった偶然か

のどちらかです。

きちんと学んでいる先生は怪我をしやすいポイントなどを知っています。

なので生徒さんは怪我をすることが

全くないとは言わないけど、少ないでしょう。

からだを動かすことは、等しく怪我のリスクがあると思っています。

でもそのリスクを最大限少なくするための努力を先生がしていて

結果、怪我の無いレッスンになっています。

バレエでも同じことです。

趣味で行うおとなのレッスンにしろ、将来性のある子どものレッスンにしろ

方向性は違うけど怪我の無いレッスンを行うために

教師は日々知識を深め、学んでいます。

なので、

「ヨガだから怪我をしない」

「バレエだから怪我をする」

とは一概には言えません。

指導者のレベルやその時の条件などで違ってきます。

ちなみに、30年近くバレエを踊り続けてきた私は

怪我も多かったですが

バレエを踊っている最中に怪我をしたことは

覚えている限り一度もありません

怪我をするときは、だいたい

本番近い時期に普通に道を歩いていて捻挫をする

というパターンでした

私以外の例でいうと、

本番前のレッスン中の怪我の話も1回だけ聞いたことがありましたが

他には疲労骨折くらいで、私の例も疲労骨折にしても

自分のケア次第で回避できたものだと思っています。

なのでこの

「ヨガは大丈夫だけどバレエは怪我をするでしょ!?」説

の私流の結論としては

ヨガもバレエも

・指導者のレベルと自分のケア次第で

　怪我しやすかったり、怪我しにくかったりする。

・からだを動かすことによる怪我のリスクは多少なりともあるので

　どちらがどうとは言えない。

といったことろでしょうか

わたし自身もこの年末年始は新しいバレエの知識を学んでいます

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それではみなさま、今日も良い一日を

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香子