恐る恐る新しいマシンに挑戦。

 

フィットネスに通い始めて、ひたすらスタジオレッスンに通っていた私ですが、

 

先日整骨院で姿勢を矯正するため＆肩こり改善のためにラットプルダウンをやるように言われ

 

まだ肩痛いのに？と思いながらも恐る恐るやってみたら痛くないしなかなかいい感じだったので

 

もしかしたら他のマシンもできるものあるかも？と思いスタッフに相談してみました。

 

足は大丈夫なので足を鍛えるやつはたまにやってるけどなんか地味でほとんどやってません(^^;

 

腹筋を鍛えるやつも腕でバーを引っぱるので入会してすぐにやろうとしたら腕が痛くて全然できず。

 

今日はスタッフが見本を見せてくれ、「腕で引っぱろうとせず腹筋を使ってください」と。

 

やってみたら肩痛くない！

 

自己流でやってたのもあるけど、肩の調子もだいぶよくなってるみたいです。

 

 

 

 

 

そのスタッフはマシンをやってるとすぐに来て使い方を教えてくれたりフォームを正してくれたりします。

 

２～３０歳ぐらいの女性です。

 

Inbodyの前に座っていて測り方を教えてくれたりもするので

 

私は勝手に事務スタッフだと思ってたんだけど、スタジオレッスンの相談もすると

 

「私も水曜日にレッスンやってるのでよかったら」とスケジュール表を指さすので見ると

 

Gruoup Fightという結構激しい系のレッスンでビックリ。

 

見た目だとヨガって感じの人なんだけど。

 

 

で、私がGYM&RUNが気に入ってて特に30分のが気に入ってると言うと

 

「え！しんどくないです？私１５分のしかしたことなくて。１５分でもしんどいのに」と言われました(;^_^A

 

 

７月からスケジュールが変わって昨日３０分のコーチの１５分クラスがあったので参加してみたけど

 

やっぱり物足りなくて、また３０分にしようと思ってたところでした。

 

膝上が痛くなったのはフォームが崩れてきてたからで（コーチに訊いた）今日はちゃんと体の後ろに筋肉痛が出ました。

 

無理せず１５分のに参加したり３０分のは隔週にしたりしながらやっていこうと思っています。

 

 

Group Fightも参加できる日がくるのかな？

 

ストレス解消できそう（笑）

 

 

 

 

昨日１５分のGYM&RUNのためだけに行くのはどうかと思って

 

その前にあった４５分のGroup Grooveというのに入ったんだけど

 

これも中々にハードでしたあせる

 

 

 

これ若い人がやるやつじゃないの？

 

６０～７０代ぐらいの人がやってるのがすごすぎる！

 

 

 

今期のドラマ

 

いくつか録画してるんだけど、今のところ１番気に入ってるのは櫻井翔主演の笑うマトリョーシカ。

 

政治家の役なのでなんだか老けて見えるし太った？と思ったけど

 

先日やってた生放送のMUSIC DAY見たら全然太ってなかったし若々しかった。

 

特殊メイクはてなマーク

 

嵐の中では櫻井くんが１番好きですニコニコ

 

 

秘書役に玉山鉄二さんが出てるんだけど

 

私はあの人を始めて見たのがNANAだったから

 

あまりに印象が違いすぎてわからなかったあせる

 

 

 

 

並べてみたら顔は変わってないか（笑）

 

 

 

ジャニーズもたくさん出てて、

 

SUPER EIGHTって誰？って思ったら関ジャニ∞だった。

 

他にも名前変わったグループいて、なかなかなじめないわ(^^;

 

セクシーゾーンがtimeleszとか、絶対覚えれない！（笑）

 

今年の紅白はジャニーズも復活するんだろうな。

 

 

今期のドラマで「海のはじまり」だけは１回でやめた。

 

高校時代に別れた彼女が黙って子供産んでたとか個人的にはホラーすぎる！

 

 

 

 

今日はクタクタ

 

今日はヨガとZumbaのレッスンの予定でしたが

 

担当のインストラクターが休みになり代行のインストラクターが来られてました。

 

ヨガはまぁそんなに変わらなかったんだけど、Zumbaのインストラクターがいつもより若い方で

 

レッスンを受ける年配の方たちは始まる前から「ついていけるかな」と不安そう(^^;

 

私も同じくでした。

 

そのインストラクター、普段はフラダンスを教えてて、私も２回受けたけど

 

おっとりした感じの４０代ぐらいの女性。

 

プロフィールにフラダンス、エアロビクス、ラテンエアロ、Zumbaのインストラクターの資格も持ってると書いてたけど

 

そんな雰囲気はありませんでした。

 

今日は入ってきた時から雰囲気が全然違い髪をポニーテールにしてウエアも若々しい！

 

ダンスがいつものインストラクターと全然違いましたあせる

 

とにかく動きが大きい＆早い！

 

あとどのぐらいで終わるの～？って感じで必死でやりました。あんまり楽しくなかった笑い泣き

 

終わってから「あれがほんとのZumbaなのかもね。」と友達と話してました(;^_^A

 

私はいつもの６５歳のインストラクターのZumbaの方が好きです。

 

※６５歳といってもダンスはキレがあるし全然見えない。

 

 

そうそう昨日家でこんなのをやってみたんだけど

 

 

 

これぐらいの速度のダンスを４５分やる感じでした。

 

今日は終わってからストレッチはやらず、マシンを２０分やっただけでお風呂に入って帰りました。

 

あー疲れた！

 

帰りにフィットネスの下のスーパーでこんなの買ってきました。

 

小腹がすいた時にピッタリ♪　全部９８円ですニコニコ

 

 

 

猛暑ですが例年よりも食欲旺盛な気がします(^^;

 

 

そうそう。最近新しい整骨院に通い始めて、５０肩に関してのリハビリがだいぶ変わりました。

 

インナーマッスルを鍛えるためのリハビリで、腕を曲げたり右に寝返りしたりした時の痛みがだいぶマシになってきました。

 

腱板断裂もあるし右腕を曲げて物を持つと痛いので左手を使うようにしてたけど、みしろ意識的に

 

右手をどんどん使うように言われました。

 

使わないと筋肉がどんどん落ちていくとあせる

 

ゴムチューブを引っぱるリハビリを朝昼晩３回やるように言われ

 

２回しかできないこと多いけど頑張ってます。

 

（トレーニング用のゴムチューブは私には強すぎるので普通のゴム紐でやってます。

 

それでも初めてやった時は痛かった）

 

あとジムに通ってると言うと、姿勢が悪いので背筋を鍛えるためにラットプルダウンをやるように言われ

 

とんでもない！絶対できない！と思ったけど、やってみたら肩全然痛くなくてビックリ。

 

むしろこれやり始めてから肩こりがマシです。

 

 

 

ちなみに前と後ろがあります。

 

 

教えてもらったので一応両方やってます。

 

もちろん無理のない範囲でやってるのでご心配なく。

 

６８点→７０点に

 

コレステロール値が半年で２６０→２４０→２００と下がってきたので

 

（念のため。総コレステロールではなく悪玉の数値です(^^;）

 

フィットネスで測ってるInBodyの数値も少しぐらい改善してるかも？と

 

ちょっとだけ期待しながら測ってみました。

 

初めて測った３月が６８点　４月６9点　５月６8点　６月６８点　だったのですが

 

今回は初めて７０点にビックリマーク

 

 

 

２回目で６９に上がった時は舞い上がったけど翌月には６８に戻ってガッカリしたあせる

 

１点なんて誤差のうちだったのかもチュー

 

今回若干だけど筋肉量が増えて脂肪量が減ってたチョキ

 

 

でも筋肉量まだまだ低いしミネラルとか水分量も平均より全然少ない。どうやったら増えるの？

 

水分量は水を飲む量らしいから、頑張って飲んでるのに。

 

どのぐらいで反映するんだろう。半年ぐらい？

 

頑張って水を飲むようにしてから２～３ヵ月ぐらいだからこれから変わってくるのかな。

 

今回初めて水分量が少しだけ増えてました。（22.7→23.2。）

 

腎臓結石予防のためにも頑張って飲もう！

 

 

ちなみに今調べてみたら

 

InBodyの理想的な点数はいくつですか？

目安として、70点未満が弱い、70点以上80点未満が普通、80点以上90点未満が強い、

90点以上がとても強い(マッチョ・プロアスリート等)に該当します。 

現在(2023.6)、弊社で確認できているInBody点数の最高点は “131点” です。

 

131点の人見てみたい（笑）

 

 

　　　

 

今朝念のためクリニックに電話してトランシーノのことを訊いてみました。

 

大丈夫とのこと。よかったニコニコ

 

ほんとは買う前に訊けばよかったんだけど、内科で肝斑が気になるからトランシーノ飲むと言うのも

 

なんだか言いづらくて(^^;

 

もしダメって言われても嫌だなぁと。

 

 

６年前に美容クリニックでピコトーニングというレーザーを受けながらトラネキサム酸飲んだ時

 

すごく薄くなったのに数年でまた出てきて、マスクをするようになってどんどん濃くなってきたような。

 

最初不織布のマスクしたら頬が刺激で赤くなってそれが誘因だったのかも。

 

息子はマスクで頬にニキビみたいなのができてました。

 

みんなは大丈夫だったのかな？

 

 

６年前みたいに効果でますように！

 

肝斑のモヤッとした感じ、シミよりたちが悪いショック

 

 

 

夏になると髪を伸ばしたくなる？

 

ブログの左側に1年前の日記って出てきますよね？

 

今日出てきて見てみたらビックリ

 

 

 

 

私は髪が多くて剛毛なので基本ベリーショートなんだけど

 

今なんとなく伸ばしていて、１年前の７月とほぼ同じ長さ！

 

なんで夏になると髪を伸ばしたくなるんだろう（笑）

 

今年はたまたま目について使ってみたシャンプーでうねりとはねがだいぶ治まったので

 

伸ばそうという気になったんだけど、去年の画像見てもまっすぐなのは何故？？

 

 

とりあえず今年は五十肩もだいぶよくなって髪を結べるので伸ばせそうです（笑）

 

 

昨日トランシーノを買いに行ってきました。

そしたら

 

 

仕方ないなー。

 

割引券もらえてもアプリの１５％クーポンの方がお得だし、と思いながら

 

レジに行くと、アプリとこの割引券両方使えると！

 

すごいお得爆　　笑

 

高い商品だけに嬉しいです。ネットで買わずにいてよかった。

 

で、今朝プールの前に行ってみました。

 

 

一応内科でEPAをもらってることを言い併用してもいいか確認すると

 

「成分的には問題ないんですが病院に通ってる場合は先生の許可が必要です」とびっくり

 

 

EPAなんてサプリメントみたいなもんだから大丈夫だろうと思ってたのに。

 

抜歯する時も一応歯科で言うと内科で訊いてくれと言われ面倒なことになったんだった！

 

薬飲んでると色々面倒だー。

 

 

で、「明日でも１０％割引券は使えるので明日内科で訊いてからまた来てください」と言うので

 

１５％割引きクーポンが今日までなんで今日買いたいんですけどと無茶ぶり（爆）

 

その後だいぶ待たされたけど「次内科行かれた時はこの薬飲んでることお伝えくださいね」と

 

なんとか買うことができました。

 

 

 

１８１５円もお得！

 

そして貯まってた楽天ポイントも使えたし買い物で楽天ポイントもつけてもらえたし楽天ペイのポイントも。

 

かなりお得なんじゃない？

 

明日内科行って確認しようかなとも思ったけど、相談するだけで１０００円以上はとられそうなんで

 

せっかくの割引が無駄になってしまうのでそのまま飲むことにしました。

 

抜歯の時もあんなに大騒ぎして

 

 

 

 

次回行った時話したら「あれは血の流れをよくする薬で、血が止まらなくなる薬じゃないんで全然大丈夫ですよ」と言われたし。

 

※でもほんとは大きな手術とかでは止めないといけないらしいし出血傾向は強くなるらしい。先生適当なんじゃない？って

思った（苦笑）

 

 

コレステロール値があと２０ぐらい下がったらEPAもやめたいな。

 

でもEPAって美容にもいいそうだから保険でもらえるのはお得？（笑）