ウェアの選び方 -初心者編- まずは手持ちの服で…という方に

まずは手持ちの服で…という方に

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さあ、ヨガを始めよう！
 

こんな時、何を着ていいの？と悩む方もいらっしゃるかもしれません。
今回はとりあえず、手持ちの服で済ませたい。

何を着たらいいの？という疑問にお答えします！


「動きやすい服装でご参加ください」
よくあるヨガレッスンでのご案内ですが
これをみてジーパンを選択される方がたまにいらっしゃいます。
ジーパンは生地が硬いのでヨガのようにストレッチなどの動きが多い運動には向いていません。


ではどんなものならいいのか？
判断ポイントは【正座やあぐらをかいたときに関節に圧迫感がないこと】
ジャージやスパッツ、ショートパンツなどは関節を曲げたときにストレスがないのでいいですね。
柔らかい生地のものがおすすめです


トップスについては普段お使いのTシャツなどでOK
腕のラインなどチェックしてもらいたい人はタンクトップなどもおすすめです！



ぜひ参考にしてください♡


 

運動不足の方にも

楽しくやっていただける

30分間ショートレッスン

「朝活ヨガ」「昼活ヨガ」

普通のヨガとはちょっと違う
けど、回数を重ねるごとに楽しくなって
身体も変化していきます♪
 

朝活・昼活レッスンで行っているヨガ「ボウスプリング」は
ダイエットなどの美容目的の方にも効果がありますが
日常生活の中で起きる≪痛み≫のケアにもとても効果的です♪


首・肩・腰などの痛みや
運動不足にお悩みの方！


おなかや
二の腕
おしり
脚
など、からだ全体のシルエットを
今年こそきれいにしたいという方も！
 

ぜひご相談くださいね

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それではみなさま、今日も良い一日を

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・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

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それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

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読んでいただきありがとうございました

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香子

早朝のデメリット

朝活のデメリットと克服のための工夫

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今日は早朝レッスンの
デメリットと
それを克服するための工夫について
お伝えしていきます。


【デメリット】
(1)寝坊が超心配
ついつい夜更かししてしまって、朝おきれないかも。

なるべく早めに布団に入ることを意識しましょう。
そして朝活は仲間が重要！
レッスン仲間と先生が待っていると思ったら
案外自然と目が覚めるようになります。


(2)おうちが狭くて家族を起こしてしまわないか気になる
お部屋の数が少なくて、旦那さまや子ども達を起こしてしまうかも。

こんな時には、ワイヤレスヘッドセットが便利です♪
Bluetoothで簡単につなぐことができて
小型のものもたくさん出回っているので
動きの邪魔になりません。




いかがでしたでしょうか？
朝活にはデメリットもありますが
工夫次第で克服もできます！

皆さんがやっている工夫があったら
ぜひコメントなどで教えてくださいね♪

 

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早朝のメリット

朝活のメリットとは

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今日は早朝レッスンの
メリットについて
お伝えしていきます。


【メリット】
(1)ほかの予定が入りにくいので確実にレッスンを受けやすい
日中であればほかの予定が入ってしまうことがあるかもしれないですが
平日の5:30～予定が入ることはまずない(はず)。




(2)家族が寝ている時間なので、誰かに遠慮しなくていい
子どもや他の家族が起きていると、何かと遠慮がちになりますが・・・
みんな寝ている間にできるので、ストレスフリー♪




(3)朝から体を動かして、すっきりと1日のスタートを切ることができる
早朝の起き抜け、少しまだ感覚が鈍い状態から
呼吸・手先・足先と繊細に体を動かすことで
すっきりとした目覚めに繋がります！
その後の家事・仕事がはかどりますよ♪


いかがでしたでしょうか？
朝活のメリット、パッと思いついただけで
これだけ出てきました！
人によっては、こんなメリットもあるよという方もいらっしゃるかもしれません。
ぜひメッセージくださいね♪

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継続は力なりをものすごく実感した瞬間でした。

ご感想♪

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ご感想♪
継続は力なりをものすごく実感した瞬間でした。


昼活レッスンの方のご感想です。


4か月目に突入したところでしたが
からだの変化を感じてもらって本当にうれしいです！
続けているからこそ、感じられることがあるんですね(^^)
 

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2022年7月レッスン開催スケジュールのお知らせ

7月レッスン開催スケジュール、公開します

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7月のレッスンスケジュール

をお知らせします

つきましては、改めて

感染防止のためのルールをお知らせしますので、

参加される皆様はご協力をよろしくお願いいたします

ご覧ください→こちら

ご予約は今まで通りLINEからしていただいても

予約サイトからしていただいてもどちらでもかまいませんので

よろしくお願いいたします。

ご予約・お問い合わせをお待ちしています

◆はじめてからのおとなバレエ◆

優雅なしぐさや柔軟性、体幹の強さを手に入れませんか？

詳細はこちら

原則、毎週水曜日。

5月は会場の都合で2回の開催です！

スケジュールはこちら

おとなバレエ(オンライン)-こらいゆ予約サイト

◆キッズバレエ◆

小学生からのバレエレッスン

原則、毎週金曜日。

5月は3回開催予定。

詳細はこちらから

キッズバレエ-こらいゆ予約サイト

◆ストレッチ&ヨガ◆

ヨガとストレッチを組み合わせたレッスンになります。

普段の運動不足を解消したい人に！

生活習慣による腰痛・肩こり・ストレートネックのケアにも

冷えによる不調や子宮のケアにもオススメです

深めていくとくびれ・ヒップアップにも効果的

こちらは、短時間&オンラインで

日常生活の隙間時間にササっと参加できるレッスンになります

スケジュールはこちら

オンライン朝活！ストレッチ&ヨガ-こらいゆ予約サイト

平日朝活も始めました！

ご家族がいて忙しいママのために、ちょいと早めの5:30スタートです。

スケジュールはこちら

【平日朝30分】オンライン朝活ヨガ-こらいゆ予約サイト

朝はちょっと・・・という方には

昼間に30分間のショートレッスンを行っています

7月は後半から夏休みに入るので
昼活スケジュールは一部変更になります。

オンライン昼活ヨガ-こらいゆ予約サイト

◆ボディメイクエクササイズ◆

バレエの動作を織り込んだエクササイズで

バレリーナ体型を目指しましょう

詳細はこちら(一部情報が古いですがご参考に)

こちらもオンライン開催です

対面をご希望の方はLINEまたはメールよりメッセージください。

スケジュールはこちら

OLボディメイクエクササイズ-こらいゆ予約サイト

◆オンラインレッスン◆

上記以外でも

zoomによる各種オンラインレッスンを開催しています

全レッスン初回無料！

お申し込みは前日まで

【バレエ】

スケジュールはこちら

おとなバレエ(オンライン)-こらいゆ予約サイト

【ボディメンテナンス】

「運動をしていない」

「出産後、からだを戻したいけど何から始めていいかわからない」

そんな方のためのレッスンです。

ストレッチや筋膜リリースなど

行う内容はその時々で異なりますが

簡単だけど毎日が楽しくなるエクササイズです

オンライン昼活　ボディメンテナンス-こらいゆ予約サイト

各クラス、詳細は下記リンクよりご確認ください。


はじめてからのおとなバレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12414478122.html

ボウスプリング
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12424980160.html

歪み改善ヨガ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12416925330.html

親子バレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12560228572.html

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楽な姿勢に戻りやすくなりました！

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ご感想♪
楽な姿勢に戻りやすくなりました！


昼活レッスンの方のご感想です。


もう本当にうれしい♪
わたし自身もデスクワークの合間にやることで
すっきり楽な姿勢に戻って作業を続けることもあるんですよ～


 

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1回30分・週2回～の理由-その2

ご感想♪

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前回の続きです♪



こらいゆで開催している
朝活・昼活レッスンは
1回30分で週2回～参加できます。

その2の今回は
週2回～の理由についてお伝えしたいと思います！




普通のヨガなどのレッスンは
・対面で
・60分以上
で設定されていることが多いのではないかと思います。
(もちろん40分をベースにしているスタジオなどもあるので、あくまでこんな傾向があるというお話です。)


前回も書きましたが
朝活・昼活レッスンを通して
参加者の皆様に運動を習慣化してほしい気持ちがあります。

お勉強でも同じことですが
運動のペースは間が空けばあくほど
元に戻ってします。





からだを動かす頻度を上げることで
より難しいことができるようになります。
柔軟性を例にすると↓こんなイメージです。





週1回でも月2回でも定期的に運動を行うのはとてもいいことですが
より体の変化を感じやすく、楽しんで参加できるペースが週2回～だと考えています。
 

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振り返ると新しい景色が・・・

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振り返ると新しい景色が・・・💛


朝活レッスンの方のご感想です。

朝活を始めて1ヶ月ちょっと。
普段の動きの中にも変化を見つけられるようになってきたそうです。

後ろを向く時の何気ない動作が
いつもと違って感じられたと教えてくれました。

普段動かさなかった脇腹回りが動くようになってきたことを実感されています。

 

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香子

1回30分・週2回～の理由-その1

理由があるんです♪

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こらいゆで開催している
朝活・昼活レッスンは
1回30分で週2回～参加できます。

今日はこの時間の理由について
お伝えしていきたいと思います。




朝活・昼活レッスンは
「運動の習慣化」を目標にしているメニューです。
そのため、時間は少なくして
1週間で60分以上のレッスンになるように
スケジュールを作っています。




1回の時間を少なくすることで
いそがしい人も隙間の時間を活用して
参加できるようにと考えています。
zoomで開催しているので
パッと参加して終わったらすぐ退室できるのも好評です♪




また時間帯も
早朝(5:30～6:00)
お昼(12:30～13:00)
午後(13:30～14:00)
で週2回ずつ設定しており
ご自身でどのレッスンに参加するかを選ぶことができます。

 

運動不足の方にも

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朝活ヨガのご感想♪

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けど、回数を重ねるごとに楽しくなって
身体も変化していきます♪
 

朝活・昼活レッスンで行っているヨガ「ボウスプリング」は
ダイエットなどの美容目的の方にも効果がありますが
日常生活の中で起きる≪痛み≫のケアにもとても効果的です♪


首・肩・腰などの痛みや
運動不足にお悩みの方！


おなかや
二の腕
おしり
脚
など、からだ全体のシルエットを
今年こそきれいにしたいという方も！
 

ぜひご相談くださいね

こらいゆでは、美と健康を維持したい女性のために

体質改善ダイエットコース　詳細

をご用意しております

また、そこまでガッツリじゃないけど

体型・健康維持のために何かやりたいという方のために

週2回～、1回30分のショートレッスン

朝活・昼活レッスン　詳細

を開催しています

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それではみなさま、今日も良い一日を

こらいゆでは

長野市内(または千曲市)でのスタジオレッスンは毎週水曜日

全国どこでもオンラインレッスンは週に数レッスン

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お申し込みの方は、以下の内容をお知らせください。

・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

【申し込み期限】

初めてメールでご連絡される場合は開催日の3日前まで。

それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

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読んでいただきありがとうございました

今日も素敵な一日になりますように

香子