土曜日の朝なんだか上唇に違和感があるなと思いながらヨガ＆バレトンへ行き
夕方からそれが水膨れになりヘルペスと判明したので
日曜のプールと火曜日のヨガ＆ズンバを休みました。
今日はGroupCentergyとプールの予定だったけどプールはまだやめた方がいいので（人にうつす可能性あり）
GroupCentergyとバレトンの予約をして寝たんだけど
今朝６時に目が覚めた時点でなんだか行く気分になれず。予約をキャンセル。
2度寝したら9時半でした
なんだか身体がだるい感じがするし、人にうつすのもだけど自分の身体も休めと言ってるのかな。
明日は休館日なので５日連続お休みになります。
これから暑くなるし無理せずほどほどにしよう。。
さて５月から作り始めた野菜スープですが、続いてます。
家族は夜だけ食べ、私は朝も昼も食べます。
野菜不足にならなくていい
夫が独身時代に引き出物でもらった銅の鍋が３０年ぶりぐらいに日の目をみました。←使い方違うか？？
毎回冷蔵庫に入れるので場所とりますが
野菜を４種類以上入れたら後は３０分煮込むだけ。この簡単さが続く理由でしょうね。
初日は創味シャンタンで味つけし、２日目はコンソメ、３日目はお味噌汁にするのが定番になりました。
元々具だくさん味噌汁好きなので美味しくいただいてます
色々やってるから野菜スープのせいじゃないかもしれないけど、
何気に胃腸の具合がいいしお腹周りもすっきりしてきました。
血液検査とかでいい変化があればもっと嬉しいんだけどなぁ。
そうそう。最近ラジオ体操始めました。
実家に行った時雨で母と２人でラジオ聞きながらやったら、
母の方がキレのある動きで(^^;
私は体中ボキボキいうし、肩が痛いしで、これヤバイんじゃない？と。
翌日からYouTubeでNHKの見ながら始めたけど
あっという間に終わってしまうので面倒になり続かず
第１と第２続けてやれたらいいのになぁと思って探してみたら
第３まであるのがあって、それやるようになってから続いてます。
まだ４日目だけど（笑）
最初やってたのは男の人ので、調べてみたら結構ラジオ体操動画あげてる人多いです。
これはヨガウエア？なので動きがよくわかっていいです。
次はイケメンがやってる動画探してみよう（爆）
ラジオ体操第３って名前は聞いたことあるけどやったのは初めて。
結構ハードですね。でも気持ちいい。
普段見ないのは何故？と思って調べたらこんなのありました。
終戦後１年半だけ放送されてたとは！
一時ラジオ体操が全身運動でとてもいいとブームになりましたよね。
改めてやってみるとほんと実感できます。
エアロビクスやヨガより肩こりに効くかも？
追記：ブームになったのは大人のラジオ体操でした。
なにか違うんだろうか？？
これすごい！！
頑張って続けよう
自分の覚書です。興味のない人はスルーしてください。
先月TポイントがVポイントに変わるというお知らせが来ました。
そしてドラッグストアのウエルシアではVポイントとＷＡＯＮポイントになって
今まで毎月20日に1.5倍のお買い物ができる『ウエル活』がＶポイントではできなくなると。
ウエルシアカードを作ると解決するみたいだけどカード増やしたくないしなぁ。
そしてアプリに『ウエルシアメンバー登録をしてください』って出てくるんだけどしてるはずなんだけど？？
VポイントとWAONポイントの違いもよくわからないので、ウエルシアまで訊きに行ってきました。
でわかったことは
ウエルシアの買い物ではＶポイントとＷＡＯＮポイントの両方が貯まり両方が使えること。
（アプリの会員証では両方が一度に分割表示される。使う時はどちらかを選んで使う。）
Ｖポイントではウエル活はできなくなること。（ＷＡＯＮポイントはできる）
ＶポイントをＷＡＯＮポイントに変えるにはＶポイントのカスタマーセンターに電話しないといけないこと。
私はずっとポイ活でＴポイントを貯めてて、月に３～４００ポイント貯まるので
３～４カ月に1度20日にウエルシアに買い物に行ってました。
※日用品じゃなく自分へのご褒美としてフェイスマスクやお菓子買ってました。
なのでそれができなくなるのは辛い！
Ｔポイントはファミマとかでも使えるけどお得な使い方ないし。
ポイントを交換するのにいちいちカスタマーセンターに電話しないといけないの面倒すぎるし
諦めるか！と思いながらも一応検索してみたら、メンバー登録が済めばウエルシアのアプリから普通にできる模様。
あの店員さん適当だな
とりあえずメンバー登録ができたのでやれやれです。
今月20日はお買い物行くぞーーー。
昨日は1日雨だったけど、４時から１時間ほどやむ予報で実際やんだので
ウォーキングがてら買い物に行ってきました。
帰ってみたら6000歩も歩いてた！
ヘルペスでプール休んだのに活動しすぎ
で、今日も炎天下の中自転車片道１５分。
悪化しないといいけど
とりあえず明日のヨガとZumbaは休もうと思ってます。
ヘルペスは何もしてない時は痛くなくて、お茶飲む時コップに口が当たると痛い程度。
ただ水泡は３つぐらいに増えてます
さぁ、昼寝しよっ（笑）
体調悪いはずなのにめちゃくちゃ食欲あって、朝も昼もたらふく食べてしまった
しかもウエルシアで１０％オフクーポンあったのでマカデミアナッツチョコ買ってしまった。
チョコがやめられない！！ しばらく食べないと食べたくなくなるんだけど、１度食べると止まらない。
中毒性あるよね
今朝目が覚めたら上唇が痛い…。
私はよく口内炎になるんだけど、口内炎とも違う水ぶくれ。。
あ。もしかしてヘルペス？
ヘルペスはめったにならないんだけど、ハードスケジュールが続いた時とか
日差しの中に長時間いた時になる。
そういえばここ数日自転車で走り回ってて結構日に当たったなぁ。
真夏になる前に行こうと思ってたところがいくつかあって
どこも遠いのにバスとかじゃなく自転車で(^^;
おかげで用事は全部終わり満足したけど、その疲れが出てきたらしい。。
GYM&RUNも調子に乗って３０分の続けて行ってたら翌日筋肉痛じゃなく膝の上が痛くてZumbaの途中で
足がつりそうになったし、いろいろ調子に乗りすぎた
今日はヨガとバレトンの日で、友達にGYM＆RUNで膝の上痛くなった話して
「でもTコーチの楽しいし癖になりそう」と言ったら
「Tコーチ？あのコーチ厳しいよね。１５分のでもしんどかったよ。
Iコーチだったらそうそうその調子！いいよと褒めてくれるのに
Tコーチは頑張れって励ましてばっかりで厳しい」って(^^;
人によって感じ方が違うんだなー。私は励ましてもらった方が頑張れるけど
レッスンの後私だけストレッチをして（最近ストレッチにもハマっててフリースペースで
ヨガマット敷いてストレッチポールやストレッチボード使って２～３０分やってる）
誰もいない階段を上がろうとしたら上からTコーチが！！
「お疲れ様です」と言われ、さっき噂してただけにちょっと恥ずかしかった。
それにもしかして顔覚えられてる？自意識過剰か？？
でも６０名の他のレッスンならともかくいつも１０～１５人だから顔覚えられてても不思議ないよね。
とりあえず今度のGYM&RUNは休んでやっぱり隔週にしようっと。
無理は禁物。年をわきまえよう
１ヵ月ぶりにInBodyで体組織測ったけど、先月とほとんど変わってなくてショック！
体重は１ｋｇ減ってて脂肪も減ってたけど筋肉量も減ってた
足りてなかった『水分量』も１ヵ月意識して飲むようにしてたのに何にも変わらず
３ヵ月ぐらい継続しないと無理なのかな。
筋肉量と脂肪量は初めて測った３ヵ月前とまったく変わってなくて
モチベーション下がるーーー
