2025年11月9日(日)、おかやまマラソン走ってきました🏃💨


岡山は実質、初上陸でした🙌(新幹線の停車駅で来たことはありましたが)



⚫場 所 シゲトーアリーナ岡山前スタート/JFE晴れの国スタジアムゴール

⚫開 始 8:45

⚫タイム 2時間51分51秒(ネット)

⚫ラップ avg4:04/km

⚫総 合 261位

⚫年 代 44位


年内本命レースの位置付けでPB更新を視野に入れてました


岡山は晴れの国ですが、天気予報通り狙ったかのように朝から雨でした⤵️


レース終わる前くらいにやっと止みましたもやもや


序盤からきつくて余裕がない状態で進んでいきました


先月のいわて盛岡シティマラソンとは余裕度がちがいました


中間を自分の計測で1時間24分48秒で通過しましたが、想定よりはだいぶ遅かったです💦


この時点で6割5分くらいは消耗した感覚でした


中間過ぎてから25㎞くらいまでがメンタルもフィジカルもいちばんきつくて、前半ロスした分を後半で巻き返す力はないなと感じていました


後半はいかにして垂れ幅を小さくして進めていくかを考えていました


25㎞からはあと何㎞のペーランで終わる!

1㎞ごときちんと刻んでいこう!


と気持ちを切り替えたら、きついながらも弱気の気持ちも変わり体も動きました


あと、後半落ちてきたランナーを拾っていくと元気も出てきました


総じてフラットコースですが、跨線橋を何回か通るので、その際のアップダウンがありますが、めちゃくちゃきついという訳ではありません


雨だったのが悔やまれます😭


詳細はレポートにて



 

走行距離 462km
1日平均 14.9km
ランオフ 3日
ポイント 8日
出場大会 2レース

 

ポイント練習

 

10/2
インターバル800m*5(5.2km)
設定 3:40/km(rest300m)
計測 
①3:06.8(3:54)②2:59.7(3:45)③3:02.7(3:48)
④3:01.3(3:47)⑤2:59.5(3:44)

10/5
インターバル900m*8(8.7km)
設定 4:15/km(rest200m)
計測 
①4:10.1(4:38)②3:55.3(4:22)③3:55.3(4:21)
④3:51.1(4:17)⑤3:49.6(4:15)⑥3:50.3(4:16)
⑦3:49.3(4:15)⑧3:43.6(4:08)

10/7
インターバル900m*8(8.7km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:40.5(4:05)②3:32.4(3:56)③3:27.7(3:51)
④3:31.7(3:55)⑤3:31.0(3:54)⑥3:34.1(3:58)
⑦3:30.1(3:53)⑧3:31.2(3:55)

10/9
インターバル900m*5(5.3km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:47.8(4:13)②3:37.5(4:02)③3:34.2(3:58)
④3:29.2(3:52)⑤3:31.1(3:55)

10/12
インターバル900m*6(6.4km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:37.3(4:01)②3:36.7(4:01)③3:31.5(3:55)
④3:37.4(4:02)⑤3:29.5(3:53)⑥3:32.2(3:56)
インターバル900m*5(5.3km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:36.7(4:01)②3:32.9(3:57)③3:29.4(3:53)
④3:29.1(3:52)⑤3:28.7(3:52)

10/14
インターバル900m*4(4.2km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:42.6(4:07)②3:31.3(3:55)
③3:34.3(3:58)④3:23.8(3:47)

10/16
インターバル900m*4(4.2km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:35.4(3:59)②3:33.0(3:57)
③3:33.4(3:57)④3:32.1(3:56)

10/25
インターバル1.6km
設定 3:30/km
計測 avg3:30/km(5:37)
400mごと
1:24.9(3:32)-1:23.0(3:27)-1:27.3(3:38)-1:21.4(3:24)

 

大会

 

10/19
いわて盛岡シティマラソン
2:52:04 avg4:04/km
01-05km 19:45 avg3:57/km
06-10km 20:10 avg4:02/km
11-15km 20:26 avg4:05/km
16-20km 20:17 avg4:03/km
21-25km 20:16 avg4:03/km
26-30km 20:09 avg4:01/km
31-35km 19:56 avg3:59/km
36-40km 21:19 avg4:15/km
41-42.195km 12:23 avg4:07/km




10/26
照葉樹林綾マラソン10㎞
36:48 avg3:40/km
3:07-3:11-3:39-3:41-3:48-3:57-3:44-3:53-4:01-3:46



総括

 

まずはGSK

10月はフル前後を通して調整ランやリカバリーが入るので、GSKは470㎞到達出来たらと考えていましたが、到達できませんでした

10月最終週は職場飲み会、残業、雨などがあったことが痛かったです

10月に入り、6月からほぼ2.8㎞インターバルがメインでしたが、800mや900mのインターバルに変わってきました

フルやハーフのレースペースでの設定です

ビルドアップはなし

レースは2本

19日に出場したいわて盛岡シティマラソン

まだ仕上がっていなくて、タイムは望めそうになかったのですが、初陣にしては走れた方かなと思います

26日に出場した照葉樹林綾マラソン10㎞

突っ込みすぎ、オーバーペースでの撃沈は久しぶりに経験しました

11月もポイント練はインターバルを中心に週3のEペースジョグを取り入れていこうと思います

レースは

9日 おかやまマラソン
17日 日南つわぶきハーフマラソン

の2本をエントリーしています

おかやまは残念なことに雨予報なのでテンションだだ下がりです

GSKはなんとか頑張って500㎞に乗せたいです

 

10月の外食

 

すき家(都城市)


マル二味噌ラーメン(宮崎市)

びびんや(日南市)


黄金色の豚(福岡空港)

介寿荘(盛岡市)


原価市場(盛岡市)



ドーミーイン盛岡(盛岡市)

いわて花巻大食堂(岩手空港)

銀座ライオン(福岡市)

喜水丸(福岡市)

おわり
 

2025年10月26日(日)に宮崎県綾町で開催され出場した「照葉樹林綾マラソン2025」、10km下り坂王決定戦のレースを振り返ります。

当日は自宅から約50分で会場に到着しました。

 

結果まとめ


36分48秒 avg3:40/km


ユニフォーム

 


天気

 


ガーミンまとめ

 


コース&ログ

 



ラップ

 


高低差

 


写真

 






総括

綾マラソンは2019年に当時の綾町長が大会を終了させましたが、町民有志の尽力により昨年復活を果たした大会です。一度終了した大会が再び開催されるという珍しいケースと言えます。

自分は終了前の2019年に出場しており、今回は6年ぶりの参加となりました。リニューアルされた大会は駐車場、会場、コースともに以前とは変更されていました。

前週の日曜日にいわて盛岡シティマラソンを走っていましたが、ダメージからは順調に回復しており、コンディションは良好でした。

今回は10kmの部に出場しました。このコースは「下り坂王決定戦」と銘打たれているように、下りとフラットしかない高速コースです。こうしたコース特性を踏まえ、ターゲットペースは3分30秒/kmに設定し、35分台でのゴール、調子が良ければ34分台も狙える展開を期待していました。

10kmのスタート地点は大吊橋近くということで、会場から専用バスでスタート地点まで移動しました。スタート地点に到着してからかなり時間があったため、大吊橋を渡ってみることにしました。他のランナーも同じように考えたようで、大半のランナーが橋を渡っていました。

綾川渓谷に架かるこの吊橋は、高さ142m、長さ250mで、国内でも有数の歩道吊橋です。初めて渡りましたが、橋からの眺めは絶景でした。真ん中部分がグレーチングになっており、下を覗き込むと足がすくむほどの高さを実感しました。

アップを済ませてスタート整列に向かい、最前列に並びました。バス乗車からの引率は陸協の方でしたが、どうもこの10km下り坂王決定戦は今回で最後になるかもしれないという話が聞こえてきました。

スタートは9時50分でした。スタート直後から自分含め4人ほどが先頭集団を形成して進んでいきました。コースが最初から下っていたこともありますが、まさか入りの1kmを3分07秒で通過するとは思ってもいませんでした。体感としてもそこまでスピードが出ている感覚はありませんでした。

続く2km地点も3分11秒というハイペースで通過しました。この時点でもここまでスピードが出ている実感は全くなく、まだ余裕があるように感じていました。なお、10kmコースはワンウェイですが、ずっと向かい風が吹いていました。

しかし、この頃から状況が変わり始めます。2km地点を過ぎたあたりで、2人のランナーが先に飛び出していきました。コースは引き続き下っているものの、急激に失速している感覚が強くなってきました。3km地点は3分39秒と、これまでより30秒もラップを落としてしまいました。

完全に2kmまでで打ち上がってしまいました。序盤の突っ込みすぎとオーバーペースにより、身体がめちゃくちゃきつくなりました。それ以降は3分40秒を切ることすらできなくなってしまいました。下りは得意なはずでしたが、思い描いていたペース配分とは全く違う展開になってしまいました。

しばらくは総合3位で進んでいましたが、何km地点だったかは忘れましたが、1人のランナーに交わされて4位に転落しました。

そうこうしているうちに、ハーフマラソンのランナーとクロスするようになりました。ハーフのトップランナーはめちゃくちゃ速く、2位とはだいぶ差が開いているのが見て取れました。

自分のペースは徐々にに落ち続け、9km地点では4分01秒とフルマラソン並みのペースまで落ち込んでしまいました。ラスト1kmは少し立て直すことができ、3分46秒でゴールしました。

10kmという距離とはいえ、かなり苦しいレースでした。2kmまでの突っ込みすぎが、その後の大幅なペースダウンにつながった要因のすべてです。

確かに3分10秒/km前後のペースは、普段のジョグのラストでの流しで出しているタイムではありますが、そのペース設定で走り続けることなんてないので、打ち上がるのも当然でした。

下りでのペースコントロールの重要性がよく分かったレースであり、大いに反省しました。このコースでは、気持ちよく下れるからこそ、前半の抑制がより重要になるということを学びました。

また、昔から綾マラソンは10月開催で暑いイメージしかありませんでしたが、今回もめちゃくちゃ暑かったです。

最後になりましたが、大会を支えてくださったスタッフ、ボランティアの皆様、そして沿道から応援してくださった方々に心から感謝します。

おわり

 

2025年10月第5週(11月第1週)

 

  10/26(日) 22.5km

[大会]照葉樹林綾マラソン10km
アップ4.3km
レース10km
ダウン3㎞
36:48 avg3:40/km
3:07-3:11-3:39-3:41-3:48-3:57-3:44-3:53-4:01-3:46
[夕]5.2km
17:45スタート晴れ20℃西風やや強
ジョグ avg5:16/km

  10/27(月) 18.1km

[朝]8.5km
6:33スタート晴れ15℃西・北風強
ジョグ avg4:59/km
[夕]9.6km
18:29スタート晴れ16℃西・北風強
ジョグ avg5:19/km
[経過]
朝夕とも昨日のレースダメージあり。特に大腿の筋肉痛が大きい。

  10/28(火) 15.1km

[朝]15.1km
6:55スタート晴れ11℃風穏やか
ジョグ avg4:55/km
[経過]
疲労、大腿筋痛ありで終始きつかった。夕は職場飲み会で走れず。

  10/29(水) 7.4km

[朝]7.4km
6:37スタート晴れ15℃風穏やか
ジョグ avg4:55/km
[経過]
昨日と全く同じ疲労、大腿筋痛ありで終始きつかった。夕は残業で走れず。

  10/30(木) 13.8km

[朝]8.6km
6:34スタート晴れ11℃強穏やか
ジョグ avg4:26/km
[夕]5.2km
19:39スタート晴れ17℃西風ややあり
ジョグ avg4:55/km
[経過]
筋肉痛はほぼ抜けた。寝不足だったが朝のEペースジョグは体動いた。夕は残業でスタート遅れ距離は短め。

  10/31(金) 8.5km

[夕]8.5km
18:40スタート雨上がり15℃風穏やか
ジョグ avg5:10/km
[経過]
朝は雨で走れず。夕はいつも通り。

  11/1(土) 21.6km

[朝]16.4km
8:36スタート晴れ17℃西・北風強
ジョグ2.3㎞→インターバル10.8㎞→ジョグ3.1㎞
インターバル900m*10(10.8km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:33.8(3:58)②3:30.4(3:54)③3:30.3(3:54)
④3:32.6(3:56)⑤3:29.8(3:53)⑥3:27.5(3:51)
⑦3:30.0(3:53)⑧3:29.9(3:53)⑨3:29.0(3:52)
⑩3:28.6(3:52)
[夕]5.2km
19:10晴れ13℃晴れ西・北風強
ジョグ avg5:09/km
[経過]
おかやま8日前。インターバルは風強かったが体動いた方。ラン後休日出勤。夕は距離は短め。

 

走行距離 107km
ランオフ なし
出場大会 1レース

 

この週は26日に照葉樹林綾マラソン10㎞に出場しました

10㎞でしたがオーバーペースで序盤で撃沈するレースでした

距離は短くとも体へのダメージはまぁまぁありました

10/19に出場したいわて盛岡シティマラソンに出場した際に訪れた現地の観光スポット巡り

前回は櫻山神社、烏帽子岩、盛岡城跡公園でした


最後は岩手銀行赤レンガ館、盛岡八幡宮です

 

岩手銀行赤レンガ館

 

盛岡市の中心部に堂々と佇む岩手銀行赤レンガ館は、盛岡の街並みにおいて、ひときわ目を引く美しい歴史的建造物です。





この建物は、1911年(明治44年)に「盛岡銀行」の本店として建設されました。設計を手がけたのは、東京駅の設計で知られる日本近代建築の巨匠、辰野金吾(たつのきんご)とその弟子である葛西萬司(かさいまんじ)です。


辰野式建築の最大の特徴である、赤レンガと白い花崗岩の帯がリズミカルに組み合わされた「辰野式」デザインは、当時のモダンな西洋建築の粋を集めたものであり、「盛岡ルネサンス」とも呼ばれる街の発展を象徴しています。


約100年間にわたり銀行として使用されてきましたが、現在は保存修理を経て、盛岡の歴史と文化を発信する施設として一般公開されています。


吹き抜けの壮大な空間と、繊細な装飾が施された天井や柱は圧巻です。


館内には、当時の銀行業務の様子を伝える展示や、建物の歴史を紹介するコーナーがあり、まるでタイムスリップしたかのような体験ができます。




盛岡駅から徒歩圏内にあるためアクセスも抜群です。

 

盛岡八幡宮

 

岩手県盛岡市の八幡町に鎮座する盛岡八幡宮は、300年以上の歴史を持つ、岩手県内随一の大社です。古くから盛岡の総鎮守として人々の篤い信仰を集めており、現在も「お八幡さん」の愛称で親しまれています。



盛岡八幡宮は、延宝8年(1680年)に盛岡藩第29代藩主である南部重信公によって建立されました。南部家が八幡神(武運の神)を氏神としていたため、城下の発展と人々の精神的な拠りどころとするために、広大な敷地を選んで造営されました。


ご祭神は品陀和気命(ほんだわけのみこと)、第15代応神天皇です。この神様は、農業、工業、商業、学問、衣食住など、人間生活の根源に関わる幅広いご利益を授けてくださる神として崇敬されています。


現在の社殿は、平成9年(1997年)に再建されたもので、色鮮やかな彫刻が施された朱塗りの大社殿は、堂々たる風格を漂わせ、新しい盛岡の顔となっています。


境内は広大で、ご本殿のほかにも、商売繁盛の「笠森稲荷神社」をはじめとする12もの摂末社が鎮座しており、様々なご利益を授かることができるパワースポットとしても知られています。



おわり

 

 

2025年10月第4週

 

  10/19(日) 51.4km

[大会]いわて盛岡シティマラソン
アップ 2.2㎞
レース 42.2㎞
ダウン 2.2㎞
観 光 4.8㎞
2:52:04 avg4:04/km
01-05km 19:45 avg3:57/km
06-10km 20:10 avg4:02/km
11-15km 20:26 avg4:05/km
16-20km 20:17 avg4:03/km
21-25km 20:16 avg4:03/km
26-30km 20:09 avg4:01/km
31-35km 19:56 avg3:59/km
36-40km 21:19 avg4:15/km
41-42.195km 12:23 avg4:07/km

  10/20(月) 5km

盛岡観光ウォーク
大腿、ハム筋肉痛あり

  10/21(火) オフ

福岡から帰宅
リカバリーウォーク予定も終日雨
大腿、ハム筋肉痛あり

  10/22(水) オフ

終日雨
残業もあり晴れていても無理だったかも
大腿、ハム筋肉痛あり

  10/23(木) 6.4km

[夕]6.4km
19:01スタート雨上がり18℃風穏やか
ジョグ avg5:12/km
[経過]
いわて盛岡後初ラン。大腿、ハム筋肉痛ややあり

  10/24(金) 17km

[朝]8.5km
6:33スタート雨上がり17℃風穏やか
ジョグ avg4:38/km
[夕]8.5km
18:52スタート雨上がり17℃東・南風ややあり
ジョグ avg5:07/km
[経過]
朝はEペースまで上げるようにした。まだ上げるようにしたかったが体動かず。夕は通常通り。

  10/25(土) 16.3km

[朝]8.5km
8:48晴れ19℃全方位風ややあり
ジョグ avg4:58/km
[夕]7.8km
18:50スタート晴れ21℃北・東風やや強
ジョグ2.2㎞→インターバル1.6㎞→ジョグ4㎞
インターバル1.6km
設定 3:30/km
計測 avg3:30/km(5:37)
400mごと
1:24.9(3:32)-1:23.0(3:27)-1:27.3(3:38)-1:21.4(3:24)
[経過]
朝は寝過ごしスタート遅れたが暑かった。その後休日出勤。夕は翌日の10㎞レースに向けたプチポイント1.6㎞で刺激入れ。

 

走行距離 96.1km
ランオフ 2日
出場大会 1レース

 

この週は19日にシーズン初陣となるいわて盛岡シティマラソンを走りました

ラン後、数日はダメージが残り、5日後にはEペースジョグまで上げることができましたが、疲労は感じました

26日が照葉樹林綾マラソン10㎞だったので、前日に1.6㎞のポイント練を入れました

この時にはダメージからはリカバリーしていました

いわて盛岡シティマラソンを走った際の現地観光

前回は弁慶の墓、中尊寺でした


今回は桜山神社、烏帽子岩、盛岡城跡公園です

 

櫻山神社

 

盛岡市の中心部に位置する櫻山神社(さくらやまじんじゃ)は、かつての盛岡城三の丸跡に鎮座する、歴史深い神社です。江戸時代中期の寛延2年(1749年)に創建され、古くから南部藩の総鎮守として深く信仰されてきました。



ご祭神として、南部家の始祖である南部光行公をはじめ、盛岡藩初代の南部信直公など、藩主四柱の神霊を祀っています。領民の安堵と五穀豊穣を祈った藩主たちの思いは、今も「櫻山さん」の愛称で親しまれ、人々の心の拠り所となっています。


盛岡城跡公園(岩手公園)に隣接しており、散策の途中に立ち寄るのにも最適です。

 

烏帽子岩

 

櫻山神社の境内に、ひときわ異彩を放つ巨大な岩塊があります。それが、盛岡の歴史と信仰を今に伝える烏帽子岩(えぼしいわ)です。



高さ約6.6メートル、周囲約20メートルにも及ぶこの巨岩は、別名「兜岩(かぶといわ)」とも呼ばれています。その歴史は、江戸時代初期の盛岡城築城にまでさかのぼります。


築城工事の際、この場所を掘り下げていたところ、何度掘っても根が深い巨大な岩が出現しました。当時の藩主・南部利直公は、その岩がまるで烏帽子(えぼし)のような形をしていることから、瑞兆と慶び、「八幡社の重宝」として大切に祀るよう命じたと伝えられています。



以来、烏帽子岩は南部藩盛岡の「お守り岩」として、領民から深く崇敬されてきました。


櫻山神社の神体の一つともされており、この岩には、困難に立ち向かう自信と勇気を授けてくれるという強力なパワーが宿っていると信じられています。仕事や人生で大きな決断をするとき、新しい挑戦を始めるときに訪れると良いとされる、盛岡随一のパワースポットです。

 

盛岡城跡公園

 

盛岡市の中心部に位置する盛岡城跡公園は、かつての南部藩の居城、盛岡城の跡地を利用して造られた都市公園です。現在は岩手公園という名称でも親しまれており、市民の憩いの場、そして観光名所として賑わっています。




盛岡城は、江戸時代初期に南部信直公によって築城が始まりました。この公園の最大の特徴は、何といっても花崗岩で築かれた雄大で美しい石垣です。長い歴史の中で度重なる火災や風雪に耐え抜いた石垣は、その優美な曲線と力強さから、「不朽の名作」とも評されています。


公園を歩きながら、苔むした石垣を見上げると、400年以上にわたる城の歴史と、石を積み上げた当時の人々の労苦を感じることができます。



おわり
 

2025年10月19日(日)、初出場したいわて盛岡シティマラソンのレース編です。

 

スタート前は晴れ間が見え始め、日差しの強さを少し感じましたが、レースが始まる頃には曇り空となり、日差しの影響は全くありませんでした。気温は15℃前後と涼しく、走りやすいコンディションでした。

 

結果まとめ

 


ユニフォーム

 


天気

 


ガーミンまとめ

 


コース&ログ

 



ラップ

 






高低差

 



写真

 







総括

スタートセレモニーでは、瀬古利彦さん、河合郁人さん、山川恵里佳さん、天津木村さんらゲストが登場。山川さんはテレビで見る機会が減りましたが、落ち着いた雰囲気になっていて、天津木村さんは岩手在住とのことで地元感満載。「あると思います」のやり取りから、大西ライオンの「心配ないさ~」で締める展開には笑いが起きました。

今回はシーズン初陣でしたが、レースマネジメントは3:55~4:00/kmで納めていく計画を立てました。距離走は朝夕の分割で何とか30kmに乗せましたが、暑くて追い込めなかったこともあり不安はありました。

また、前のシーズンのラスト2レースでいい走りができなかったことも不安の一つでした。一方で、6月から9月までは2.8kmのインターバル(3:30~3;45/km)を週2~3回実施してきたので、それがどこまで通用するかを試す機会でもありました。

コースは総じてフラットが多いですが、小刻み・大刻みなアップダウン、住宅街、観光名所、商店街、郊外、田畑、堤防など変化に富んでおり、非常に面白いものでした。

9時スタート。北西からの風が2~3mほど吹いており、特に向かい風が厳しく感じられました。序盤は盛岡城跡公園や赤レンガ館など歴史ある市街地を通過し、アップダウンのある住宅街や商店街を抜けていきます。

スタートから最初の5kmまでは、コンスタントにキロ4分を切ることができ、19分45秒(平均3:57/km)で通過しました。

しかし、5km以降は北・西からの向かい風の影響をもろに受けて、ビミョーにキロ4分を切れなくなっていきました。向かい風は予想以上にきつく、「いつまで向かい風なんだろうね」という会話が後ろから聞こえてきて、本当にそうだと思いました。無理に設定ペースを守ろうとはせず、風の影響を受け入れながら走りました。

6-10kmは20分10秒(平均4:02/km)、11-15kmは20分26秒(平均4:05/km)と、やや落ち着いたペースになりました。16km付近では給水カップを渡してくれようとした優しいランナーがいて、温かい気持ちになりました。自分は全く給水しないので、断ったのは申し訳なかったですが。

16-20kmは20分17秒(平均4:03/km)、21-25kmは20分16秒(平均4:03/km)と推移しました。5か月ぶりのフルマラソンだったこともあり、長く感じられ、最後まで持つかなという不安はありました。

これまでの向かい風の影響を受けて、中間地点を自分の計測で1時間25分20秒で通過しました。想定よりだいぶ遅かったですが、これからの追い風に乗ってキロ4分で刻んでいけばサブ50もできるのではないかと思いました。

中間地点を過ぎると、田畑や堤防沿いの郊外エリアに入っていきます。27.5km付近からやっと追い風になり、スピードを上げることができました。

それまでビミョーにキロ4分を切れていませんでしたが、追い風を受ける形で29kmから34kmまではキロ4分を切れるようになりました。29km地点で計測した3分51秒がこのレース最速ラップとなりました。

26-30kmは20分9秒(平均4:01/km)、31-35kmは19分56秒(平均3:59/km)と、レース中盤で最も良いペースを刻むことができました。この状態がこのまま続けばサブ50を達成できるのではないかと思いました。

しかし、34kmを過ぎてからは上りと、また向かい風を受けることとなり、キロ4分を超えるようになりました。37km地点で計測した4分34秒がこのレース最遅ラップとなりました。

35kmも過ぎると疲労ときつさが出てきて、向かい風と上りにより一時的なペースダウンもありましたが、激しく垂れることはなく、サブ3ペースは維持することができました。

終盤は秋色に染まる田園風景を眺めながら、きたぎんボールパーク野球場のフィニッシュを目指しました。36-40kmは21分19秒(平均4:15/km)、41-42.195kmは12分23秒(平均4:07/km)でゴールしました。

前半 1時間25分20秒 avg4:02/km
後半 1時間26分44秒 avg4:06/km

前半に対し後半1分24秒落ちのポジティブスプリット

例年、シーズン初陣はタイムが悪く、サブ55できるかどうかというとこです。しかし、今回は準備してきたインターバルトレーニングの成果も奏功したのではないかと見ており、初陣にしてはいい走りができたと思います。

いわて盛岡シティマラソンは2024年にコースが変更されており、高低差は以前のものより抑えられており、走りやすいという評価も出ています。住宅街、観光名所、商店街、郊外田畑、堤防、という変化に富んだコースで、いい大会だと思います。

沿道からの応援、給水を手渡してくれたランナー、そして大会を支えてくださったスタッフ・ボランティア・地元の皆さまに心から感謝します。大会としても、「走る楽しさ+盛岡のまちを感じる楽しさ」が両立しており、すばらしい大会だと改めて感じました。

あと、熊がレース当日にコース上に出没しなくてよかったです。出ようものなら中止になっていた可能性もあります。実際、レース翌日には盛岡駅から1.5㎞の市街地で熊が出没しています。

今回で第7回大会を迎えましたが、近年の物価高騰により来年までは大会開催されるものの、来年が最後になる可能性があるという報道もあり、開催継続に注目したいところです。

おわり
 

2025年10月19日(日)に開催されたいわて盛岡シティマラソンに初出場するべく前日に盛岡入りしました。

宮崎から福岡までB&S、福岡から空路いわて花巻空港まで飛びました。

福岡空港ではまずは昼食。

ゲン担ぎでとんかつということで、「黄金色の豚」へ行きました。



外さないこの旨さは大正解です。

それから恒例となっている展望デッキで離発着する飛行機をしばらく眺めていました。



フライトレーダーで確認しながら見るのもなかなかおもしろかったです。



保安検査を済ませてから搭乗ゲート前のソファーで待っていたら、いつの間にか寝落ちしていまい、自分の名前を呼ぶ声で目が覚めました。

やばいっと大慌てで飛行機に乗ったら、たぶん自分が一番最後の搭乗者だったように思います。

あの声に気付かなかったどうなっていたことやら・・・

福岡から岩手までは約1時間50分といったところです。

フライト中もほぼ寝てて、気付いたら着陸間近でした。

岩手、初上陸です。


静かな空港でした。

盛岡冷麺と大谷翔平が出迎えてくれました。



予定より20分くらい遅く着いたので、乗るはずだったバスは出ただろうと思い込んでいましたが、バス会社のフロントスタッフに聞いたら、なんとまだ間に合うと!

飛行機の到着遅れに合わせて待っていてくれてました!

岩手空港から盛岡駅まで約45分で到着。


盛岡は肌寒く、おまけに雨も降っていました。

地元ではまだまだ半袖着ているのに、コート、マフラー、手袋の人もいたりで寒暖差をもろに感じました。

今回のホテルはドーミーイン盛岡で、盛岡駅から約1㎞といったところで、歩いていくつもりでしたが、さすがの雨には参って、タクシーで向かいました。


チェックイン後、翌日の朝食を買いに行ってから夕食に出かけました。


いったんホテルへ戻り、遠征先のレース前日マストディナーはうなぎと決めているので、アートホテル盛岡の「介寿荘」へ。

うな重に加えて、天ぷらの盛り合わせも注文して大満足でした。



ホテルに戻ってからは明日の準備、温泉に浸かってから就寝。

迎えた大会当日、5時起床。

毎度のごとく、フル当日の朝はまったく腹減ってなくて、食が進まずあまり食べませんでした。案の定、レース前半には空腹になりました


当日は盛岡駅から岩手飯岡駅までの臨時電車が出ており、7時01分発のに乗ることに。



ホテルを出るのが少し遅れたこともあり、少し走ったりして何とか駅に到着。

駅にはきょう絶対走るだろうなて人もいて、電車は満員でした。

約7分で岩手飯岡駅に到着。


あとは他の人たちの後を付いていくだけ。

岩手飯岡駅から会場のきたぎんボールパークまで約1㎞15分で到着。


着替え、荷物預け会場であるきたぎんボールパークは人工芝のきれいな施設でした。



スタートブロックinは8時15分からで、時間にけっこう余裕があったので、ゆっくり準備することができました。

軽いストレッチと、ホテルから盛岡駅までと岩手飯岡駅から会場までと歩いたので、アップランはなし。いつもフル前のアップランはしませんが。

今回のシューズはアルファフライ3。

初卸しでしたが、まったく違和感ありませんでした。

30分前にはAブロックinしましたが、余裕で前の方を陣取ることができました。



いちおうアームカバー、手袋、100均カッパを持ってきましたが、そこまで寒くないだろうとホテルへ置いてきました。

しかし、待機している間、震えるくらい寒かったので、持ってくればよかったと後悔しました。

手袋はしなくても、アームカバーを付けて、100均カッパを羽織るのが賢明だったと思います。

そうこうしているうち、スタートセレモニーが始まり、スタート時刻が迫ってきました。

例年、シーズン初戦はタイムが悪いですが、ターゲットペースは3:55~4:00/kmで進めていくこと。

今年は暑くて、このレースに臨むにあたり、追い込めていなかった点は不安材料でした。

レース編に続く

2025年10月26日(日)、宮崎県綾町で開催された照葉樹林綾マラソン10㎞に出場してきました🏃💨


2019年に終了しましたが、昨年復活した大会です



⚫場 所 照葉大吊橋スタート/てるはドームゴール

⚫開 始 9:50

⚫タイム 36分48秒

⚫ラップ avg3:40/km

⚫総 合 3位

⚫年 代 1位


下りとフラットしかないコースだったので、3:30/kmで押していけるやろって思ってました👊


タイムも35分、うまく走れれば34分台も出せるやろって思ってました👊


入りの1㎞3:07で入り、次の2㎞3:11で入り、これにより完全に打ち上がりました😵


それ以降、急激にきつくなり地獄の8㎞でした💦


突っ込みすぎて、バテバテになったレースはいつぶりだろう?


全く粘れず、途中フルのレースペースと同じくらい落ちました⤵️


完全にペース誤りました😱


自分の前に3人いたので、総合4位かと思っていたらなぜか3位になっていて、ひとりリタイアしたのかな?


綾はとにかく昔から暑かったイメージしかありませんでしたが、きょうもサイコーに暑すぎました🥵


詳細はレポートにて




 

2025年10月第3週

 

10/12(日) 18km 

10/12(日) 18km
[朝]11.8km
7:23スタート晴れ22℃西・北風強
ジョグ2.3㎞→インターバル6.4㎞→ジョグ3.1㎞
インターバル900m*6(6.4km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:37.3(4:01)②3:36.7(4:01)③3:31.5(3:55)
④3:37.4(4:02)⑤3:29.5(3:53)⑥3:32.2(3:56)
[夕]6.2km
17:47スタート晴れ28℃西・北風強
ジョグ0.4㎞→インターバル5.3㎞→ジョグ0.5㎞
インターバル900m*5(5.3km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:36.7(4:01)②3:32.9(3:57)③3:29.4(3:53)
④3:29.1(3:52)⑤3:28.7(3:52)
[経過]
いわて盛岡7日前。朝はインターバル16本やるつもりも暑すぎ、風強くて体動かず。6本で終了。ラン後休日出勤2日目。夕はさらに風強くなり設定は同じでもサブスリーペースまで落ちてもいいくらいで走った。日が沈んだだけましで意外と体動いた。

10/13(月) 17km 

[朝]8.5km
7:24スタート晴れ23℃東西・北風強
ジョグ avg4:36/km
[夕]8.5km
17:59スタート晴れ27℃西風やや強
ジョグ avg5:21/km
[経過]
いわて盛岡6日前。朝はEペースまで上げるようにした。暑すぎ。北・西方向は向かい風きつくて減速。全体的に動きもよくなかった。夕は疲労ありで動き良くなかった。

10/14(火) 15.9km 

[朝]8.5km
6:32晴れ20℃西・北風強
ジョグ avg4:55/km
[夕]7.4km
18:58スタート晴れ2℃西・北風強
ジョグ1.3㎞→インターバル4.2㎞→ジョグ2㎞
インターバル900m*4(4.2km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:42.6(4:07)②3:31.3(3:55)
③3:34.3(3:58)④3:23.8(3:47)
[経過]
いわて盛岡5日前。朝から疲労感ありで体重かった。夕も朝同様に西・北風強くその方面は向かい風きつかった。インターバルもサブスリーペースまで落ちてもいいくらいで4本。

10/15(水) 17km 

[朝]8.5km
6:35スタート晴れ21℃全方位風あり(特に西・北風強)
ジョグ avg4:34/km
[夕]8.5km
19:02スタート雨上がり23℃風穏やか
ジョグ avg5:07/km
[経過]
いわて盛岡4日前。朝はEペースまで上げるようにした。全方位風ありで向かい風きつく動きも悪かった。夕は夕立後で湿度かなりたかったが風が穏やかだったこともありいつもよりペース上がった。3日前あたりから左ひざ痛が出てきている。

10/16(木) 17km 

[朝]8.5km
6:33晴れ21℃霧あり西・北風やや強
ジョグ avg4:51/km
[夕]8.5km
18:48スタート晴れ24℃西・北風強
ジョグ2.3㎞→インターバル4.2㎞→ジョグ2㎞
インターバル900m*4(4.2km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:35.4(3:59)②3:33.0(3:57)
③3:33.4(3:57)④3:32.1(3:56)
[経過]
いわて盛岡3日前。朝は体重かった。夕はいわて盛岡前ラストポイント練。左ひざ痛みは和らいできた。

10/17(金) 8.5km 

[朝]8.5km
6:24スタート晴れ20℃西・北風やや強
ジョグ avg4:36/km
[夕]アクティブレスト
いわて盛岡2日前の最終ラン。Eペースまで上げるようにしたが体重かった。ペースはまだ上げたかったが上がらず。

10/18(土) オフ 

岩手へ移動

 

走行距離 93.4km
ランオフ 1日
出場大会 なし

 

この週はいわて盛岡シティマラソン1週間前でした。

 

これまでのルーティンならプチポイントで1.6㎞ビルドアップでしたが、Mペースインターバルで、レースペースの確認を最後まで行いました。

 

フル前に思ったようなポイント練ができてなかったので、ペース感覚がどうも不安でした。

 

10月19日にいわて盛岡シティマラソンを走ってから、盛岡とは逆方向にある平泉町へ観光へ向かいました。

岩手飯岡駅から東北本線に乗ること約90分で平泉駅に到着。

目的は中尊寺金色堂。

歴史の教科書にも出てくる有名な歴史遺産です。

平泉駅から1.5㎞ほど離れたところへあり、リカバリーを兼ねて歩いて向かいました。

中尊寺入り口手前に、まさかの武蔵坊弁慶の墓がありました。

調査不足でした。
 

武蔵坊弁慶の墓

 

岩手県平泉町にある「武蔵坊弁慶の墓」は、源義経の忠臣として名を残した弁慶が最期を迎えた場所として知られています。中尊寺からほど近い「高館義経堂」へ向かう途中、静かな木立の中にひっそりと佇む小さな墓がそれです。

 

 

弁慶は義経とともに平泉へ逃れ、文治5年(1189年)、頼朝の軍勢に包囲された際、最後まで主君を守って戦ったと伝えられます。全身に矢を受けながらも立ったまま息絶えたという「弁慶の立往生」は、今も多くの人の心を打つエピソードです。

 

 

それから中尊寺へ行きました。

 

 

中尊寺

 

岩手県平泉町にある「中尊寺(ちゅうそんじ)」は、東北を代表する世界遺産のひとつで、奥州藤原氏が築いた栄華の象徴として知られています。今から約900年前、藤原清衡によって創建され、戦乱の世にあって「仏の力で平和な世界を築きたい」という願いが込められているお寺です。

 

 
 

 

なかでも有名なのが「金色堂(こんじきどう)」。堂内はその名の通り、壁も柱も天井も金箔で覆われ、豪華絢爛。極楽浄土の世界をこの世に再現したといわれています。金色堂には藤原清衡をはじめ、奥州藤原氏三代の遺体が納められており、平泉の歴史の深さを感じられる場所です。

 

 

 

 

 

参道の月見坂を歩くと、杉の大木に囲まれた静かな空気が漂います。

 

 

 

残念ながら金色堂の写真撮影はNGでした。

金ぴかでしばらく見入りました。

 

 

写真は中尊寺HPから。

おわり

 

 

2025年10月第2週

 

  10/5(日) 23.6km

[朝]10.6km
7:18スタート晴れ23℃西・北風強
ジョグ2.3㎞→インターバル4.2㎞→ジョグ4.1㎞
インターバル900m*4(4.2km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:33.0(3:57)②3:26.7(3:50)③3:31.4(3:55)
④3:28.7(3:52)
[夕]13.3km
18:08スタート晴れ25℃西・北風強
ジョグ2.3㎞→インターバル8.7㎞→ジョグ2㎞
インターバル900m*8(8.7km)
設定 4:15/km(rest200m)
計測 
①4:10.1(4:38)②3:55.3(4:22)③3:55.3(4:21)
④3:51.1(4:17)⑤3:49.6(4:15)⑥3:50.3(4:16)
⑦3:49.3(4:15)⑧3:43.6(4:08)
[経過]
朝ランのみのポイント練で30㎞予定も暑さと強風とでインターバルきつすぎて4本で終了。昼前から休日出勤、夕はさらに風が強くなりインターバルペースもサブスリーペースへ大幅に落とした。それでもきつかった。いわて盛岡2週間前のポイント練にしては内容が悪すぎた。

  10/6(月) 17km

[朝]8.5km
6:32スタート晴れ20℃東・南風強
ジョグ avg4:29/km
[夕]8.5km
18:53スタート晴れ27℃西・北風ややあり
ジョグ avg5:20/km
[経過]
朝はEペースまで上げるようにした。夕は疲労ありでペース上がらず。

  10/7(火) 19.3km

[朝]8.5km
6:31晴れ22℃西風ややあり
ジョグ avg4:52/km
[夕]10.8km
18:44スタート晴れ26℃東・南風強
ジョグ1.2㎞→インターバル8.7㎞→ジョグ0.9㎞
インターバル900m*8(8.7km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:40.5(4:05)②3:32.4(3:56)③3:27.7(3:51)
④3:31.7(3:55)⑤3:31.0(3:54)⑥3:34.1(3:58)
⑦3:30.1(3:53)⑧3:31.2(3:55)
[経過]
朝ランは体重かった。夕インターバルはMペース8本。東・南風強くその方向へはきつかったが体は動いた。

  10/8(水) 8.5km

[朝]8.5km
6:30スタート晴れ24℃西・北風やや強
ジョグ avg4:35/km
[夕]雨で走れず
[経過]
湿度高く最初から最後まで体重かった。Eペースまで上げるようにしたが、思ったように動かず。

  10/9(木) 16.1km

[朝]8.2km
6:34晴れ21℃東風ややあり
ジョグ avg4:55/km
[夕]7.9km
18:39スタート晴れ23℃東・南風強
ジョグ1.3㎞→インターバル5.3㎞→ジョグ1.4㎞
インターバル900m*5(5.3km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測 
①3:47.8(4:13)②3:37.5(4:02)③3:34.2(3:58)
④3:29.2(3:52)⑤3:31.1(3:55)
[経過]
朝から疲労感あり。湿度高く暑かった。昨日に続き動かなかった。夕も朝同様に疲労感あり。インターバルは8本予定も向かい風きつい、動かないやらで5本でやめた。

  10/10(金) 17km

[朝]8.5km
6:33スタート晴れ19℃西・北風強
ジョグ avg4:35/km
[夕]8.5km
18:35スタート晴れ23℃東・南風強
ジョグ avg5:21/km
[経過]
暑くて寝汗で目覚めた(これで何日か連続)。朝は起きたときから疲労感あり。向かい風強く動きも悪かった。終始きつかった。Eペースまで上げるようにした。夕も疲労あり。ペース目安は5:20/km。

  10/11(土) 10.7km

[朝]10.7km
8:32スタート晴れ→曇り23℃東・南風強
ジョグ avg5:13/km

[夕]雨で走れず

[経過]
風の強さは台風23号の影響か。早く起きたが持ち帰り仕事でスタート遅れた。暑かった。いわて盛岡1週間前のメニューにしたらかなり悪い。ラン後休日出勤。

 

 

走行距離 112.2km
ランオフ なし
出場大会 なし

 

この週はいわて盛岡シティマラソン2週間前ということもあり、土曜か日曜にはきちんとしたポイント練をしたかったですが、暑すぎる天候に阻まれ、追い込めずでした

1週間通しては、週3のポイント練と週3のEペースジョグができたのはよかったです

10月に入りEペースは無理なくできるようになってきました

この前、毎年3月開催の都城さくらマラソンから開催案内が届きました

 

 
 

案内になんと、ラストランの文字が!

 

16回大会を以て終了のようです

 

 

参加者の少なさ・・・
費用対効果・・・
運営の困難さ・・・

などなどいろいろあったんだろうなと思いました

都城さくらマラソンはアップダウンが激しいコースで知られています

 


隣町の開催で、毎年のように出場してきたわけではありませんが、最後となると何だか寂しい

来年は3月22日開催

同日は佐賀マラソン、徳島マラソン開催されますが、どちらとも出場しないので、ラストランとなる都城さくらマラソンをエントリーしようかと思います

おわり