今年こそ、痩せたい・ウエストシェイプ・ヒップアップを目指したい方に！

ボディメイクに最適です

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「運動不足が気になるけど、忙しくて・・・」

という方にオススメです

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体験レッスン受付中　5名様限定

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こらいゆでやっているヨガは

普通のヨガとはちょっと違います。

「ボウスプリング」という名前の新しいタイプのヨガで

ストレッチの延長のような通常のヨガとは違い

全身に細かく気を配りながら動いていきます

そうすることによって

からだは解剖学的に良い動きをすることになり

頭も集中するのですっきりします

今日は、このボウスプリングの魅力の一つである

「ボディメイク」についてお伝えしますね

ボウスプリングは解剖学に沿った独特の動きをするのですが

その動きの中には、常に

・腹筋に対するアプローチ

・筋膜に対するアプローチ

・おしりに対するアプローチ

をしています。

30分以上のレッスンを定期的に受けることによって

このようなアプローチを行うと

・ウエストシェイプ

・バストアップ

・ヒップアップ

に繋がっていきます。

このような効果は、他の運動などをしていても

なんとなく感じることはあるかもしれませんが

ボウスプリングは即効性がすごいんです

早い人ではたった1回のレッスンで変化が出てきます

ただこの「ボウスプリング」、

残念だなぁと思うところは

動きが独特で1回でやめてしまう人が多いのです

これはすごいもったいないこと

このヨガの良さを分かってもらうためには

短期間(約1週間)に3回くらい通ってもらえるといいのですが

なかなかそれができる人がいらっしゃらないのですよね・・・

それでも着々とファンを増やしつつあるボウスプリングヨガ

長野市・千曲市およびオンラインでも受けることができます

くびれを作りたい方

桃尻を目指したい方

最近重力に負けているかも・・・と思っている方

には特におすすめです

ちょっと変わったヨガですが

試しに一緒にやってみませんか？

今なら1月のキャンペーンとして

朝活3回無料

スタジオレッスン　初回1500円

で参加することができます

ご興味ある方はLINE公式アカウントからお問い合わせくださいね

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それではみなさま、今日も良い一日を

こらいゆでは

長野市内(または千曲市)でのスタジオレッスンは毎週水曜日

全国どこでもオンラインレッスンは週に数レッスン

開催しています

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お申し込みの方は、以下の内容をお知らせください。

・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

【申し込み期限】

初めてメールでご連絡される場合は開催日の3日前まで。

それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

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たくさんの「いいね！」をお待ちしております

読んでいただきありがとうございました

今日も素敵な一日になりますように

香子

肩こり・首こりに効果的♪最先端ヨガ「ボウスプリング(BOWSPRING)」

◆不調が改善されました♪◆

体験レッスン受付中　残席3名様

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こらいゆでやっているヨガは普通のストレッチの延長のようなヨガとはちょっと違います。

「ボウスプリング」と呼ばれる最先端の解剖学に則ったヨガなのです

まだまだやっていらっしゃる方の少ないヨガですが

数年前から少しずつファンが増えてきています

このヨガは「メリハリボディ」のためのボディメイクにも効果がありますが

肩こりがひどくて・・・

細かい手仕事で首・肩・背中がガチガチ

下を向く動作が多くて首が疲れる

というお悩みにもとても効果があるのです

スマホやPC作業が多い方もいれば、

小物づくりのお仕事をされている、いわゆる職業病の方も。

こういった症状、生活習慣や動作の癖による歪みから出てくるんです。

こんな悩みを抱える方、対処法として真っ先に思い浮かぶのが

マッサージ・整体

だと思います

私自身も、PC作業の多い仕事をしていた時は良くマッサージや整体に通っていました。

でも、マッサージや整体って続かないんですよね。。。

施術してもらったその瞬間から一定の期間は症状が改善されたように感じるんですけど、しばらくするとぶり返してまた通わないといけなくなる

でも料金は10分1000円以上でお高め

自分でケアできたらいいのに

と思ったこと一度や二度ではありません

朝活レッスンで導入している最先端ヨガ「ボウスプリング」はそんなあなたの願いをかなえてくれるヨガです

背骨の本来あるべきカーブを保ったまま動いていくので

生活習慣による背骨の歪みを直して不調を改善することができます

また、こらいゆでは普段の生活の中に取り入れるコツなどもお伝えしていくので

例えば週一回通っているけどどうしてもいけないときがあったという時でも

自分で家事・育児の隙間時間に取り組むことができるので

ぶり返しが少なくなります

私もストレートネックで寝違えやすかったり、しりもちをついただけでむち打ちになったり。

そんな不調の多いここ数年間でした。

痛み止めを毎日飲まないと生活に支障をきたすこともあったこの首の不調が「ボウスプリング」に出会ったことによってほぼなくなったのです

普通のヨガではなく、なぜ「ボウスプリング」なの？

と思う方もいらっしゃるかもしれません。

その理由は簡単で、通常のストレッチの延長のようなヨガでは

現在の解剖学では少し体に良くないといわれる動きが入っていることがあります。

また私自身の経験から言っても

ここまで悩み、特に背骨周りの悩みににダイレクトに効くヨガはない

と考えています。

例えば通常のヨガを1週間毎日1時間やっても何の変化もなかった首の痛みの症状が

たった1回40分のボウスプリングヨガをやるだけで良くなってしまったのです。

↑これは私自身の経験なので、個人差があることではありますが

首・肩・腰の不調にお悩みの方、

こらいゆの「ボウスプリング」で不調を軽減していきませんか？

現在定期的に開催しているのは朝活のみなのですが

オンライン・スタジオ開催のリクエストも承ります

気になる方はぜひ、お申し込みくださいね

LINEよりメッセージお待ちしています

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・ヨガマットレンタルの要・不要

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香子

柔軟性を求めないヨガ!?

柔軟性が不要なヨガ

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昨年の6月ごろから朝活ヨガのレッスンを行っています

朝活でやっているヨガは

一般的なストレッチの延長のようなヨガとはちょっと違います

どう違うかというと

とても一言では言い表せないのですが

大きな特徴の一つとしては

「柔軟性が必要ない」

ということだと思っています。

今までヨガのレッスンに通ったことのある方はこんな言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？

「体が柔らかくなくてもいいんですよ～」

この言葉は、おそらくどのヨガレッスンに通っても言われる言葉の一つだと思います。

でも実際にやってみると・・・

柔軟性の無さに苦しむことが多いんですよね

ヨガはじぶんを見つめなおすものだから

人と比べなくても大丈夫

柔軟性がなくても大丈夫

といわれるんですが、それでもやっぱり気になってしまうので人の常

でも、私が朝活でやっている「ボウスプリング　ヨガ」は

本当に柔軟性を求めません！

膝は曲がったままで大丈夫なんです

むしろ、伸ばすことで痛めてしまうということが回避できるんですよ

ちょっと変わったヨガですが

一緒に朝活やってみませんか？

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香子

2022年、あけましておめでとうございます♪

あけましておめでとうございます！

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新年あけましておめでとうございます！

昨年はコロナ禍が明けず、不安なことも多かった年だったと思いますが

こらいゆとしては、今までやっていたレッスンに加えて

ダイエットコース

キッズバレエ@スタジオ

キッズバレエ@オンライン

オンライン朝活

ファスティング講座

など、今までやってこなかった新しい挑戦を行った年でした

そしてこれからも

まだまだわたしが笑顔にできる人がたくさんいらっしゃると信じて

活動に邁進していこうと思っています

みなさま、今年も

こらいゆの竹田香子をよろしくお願いいたします

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・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

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2022年1月お年玉キャンペーンのお知らせ!!

お年玉キャンペーン

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2022年1月キャンペーンのお知らせです

今月は

・朝活レッスン3回無料

・スタジオレッスン　初回限定1500円

・産後ママのためのボディメンテナンスレッスン　初回無料

とさせていただきます

朝活レッスンは

　平日は火曜日・木曜日の5:30～

　土曜日は6:00～

開催しているオンラインレッスンです

早朝なので

すっぴんOK

パジャマOK

滑り込みOK

ちょっとの遅刻はお気になさらず

のレッスンになっています

日中になかなか時間が取れないけど

新年から新しいことを始めたい！という方にはぴったりのレッスンになっています

またこのレッスンで取り組むヨガは

通常のストレッチの延長のようなヨガとはちょっと違います。

最新の解剖学に則ったヨガで、腰痛や肩こりなどのトラブルを抱える人にはもちろんのこと

頭がすっきりはっきりして身体が軽くなるので

朝からアクティブに動きたい方には特におすすめのヨガです

ホントに～と思う方も、まずはやってみていただけたらと思います

スタジオレッスンは

毎週水曜日の午前中にことぶきアリーナで開催している

「はじめてからのおとなバレエ」

のレッスンで、初回体験の方に限り

1レッスン1500円でご参加できます。

他のヨガやボディメイクエクササイズなどはご希望制になりますので

受けてみたいと思われる方はLINEよりメッセージくださいね

最後に産後ママのためのボディメンテナンスレッスンは

産後1年以内のママさんのためのレッスンになります。

産後の体は全治6カ月以上のけがを負った状態と同じということを

皆さんご存知でしょうか？

そんな状態のからだに、適切なケアができているでしょうか？

このレッスンは私自身の出産後の経験に基づいて開催を考えたレッスンになります。

自分のことが後回しになりがちなママたちに

定期的にケアをしていくプログラムになります。

今のところオンラインで開催予定です。

・出産後の自分の体型にショックを受けている方

・自分のからだが産前よりも思い通りにならなくなったと感じる方

・とりあえずケアが必要なのはわかっているけど、何をしたらいいのかわからない方

にオススメです

こちらもLINEにてご予約承りますので、気になる方はぜひメッセージくださいね

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こらいゆでは

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・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

【申し込み期限】

初めてメールでご連絡される場合は開催日の3日前まで。

それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

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2022年1月レッスン開催スケジュールのお知らせ

1月レッスン開催スケジュール、公開します

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1月のレッスンスケジュール

をお知らせします

2021年8月より予約サイト上でスケジュールを確認できるようになりました！

ご予約は今まで通りLINEからしていただいても

予約サイトからしていただいてもどちらでもかまいませんので

よろしくお願いいたします。

ご予約・お問い合わせをお待ちしています

◆はじめてからのおとなバレエ◆

優雅なしぐさや柔軟性、体幹の強さを手に入れませんか？

詳細はこちら

スケジュールはこちら

おとなバレエ(スタジオレッスン)-こらいゆ予約サイト

◆キッズバレエ◆

小学生からのバレエレッスン

スケジュールはこちらから

◆ストレッチ&ヨガ◆

ヨガとストレッチを組み合わせたレッスンになります。

普段の運動不足を解消したい人に！

生活習慣による腰痛・肩こり・ストレートネックのケアにも

冷えによる不調や子宮のケアにもオススメです

深めていくとくびれ・ヒップアップにも効果的

スケジュールはこちら

オンライン朝活！ストレッチ&ヨガ-こらいゆ予約サイト

平日朝活も始めました！

ご家族がいて忙しいママのために、ちょいと早めの5:30スタートです。

スケジュールはこちら

【平日朝30分】オンライン朝活ヨガ-こらいゆ予約サイト

◆ボディメイクエクササイズ◆

バレエの動作を織り込んだエクササイズで

バレリーナ体型を目指しましょう

詳細はこちら(一部情報が古いですがご参考に)

スケジュールはこちら

OLボディメイクエクササイズ-こらいゆ予約サイト

◆オンラインレッスン◆

zoomによる各種オンラインレッスンを開催しています

全レッスン初回無料！

お申し込みは前日まで

【バレエ】

スケジュールはこちら

おとなバレエ(オンライン)-こらいゆ予約サイト

各クラス、詳細は下記リンクよりご確認ください。


はじめてからのおとなバレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12414478122.html

ボウスプリング
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12424980160.html

歪み改善ヨガ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12416925330.html

親子バレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12560228572.html

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・希望日、クラス名

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・ヨガマットレンタルの要・不要

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2021年12月レッスン開催スケジュールのお知らせ

12月レッスン開催スケジュール、公開します

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11月のレッスンスケジュール

をお知らせします

2021年8月より予約サイト上でスケジュールを確認できるようになりました！

ご予約は今まで通りLINEからしていただいても

予約サイトからしていただいてもどちらでもかまいませんので

よろしくお願いいたします。

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深めていくとくびれ・ヒップアップにも効果的

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プレ開催：ファスティング実践講座 11/12(金)21時～募集開始！

いよいよ募集開始

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さて、いよいよ「ファスティング実践講座」募集開始いたします

この講座はファスティングについて学び、実践までをサポートする講座になります。

下記開催日時に座学(zoom)でファスティングの考え方ややり方を学び

実際にスケジューリングをしてもらいます。

そして1月に入ってから実際にファスティングに取り組んでもらいます。

取り組む際も疑問・質問やファスティング中にもできるエクササイズのサポートをしていきますので、ご安心ください。

今回は初めての開催ということでモニターとしての募集をさせていただきますので、通常よりお得にファスティングを体験することができますよ

【開催日時】
12/15(水)13:00-15:00　残2席
12/16(木)10:00-12:00　残1席
12/16(木)13:00-15:00　残2席
※残席は11/15AM9:00現在

【開催場所】
zoomによるオンライン開催
(URLはお支払い確認後にご案内いたします。)

【当日必要なもの】
筆記用具、メモ、ファスティングの記録に使うノート
※ノートはどんなものでもかまいませんが、お気に入りの1冊をご用意いただくことをお勧めします。

【受講費用】
通常11000円
→今回限りのモニター価格　5500円

【キャンセルポリシー】
基本的に返金は行いません。
当日参加が難しくなってしまった場合は再度日程調整いたしますのでお気軽にご相談ください。

【お申し込み】

LINEからお問い合わせください。

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講座の受講を迷っている方も

何かわからないことや疑問に思ったことなどある方も
LINEからお気軽にご連絡くださいね。

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特別なものを買わないといけないの？

特別なものが必要

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ファスティングが話題に上ると、割と高い確率で出てくるのが

「酵素」、「酵素ドリンク」、「酵素ジュース」

という言葉です。

ファスティングを進めるにあたり

必要な栄養素を補給する必要がありますが

そのために「酵素ドリンク」などを用いることがあります。

もちろんそういった質のいい専門のものを使ってもらうのもいいのですが

今回のファスティング実践講座では特別に買う必要はありません。

身近なもので簡単に、低予算でストレスなくできる方法を

お伝えしていく予定ですので、受講予定の皆さんは楽しみにしていてくださいね

詳細は募集開始の11/12(金)21時にLINE、ブログなどに公開しますので

気になる方は是非チェックしてみてくださいね

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仕事をしていると取り組みにくい？

仕事をしていると取り入れにくい

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先日、ファスティングについてこんな質問をいただきました

「お仕事をしていると取り組みづらいの？」

お友達や知り合いがファスティングをした、と聞くと

大体3日かけて、とか

5日かけて

と聞くことが多いです。

今回のこの「ファスティング実践講座」でご紹介して

実際に取り組んでみる日程は

その人の生活パターンに合わせて選ぶことができます。

例えば、ガッツリ準備・回復合わせて1日のものや

もっと緩めの朝だけ実践+5日間など、

その時の状況などに合わせて柔軟に選べるようになっています。

なので、

・フルタイム勤務だけどできるかな・・・

・専業主婦じゃないと無理かも

などの心配は全くありません！

スケジューリングについても実践講座内で相談に乗っていきますので

お忙しい方も、心配なく参加できると思います

詳細は募集開始の11/12(金)21時にLINE、ブログなどに公開しますので

気になる方は是非チェックしてみてくださいね

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