今日はとても冷えますね！暖かく過ごされてますか？
風邪やウイルスの活性は寒さや乾燥ももちろん関係しますが、やはり紫外線の弱さです。
程よい日光浴は免疫に関与するビタミンDの生成を促しますので、春の紫外線が待ち遠しいですよね。
というわけで、免疫力をキープするためには、
① おいしい食事
② お風呂でゆったり
③ ぐっすり睡眠
がとても大切です。
しつこいですが忘れないでくださいね！
菌やウイルスに感染しやすさは体力差だけではありません。
そのほとんどは粘膜の抵抗性によって差が出ます。
ビタミンAなどを多く含む食品の摂取や青魚やナッツなどに含まれるオメガ３脂肪酸を積極的に取り込みましょう。
緊急事態宣言発令から、ますます緊張感漂う状況になってきました。
こんな時だからこそ免疫力を強化しておきたいもの。
そのための3つの生活心得がございます。
ぜひ心得ておきましょう！
① 美味しいと想える食事を心がける
② 温かいおふろでゆったり身体を温める
③ 心地よい布団やベッドで睡眠をしっかりとる
メンタルと身体の免疫力は密接な関連性があります。
不安やストレスが伴うコロナ禍ですが、ともに乗り越えていきましょうね！