正確には３０分レッスンが３回目。１５分レッスンが１回参加です。
３０分レッスンはめちゃくちゃきついけど、１５分レッスンはなにか物足りない。
コーチが違うせいもあると思うけど。
このコーチの１５分レッスンは私の都合が合わないので３０分に参加するしかない。
６月になってプログラムが変わりました。
先月は『風を感じて』で今月は『山を登ろう』
え！山？
先月よりきつかったです
でも「もうすぐ頂上です！登り切ったら一杯やりましょう」とか
コーチのトークが面白くてなんとか頑張れました。
励まし方がすごくいいんですよ。
フォームが崩れる人がでてきたらやんわり注意してくれるしほんと目配りがすごい。
これはYouTubeであったとしても生にはかなわないでしょうね。
今日は始まる前にヘッドマイクの調子が悪くてスタッフが調節してる間
ハンドマイクで「マイクの調子が悪いのでそれまでの間１曲歌います」と（笑）
ものすごい拍手に苦笑してました。※もちろん歌ってません、笑
イケメンがそんなこと言ったらひくけどしょうゆ顔なので（失礼）なんか嫌味がないんですよね。
ちょっと調べたらGYM&RUNのことがこんな風に書かれてました。
（1）圧倒的な筋持久力
GYM＆RUNは室内で走らずに行いますが、走るのと同じ筋肉の使い方をするため、
実際に走った時と同じだけ筋持久力が鍛えられます。
1分間で1km走った時と同じ脚力負荷がかかり、20分ちょっとでハーフマラソンと同じ脚の疲労を感じることができます。
（2）中枢神経の限界を超える
これがGYM＆RUNの最大の目的だそうです。脳は“限界の手前”でストップの命令を出します。
これを「中枢神経系の疲労」と言います。限界からさらに脚を動かすことがキモです。
GYM＆RUNは主に（1）と（2）を鍛えるためのプログラムです。
その場でウォーキングを挟みながら、どんどんメニューをこなしていきます。
マラソンは後半になるにつれてキツくなるのと同様に、このプログラムも
どんどん負荷のかかるトレーニングが追加されていきます。
体力つきそう～！
あんまりきついので隔週で参加しようと思ってたんですが、
明日コレステロールの血液検査なので２週連続でやりました。
そのぐらいで数値変わらないとわかりつつ（笑）
実家で２日間食べすぎたからちょっと心配(;^_^A
悪玉コレステロールっていくつまで下がればOKなんだろう。
私は１７０ぐらいを目指してるけど、さっき基準見たら70～140mg/dl.って
ちなみにこの１年で２００から２６０に爆上がりしてて（おそらく五十肩でまったく運動できなかったせい）
１月に測った時は２０だけ下がってて２４０でした。（運動再開したのは１１月）
頸動脈エコーでは血管きれいと言われたからとりあえずホッとしたけど
なんとかしなきゃね
