猛暑が続く中、こまめに水分を摂っていることと思いますが、水分の摂り方を間違えると大変なことに！
皆さんは水分補給といえば何で摂られていますか？
スポーツドリンクには糖質が含まれます。このような飲料を多飲してしまうと、血糖値が爆上がりに。
さらにその余分な糖分を排泄しようと多尿になり、かえって脱水症状のリスクが高くなります。
そればかりか、急性糖尿病になることもあるそう。
そこで、水分補給にはできるだけ水やお茶など、無糖のものにしましょう。
また、汗で塩分も失われているので、天然塩で塩分補給もお忘れなく。
甘いジュースやスポーツドリンク、アルコールなどでは水分補給にならないというくらいに考えていた方が良いかもしれませんね。
夏場は汗なども流したいということからシャワーで済ませたいという方も多いとは思いますが、湯船に浸かることは血流促進、むくみ改善、リラックスなど多くのメリットがあります。
しかし、暑い時期は長く湯船に浸かれないというケースも多いでしょう。
そのような場合は、体温より少し高め（３８℃）くらいにゆっくり浸かりましょう。
入浴すると一旦体温は上がりますが、その後９０分程度で急速に下がります。
ゆえに、就寝１～２時間前に入浴を済ませておけば、眠りにつきやすくなり夏場の体調不良を防ぐことにもつながります。
疲れが出てしまうと、身体からツ～ンと鼻につくにおいが発生してしまいます。
これを「疲労臭」といいます。
これは、血液中に溶け込んだアンモニアが汗腺や毛穴などを通して皮膚表面から放出されることで起こります。
原因としてはストレス、肉体疲労、偏食、肝機能低下、腸内環境の悪化など様々ですが、血液も濁るため、臓器の機能低下によって肌トラブルの悩みを抱える方にも重要な改善ポイントです。
長野県 信州で栽培されているクマ笹を原料とした「ササヘルス」は疲労回復や、食欲不振、体臭除去、口臭、口内炎などに効果のある医薬品です。 気になる方は試してみられたらいかがでしょう！
