【お申し込みstart!!】秋の朝活・昼活モニターキャンペーン、はじめます！

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久しぶりのブログ更新になりましたが

今日は、朝活・昼活レッスンのキャンペーンについてご案内させていただきます

朝・昼活レッスンの詳細はこちらから↓

体型・健康維持のために何かやりたいという方のために

週2回～、1回30分のショートレッスン

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さて、今回のキャンペーン詳細です

ぽよんなおなかがキュッとなる
朝活・昼活レッスン
モニターキャンペーン

【募集人数】
先着5名様　→　残3名様　お申し込みはお早めに

【レッスン費用】
通常3ヶ月で\15000　→　キャンペーン価格\11500

【お申し込み開始日】

2022年9月17日(土)　21時～

時間になりましたらLINEでお知らせいたします。

お申し込み予定の方は公式LINEにご登録の上、お待ちください。

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【ご参加条件】
・参加前のお写真と3か月後のお写真をいただきます。(必須)
　*お顔は隠します。
　*同じ服装、かつ身体のラインが見える服装でお願いいたします。
　*前後と横からのお写真をいただきます。
　→撮影については説明とお手伝いをさせていただきます。
・1か月ごとにご感想をいただきます。(必須)
・お支払い後の返金はできません。
・その他計測については自由にしていただいて構いません。
・SNS投稿などは自由にしていただいて構いません。

【お支払い方法】
クレジットカード
(難しい方はご相談ください)

【お申し込み方法】
下記リンクよりお申し込みフォームにご記入ください。

【モニターキャンペーン】朝活・昼活レッスン参加申込書・同意書

【特典】
・3か月間のレッスン受講料割引
・11月に行う予定の長野市川中島でのフォローアップレッスンへの参加権
・12月上旬の無料相談30分

・9月レッスン2回参加無料

【レッスン開始日】

2022年10月初日

気になってたし、キャンペーンだから申し込みたいけど、聞きたいこともたくさんあって
という方のために

あなたの不安を解消するための、さらに2つのプレゼント

①9/22(木) 9:30〜
　インスタライブを開催します
　ライブをリアルタイムで観ていただくと、その場で質問を受け付けることができます。
　また、話題にしてもらいたい内容についてのリクエストも9/21(水)18時まで受け付けます

　こらいゆのインスタアカウントはこちら
　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
　https://bit.ly/3AtxsYe

②無料相談30分
　個別にじっくり聞きたい方におすすめです
　下記予約サイトからご予約ください
　ご予約時は自由記述欄に「モニター希望」とご記入ください。
　https://bit.ly/3BrkYjf

上記の①、②にご参加の方については定員に達した後も枠を確保しておきます！ご安心くださいね

それではみなさまのお申込み、お待ちしています

こらいゆでは、美と健康を維持したい女性のために

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をご用意しております

また、そこまでガッツリじゃないけど

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音楽を楽しみながらからだを動かしたいという方には

はじめてからのおとなバレエ

がおすすめです

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それではみなさま、今日も良い一日を

こらいゆでは

長野市内(または千曲市)でのスタジオレッスンは毎週水曜日

全国どこでもオンラインレッスンは週に数レッスン

開催しています

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お申し込みの方は、以下の内容をお知らせください。

・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

【申し込み期限】

初めてメールでご連絡される場合は開催日の3日前まで。

それ以外の場合は前日の18時までにご連絡ください

facebookページはこちら。

たくさんの「いいね！」をお待ちしております

読んでいただきありがとうございました

今日も素敵な一日になりますように

香子

【ご感想】足首が細くなりました！

足首が、キュッと

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お申し込みはお早め

9月がスタートしました

今月最初のレッスンは朝活ヨガから始まりました

今朝はきれいな朝焼けが見られて、まさに早起きは三文の徳

(余談ですが「徳」は「得」と書いてもいいそうです)

さて今日は、おとなのバレエレッスン参加者さまからのご感想です♪

「長野に引っ越してきて、車生活になってから脚が太くなったけど、バレエを継続していたら最近足首が細くなった気がします」

車で移動するようになると歩いてどこかに行くことが少なくなって、筋力低下→むくみ→足が太くなっていきます。

バレエレッスンではつま先立ちをしたり、ジャンプをすることも多いのでふくらはぎを鍛えるのにピッタリです

またそれ以外にも普段使わない筋肉を意識して使うようになるので、脚が太くなってしまう前よりもきれいな脚のラインが手に入りますよ

運動の秋と芸術の秋。

どちらも兼ね備えたバレエレッスンに挑戦してみませんか？

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・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

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香子

お子さんのバレエ教室の選び方

先生との相性って大切

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今日は子どものバレエ教室について、どう選んだらいいのかについてお伝えしていこうと思います。

(1)お教室のリストアップ

通える範囲のお教室をリストアップしていきましょう！

曜日や時間など無理なく通えるかも考えながら、都合のいい順番に番号を振っておきましょう。

(2)発表会を見に行く

今はほとんどのバレエ教室がホームページを持っています。

インターネットで検索して発表会がいつ行われるか見てみてください。

発表会があるお教室であればぜひ発表会も見てほしいです。

発表会を見ることで、そのお教室のお子さんたちがどのくらいのレベルで踊っているのかということを見ることができます。

「私踊ったことがないからわからないわ」という方も、お教室の雰囲気が舞台での生徒さんたちの表情に出ていることがありますので、可能な限り見ていきましょう。

ちなみに発表会は夏に行われることが多いです。

(注：絶対ではありません)

発表会が終わってしまっていても、地域の文化行事に出ていることもあるのでアンテナを張っておいてくださいね。

(3)体験してみる

ほとんどのお教室で体験レッスンを行っています。

ぜひ参加してみてください。

先生との相性はとても大切だと思います。

まだ小さくて1回の体験ではわからないお子さんもいるかもしれません。

そんな時は少し通わせてみて様子を見るというのでもいいかもしれませんね。

私が住んでいる長野市南部はあまりバレエ教室が多くありません。

その分、バレエを習いたいお子さんの選択肢がすごく狭くなっていると思います。

送迎の都合もあるかと思いますが、なるべく体験などで相性を見てあげてほしいなと思っています。

上記の(1)～(3)をするには時間がかかっていやだなともわれるかもしれません。

でも、長い人生の中の楽しみとしてバレエを習わせたいと考えているのであれば、お子さんのバレエ教室を選ぶときには少し時間をかけてほしいと思っています。
 

最後に、私がお子さまのレッスンを始めた理由を少しだけお伝えしたいと思います。

こらいゆでは先におとなのバレエを始めましたが、そのうち子どもにならわせたいというお母さまからの相談を受けることが多くなってきました。

先にも書いたように、長野市南部ではバレエ教室は多くありません。

選択肢が少ない中で、お子さまとご家庭の方針に合ったお教室を選ぶのは至難の業だと思います。

時間帯的にうちにも子どもがいますので難しいかなと思っていましたが、子どもがいてもやってもらえたらというお声をかけていただいたので、レッスンを始めました。

子どもをプロにしたいわけではないけど

踊るのが好き、バレエが好き

そんな気持ちを大切に

楽しく踊れて一生の趣味にしてもらいたい。

そんなお母さまの想いを受けて、レッスンを開催しています。

こらいゆのキッズバレエの詳細はこちら↓

・毎週金曜日　17:10～18:10

・篠ノ井または小島田

・小学生から

・発表会はありません

・ほかのお教室に通っていて、もっと踊りたいという方もご相談ください。

※人数が増えたら変更の可能性があります。

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・参加者様のお名前

・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

・希望日、クラス名

・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

・ヨガマットレンタルの要・不要

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50代～70代女性のバレエ人口が急増中!?

おとなのバレエ人口、急増中

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「バレエ」といえば、子ども、特に女の子の習い事

というイメージが強いですが

最近では50代～70代の女性でバレエを習う方が増えているようです

こんな記事を見つけました

「みんなで着れば怖くない」中高年女性のバレエ人口が急増中！「踊る私」に出会って毎日が変わった

バレエはプロの方の踊りを見ていると

自分が踊るということにあまりピンとこない方が多いのではないかと思います。

彼女たちは小さいことから「踊る身体」を作っているので

小さいころから踊っていない人が全く同じ動きをするのは

難しいし、怪我の原因にもなります。

「ヨガは怪我をしないけど、バレエはするでしょ？」

という誤解は、そういったところからも来ていると思います。

でもバレエのレッスンは積み重ねのトレーニングで身体を作っていくので

最初はすごく小さな動きから始めます。

また、優雅には見えますが動きのバリエーションが広いので

アンチエイジング効果も

もちろん最初から子どもと同じレッスンはできませんが

スポーツの秋、からだを動かす趣味を始めたい方や

ご自身の健康・美容を考える方には

バレエはぜひおすすめしたいですね♪

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2022年9月レッスン開催スケジュールのお知らせ

9月レッスン開催スケジュール、公開します

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9月のレッスンスケジュール

をお知らせします

つきましては、改めて

感染防止のためのルールをお知らせしますので、

参加される皆様はご協力をよろしくお願いいたします

ご覧ください→こちら

ご予約は今まで通りLINEからしていただいても

予約サイトからしていただいてもどちらでもかまいませんので

よろしくお願いいたします。

ご予約・お問い合わせをお待ちしています

◆はじめてからのおとなバレエ◆

優雅なしぐさや柔軟性、体幹の強さを手に入れませんか？

詳細はこちら

原則、毎週水曜日。

スケジュールはこちら

おとなバレエ(オンライン)-こらいゆ予約サイト

◆キッズバレエ◆

小学生からのバレエレッスン

原則、毎週金曜日。

詳細はこちらから

キッズバレエ-こらいゆ予約サイト

◆ストレッチ&ヨガ◆

ヨガとストレッチを組み合わせたレッスンになります。

普段の運動不足を解消したい人に！

生活習慣による腰痛・肩こり・ストレートネックのケアにも

冷えによる不調や子宮のケアにもオススメです

深めていくとくびれ・ヒップアップにも効果的

こちらは、短時間&オンラインで

日常生活の隙間時間にササっと参加できるレッスンになります

スケジュールはこちら

オンライン朝活！ストレッチ&ヨガ-こらいゆ予約サイト

平日朝活も始めました！

ご家族がいて忙しいママのために、ちょいと早めの5:30スタートです。

スケジュールはこちら

【平日朝30分】オンライン朝活ヨガ-こらいゆ予約サイト

朝はちょっと・・・という方には

昼間に30分間のショートレッスンを行っています

オンライン昼活ヨガ-こらいゆ予約サイト

◆ボディメイクエクササイズ◆

バレエの動作を織り込んだエクササイズで

バレリーナ体型を目指しましょう

詳細はこちら(一部情報が古いですがご参考に)

こちらもオンライン開催です

対面をご希望の方はLINEまたはメールよりメッセージください。

スケジュールはこちら

OLボディメイクエクササイズ-こらいゆ予約サイト

◆オンラインレッスン◆

上記以外でも

zoomによる各種オンラインレッスンを開催しています

全レッスン初回無料！

お申し込みは前日まで

【バレエ】

スケジュールはこちら

おとなバレエ(オンライン)-こらいゆ予約サイト

【ボディメンテナンス】

「運動をしていない」

「出産後、からだを戻したいけど何から始めていいかわからない」

そんな方のためのレッスンです。

ストレッチや筋膜リリースなど

行う内容はその時々で異なりますが

簡単だけど毎日が楽しくなるエクササイズです

オンライン昼活　ボディメンテナンス-こらいゆ予約サイト

各クラス、詳細は下記リンクよりご確認ください。


はじめてからのおとなバレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12414478122.html

ボウスプリング
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12424980160.html

歪み改善ヨガ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12416925330.html

親子バレエ
https://ameblo.jp/coco-reb/entry-12560228572.html

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・ヨガマットレンタルの要・不要

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2022/8/26(金)10:00～無添加手作りアイスとヨガ ワークショップ開催します♪

アイスとヨガ

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2022/08/26(金)10:00～​

手作り無添加アイスとヨガWS​

開催します♪​

参加費【無料】!!

【アイスづくり担当】​

赤ちゃんと子どもの食の専門家​

管理栄養士　かばしま たかこ​

@mog2baby_shantihippo​

【ヨガ担当】​

ヨガ&ボディワーク Corail-こらいゆ-主宰​

竹田かおる​

@corail.ballet.yoga​

アイスを冷やす間にヨガを行います♪​

ちょっと罪深く聞こえるアイスを​

「手作り」と「ヨガ」でプラスに変えませんか？​

お申し込みは↓こちらのリンクから

https://bit.ly/3zsnNiL

開催に先立ちまして、インスタライブを行います！​

今までに2回やっているのでそちらをご覧になりたい方は​

インスタアカウントのプロフィールからハイライトの​

「アイスとヨガWS」から見てみてくださいね(^^)​

来週8/23(火)9:45～​

こちらのアカウントでライブを行います！​

お時間の合う方は見ていただけるととても励みになります♪​

★手作り無添加アイスとヨガ　ワークショップ★

*****************************

【開催日時】

2022年8月26日　10:00～11:30

【開催場所】

オンラインミーティングアプリ「zoom」を使った

オンラインワークショップになります。

インターネットにつながるところであればどこからでもご参加いただけます。

【参加費用】

無料

【お申し込み】

こちらのリンクから、お申し込みください。

質問などある場合は、下記公式アカウントよりお問い合わせください。

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ヨガマットの選び方-厚さ編-

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ヨガといえばヨガマット！

ヨガマットは最初はなくてもいいかなと思いますが
継続的にオンラインレッスンを受けるのであれば1枚持っていた方がいいと思います。
今回はヨガマットの厚さについてご紹介します。


ヨガマットを買おう！と思って
ネット検索してみると…
いろんな色・素材・厚さのものがヒットします。
厚さだけでも1ミリから10ミリオーバーまで幅広く選べます。


一般的な厚さのマットは4〜6ミリです。
クッション性はそこそこ。
フローリングの上に敷いて寝ても痛くないけど立ち上がった時に足元がふわふわしない。
ヨガスタジオに常備してあるものはだいたいこのくらいの厚さです。
最初の1枚として購入するのもこのくらいがおすすめです。
ストレッチからヨガ、ピラティスなど幅広く使えて便利♪


薄いマット(1〜2ミリ)は
フローリング上では敷いても敷かなくても変わらない感触。
薄さは持ち運びに便利。
グリップの強いものは立ちポーズの時に足元が安定する。


厚いマット(10ミリ〜)は
立った時にふかふかするので、アクティブなヨガにはあまり向かない感触。
そして6ミリに比べてかなり嵩張ります。
四つ這いなどで膝が床に当たって痛い人にはいいかも。


いかがでしたか？
マットの厚さはさまざまで使った感じも厚さによって全く異なります。
マット購入の参考にしてくださいね♡

 

運動不足の方にも

楽しくやっていただける

30分間ショートレッスン

「朝活ヨガ」「昼活ヨガ」

普通のヨガとはちょっと違う
けど、回数を重ねるごとに楽しくなって
身体も変化していきます♪
 

朝活・昼活レッスンで行っているヨガ「ボウスプリング」は
ダイエットなどの美容目的の方にも効果がありますが
日常生活の中で起きる≪痛み≫のケアにもとても効果的です♪


首・肩・腰などの痛みや
運動不足にお悩みの方！


おなかや
二の腕
おしり
脚
など、からだ全体のシルエットを
今年こそきれいにしたいという方も！
 

ぜひご相談くださいね

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ご感想 「30分が絶妙に、いい！」

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昼活ヨガの方のご感想です。

「見た目ではハードに見えない動きだけど
やってみるとすごく集中力が必要だし
とてもハードで汗もダラダラ。
30分以上これを続けるのは
難しいと思う。
けど、30分だけと思うと頑張れる！」


レッスンで行っている
ボウスプリング ヨガは
身体の末端まで繊細に意識して
動いていくため、見た目よりもハードです。

普段使わない背中側の筋肉を
意識して使うようにするため
冬でも汗をかくくらい。



でも、その30分
頑張った分のご褒美があります♪

肩や首の痛みが緩和されたり
腰痛が楽になったり。

あるいは腕やウエストが細くなったり
バストアップ・ヒップアップにつながったり。

身体の変化が楽しみですね♪


 

運動不足の方にも

楽しくやっていただける

30分間ショートレッスン

「朝活ヨガ」「昼活ヨガ」

普通のヨガとはちょっと違う
けど、回数を重ねるごとに楽しくなって
身体も変化していきます♪
 

朝活・昼活レッスンで行っているヨガ「ボウスプリング」は
ダイエットなどの美容目的の方にも効果がありますが
日常生活の中で起きる≪痛み≫のケアにもとても効果的です♪


首・肩・腰などの痛みや
運動不足にお悩みの方！


おなかや
二の腕
おしり
脚
など、からだ全体のシルエットを
今年こそきれいにしたいという方も！
 

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ウェアの選び方-色のおススメ教えます-

黒を勧めない理由

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レッスンウェアについて
いろいろな相談を受けることが多いですが
わたし自身がこだわりを持って生徒さんに伝えていることがあります。

それは
濃い色はおすすめできません
ということです。




みなさん、最初は黒を選びがちなんです。
理由は
・細く見えそう
・他のアイテムとの相性が良さそう
・インナーの透けが気にならない
と言った感じです。


でも、実は黒や紺などの濃ゆい色は
ポーズを取った時の微妙な角度が、先生から見て分かりにくくなってしまうんです。

オンラインでは特に重要！

逆に淡い色だと
光の加減で少し影ができるので
ポーズをとった時にわかりやすくなります。



先生の立場としては
オンラインレッスンの時は
背景や床の色まで考えてウェアを選びます。

色は感じ方に個人差がありますし
オンラインレッスンのように
モニター越しだと余計に
わかりづらくなって
しまうことがあります。

お手本として動いても
生徒さんから見づらかったら
意味がありませんからね。




いかがでしたか？

オンラインレッスンを受けるときは
周りと同化しないかという点には
注意したほうがいいと思います。

さまざまなウェアがありますので
色についても参考にしながら
エクササイズライフを楽しんでいただけたら
嬉しいです♡
 

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普通のヨガとはちょっと違う
けど、回数を重ねるごとに楽しくなって
身体も変化していきます♪
 

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ダイエットなどの美容目的の方にも効果がありますが
日常生活の中で起きる≪痛み≫のケアにもとても効果的です♪


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・お子様もお連れの場合はお子さまのお名前、月齢

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・ヨガまたはダンス、フィットネスのご経験

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ヨガを始めてしばらく経つと
本格的なウェアが欲しくなります。

今日はまずはどんなものを揃えたらいいか
について紹介していきます。




まず揃えたいのが
ボトムスです。

ヨガ用のボトムスにもいろいろ種類があります。
特徴について紹介していこうと思います。
ヨガウェアは伸びがいいものが多いので
気持ちよく体を動かすことができますよ。

好みもあると思いますが
参考にしてくださいね☆




【レギンス】

足のラインが丸見えになりますが
その分、先生からもチェックしやすいです。
メーカーや素材によって
伸びや厚みが異なります。
着圧タイプもあります。



よくみてもらいたい人におすすめ！




【ジーニーパンツ・サルエルパンツ】

ゆったりとしたラインのパンツです。
足のラインが見えにくいので、レギンスはちょっと…という方に向いています。
ジーニーパンツは足捌きに影響が出ることがあるので
ゆったりとしたヨガの時に向いているかもしれません。


アクティブなヨガには向かないことも。




いかがでしたか？

他にもショートパンツなど
ご紹介したもの以外にもいろいろなウェアがありますので
みなさんぜひ試してみてくださいね♡
 

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