調子に乗りすぎた(^^;

今朝目が覚めたら上唇が痛い…。

私はよく口内炎になるんだけど、口内炎とも違う水ぶくれ。。

あ。もしかしてヘルペス？

ヘルペスはめったにならないんだけど、ハードスケジュールが続いた時とか

日差しの中に長時間いた時になる。

そういえばここ数日自転車で走り回ってて結構日に当たったなぁ。

真夏になる前に行こうと思ってたところがいくつかあって

どこも遠いのにバスとかじゃなく自転車で(^^;

おかげで用事は全部終わり満足したけど、その疲れが出てきたらしい。。

GYM&RUNも調子に乗って３０分の続けて行ってたら翌日筋肉痛じゃなく膝の上が痛くてZumbaの途中で

足がつりそうになったし、いろいろ調子に乗りすぎた

今日はヨガとバレトンの日で、友達にGYM＆RUNで膝の上痛くなった話して

「でもTコーチの楽しいし癖になりそう」と言ったら

「Tコーチ？あのコーチ厳しいよね。１５分のでもしんどかったよ。

Iコーチだったらそうそうその調子！いいよと褒めてくれるのに

Tコーチは頑張れって励ましてばっかりで厳しい」って(^^;

人によって感じ方が違うんだなー。私は励ましてもらった方が頑張れるけど

レッスンの後私だけストレッチをして（最近ストレッチにもハマっててフリースペースで

ヨガマット敷いてストレッチポールやストレッチボード使って２～３０分やってる）

誰もいない階段を上がろうとしたら上からTコーチが！！

「お疲れ様です」と言われ、さっき噂してただけにちょっと恥ずかしかった。

それにもしかして顔覚えられてる？自意識過剰か？？

でも６０名の他のレッスンならともかくいつも１０～１５人だから顔覚えられてても不思議ないよね。

とりあえず今度のGYM&RUNは休んでやっぱり隔週にしようっと。

無理は禁物。年をわきまえよう

１ヵ月ぶりにInBodyで体組織測ったけど、先月とほとんど変わってなくてショック！

体重は１ｋｇ減ってて脂肪も減ってたけど筋肉量も減ってた

足りてなかった『水分量』も１ヵ月意識して飲むようにしてたのに何にも変わらず

３ヵ月ぐらい継続しないと無理なのかな。

筋肉量と脂肪量は初めて測った３ヵ月前とまったく変わってなくて

モチベーション下がるーーー

３度目のGYM&RUN

正確には３０分レッスンが３回目。１５分レッスンが１回参加です。

３０分レッスンはめちゃくちゃきついけど、１５分レッスンはなにか物足りない。

コーチが違うせいもあると思うけど。

このコーチの１５分レッスンは私の都合が合わないので３０分に参加するしかない。

６月になってプログラムが変わりました。

先月は『風を感じて』で今月は『山を登ろう』

え！山？

先月よりきつかったです

でも「もうすぐ頂上です！登り切ったら一杯やりましょう」とか

コーチのトークが面白くてなんとか頑張れました。

励まし方がすごくいいんですよ。

フォームが崩れる人がでてきたらやんわり注意してくれるしほんと目配りがすごい。

これはYouTubeであったとしても生にはかなわないでしょうね。

今日は始まる前にヘッドマイクの調子が悪くてスタッフが調節してる間

ハンドマイクで「マイクの調子が悪いのでそれまでの間１曲歌います」と（笑）

ものすごい拍手に苦笑してました。※もちろん歌ってません、笑

イケメンがそんなこと言ったらひくけどしょうゆ顔なので（失礼）なんか嫌味がないんですよね。

ちょっと調べたらGYM&RUNのことがこんな風に書かれてました。

（1）圧倒的な筋持久力
GYM＆RUNは室内で走らずに行いますが、走るのと同じ筋肉の使い方をするため、

実際に走った時と同じだけ筋持久力が鍛えられます。

1分間で1km走った時と同じ脚力負荷がかかり、20分ちょっとでハーフマラソンと同じ脚の疲労を感じることができます。

（2）中枢神経の限界を超える
これがGYM＆RUNの最大の目的だそうです。脳は“限界の手前”でストップの命令を出します。

これを「中枢神経系の疲労」と言います。限界からさらに脚を動かすことがキモです。

GYM＆RUNは主に（1）と（2）を鍛えるためのプログラムです。

その場でウォーキングを挟みながら、どんどんメニューをこなしていきます。

マラソンは後半になるにつれてキツくなるのと同様に、このプログラムも

どんどん負荷のかかるトレーニングが追加されていきます。

体力つきそう～！

あんまりきついので隔週で参加しようと思ってたんですが、

明日コレステロールの血液検査なので２週連続でやりました。

そのぐらいで数値変わらないとわかりつつ（笑）

実家で２日間食べすぎたからちょっと心配(;^_^A

悪玉コレステロールっていくつまで下がればOKなんだろう。

私は１７０ぐらいを目指してるけど、さっき基準見たら70～140mg/dl.って

ちなみにこの１年で２００から２６０に爆上がりしてて（おそらく五十肩でまったく運動できなかったせい）

１月に測った時は２０だけ下がってて２４０でした。（運動再開したのは１１月）

頸動脈エコーでは血管きれいと言われたからとりあえずホッとしたけど

なんとかしなきゃね

寝過ごした(^^;

今日はヨガとバレトンが１０時半からある日だったんだけど

朝６時に１度目が覚めて２度寝してしまい、次に目が覚めたら９時２０分でビックリ

歯科＆実家でよっぽど疲れてたんだろうなぁ

母は介護の必要はないんだけど、元気すぎて付き合うのに疲れるという（苦笑）

普段は朝５時半に起きて公園へラジオ体操に行き散歩してから朝食、その後近所に買い物に行き

昼ご飯を食べたら２～３時間昼寝する母。夕方にまた散歩。寝るのは１２時頃らしい。

が、私が行くと興奮してずっと喋ってて昼寝しない（爆）

保育園児か！

おとついは役所へ行く用事があるというので歯科を終え昼ご飯を食べた後一緒に。

往復で４０分ぐらい。結構な距離。家の花を見たり川のせせらぎを見たりブラブラ歩いてたから

役所での滞在時間を入れて２時間弱ぐらいかかった。

昼寝しなかったけど夜は１２時まで喋ってた。

翌朝は雨だったのでラジオ体操は休んでた。

雨でも行くらしいんだけど、前の夜に雨の中植木の害虫退治（なめくじやだんごむしを暗闇で捕獲する）を

やってて濡れて足が冷えたのか足がつって起きれないと

雨だから今日はやめておきと言っても聞かないんだから

でも少ししたら治ったとのことでラジオをつけ家で２人でラジオ体操した。

９０歳だから適当な体操かと思ったら、思いきり忠実にやっててビックリ！

私の方が腕を上げた時に「痛っ！痛っ！」ってなってるし

８時に朝ご飯を食べて食べすぎたせいもありなんだか眠くなってきたねと２人で横になったら

９時～１０時半まで寝てた（笑）

結婚する前は自営業で母とそんなにゆっくり喋ることなかったから今の方が喋ってるなぁ。

歯科へ行くと緊張でめちゃ疲れるし、マイペースな母と付き合うと疲れるけど

これからも頑張って行きます！

そうそう。役所で私たちの後ろに座ってた親子の会話が聞くともなく聞こえてきたんだけど

３０代ぐらいの娘さんが６０代ぐらいのお父さんに、子供に小言をいうような口調で注意してた(^^;

母と２人目を合わせて苦笑いしたわ。

年老いた親にああいう高圧的な喋り方はしたくないな。

まぁうちは母の方がしっかりしてるからああはならないか（笑）

実家＆歯科へ

顎関節症がありあちこちの歯科で匙を投げられ

結局実家の側の歯科へ通ってます。

まぁ顎関節症だけじゃなく、私の歯はとにかく症状がややこしい(^^;

ここ５年ぐらい、痛いけど原因がわからない状態が次々続いていて

家の近所の歯科は３～４ヵ所行ったけどどこへ行っても治らず。

母にその話をしたら、母も歯では手こずっていて６～７軒行った後今の歯科に落ち着いて治ったと

いうことで、私も３年ぐらい前からお世話になってます。

とにかく自分の歯を大事にしてくれる歯科でめったなことがないと削ったり神経抜いたりしません。

その代わり通う回数は多いです

実家の母の様子も見に行くのでいいんですけどね。

今日は抜歯して２ヵ月目で、仮歯が入れれるかどうかだったんですが

予想通りダメでした。

普通なら抜歯２か月目で仮歯→３か月目でブリッジになるそうなんだけど、

私の場合根っこが割れて膿んで大きな膿の袋ができていたので治りが遅いらしい

来月にまた行って仮歯入れるかもしくは仮歯入れないまま２か月後にブリッジを入れるかにするそうです。

なぜなら奥歯をはずしたり型をとったり仮歯を入れたりする時に口を大きく開けないといけないから

苦痛な回数を減らすため仮歯なしにしますかと言われてます。

ただ今は１本歯がないだけだけど、奥歯をはずすと２本歯がない状態でそれもどうかなーと

今でもほとんど反対の歯でしか噛めないので顎が時々痛くなっててそれはそれで不安

厄介な顎です。。

母はとても元気で昨日と今日一緒に散歩したけど、１日１００００歩歩いても疲れ知らず。

驚異の９０歳です。私の方が疲れた

９０歳になったしいくら元気でも気になるので、１度行くと１泊するようにしています。

プチ親孝行です。

と言ってもせっせと買い出しをしてせっせと料理を作ってくれて、私はほとんど何もせず

行くとすごく喜んでくれて何時間でも喋ってるので一応親孝行と思ってるんですが。

それにできることはやりたいと言うのでそれが元気の秘訣かなと（笑）

この先どういう風になっていくかはわからないけど、できるだけ今の家で過ごしたいという希望を

かなえれるよう見守りたいと思っています。