2025年10月19日(日)、いわて盛岡シティマラソン走ってきました🏃💨
岩手初上陸&初出場でした
今シーズンの初陣でした⚔️
⚫場 所 きたぎんﾎﾞｰﾙﾊﾟｰｸｽﾀｰﾄ/ｺﾞｰﾙ
⚫開 始 9:00
⚫タイム 2時間52分04秒(ﾈｯﾄ)
⚫ラップ avg4:04/km
⚫総 合 不明
⚫年 代 不明
スタートしてから27.5㎞あたりまでずっと向かい風💦
中間も自分の計測で1時間25分20秒の苦しい展開でした
後半勝負と思い、向かい風に対し無理にペースを維持せず、体力温存してました
それから35㎞あたりまでペースアップして、サブ50に持っていけるかなとも思いました
が、、、
それ以降の向かい風と上りとでペースダウン⤵️
きつさによる激垂れはなくゴールできました
例年、シーズン初陣はタイム悪くサブ55できるかどうかというところ
今シーズンは暑さの影響もあり、追い込めてなかった、レースの風や起伏を考えれば、いい方かなと思います
コースはフラットが多いですが、小刻みなアップダウンもそこそこあり、大刻みなアップダウンはそこまでありませんが、きついとこはきつかったです
詳細はレポートにて
[朝]雨
[夕]10.3km
17:23スタート曇り→小雨→本降り27℃西風強
ジョグ avg4:58/km
[経過]
朝は雨で走れず。夕は気象コンディション悪かった。西風強く西向いは減速。向かい風きつく途中ペース落ちたがまた持ち直した。
[朝]7km
6:37スタート雨上がり/晴れ24℃西・北風強
ジョグ avg4:45/km
[夕]10.7km
18:36スタート晴れ24℃西・北風強
ジョグ avg5:16/km
[経過]
朝ランはEペースまで上げるようにした。西・北向かいは向かい風強くて減速。暑さ、湿度も高く体感以上に動かなかった。夕も朝同様に西・北風強かった。疲労ありで終始きつかった。
[朝]10.9km
7:46晴れ21℃全方位風あり
ジョグ avg4:57/km
[夕]10.9km
18:38スタート晴れ24℃全方位風あり
ジョグ1.2㎞→インターバル8.7㎞→ジョグ2㎞
インターバル900m*8(8.7km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測
①3:53.9(4:20)②3:40.9(4:05)③3:32.9(3:57)
④3:34.3(3:58)⑤3:34.1(3:58)⑥3:31.6(3:55)
⑦3:28.5(3:52)⑧3:28.1(3:51)
[経過]
朝は涼しく感じた。夕はMペースインターバル8本。このメニューは1月以来なので約8か月ぶりでけっこうやってなかった。しかも土日やるメニューで平日はやってない。全方位向かい風ありでペース掴みにくかったが2本目まで体感ラップ壊れたかなてくらい遅く3本目からやっとペース掴めた。
[朝]8.2km
6:30スタート晴れ21℃全方位風あり
ジョグ avg4:28/km
[夕]10.7km
18:31スタート晴れ25℃西風あり
ジョグ avg5:10/km
[経過]
朝ランはEペースまで上げるようにした。涼しく体動いた。夕は疲労あったが走りだせばそれなりに体動いた。
[朝]8.2km
6:33晴れ19℃西風やや強
ジョグ avg4:51/km
[夕]9.6km
18:50スタート晴れ24℃全方位風あり
ジョグ2.3㎞→インターバル5.2㎞→ジョグ2.1㎞
インターバル800m*5(5.2km)
設定 3:40/km(rest300m)
計測
①3:06.8(3:54)②2:59.7(3:45)③3:02.7(3:48)
④3:01.3(3:47)⑤2:59.5(3:44)
[経過]
朝は涼しかった。疲労感ありで体重かった。夕は疲労あり。インターバルは全方位風ありでペース掴みにくかった。6回予定も体動かずきつくて5回で終了。
[朝]8.2km
6:33スタート晴れ20℃全方位風あり
ジョグ avg4:34/km
[夕]8.5km
18:39スタート小雨24℃東・南風強
ジョグ avg5:22/km
[経過]
2日連続で熟睡できず。朝から疲労感、体の重さあり。Eペースまで上げるようにした。夕も体のだるさありで、体動かずペースも上がらず。
[朝]10.7km
9:18スタート小雨→晴れ23℃西・北風ややあり
ジョグ avg5:14/km
[夕]10.8km
18:05スタート小雨26℃西・北風ややあり
ジョグ avg5:14/km
[経過]
朝は雨でスタート遅れる。ポイント練予定も雨で翌日に変更。朝夕も翌日のポイント練に影響が出ない程度の距離とスピードで。朝夕とも同じペースだった。
今度の日曜19日はシーズン1発目のフル、いわて盛岡シティマラソンです
1週間前になり、なぜだか分からないけど、左足首の鈍痛、左ひざの違和感と軽い痛みが発生しました
ひざ痛はほぼ無縁ですが、1年に2回あるかないか、たま～に発生することがあります
記憶が正しければ今年の1月以来だと思います
ランに影響はないので、治癒を待つだけです
10月6日はかがわマラソン2026のエントリー開始日でした
その日は仕事の都合で、アクセスできたのが13時前でした
9/2
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:49/km(10:42)
400mごと
1:33.0(3:52)-1:31.3(3:48)-1:35.2(3:58)-1:27.4(3:38)-1:30.3(3:46)-1:35.2(3:58)-1:28.4(3:41)
9/5
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:39/km(10:16)
400mごと
1:27.1(3:38)-1:27.8(3:39)-1:28.5(3:41)-1:26.8(3:37)-1:26.3(3:36)-1:30.7(3:47)-1:27.6(3:39)
9/8
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:41/km(10:20)
400mごと
1:29.9(3:45)-1:30.1(3:45)-1:32.9(3:52)-1:25.9(3:35)-1:24.3(3:31)-1:30.2(3:45)-1:25.0(3:33)
9/10
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:40/km(10:16)
400mごと
1:25.8(3:35)-1:29.2(3:43)-1:29.6(3:44)-1:26.2(3:35)-1:25.6(3:34)-1:30.1(3:45)-1:28.9(3:42)
9/14
インターバル2.4km
設定 3:45/km
計測 avg3:39/km(8:48)
400mごと
1:30.4(3:46)-1:30.9(3:47)-1:24.4(3:31)-1:24.3(3:31)-1:29.7(3:44)-1:27.0(3:38)
9/18
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:37/km(10:08)
400mごと
1:25.6(3:34)-1:26.2(3:36)-1:30.5(3:46)-1:24.9(3:32)-1:24.4(3:31)-1:31.2(3:48)-1:24.2(3:31)
9/22
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:35/km(10:03)
400mごと
1:24.0(3:30)-1:26.2(3:35)-1:29.0(3:42)-1:23.5(3:29)-1:24.4(3:31)-1:28.1(3:40)-1:26.2(3:36)
9/26
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:43/km(10:28)
400mごと
1:29.4(3:44)-1:29.0(3:42)-1:33.3(3:53)-1:29.1(3:43)-1:26.7(3:37)-1:32.1(3:50)-1:26.9(3:37)
9/30
インターバル900m*8(8.7km)
設定 3:55/km(rest200m)
計測
①3:53.9(4:20)②3:40.9(4:05)③3:32.9(3:57)
④3:34.3(3:58)⑤3:34.1(3:58)⑥3:31.6(3:55)
⑦3:28.5(3:52)⑧3:28.1(3:51)
まずはGSK
500㎞以上としていたのでクリア
9月のこれまでの最長GSKは2023年の514.6㎞だったので少し足りなかったです
意識していれば更新目指してあと少し距離踏んでいたかもしれません
暑い日が続いたこともあり、疲労がなかなか抜けない感じがあります
季節の変わり目で、除湿付けっぱなしで寝ることはなくなりましたが、それでも朝方は暑くて目が覚め、それが睡眠不足になり、疲労につながっている感じもします
ポイント練はビルドアップも取り入れていこうと考えていましたが、結局インターバルのみ
変わったところは900m*8のＭペースを取り入れたくらい
距離走も一度のランで30㎞を超えることはなく朝夕の分割で30㎞に乗せるような形でした
10月は自分の中でシーズンinです
19日 いわて盛岡シティマラソン
26日 綾マラソン10㎞
の2本をエントリーしています
岩手は初上陸、いわて盛岡は初出場です
フルを走るのにまだまだ仕上がっていない感覚です
それに加えて、、、
例年、10月のシーズン最初のレースはとにかくタイムは悪いので結果は望めそうにないです
とにかく疲労は抜いてレースに臨みたいと思います
10月はフル前後を通して調整ランやリカバリーが入るので、GSKは470㎞到達出来たらと思います
クレイトンハウス（宮崎市）
嵐坊（宮崎市）
博多たんや（宮崎市）
[朝]10.7km
8:39スタート晴れ26℃東風やや強
ジョグ avg5:09/km
[夕]8.6km
18:48スタート晴れ27℃東・南風やや強
ジョグ avg5:43/km
[経過]
昼前から休日出勤。夕は疲労ありでゆっくり。
[朝]8.5km
6:58スタート曇り/小雨24℃東・南風強
ジョグ avg4:57/km
[夕]12.8km
17:57スタート曇り25℃東・南風やや強
ジョグ3.3㎞→インターバル2.8㎞→ジョグ6.7㎞
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:35/km(10:03)
400mごと
1:24.0(3:30)-1:26.2(3:35)-1:29.0(3:42)-1:23.5(3:29)-1:24.4(3:31)-1:28.1(3:40)-1:26.2(3:36)
[経過]
夏休取得。朝は日差しはなく気温も高く感じなかったが東・南向かいは向かい風きつかった。夕前にサウナにいったこともあり体はだるかったがインターバルは走ってみれば東向かいは向かい風がきつかったが意外と体動いた。
[朝]12.9km
7:50スタート曇り25℃風穏やか
ジョグ avg5:47/km
[夕]11.9km
18:25スタート曇り27℃東・南風ややあり
ジョグ avg5:17/km
[経過]
前日8時間は寝たがなぜか疲労と腰痛あり。朝は日差しもなく走りやすかったがペースは上げず。夕は朝のような疲労と腰痛はなく朝よりは走りやすかった。
[朝]6.3km
6:40スタート雨上がり/曇り25℃全方位ややあり
ジョグ avg5:04/km
[経過]
体重くペース上がらず。夕は雨で走れず。
[夕]8.1km
18:43スタート晴れ27℃東・南風強
ジョグ avg5:23/km
[経過]
朝は雨で走れず。夕は湿度高い、東・南向かい向かい風強いやらでペース上がらず。まだ距離踏む予定も途中でキャップライトの充電切れそのまま帰宅。
[朝]6.3km
6:39スタート曇り/濃霧24℃西・北風やや強
ジョグ avg5:06km
[夕]11.2km
18:24スタート晴れ17℃東・南風ややあり
ジョグ3.3㎞→インターバル2.8㎞→ジョグ5.1㎞
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:43/km(10:28)
400mごと
1:29.4(3:44)-1:29.0(3:42)-1:33.3(3:53)-1:29.1(3:43)-1:26.7(3:37)-1:32.1(3:50)-1:26.9(3:37)
[経過]
朝は珍しく濃い霧がかかっていた。湿度高く呼吸きつくてペース上がらず。体も重かった。夕は疲労ありでアップジョグの時点できつくてインターバルも体動かなかった。
[朝]18.4km
7:52スタート晴れ23℃風穏やか
ジョグ avg5:18km
[夕]14km
17:07スタート小雨/曇り26℃西風ややあり
ジョグ avg5:13km
[経過]
朝夕とも距離踏みでペース目安は5:20/㎞。
来年1月25日にひとよし温泉マラソンハーフをエントリーしました
[朝]8.5km
6:26スタート晴れ25℃全方位風あり
ジョグ avg5:07/km
[夕]9.5km
18:38スタート晴れ30℃西・北風強
ジョグ2.9㎞→インターバル2.4㎞→ジョグ4.2㎞
インターバル2.4km
設定 3:45/km
計測 avg3:39/km(8:48)
400mごと
1:30.4(3:46)-1:30.9(3:47)-1:24.4(3:31)-1:24.3(3:31)-1:29.7(3:44)-1:27.0(3:38)
[経過]
昨日の30キロランもあり朝は体重くペース上がらず。ラン後昼前から休日出勤。夕も疲労あったがインターバルは体動いた。
[朝]5.9km
6:45スタート晴れ26℃風穏やか
ジョグ avg4:40/km
[夕]8.5km
18:38スタート夕立後27℃西・北風ややあり
ジョグ avg5:34/km
[経過]
朝は入りの1㎞から体動き、その後もペース上がった。かなり久しぶりにEペースまで上がった。昼前から休日出勤。夕は疲労あり、夕立後で湿度高くきつかった。まだ距離を踏みたかったが断念。ペースも上がらず。
[朝]8.2km
6:31スタート晴れ24℃全方位風あり
ジョグ avg5:02/km
[夕]8.5km
18:51スタート夕立後27℃全方位風あり
ジョグ avg5:13/km
[経過]
朝ランは湿気高く呼吸きつかった。早めに目が覚めたのでいつもより少し距離長め。夕はポイント練予定も雨上がりのためジョグに変更。疲労ありきつかったが体動いた方。
[朝]6.3km
6:38スタート晴れ26℃東・南風ややあり
ジョグ avg5:04/km
[夕]9.6km
18:42スタート晴れ28℃西風ややあり
ジョグ avg5:09/km
[経過]
朝は湿気高く呼吸きつい＆体重かった。夕は疲労ありで体だるかった。ポイント練予定もジョグに変更。前傾、接地、臀部を活かした走りを意識。
[朝]雨
[夕]11.7km
18:23スタート晴れ29℃西・北風ややあり
ジョグ3.3㎞→インターバル2.8㎞→ジョグ5.6㎞
インターバル2.8㎞
設定 3:45/km
計測 avg3:37/km(10:08)
400mごと
1:25.6(3:34)-1:26.2(3:36)-1:30.5(3:46)-1:24.9(3:32)-1:24.4(3:31)-1:31.2(3:48)-1:24.2(3:31)
[経過]
朝は雨で走れず。夕ランは朝走らなかったこともあり疲労なし。インターバルは体もよく動きかなり久しぶりにいい走りができた。
[朝]6.4km
6:40スタート晴れ24℃風穏やか
ジョグ avg4:39/km
[夕]10.7km
18:36スタート晴れ26℃東風やや強
ジョグ avg5:15/km
[経過]
朝ランは入りの1㎞から体動きEペースまで上がった。夕ランは想定した内容だった。
[朝]17.3km
7:53スタート晴れ26℃西風やや強
ジョグ avg5:34/km
[夕]8.5km
18:46スタート晴れ28℃西風やや強
ジョグ avg5:24/km
[経過]
朝夕ともペースはゆっくりで。
この週は朝ランのジョグで2回Eペースまで上げることができました
暑くなりだしてからはEペースまでとてもじゃないけど上げられませんでした
上げようとして上げたわけではなく自然に上がったので、今後さらに気温が低くなれば計画的にEペースジョグは取り入れていこうと思います
来年のレースで長野マラソン（4/19）をエントリーしました
[朝]13.6km（ラン10㎞ウォーク3.6㎞）
run10km 5:42/km
walk3.6km 9:25/km
[経過]
2日連続遅寝で早起きできず。それにより距離踏めず。暑さがきつく10㎞までラン。後は歩き。
[朝]7.1km
6:35スタート晴れ27℃東・南風やや強
ジョグ avg5:02/km
[夕]11.2km
18:37スタート晴れ30℃西・北風強
ジョグ3.3㎞→インターバル2.8㎞→ジョグ5.1㎞
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:41/km(10:20)
400mごと
1:29.9(3:45)-1:30.1(3:45)-1:32.9(3:52)-1:25.9(3:35)-1:24.3(3:31)-1:30.2(3:45)-1:25.0(3:33)
[経過]
朝ランは早く目覚めたのでいつもより少し距離長め。夕ランは疲労があったが、1.2㎞地点ラップ以外はいい感じにラップ刻めた。
[朝]6.3km
6:37スタート晴れ26℃西風ややあり
ジョグ avg4:58/km
[夕]10.7km
18:38スタート晴れ30℃西・北風ややあり
ジョグ avg5:39/km
[経過]
夕は走る前は疲労感じなかったが走りだすとけっこうきつかった。ペースはどんどん落ちていった。
[朝]5.2km
6:43スタート曇り/小雨26℃西・北風ややあり
ジョグ avg4:56/km
[夕]11.2km
18:28スタート曇り27℃風穏やか
ジョグ3.3㎞→インターバル2.8㎞→ジョグ5.1㎞
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:40/km(10:16)
400mごと
1:25.8(3:35)-1:29.2(3:43)-1:29.6(3:44)-1:26.2(3:35)-1:25.6(3:34)-1:30.1(3:45)-1:28.9(3:42)
朝はスタート遅れ距離も短め。夕ラン時は疲労ありだったがインターバルはそれなりに体動いた。
[夕]16.2km
18:18スタート87℃東・南風強
ジョグ avg5:23/km
[経過]
前日天気予報は朝雨だったので早起きしなかったが雨降らずで走れた。夕は朝の分を取り戻すべくいつもより距離踏んだ。
[朝]5.2km
6:38スタート曇り/晴れ24℃東・南風強
ジョグ avg5:31/km
[夕]10.7km
18:38スタート晴れ26℃東・南風やや強
ジョグ avg5:10/km
[経過]
朝起きたときから疲労あり。体だるおもで最初から最後まできつくペースも落ちていく一方。きつくて5㎞で終了。夕はポイント練予定も疲労ありで断念しジョグに変更。朝ほどの疲労はなかった。
[朝]16.2km
7:33スタート曇り/晴れ26℃西・北風強
ジョグ avg5:47/km
[夕]15.1km
18:23スタート晴れ29℃西・北風強
ジョグ avg5:32/km
[経過]
朝夕とも距離踏みのためペースは上げず。
9/19は東京マラソン2026の一般抽選の結果発表でした
9月15日、東京世界陸上3日目の男子マラソンは、スタートとゴールで滅多に見られない出来事が起こる異例づくしのレースとなりました。午前7時30分に号砲が鳴りましたが、ケニアのゲティッチがまさかのフライングを犯し、200mほど進んだところでスタートがやり直しとなりました。マラソンでのスタートやり直しは初めて見た光景でした。
短距離のフライングは一発失格ですが、長距離はコンマ何秒を争う短距離とは違うので失格にはなりません。というより、長距離のスタートでフライングするという前提がそもそもないのかもしれません。個人的には長距離も短距離同様、フライング選手は一発失格でもいいのではないかと思います。
気温27度、湿度75%という厳しい残暑の中でのレースとなり、女子同様、夏マラソンはスピードではなく耐暑性がものをいうことを実感しました。序盤はゆっくり、30km以降ペースアップするネガティブスプリットになると予想していましたが、実際には50人以上の大集団でのスローペース展開となりました。ペースの上げ下げの揺さぶりやふるい落としはあっても、レースの支配権はやはりアフリカ勢が握っていました。
日本代表は吉田祐也（GMO）、近藤亮太（三菱重工）、小山直城（ホンダ）の3人で、吉田に最も期待していました。小山はパリ五輪でも今年の大阪マラソンでも結果を残せておらず、ポイントで選出されたことには腑に落ちないところがありました。しかし、期待していた吉田がまさか24km付近でトップグループから離脱してしまいました。日本歴代3位の記録を持つ吉田は「最大限の準備して臨んだ。言い訳できないぐらい惨敗。実力不足」と悔しさを吐露していました。
小山は吉田が離脱してからしばらくトップグループについていましたが、29km付近で徐々に遅れをとっていきました。パリ五輪での悔しさを晴らしたいという思いで暑熱対策を徹底し、週2回のサウナまで取り入れた独自の方法で準備していましたが、「腿がかたくなって、手がしびれて脱水になっていった」と苦戦を強いられました。
その中で光ったのが、初マラソン日本記録保持者の近藤でした。2月の大阪マラソンで2時間5分39秒の初マラソン日本最高記録をマークした新星が、自身2度目のマラソンで激走を見せました。30km過ぎに一度はトップグループから離されかけましたが、粘りの走りで再び集団に復帰。コースを熟知し、カーブや曲がり角では最短コースを取る頭脳的なレース運びを見せました。沿道の"リョータ"コールに背中を押され、40km近くまで食らいついていく姿は感動的でした。
中盤からは持ちタイム上位選手が次々と脱落するサバイバルレースの様相を呈しました。フライングを犯したゲティッチが24km過ぎに腹部を押さえて急失速し、30km過ぎには先頭集団にいたイタリア選手が急失速、その後エチオピア選手もリタイアしました。さらに35km付近では優勝候補の筆頭だった自己ベスト2時間2分38秒のゲレタ（エチオピア）も突然レースをやめるなど、波乱の展開が続きました。
近藤は38km付近から先頭集団のペースが上がり、ついに集団から遅れてしまいましたが、最後まで諦めない粘りの走りを見せました。「20kmぐらいからずっと足はきつくて。でも本当に、何回も離れそうになったときに、もう耳が割れるような応援がずっと背中を押してくれて」と沿道の声援に感謝の言葉を述べていました。結果は2時間10分53秒の11位でしたが、結局のところ、近藤11位、小山23位、吉田34位という順位は、耐暑性があった順ともいえる結果でした。
世界陸上2025東京大会の女子マラソンは、まさにサバイバルレースという表現がぴったりの過酷な42.195キロでした。スタート時の気温28度、湿度82%という蒸し暑い条件の中、東京五輪金メダルのペレス・ジェプチルチル（ケニア）がパリ五輪銀メダルのティギスト・アセファ（エチオピア）との壮絶な一騎打ちを制し、2時間24分43秒で金メダルを獲得しました。
序盤から積極的にレースを展開したのは、米国のスザンナ・サリバンと、そして日本の小林香菜でした。小林は大学時代に「早稲田ホノルルマラソン完走会」という市民ランナー的なサークルに所属していた異色の経歴を持つ24歳。初代表とは思えない堂々とした走りで、序盤は先頭集団に食らいつき、17キロ過ぎには単独2位まで浮上しました。
しかし、暑熱対策で頻繁に帽子を交換する中、19キロ付近でコースを間違えそうになるハプニングもありました。これは運営側の問題でもあり、コーンとコーンの間隔が長すぎることや、コーンだけでコースを作ろうとした手抜き感が否めません。バーを使用すべきだったと思います。
レースが動いたのは予想より早い25キロ地点でした。通常の国際レースでは30キロ以降にペースが上がるネガティブスプリット展開が多いですが、この日は暑さの影響もあってか、エチオピア勢が早めに仕掛けました。アフリカ勢の強さは圧倒的で、序盤に米国勢が飛び出したときも、「いつでも追いつける」とでも言わんばかりの余裕の表情で後方を走っていました。そして一度ペースを上げ始めると、その速さは別次元でした。
小林は25キロ過ぎにアフリカ勢にごっそりと抜かれ、一時は11位まで順位を落としました。序盤から集団走に拘らず前に出るような余計な動きが後半の失速につながるのではないかと心配していましたが、いい意味で予想を裏切られました。彼女のピッチ走法と耐暑性の高さが功を奏し、終盤にかけて粘りの走りを見せました。37キロ付近では前を走っていたケニアのマグダリン・マサイが暑さで座り込み棄権するという事態も発生。小林は40キロ手前で7位まで順位を上げ、そのまま堂々の入賞を果たしました。
[夕]11.2km
18:25スタート晴れ28℃東・南風やや強
ジョグ3.3㎞→インターバル2.8㎞→ジョグ5.1㎞
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:40/km(10:20)
400mごと
1:28.2(3:40)-1:28.8(3:42)-1:29.7(3:44)-1:26.0(3:35)-1:26.7(3:37)-1:33.1(3:53)-1:25.8(3:34)
[経過]
朝は休養優先で走らず。朝から休日出勤。アップジョグから体重かった。インターバルは体重かった割に動いた方。ダウンジョグもやっぱり体重くペース上がらなかった。
[朝]6.3km
6:40スタート晴れ25℃風穏やか
ジョグ avg5:14/km
[夕]8.5km
18:44スタート晴れ27℃東風強
ジョグ avg5:47/km
[経過]
朝夕とも疲労ありで体重くペース上がらず。特に夕は疲労MAX。
[朝]7km
6:35スタート晴れ24℃西風やや強
ジョグ avg5:12/km
[夕]11.2km
18:41スタート晴れ27℃東・南風強
ジョグ3.3km→インターバル2.8km→ジョグ5.1km
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:49/km(10:42)
400mごと
1:33.0(3:52)-1:31.3(3:48)-1:35.2(3:58)-1:27.4(3:38)-1:30.3(3:46)-1:35.2(3:58)-1:28.4(3:41)
[経過]
朝ラン体重かった。夕ランインターバルはダメダメだった、6月からやってきていちばん遅いタイムだった。いつもの感覚だったが全くスピードが乗ってこなかった。
[夕]1.6km
18:34スタート小雨→本降り26℃
ジョグ avg5:24/km
[経過]
人間ドックのため朝は走れず。夕は走りだして小雨からすぐに本降りになりそのまま家へ引き返した。
[夕]6.3km
19:03スタート雨上がり26℃西・北風強
ジョグ avg5:45/km
[経過]
朝は雨で走れず。夕は台風15号の影響で風強すぎ。仕事でスタート遅れ、風も疲労もありランはいまいち。
[朝]8.1km
6:31スタート晴れ24℃西・北風強
ジョグ avg5:12/km
[夕]11.2km
18:31スタート晴れ29℃西・北風強
ジョグ3.3㎞→インターバル2.8㎞→ジョグ5.1km
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:39/km(10:16)
400mごと
1:27.1(3:38)-1:27.8(3:39)-1:28.5(3:41)-1:26.8(3:37)-1:26.3(3:36)-1:30.7(3:47)-1:27.6(3:39)
[経過]
朝はいつもより早く目覚めたので距離長め。夕ランは飛んでる虫が多かった。インターバルは追い風もありラップはいい感じに刻めていけた。
[朝]14km
7:27スタート晴れ25℃風穏やか
ジョグ avg5:34/km
[夕]12.6km
18:32スタート晴れ29℃西風やや強
ジョグ avg5:07/km
8/12は東京マラソン2026 ONE TOKYO 3大会連続落選メンバーチャレンジの当選発表でした
8/2
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:37/km(10:10)
400mごと
1:30.6(3:47)-1:26.2(3:36)-1:28.3(3:41)-1:25.7(3:34)-1:25.2(3:33)-1:28.4(3:41)-1:24.0(3:30)
8/4
インターバル2.8km
設定 3:45/kmインターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:39/km(10:15)
400mごと
1:29.2(3:43)-1:26.7(3:37)-1:30.7(3:47)-1:23.8(3:30)-1:26.7(3:37)-1:30.0(3:45)-1:26.5(3:36)
8/9
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:40/km(10:18)
400mごと
1:33.0(3:53)-1:27.9(3:40)-1:29.5(3:44)-1:25.1(3:33)-1:25.6(3:34)-1:30.7(3:47)-1:25.0(3:32)
8/11
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:36/km(10:07)
400mごと
1:27.3(3:38)-1:24.4(3:31)-1:28.6(3:42)-1:25.4(3:33)-1:24.8(3:32)-1:29.3(3:43)-1:25.8(3:34)
8/13
インターバル2.8km
設定 3:45/kmインターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:40/km(10:18)
400mごと
1:28.2(3:41)-1:28.1(3:40)-1:30.0(3:45)-1:23.4(3:28)-1:26.7(3:37)-1:34.2(3:56)-1:25.8(3:35)
8/31
インターバル2.8km
設定 3:45/km
計測 avg3:40/km(10:20)
400mごと
1:28.2(3:40)-1:28.8(3:42)-1:29.7(3:44)-1:26.0(3:35)-1:26.7(3:37)-1:33.1(3:53)-1:25.8(3:34)
まずはGSK
400㎞以上としていたのでクリア
記録が残る2014年以降、8月のGSKとしては過去最長となりました
意外と走ったんだなと
8/10頃から左脛骨が痛み出しました
7年前に右脛骨の疲労骨折をしたので、ヤバいかなと思いましたが、ロキソプロフェンをしばらく貼っていたら痛み引きました
一時的な筋肉疲労だったのか、大事に至らずによかったです
ポイント練はすべて2.8㎞インターバル
週3回をルーティンとしたことで、6月からやってきて12回は最多となりました
9月も引き続き暑い日が続きますが、目標GSKは500㎞
2022年から昨年までの3年間は500㎞超なので、昨年までに負けないようにしたいです
来月から自分の中ではシーズン開幕です
来月、1本フルを入れています
フルを走っているイメージがぜんぜん湧きませんが、距離は踏みたいと思います
暑くてできなかったEペースジョグも月後半になれば気温も下がりだすと思うので、取り入れていこうと思います
ポイント練は6月からインターバルばかりだったので、ビルドアップも取り入れて、フルのレースペースを掴んでいけたらと
9月もレースはなし
一力うなぎ（小林市）
