３度目のGYM&RUN

 

正確には３０分レッスンが３回目。１５分レッスンが１回参加です。

 

３０分レッスンはめちゃくちゃきついけど、１５分レッスンはなにか物足りない。

 

コーチが違うせいもあると思うけど。

 

このコーチの１５分レッスンは私の都合が合わないので３０分に参加するしかない。

 

 

６月になってプログラムが変わりました。

 

先月は『風を感じて』で今月は『山を登ろう』

 

え！山？びっくり

 

先月よりきつかったですあせるあせる

 

でも「もうすぐ頂上です！登り切ったら一杯やりましょう」とか

 

コーチのトークが面白くてなんとか頑張れました。

 

励まし方がすごくいいんですよ。

 

フォームが崩れる人がでてきたらやんわり注意してくれるしほんと目配りがすごい。

 

これはYouTubeであったとしても生にはかなわないでしょうね。

 

 

 

今日は始まる前にヘッドマイクの調子が悪くてスタッフが調節してる間

 

ハンドマイクで「マイクの調子が悪いのでそれまでの間１曲歌います」と（笑）

 

ものすごい拍手に苦笑してました。※もちろん歌ってません、笑

 

イケメンがそんなこと言ったらひくけどしょうゆ顔なので（失礼）なんか嫌味がないんですよね。

 

 

ちょっと調べたらGYM&RUNのことがこんな風に書かれてました。

 

 

（1）圧倒的な筋持久力
GYM＆RUNは室内で走らずに行いますが、走るのと同じ筋肉の使い方をするため、

実際に走った時と同じだけ筋持久力が鍛えられます。

1分間で1km走った時と同じ脚力負荷がかかり、20分ちょっとでハーフマラソンと同じ脚の疲労を感じることができます。

（2）中枢神経の限界を超える
これがGYM＆RUNの最大の目的だそうです。脳は“限界の手前”でストップの命令を出します。

これを「中枢神経系の疲労」と言います。限界からさらに脚を動かすことがキモです。

GYM＆RUNは主に（1）と（2）を鍛えるためのプログラムです。

その場でウォーキングを挟みながら、どんどんメニューをこなしていきます。

マラソンは後半になるにつれてキツくなるのと同様に、このプログラムも

どんどん負荷のかかるトレーニングが追加されていきます。

 

 

体力つきそう～！

 

あんまりきついので隔週で参加しようと思ってたんですが、

 

明日コレステロールの血液検査なので２週連続でやりました。

 

そのぐらいで数値変わらないとわかりつつ（笑）

 

実家で２日間食べすぎたからちょっと心配(;^_^A

 

悪玉コレステロールっていくつまで下がればOKなんだろう。

 

私は１７０ぐらいを目指してるけど、さっき基準見たら70～140mg/dl.ってあせる

 

ちなみにこの１年で２００から２６０に爆上がりしてて（おそらく五十肩でまったく運動できなかったせい）

 

１月に測った時は２０だけ下がってて２４０でした。（運動再開したのは１１月）

 

頸動脈エコーでは血管きれいと言われたからとりあえずホッとしたけど

 

なんとかしなきゃねあせる

 

 

 

 

寝過ごした(^^;

 

今日はヨガとバレトンが１０時半からある日だったんだけど

 

朝６時に１度目が覚めて２度寝してしまい、次に目が覚めたら９時２０分でビックリアセアセ

 

歯科＆実家でよっぽど疲れてたんだろうなぁあせる

 

母は介護の必要はないんだけど、元気すぎて付き合うのに疲れるという（苦笑）

 

普段は朝５時半に起きて公園へラジオ体操に行き散歩してから朝食、その後近所に買い物に行き

 

昼ご飯を食べたら２～３時間昼寝する母。夕方にまた散歩。寝るのは１２時頃らしい。

 

が、私が行くと興奮してずっと喋ってて昼寝しない（爆）

 

保育園児か！

 

おとついは役所へ行く用事があるというので歯科を終え昼ご飯を食べた後一緒に。

 

往復で４０分ぐらい。結構な距離。家の花を見たり川のせせらぎを見たりブラブラ歩いてたから

 

役所での滞在時間を入れて２時間弱ぐらいかかった。

 

昼寝しなかったけど夜は１２時まで喋ってた。

 

翌朝は雨だったのでラジオ体操は休んでた。

 

雨でも行くらしいんだけど、前の夜に雨の中植木の害虫退治（なめくじやだんごむしを暗闇で捕獲する）を

 

やってて濡れて足が冷えたのか足がつって起きれないとあせる

 

雨だから今日はやめておきと言っても聞かないんだからうーん

 

でも少ししたら治ったとのことでラジオをつけ家で２人でラジオ体操した。

 

９０歳だから適当な体操かと思ったら、思いきり忠実にやっててビックリ！

 

私の方が腕を上げた時に「痛っ！痛っ！」ってなってるし笑い泣き

 

８時に朝ご飯を食べて食べすぎたせいもありなんだか眠くなってきたねと２人で横になったら

 

９時～１０時半まで寝てた（笑）

 

結婚する前は自営業で母とそんなにゆっくり喋ることなかったから今の方が喋ってるなぁ。

 

歯科へ行くと緊張でめちゃ疲れるし、マイペースな母と付き合うと疲れるけど

 

これからも頑張って行きます！

 

 

そうそう。役所で私たちの後ろに座ってた親子の会話が聞くともなく聞こえてきたんだけど

 

３０代ぐらいの娘さんが６０代ぐらいのお父さんに、子供に小言をいうような口調で注意してた(^^;

 

母と２人目を合わせて苦笑いしたわ。

 

年老いた親にああいう高圧的な喋り方はしたくないな。

 

まぁうちは母の方がしっかりしてるからああはならないか（笑）

 

実家＆歯科へ

 

顎関節症がありあちこちの歯科で匙を投げられ

 

結局実家の側の歯科へ通ってます。

 

まぁ顎関節症だけじゃなく、私の歯はとにかく症状がややこしい(^^;

 

ここ５年ぐらい、痛いけど原因がわからない状態が次々続いていて

 

家の近所の歯科は３～４ヵ所行ったけどどこへ行っても治らず。

 

母にその話をしたら、母も歯では手こずっていて６～７軒行った後今の歯科に落ち着いて治ったと

 

いうことで、私も３年ぐらい前からお世話になってます。

 

とにかく自分の歯を大事にしてくれる歯科でめったなことがないと削ったり神経抜いたりしません。

 

その代わり通う回数は多いですあせる

 

実家の母の様子も見に行くのでいいんですけどね。

 

今日は抜歯して２ヵ月目で、仮歯が入れれるかどうかだったんですが

 

予想通りダメでした。

 

普通なら抜歯２か月目で仮歯→３か月目でブリッジになるそうなんだけど、

 

私の場合根っこが割れて膿んで大きな膿の袋ができていたので治りが遅いらしいあせる

 

来月にまた行って仮歯入れるかもしくは仮歯入れないまま２か月後にブリッジを入れるかにするそうです。

 

なぜなら奥歯をはずしたり型をとったり仮歯を入れたりする時に口を大きく開けないといけないから

 

苦痛な回数を減らすため仮歯なしにしますかと言われてます。

 

ただ今は１本歯がないだけだけど、奥歯をはずすと２本歯がない状態でそれもどうかなーと笑い泣き

 

今でもほとんど反対の歯でしか噛めないので顎が時々痛くなっててそれはそれで不安アセアセ

 

厄介な顎です。。

 

 

 

母はとても元気で昨日と今日一緒に散歩したけど、１日１００００歩歩いても疲れ知らず。

 

驚異の９０歳です。私の方が疲れた笑い泣き

 

９０歳になったしいくら元気でも気になるので、１度行くと１泊するようにしています。

 

プチ親孝行です。

 

と言ってもせっせと買い出しをしてせっせと料理を作ってくれて、私はほとんど何もせずあせる

 

行くとすごく喜んでくれて何時間でも喋ってるので一応親孝行と思ってるんですが。

 

それにできることはやりたいと言うのでそれが元気の秘訣かなと（笑）

 

この先どういう風になっていくかはわからないけど、できるだけ今の家で過ごしたいという希望を

 

かなえれるよう見守りたいと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

水着到着

 

昨日はすごい雨で泣く泣くヨガとZumba休みました。

 

今までは相当な雨でもカッパ＆傘で自転車で行ってたんだけどね。

 

でも休んで正解。帰る時間の頃には更に激しい雨になってたあせる

 

転んで怪我でもしたら大変ビックリマーク

 

 

明日はバレトンのレッスンの後ひと泳ぎしてくる予定です。

 

やっぱり泳ぐのが１番気持ちいいニコニコ

 

 

水着をいつも楽天で買ってるんだけど、先週お買い物マラソンやってたので１着買いました。

 

今着てる水着の１枚だけが伸びてきたのであせる

 

多分２枚買ってそっちの方が気に入ってそっちばかり着てたから。

 

同じの買おうか違うの買おうか悩みながら注文フォームへ行くと

 

Mサイズは３種類しか選べなかったガーン

 

前買った２枚はこれ。

 

 

 

 

イエロースイセンがめちゃくちゃババ臭くて（笑）

 

ブルーマーガレットばかり着てました。

 

今回選べたのはこの３枚

 

 

えーーーーっガーン

 

１９、２０は絶対ババ臭いよね？（笑）

 

で、スプラッシュフラワーを選んだら

 

昨日届いて、めちゃくちゃ派手でした笑い泣き

 

 

それでなくてもワンピース型の水着きてるのなんて私だけだし

 

（みんなフィットネス用のパンツタイプのやつ）

 

恥ずかしいわ～

 

でもパンツタイプのやつ履くと泳ぎにくそうで。

 

 

こういうの。

 

 

 

 

前のプールで７０代の人に

「パンツタイプ、泳ぎにくくないですか？」って訊いたら

 

「この年になると見せたくないものがあるから」と笑ってました（笑）

 

たるみとか黒ずみ？？あせる

 

 

私も着て全身鏡でチェックするべきかもアセアセ

 

 

派手な色が塩素で早く薄くなるように１晩ぐらい放置しておこうかな（笑）

 

 

昨日はずっと家にいたのでYouTube見てエアロやってました。

 

ふと見つけたこれ。お腹にききそう！

 

 

 

後半どんどんきつくなっていきます。

 

日曜日３０分のGYM&RUNやったから腹筋と大臀筋が痛いあせる

 

毎週行くのはきついから隔週で行こうかな。

 

１５分のはなんか物足りなくて。

 

でも正直めちゃくちゃきつかった！

 

暑くなってきたせいか汗もすごくて汗が口の中に入ってくるほどで

 

ほんとにマラソンやってるみたい。

 

 

ほどほどに頑張ります。

 

 

 

ジェラシックワールド

 

先日からテレビでやってるジェラシックワールドシリーズ。

 

いよいよ次回は最終回。

 

ジェラシックパークは映画館で見たけど、その後はずっとテレビで見てます。

 

恐竜は大好きなんだけど、恐竜が人を襲ったり食べたりするシーンが嫌で。

 

あと恐竜って鳴く？という疑問がずっとあって、あの声が不自然に感じるんです。

 

恐竜の声帯って見つかってないそうだし、カメやワニ鳴かないし

 

ほんとはシャーッぐらいの音しか出さないんじゃ？と。

 

と思ったら調べてみたらこんなのありました！

 

 

 

 

ジェラシックワールドの恐竜に近いものがありますねびっくり

 

ちなみに我が家ではカメ飼ってましたが、たまにピーピーという音を出してました。

 

多分鼻息かと（笑）

 

 

ジェラシックワールドの唯一の救いは人との交流があること。

 

実際はあり得ないけど、なんだか嬉しかったです。

 

 

ほんとにジェラシックパークがあったら行きたいな～。

 

USJのももっと本格的にできないのかなぁ。