225年6月第2週

 

  6/8(日) ランオフ

[経過]
終日雨&午後から休日出勤

  6/9(月) ランオフ

[経過]
終日雨

  6/10(火) ランオフ

[経過]
終日雨

  6/11(水) ランオフ

[経過]
深夜から朝まで大雨警報対応
夕はラン直前の火災出動で夜まで対応

  6/12(木) 11.1km

[朝]7.0km
6:37スタート小雨23℃
ジョグ avg4:54/km
[夕]4.1km
18:49スタート小雨→本降り23℃
ジョグ avg5:01/km
[経過]
5日ぶりのランで体重い。夕は距離稼ぎたかったが小雨から本降りになり引き返した。

  6/13(金) 16.7km

[朝]8.2km
6:40スタート曇り22℃
ジョグ avg4:39/km
[夕]8.5km
18:48スタート曇り29℃北・南風やや強
ジョグ3㎞→インターバル2㎞→ジョグ3.5㎞
インターバル2km
設定 3:30/km
計測 avg3:31/km(7:04)
500mごと
1:48.5(3:37)-1:46.7(3:33)-1:41.3(3:23)-1:46.4(3:33)
[経過]
朝ランはEペースまで上げるようにしたが、暑さと湿気で呼吸きつくペース上がらず。夕ランインターバルはもう0.5㎞予定もきつくて2㎞で終了。

  6/14(土) ランオフ

[経過]

終日雨

 

走行距離 27.8km
ランオフ 5日
出場大会 なし

 

この週は梅雨のど真ん中にはまり、5日間のランオフに追い込まれましたダウン

走ったのは2日間の27.8㎞でしたあせる

18日は青島太平洋マラソン2025のエントリー日でした



アオタイは先着順で20時開始と同時に毎年、かなり込み合いますが、今年はサクサク進んでいきましたグッ


アクセスキャパの容量増やしたのかすぐにエントリー完了

年内ではおかやまマラソンに続く本命レースの位置づけです

22日夕方、職場から帰宅中に霧島連山の1つである新燃岳が噴火した速報が届きました


車から山の方を見てみると、すごい勢いで噴火していました富士山

本格噴火は8年ぶりです

広い地域に降灰しているようです


自分の住んでいるところは新燃岳から直線距離で数㎞のところです

風向き次第で甚大な被害を被ります

今回は一時的なガス抜き的な噴火であって、どうにかこうにか留まってほしい

おわり
 

 

2025年6月第1週

 

  6/1(日) 11.1km

[朝]4.8km
6:41スタート晴れ16℃
ジョグ avg4:47/km
[夕]6.3km
19:04スタート晴れ24℃
ジョグ1.5km→ビルドアップ2km→ジョグ2.8km
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:56/km(7:54)
400mごと
1:42.9(4:17)-1:37.7(4:04)-1:34.8(3:57)-1:30.2(3:46)-1:27.3(3:38)
[経過]
咳あり。朝ラン後消防用務、その後休日出勤。ビルドアップはかなり遅かった。

  6/2(月) ランオフ

終日雨

  6/3(火) ランオフ

[朝]雨
[夕]仕事

  6/4(水) 13.4km

[朝]8.2km
6:36スタート曇り18℃西・北風やや強
ジョグ avg4:33/km
[夕]5.2km
19:49スタート晴れ23℃西・北風やや強
ジョグ avg5:02/km
[経過]
3日ぶりの朝ランは体重く感じた。朝はEペースまで上げるようにした。夕は残業でスタート遅れ距離も短めに。

  6/5(木) 15.5km

[朝]8.2km
6:40スタート晴れ18℃北風やや強
ジョグ avg4:39/km
[夕]7.3km
19:18スタート晴れ24℃東やや強
ジョグ1.6㎞→ビルドアップ2.8㎞→ジョグ2.9㎞
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:51/km(10:48)
400mごと
1:46.8(4:27)-1:39.4(4:09)-1:35.7(3:59)-1:31.7(3:49)-1:30.2(3:46)-1:24.1(3:30)-1:19.1(3:18)
[経過]
朝はEペースまで上がった。夕のビルドアップは体重い、向かい風だったが入りの400m以外はほぼ体感とおりだった。

  6/6(金) 18.9km

[朝]8.2km
6:39スタート晴れ18℃全方位風あり
ジョグ avg4:25/km
[夕]10.7km
18:48スタート晴れ24℃南風やや強
ジョグ avg5:00/km
咳症状なくなってきた。朝ラン、入りの1㎞は後にけっこうズレた。Eペースまで上げるようにした。夕ランはいつも通り。

  6/7(土) 20.8km

[朝]15.8㎞
7:32スタート22℃東・南風やや強
ジョグ4.2㎞→インターバル5㎞→ジョグ6.4㎞
インターバル5km
設定 3:30/km
計測 avg3:32/km(17:39)
500mごと
1:48.5(3:37)-1:47.1(3:34)-1:44.3(3:29)-

1:50.2(3:40)-1:42.9(3:26)-1:45.7(3:31)-

1:43.0(3:26)-1:42.2(3:24)-1:49.6(3:39)-

1:45.0(3:30)
[夕]5.2㎞
19:28スタート25℃南風やや強
ジョグ avg4:56/km
[経過]
5㎞インターバルは2022年6月以来だと思うので3年ぶり。普段やらないことをやれば最初からきつく、ラスト1㎞はめちゃくちゃきつかった。全体的な動きはよくなかった。昼前から休日出勤。
 

走行距離 79.7km
ランオフ 2日
出場大会 なし

 

5月上旬に罹患して続いた咳、やっとこの週あたりで出なくなりました

それにしてもしつこ過ぎたムカムカ

この咳と入れ替わるように今度は坐骨神経痛が出てきましたあせる

職場の文書保存の担当ということもあり、重たい保存箱の対応が続き、積もり積もって腰痛につながったと思います

軽症な方なのでまだ大丈夫です

6/17はおかやまマラソン(11/9開催)の抽選発表でした



結果は・・・



当選でしたアップ

今年の倍率は1.7倍だったようです

これで年内は10/18開催のいわて盛岡シティマラソンに続き2つ目のフルが確定しました

おかやまは年内本命レースの位置づけですキラキラ

保険でおかやまと同日開催の福岡マラソンもエントリーしていましたが、どうでもいいです

おわり

 

 

走行距離 341.3km
1日平均 11km
ランオフ 6日
ポイント 5日
出場大会 2レース

 

出場大会

 

5/4
山香エビネマラソンハーフ
1:22:08 avg3:53/km
01-10km
3:28-3:42-3:49-3:52-3:49-4:02-4:03-4:00-4:05-4:13
11-20km
4:12-3:42-3:40-3:46-3:42-3:46-3:50-3:44-3:57-4:15
21-21.0975km
4:11-0:02(3:18)



5/18
洞爺湖マラソン
2:55:22 avg4:10/km
01-05km 20:22 avg4:04/km
06-10km 20:20 avg4:04/km
11-15km 20:20 avg4:05/km
16-20km 20:24 avg4:04/km
21-25km 20:17 avg4:03/km
26-30km 21:24 avg4:16/km
31-35km 21:41 avg4:20/km
36-40km 21:52 avg4:22/km
41-42.195km 9:33 avg4:21/km




ポイント練習

 

5/10
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:44/km(7:29)
400mごと
1:36.7(4:02)-1:31.1(3:48)-1:29.2(3:43)-1:26.9(3:37)-1:24.1(3:30)

5/13
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:43km(5:58)
400mごと
1:35.7(3:59)-1:33.0(3:52)-1:24.3(3:31)-1:20.7(3:22)

5/15
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:52km(6:13)
400mごと
1:39.5(4:09)-1:38.8(4:07)-1:29.7(3:44)-1:24.0(3:30)

5/26
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:48/km(7:39)
400mごと
1:38.3(4:06)-1:34.6(3:56)-1:32.8(3:52)-1:26.5(3:36)-1:25.5(3:34)

5/28
ビルドアップ2km
設定 4:15/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:48/km(7:37)
400mごと
1:38.4(4:06)-1:32.4(3:51)-1:33.0(3:53)-1:28.4(3:41)-1:23.8(3:30)

 

総括

 

まずはGSK

300㎞いけばいいかなとしていたのでクリア

5月はGWに博多、杵築に行き、現地でもらったのか戻ってきてから風邪に罹患しました

咳がしつこく、受診して一度小康しましたが、洞爺湖マラソン後にまたぶり返しました

その後もしばらく続き、何だかんだで1か月くらいは咳してた感じです

5月はシーズンラストで、ハーフ、フルそれぞれ1本ずつ出場しました

18日の洞爺湖マラソンは初出場でしたが、総じていいコースだと思います

シーズンピークを維持できたならタイム狙えそうな感じがします

レースは6月から9月まで特に入れていないので、シーズンオフに入ります

オフシーズンはGSK300㎞はキープしていきたいと考えています

6月になり梅雨真っただ中になり、ランオフも増え早速300㎞が厳しくなっています

また高い湿度、気温によりジョグペース、Eペースも落ちてきます

ポイント練も厳しい気象になってきます

朝練は気が向いたときにだけしていこうと思います

 

5月の外食

 

三南(宮原SA)


喜水丸(福岡市)

銀座ライオン(福岡市)

いきなりステーキ(宮原SA)

ぬる燗ぞっこん離れ(福岡市)

HAKATA洋膳屋ROYAL(福岡空港)

洞爺湖万世閣ホテルレイクサイドテラス(洞爺湖町)




寿司花ぶさ(新千歳空港)

モツビストロ天神ホルモン(福岡市)

コメダ珈琲(福岡市)

MINORI CAFE(福岡市)

おわり

 

 

2025年5月第5週

 

5/25(日) 8.9km 

[朝]4.9km
6:42スタート曇り17℃
ジョグ avg4:34/km
[経過]
咳あり。消防用務で地元小学校プール清掃前ラン。詰所行ってからは清掃までグラウンドでラン4㎞。

5/26(月) 16.9km 

[朝]8.2km
6:12スタート曇り16℃西・北風邪やや強
ジョグ avg4:41/km
[夕]8.7km
18:52スタート晴れ18℃東・南風やや強
ジョグ2.8㎞→ビルドアップ2㎞→ジョグ3.9㎞

ビルドアップ2㎞
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:48/km(7:39)
400mごと
1:38.3(4:06)-1:34.6(3:56)-1:32.8(3:52)-1:26.5(3:36)-1:25.5(3:34)
[経過]
咳あり。朝はいつもより早く目覚めたこともありスタートも早く、Eペースまで上がった。夕は向かい風と疲労あったが体は動いた方。

5/27(火) 10.4km 

[夕]10.4km
18:42スタート晴れ22℃東・南風邪強
ジョグ avg4:37/km
咳あり。Eペースまで上げるようにした。夕のEペース上げは朝に比べると疲労やらでしんどい。

5/28(水) 16.9km 

[朝]8.2km
6:46スタート晴れ18℃
ジョグ avg4:38/km
[夕]8.7km
18:53スタート晴れ22℃東・南風やや強
ジョグ2.8㎞→ビルドアップ2㎞→ジョグ3.9㎞
ビルドアップ2km
設定 4:15/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:48/km(7:37)
400mごと
1:38.4(4:06)-1:32.4(3:51)-1:33.0(3:53)-1:28.4(3:41)-1:23.8(3:30)
[経過]
咳あり。朝はEペースまで上がった。夕のビルドアップは7段階2.8㎞予定もきつくて2㎞で終了。体感ラップも崩壊。咳続きで肺がおかしいのか呼吸がきつい。

5/29(木) 8.2km 

[朝]8.2km
6:49スタート曇り→小雨19℃西風やや強
ジョグ avg4:31/km
[経過]
咳あり。Eペースまで上げるようにした。夕は雨で走れず。

5/30(金) 8.2km 

[夕]8.2km
18:54スタート晴れ20℃南風強
ジョグ avg5:06/km
[経過]
咳あり。朝も走るつもりも雨で走れず。

5/31(土) 8.2km 

[夕]8.2km
19:14スタート晴れ23℃南風強
ジョグ avg5:09/km
[経過]
咳あり。久しぶりに5㎞インターバル予定も所要により朝は走れず。その後休日出勤。夕ランは南向きは向かい風強くきつかった。

 

走行距離 77.7km
ランオフ なし
出場大会 なし

 

この週も咳が出続け、体調が良くなかったです。

洞爺湖マラソン2025で洞爺湖町を訪れた際に洞爺湖遊覧船に乗船しました。



洞爺湖を訪れたら、ぜひ体験しておきたいのが「洞爺湖遊覧船」。

 


湖畔から見上げる山々も素晴らしいけれど、湖の真ん中に浮かぶ視点から見る洞爺湖の景色は、まったく別次元の美しさがあります。



洞爺湖は、北海道の南西部にある日本で3番目に大きなカルデラ湖で、今からおよそ11万年前の火山活動によって誕生しました。



湖面の中央には、「中島」と呼ばれる4つの無人島が浮かんでおり、これらはさらに後の火山活動によって形成されたもの。



湖の周囲は有珠山、昭和新山、羊蹄山といった名峰に囲まれ、四季折々の自然美と火山のエネルギーを感じられる地形が魅力です。


乗船場に近づくと、まるでヨーロッパの観光地のようなクラシカルな外観の白い遊覧船が待っていて、すでに旅情をかき立てられます。


船内は2階建てになっており、室内席も快適ですが、やはりおすすめは屋上デッキ。そこからは、360度見渡す限り湖と山と空。空気が澄んでいる日には、遠く羊蹄山の姿までくっきりと見え、絶景が広がります。


遊覧船の大きな魅力のひとつは、湖の中央に浮かぶ中島のひとつ「大島」に上陸できるコースがあること。今回は時間の都合上、上陸はしませんでした。

 



およそ20分ほどで大島に到着し、希望者は約30分の滞在時間で島内を自由に散策できます。



4月末から10月末まで毎晩開催される「洞爺湖ロングラン花火大会」の時期には、花火観覧クルーズも運行されます。


おわり

 

 

2025年5月第4週

 

  5/18(日) 48km

[大会]洞爺湖マラソン
アップ1.5㎞
レース42.2㎞
ダウン0.8㎞
2:55:22 avg4:10/km
01-05km 20:22 avg4:04/km
06-10km 20:20 avg4:04/km
11-15km 20:20 avg4:05/km
16-20km 20:24 avg4:04/km
21-25km 20:17 avg4:03/km
26-30km 21:24 avg4:16/km
31-35km 21:41 avg4:20/km
36-40km 21:52 avg4:22/km
41-42.195km 9:33 avg4:21/km
洞爺湖町街歩き3.5㎞




  5/19(月) ランオフ

[経過]
北海道から福岡へ移動
股関節痛、大腿筋痛、腓腹筋痛あるもいつもよりましな方。

  5/20(火) 8.2km

[朝]8.2km
18:41スタート曇り25℃
ジョグ avg5:31/km
[経過]
博多から帰宅。フルダメージあるもいつもより軽傷。ゆっくりリカバリージョグ。

  5/21(水) ランオフ

終日雨

  5/22(木) 8.2km

[朝]8.2km
18:59スタート晴れ27℃
ジョグ avg5:03/km
[経過]
咳がぶり返してきた。息苦しいと思ったら27℃あった。洞爺湖のダメージはほぼ抜けた。

  5/23(金) 8.2km

[朝]8.2km
18:52スタート晴れ22℃南風やや強
ジョグ avg5:03/km
咳症状あり。

  5/24(土) 13.3km

[am]ウォーク2.9km
[夕]10.4km
18:49スタート晴れ27℃西風強
ジョグ avg4:55/km
咳あり頭痛あり。朝から雨でランオフかと考えていたが、夕方から止み走ることに。

 

走行距離 85.9km
ランオフ 2日
出場大会 1レース

 

5/18に出場した洞爺湖マラソンが今シーズンのラストレースでした

いい結果を残したかったですが、ほど遠い内容でした

また、GW明けに罹患した風邪の咳症状が北海道から戻ってきてからぶり返してきました


フルのダメージはいつもに比べたらそこまでひどくはなかったです

洞爺湖に滞在中、「北海道洞爺湖サミット記念館」を訪問しました。



洞爺湖町にある「北海道洞爺湖サミット記念館」は、2008年に開催された「北海道洞爺湖サミット(G8首脳会議)」の舞台となった地の記録と意義を後世に伝える記念施設です。



サミットの開催地として国内外の注目を集めた洞爺湖。その歴史的瞬間を体感できるこの記念館は、国際政治や環境問題に関心を持つ人々にとって、学びと発見にあふれる場所となっています。


館内には、各国首脳の紹介パネルや、会議で実際に使用されたテーブル・椅子のレプリカ、各国から贈られた記念品の展示などがあり、サミットの臨場感を身近に感じることができます。


また、地元の子どもたちの活動や、環境問題への取り組みに関する展示も充実しており、国際会議が地域とどのように結びついたのかを学ぶことができます。


洞爺湖温泉街にほど近く、観光と合わせて立ち寄れる立地も魅力。


自然豊かな風景と世界のリーダーたちが集った歴史を同時に味わえる、知的好奇心をくすぐるスポットです。


洞爺湖を訪れる際には、ぜひ足を運んでみてください。

おわり

 

2025年5月18日(日)に出場した洞爺湖マラソンのレース編です。

 

結果まとめ

 




ユニフォーム

 


天気

 


ガーミンまとめ

 

↑35㎞で距離計測終了😢

コース&ログ

 


↑35㎞から船でゴールに向かったように見える😂

ラップ

 





高低差

 


写真



↑スタート地点

フィニッシュ後に行ったらスタート標識は既に横倒し


↑遊歩道コース横にサミット宣言の地モニュメント






↑会場一帯

↑弁天島、観音島

総括

 

シーズンラストかつ本命レースの位置づけでした。3月、4月と年度末、年度初めの仕事に追われ、距離も質も落ちてきている状況でした。4月はハーフ、フルを1本ずつ、5月はハーフを1本と洞爺湖前に3レース走りましたが、手ごたえは全部よくなかったです。

こんな状況もあり、シーズンピークは過ぎていましたが、最低でもサブエガ、PB更新が目標でした。レース1週間前からはいつも通りのピーキング合わせの内容としていました。

当日はホテルから歩いて15分くらいでスタートブロックに到着し、軽いアップをして整列しました。9時スタート。洞爺湖外周は42㎞ないので、まずはスタートして反時計回りに3.1㎞進み、そこで折り返し時計回りに進んでいくコースとなっています。

最初から最後まで同じペースのランナーは見当たらず、1人で押していく展開でした。前方にはサブ50、サブ45狙いであろうグループがありましたが、マイペースで押していくようにしたので、無理して付いていきませんでした。

スタートして体感はキロ4切って走っているつもりでも、しばらく4:20くらいのラップが続き、おかしいなと思いつつ、1㎞地点から110mずれました。オートラップにしていましたが、さすがにずれすぎなので、入りの1㎞は手動計測。3:51で入りました。

自分の体感ラップが正しかったです。それ以降はオートラップに任せました。それから4㎞まではキロ4切っていったので、体感どおりに進めていけました。3.1㎞地点の折り返しまでは緩いアップダウンありです。

4㎞から5㎞にかけては上りもあり、5㎞は4:10で通過。最初から距離がずれていたり、ガーミンはキロ4切りで刻んでいっても01-05km 20:22 avg4:04/kmで通過していて、最初の5㎞から調子はよくない感じがしました。

折り返してからは時計回りに進んでいき、5㎞から6㎞にかけては下りだったこともあり、6㎞は3:53で通過。しかし、それ以降10㎞まで微妙にキロ4切れない運びとなりました。06-10km 20:20 avg4:04/kmで通過していて、前の5㎞とほぼ同じペースで通過しています。ときどきある微妙にキロ4切れないレース、そんなレースになりそうな感じがしました。

朝方は曇りでしたが、スタートした直後から日差しが出てきましたが、途中湖畔沿いの生い茂る木々が日陰となる場面が多かったのはよかったです。

11㎞から15㎞にかけても微妙にキロ4切れない展開でした。13㎞から14㎞にかけてレース最大の上りが現れ14㎞は4:10で通過。上り切ったら下りになりますが、上りで心肺がきつくなったこともあり、15㎞は4:07と加速するに至っていません。11-15km 20:20 avg4:05/kmで通過していて、前の5㎞と全く同じタイムで通過しています。

16㎞から20㎞にかけても小刻みなアップダウンが繰り返します。この区間もこれまで同様にキロ4切れないパターンにはまりました。途中、追いつかれたらペースを上げることを繰り返すランナーがいて、無駄な消耗してるなと思ったりしていました。

このランナーはペースを上げていったので、見えなくなりましたが、ラスト3㎞あたりでキャッチアップ。さすがに終盤には抜き返す力は残っていなかったようで、付いてきませんでした。

16-20km 20:24 avg4:04/kmで通過していて、これまでの15㎞とほぼ同じペースで通過しています。中間を1時間26分06秒で通過していて、想定より2分以上遅かったです。序盤からのきつさもあり、体力の余裕さを考えたら、後半の巻き返しも厳しいと感じました。PBどころかサブエガも赤信号になりました。

中間を過ぎたら前半より走りやすくなります。起伏も穏やかになるし、下りもまぁまぁあったと思います。21-25km 20:17 avg4:03/kmで通過していて、5㎞ごとで見たとき、この5㎞がいちばん速かったです。

当日は南または南南西の風3m~4mの風が吹いていて、25㎞過ぎたあたりから向かい風を受けるようになりました。26㎞から30㎞にかけてはフラット、下り基調でしたが、これまでと比べたらペースががくっと落ちました。1つは風の影響が大きかったと思います。26-30km 21:24 avg4:16/kmで通過していて、これまでより1㎞あたり10秒くらいペースダウンしました。

31㎞から35㎞にかけてももろに向かい風を受けます。それに加えて30㎞の壁も出てきてきつさがさらに増してきました。激垂れだけはしないよう、垂れ幅を小さくと進めていきました。31-35km 21:41 avg4:20/kmで通過していて、前の5㎞よりさらにペースダウンし、サブ3ペースも維持できなくなってきています。

今回は入りの1㎞からだいぶオートラップがずれましたが、なぜだか、どういう訳だか35㎞で距離計測が終了しました。35㎞以降、ラップが取られないなと思ったら時間だけ計測されていました。滅多にないガーミンの乱調ですが、今回は2022年の東京マラソン以来の大大大乱調でした。

36㎞以降はレースで最もつらいところです。刺される場面もあったし、キャッチアップする場面もあったりでした。36-40km 21:52 avg4:22/kmで通過していて、前の5㎞より少しだけ垂れましたが、粘った方だと思います。ラスト2㎞になり公道から遊歩道へとコースが変わります。

遠くからでもゴールが見えてきました。きつかったですが、垂れることはないと分かったので、ラストスパート。41-42.195km 9:33 avg4:21/kmでフィニッシュしました。

前半 1時間26分06秒 avg4:04/km
後半 1時間29分16秒 avg4:13/km

後半は前半に対して3分10秒落ち。

前半からなかなかうまくはまらないレース展開でした。コース前半は緩い起伏、一部きつい起伏もありペースが掴みにくいところがあります。コース後半はフラット、下りも多く前半より走りやすいと思います。

シーズンピーク過ぎてたり、直前の風邪罹患、3月、4月の練習量、質の低下もあり、思ったような走りはできませんでしたが、シーズンピークのときに走ったらタイムが望めそうな感じはしました。

最後に大会を支えてくださった関係者の方々、沿道から応援してくださった方々へ感謝します。

おわり
 

2025年5月18日(日)に開催された洞爺湖マラソンに出場するために前日の17日に北海道入りしました。

この洞爺湖マラソンが今シーズン最後の出場レースとなりました。

今回は宮崎からB&Sで博多駅まで、博多駅から地下鉄空港線で福岡空港まで、福岡空港から新千歳空港まで乗り換えなしで飛びました。

宮崎からだと、宮崎空港もしくは鹿児島空港から伊丹または中部国際または羽田まで飛んで、そこで乗り換えて新千歳という行き方もあります。

が、今回は博多経由を選択しました。

福岡空港へは4月の佐渡トキマラソン以来3週間ぶりにまたやってきました。

福岡空港に着いて、バッグを預けてから昼食へ。

3週間前は「黄金色の豚」でカツカレーでしたが、ここの店はなかなかおいしかったので、同じ店にするか違う店にするか悩んだ結果、HAKATA洋膳屋ROYALにしました。



ふつうのロイヤルホストです。

それから展望デッキで飛行機の離発着をしばらく見てから出発ロビーへ。




福岡から新千歳までのフライトは2時間20分といったところです。

北海道へは2017年の北海道マラソン以来、8年ぶりに訪れました。

北海道は暑くもなく、寒くもなく涼しかったです。

洞爺湖までのアクセスですが、本来は新千歳からの直通バスはありませんが、大会主催者が事前に専用バスの斡旋をしていたので、席を購入していました。


15時に新千歳を出発。

道中、白樺の木がたくさん目に入ってきて、北海道らしさを感じつつ、途中有珠山PAで休憩が入りました。





超強風と小雨で肌寒さを感じました。

空港から約2時間で洞爺湖文化センター前に到着。


自宅を7時過ぎに出て、洞爺湖に17時に着いたので、10時間はかかりました。



記念すべき洞爺湖町初上陸です。

この洞爺湖文化センターが受付会場となっていて、参加賞を受け取りました。



それから今回の宿泊先である「洞爺湖万世閣ホテルレイクサイドテラス」へ向かいました。

徒歩10分くらいで到着。




外観、内観、部屋、温泉、朝夕のバイキングとどれも素晴らしく、選んで大正解でした。

洞爺湖という風光明媚な景勝地にいくつものホテルが立ち並んでいて、いかにもリゾートという印象を受けました。

湖畔に沿って遊歩道もきれいに整備されていて、人気観光地というのもよく分かりました。

遊歩道に出て少し散策をしましたが、気持ちよさを感じました。



洞爺湖はこの時期は桜が満開で、八重桜が多かったのが印象的でした。




それから夕食はホテルのバイキング会場へ。

多くの宿泊客で賑わっていました。


とてもじゃないけど、食べきれないほどのすごい数の料理が並んでいて、もちろん食い意地が出てしまいました。

レース前日は生ものは食べないようにしていますが、北海道の海の幸を目の前にして、我慢することなんてできず、思いっきり海鮮丼を食べました。




食べに食べ、食べ過ぎもいいところでした。

レース前日の食事調整としては大失敗でしたが、こんなにおいしいものをたくさん食べられて大満足でした。

夜は湖面場で花火大会も開催され、部屋が湖側だったのでよかったです。


この花火大会、4月から10月までのロングラン開催です。

それから温泉でリラックスして就寝。

迎えた大会当日。

セットした目覚まし時計より早く目が覚めました。

昨日の食べ過ぎもあり、空腹感はまったくありませんでしたが、エネルギー不足によりランに影響が出ないよう食べることは食べました。

着々と準備を進め、9時スタートでしたが、8時過ぎにホテルを出ました。

曇り空で暑くも寒くもなくいいコンディションだと朝方は思いましたが、後で徐々に南風が吹き出し、南向きは向かい風を受けることになりました。

スタートブロックの集合場所へは徒歩15分もあれば余裕で着きました。

それから少しだけ走り、アップは1.5㎞。

町道温泉大通り線に移動し、スタートセレモニーが始まり、今回はデンソーの池内綾乃選手がゲストで呼ばれていて紹介されました。

彼女は練習の一環として、30㎞まではサブ3ペース、それ以降はフリーと言っていて、2時間58分30秒くらいでゴールしていたようです。

引いてもらったランナーはいい思い出になったと思います。

この洞爺湖マラソン、ANAが特別協賛になっていて、来ていた2人のCAも花を添えてくれました。

9時スタートを待つのでした。

レース編に続く


2025年5月4日(日)、GWの真っただ中、大分県杵築市で開催された山香エビネマラソンハーフに出場してきました。

この大会は毎年5月4日開催と決まっています。

 

結果まとめ

 

1時間22分08秒 avg3:53km
総合 18/507
年代 5/123

 

ユニフォーム

 


天気

 


ガーミンまとめ

 


コース&ログ

 



ラップ

 



高低差

 


写真

 








総括


当日は博多から北九州回りの高速で向かいましたが、途中からの東九州道が1車線になるので、低速で引っ張る車もあったりで2時間くらいで到着。

当然、会場内に駐車場空きはなく、少し離れた杵築中近くのグラウンドへ駐車。

参加賞受け取りに会場へ向かい、今年は甘酒が渡りました。昨年は事前抽選にも当たっていましたが、今年は残念ながらハズレ。

昨年は思ってもいないなかった年代3位だったで、今年もそれ以上の結果をと思ってはいましたが、4月以降、調子も落ちてきていたで、自信はなし。

今年は北西の風4mが吹いていて、往路は向かい風になるだろうなと予想していました。

目標ラップは気持ち3:45/㎞で押していくこと。

昨年同様に暑く、スタートの10時には20℃くらいはありました。

アップの時点で汗ばんできました。アップは流しを入れるとさらに汗をかきそうだったのでウォーク&ジョグ4.3㎞。

10時スタート。スタートして会場を出ると、しばらく下っているのでスピードも出て入りの1㎞は自分の計測で3:18。

入りの1㎞で計測したこのタイムがレース最速ラップとなりました。

毎年、入りの1㎞から距離が長めに計測されますが、案の定今年も早速ガーミンが1㎞地点以降より後にずれて3:28で計測。

これから11㎞過ぎまで上っていきます。予想した通り向かい風がきつくて、往路でキロ4切れていたのは4㎞までで、5㎞から11㎞までキロ4超えを7㎞連続で連発してしまいました。

昨年とは風向きが逆で、往路でこれだけキロ4連発したら厳しい結果になるだろうなと感じていました。

上りの向かい風と下りの向かい風、スピードは乗ってこないけど、下りの向かい風の方がましだと感じました。

折り返しが近づき、先を行くランナーとクロスしていきます。

きつかった往路が終わりやっと折り返しです。

折り返してから最初の12㎞は3:42と、下りと追い風にもなるので、その後もいい感じにペース上げていけたように思います。

前半のロスを取り戻すことだけを考えて進めていきました。

18kmまでは動きもよかったですが、19㎞と20㎞はペースを落としてしまい、ラスト1㎞は上っているのでペースダウンはしょうがないかなと思います。

結果だけ見ると19㎞と20㎞のペースダウンが痛いです。

20㎞地点の4:15はレース最遅ラップとなりました。

昨年までは2年連続で21分台でしたが、今回は22分超えてのフィニッシュ。昨年より50秒くらいタイム落ちました。

順位も年代5位と表彰台は逃してしまいました。

いい結果ではありませんでしたが、GWのいい思い出になりました。

最後に大会を支えてくださったみなさんに感謝します。

おわり

 

 

2025年5月第3週

 

  5/11(日) 12.2km

[朝]12.2km
7:30スタート晴れ17℃西風強
ジョグ avg4:51/km
[経過]
洞爺湖7日前。咳症状あり。昨日がゆっくりジョグだったのでいつものジョグに。ラン後、消防用務と休日出勤。夕は雨で走れず。

  5/12(月) 16.4km

[朝]8.2km
6:45スタート晴れ14℃西・北風強
ジョグ avg4:31/km

[夕]8.2km
18:53スタート晴れ19℃
家→十日町周回→家
ジョグ avg5:01/km
[経過]
洞爺湖6日前。咳症状あり。朝はEペースまで上げた。夕はいつもより体動いた。

  5/13(火) 14.5km

[朝]7.1km
6:50スタート晴れ12℃
ジョグ avg4:38/km
[夕]7.4km
19:12スタート晴れ21℃
ジョグ2.8㎞→ビルドアップ1.6㎞→ジョグ3㎞
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:43km(5:58)
400mごと
1:35.7(3:59)-1:33.0(3:52)-1:24.3(3:31)-1:20.7(3:22)
[経過]
洞爺湖5日前。咳症状あり。朝はEペースまで上がった。夕のビルドアップは体重く感じるも意外とスピードは出た。

  5/14(水) 8.2km

[朝]8.2km
6:46スタート晴れ15℃西風ややあり
ジョグ avg4:30/km
[経過]
洞爺湖4日前。咳症状あり。Eペースまで上げるようにした。夕は仕事で走れず。

  5/15(木) 14.5km

[朝]8.2km
6:46スタート晴れ16℃
ジョグ avg4:41/km
[夕]7.4km
19:01スタート晴れ22℃東・南風ややあり
ジョグ2.8㎞→ビルドアップ1.6㎞→ジョグ3㎞
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:52km(6:13)
400mごと
1:39.5(4:09)-1:38.8(4:07)-1:29.7(3:44)-1:24.0(3:30)
[経過]
洞爺湖3日前。咳症状あり。朝はEペースまで上がった。夕のプチビルドで洞爺湖前の刺激入れは終了。

  5/16(金) 8.2km

[朝]8.2km
6:46スタート晴れ19℃西風ややあり
ジョグ avg4:32/km
[経過]
洞爺湖2日前。咳症状あり。Eペースまで上げるようにした。洞爺湖に向けたランはこの日が最後。

  5/17(土) ランオフ

[経過]
北海道へ移動

 

走行距離 74km
ランオフ 1日
出場大会 なし

 

この週はシーズン最後のレース洞爺湖マラソン1週間前だったので、それに向けた調整でした

GWに訪れた博多、杵築から戻ってきてから風邪症状が出始めました

特に咳が止まらなくなり、クリニックで薬もらい小康しましたが、完治しないままレースに臨む形でした

北海道から帰ってきてからはまた咳症状がぶり返してきました

真冬はまったく風邪罹患しなかったのにこの時期に罹患するとは・・・

今年もこの時期になったので自分のを検索してみました

全日本マラソンランキング2024

 

 

昨シーズンは別大のタイムが対象となりました

2023年シーズンは福岡マラソンでのPBタイムでしたが、2024年シーズンは更新できずでした

昨年は歳は重ねるけど、PB更新すると言っていましたが目標達成できず

対象者数は増え、順位は良くなっています

それにしても00秒ジャストは残酷・・・

あと1秒速く走っとけばと思います

2020年に出場した長崎トライアルマラソンも2時間50分00秒ジャストであと1秒でサブエガだったのに悔しい思いをしました

それからサブエガまで3年かかりました

昨シーズンはPB更新できませんでしたが、サブエガ2回と、そこへの持っていき方は分かってきたような気がします

来シーズンはラップ3~4秒縮められるようなトレーニング内容にしていきたいと思います

おわり

 

 

 

2025年5月2第週

 

  5/4(日) 32.5km

[大会]山香エビネマラソンハーフ
アップ4.3㎞
レース21.2㎞
ダウン3.2㎞
1:22:08 avg3:53/km
01-10km
3:28-3:42-3:49-3:52-3:49-4:02-4:03-4:00-4:05-4:13
11-20km
4:12-3:42-3:40-3:46-3:42-3:46-3:50-3:44-3:57-4:15
21-21.0975km
4:11-0:02(3:18)
博多まちあるき3.8㎞



  5/5(月) 8.2km

[朝]8.2km
18:38スタート雨17℃
ジョグ avg5:24/km
[経過]
博多から帰宅。ハーフダメージ(腓腹筋通、股関節痛)あり。併せて咳の風邪症状が出てきた。

  5/6(火) 14.2km

[朝]8.2km
10:55スタート小雨18℃東・南風強
ジョグ avg5:13/km
[夕]6.0km
19:08スタート晴れ18℃西風強
ジョグ avg5:15/km
[経過]
左腓腹筋痛あり。

  5/7(水) 14.2km

[朝]8.2km
6:43スタート晴れ13℃西風強
ジョグ avg4:50/km
[夕]6.0km
19:18スタート晴れ18℃西風強
ジョグ avg5:15/km
[経過]
左腓腹筋痛あり。

  5/8(木) 2.3km

[朝]2.3km
6:44スタート晴れ13℃西風やや強
ジョグ avg4:57/km
[経過]
左腓腹筋通あり。体は重かった。腹痛により途中で戻った。夕は仕事で走れず。

  5/9(金) ランオフ

終日雨

  5/10(土) 22.4km

[朝]13.7km
8:54スタート晴れ19℃西・北風激強
ジョグ avg5:37/km
[夕]8.6km
18:55スタート晴れ19℃西・北風激強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2km→ジョグ3.9km
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:44/km(7:29)
400mごと
1:36.7(4:02)-1:31.1(3:48)-1:29.2(3:43)-1:26.9(3:37)-1:24.1(3:30)
[経過]
朝から強風により朝ジョグはゆっくりと。ラン後休日出勤。夕は先月18日以来のかなり久しぶりのポイント練。追い風だったが、体重かった。

 

走行距離 93.8km
ランオフ 1日
出場大会 1レース

 

今年のゴールデンウィーク、昨年同様に博多どんたくを見てきました

どんたくはおもしろい!

「こんな団体あるんだ、こん人いるんだ」

と新しい発見といろんな人間模様を見ることができます

勝手に今年の印象に残ったどんたく隊ベスト5を発表します

 

ベスト1
ベストオブミス福岡隊

 



ミスインターナショナル日本代表候補?の方々

8~9頭身くらいあって、その美貌とプロポーションに驚愕

数年前に日南市でモデルの道端カレンを見たとき以来の衝撃

もちろん本人の努力もあると思うけど、このレベルの人たちは受精の時点で運命が決まっているような気がする

明らかに周りとすべてが違う

 

ベスト2
グローバルアリーナどんたく隊

 



毎年4月28日~5月5日の間で開催される「サニックスワールドラグビーユース交流大会」で来日

英国スコットランド首都エジンバラ市にある「ジョージワトソンズカレッジ」のパイプス&ドラムズ

生で聞くと迫力があります

日本ではなかなか聞けない音色が響き渡りました

 

ベスト3
海上自衛隊佐世保音楽隊

 




真っ白な制服が映えてかっこいい

あとイージス艦に乗ってみたい

 

ベスト4
コミックパブアカデミー

 



中洲の老舗ショーレストランのタレントの方々

さすがエンターテイナー

魅せ方が分かってます

ニューハーフの方もめちゃきれいです

言われなかったら元♂とは気付かないな

 

ベスト5
精華女子高等学校吹奏楽部






福岡の吹奏楽といえば精華といっていいほど素晴らしいチーム

吹奏楽、バトン、カラーガードが一体となって魅了します

どんたくには欠かせない

おわり