木村優子の彩食健美 -46ページ目

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23Nov
- 信じる力
  たくさんの言葉（単語？）が場面や角度を変えて自分の周りに飛び交っていると感じることってありますか。同じ音、同じ意味でも、それが今の自分に必要かどうか、そう、「おぉっそうか！」とヒットすることで自分に響いてくるのです。自分の中のある意識と共鳴し定着すること。それは、正解か不正解ではなく、自分の脳がその言葉に素直に反応して行動しようとしている事を知ることで本当の自分を理解するように思います。潜在意識の開放なのでしょうか。私らしくない・・・・難しい話になってしまいましたが、私はスキルを提供する側として、自分の発する言葉の重さを大切にしています。（以外にも真面目に考えてるんですよ～）サキュレ会員の皆さん！私たちが身を持って感じていることを皆さんの脳に、カラダに届くよう一生懸命努力します。皆さんも今、自分に必要なことは何か？それをしっかり意識し「信じて」一緒に頑張りましょう！！」美は継続なり～ですね＼(^o^)／丸山恵民子でした。
22Nov
- ついつい…f^_^;
  素敵♪　ついつい買っちゃいました。ハンドローション。実はですねー、もう１種類ローズがあったのです。『絶対買い！！』だったのですが、今日は荷物が一杯だし…迷って買わずに帰りました。でも、そういう時って、気になって気になって。。。結局、２～３日後に、また行って買うのがいつもの行動パターン(^^ゞなのですが、今回、一番欲しかったローズは欠品(ノ_-;)。あーあ(T_T)。また、やってしまった。みなさんはどうですか？生きてる中でこういう小さな決断は、たくさんやってくると思います。よく考えることも、勿論大切だと思います。でも後悔しないよう出会った時が、その時だと決断することも重要です。どちらがいいんでしょう。難しいですけどね～。私は流れに逆らわず、今の判断の中で一生懸命やらせてもらう。そうすれば、初めは偶然と思っていたこともいつのまにか必然になる。そんな巡りで生きてきました。ハンドローション１つ買い損ねただけで、なんだかすごーく重い話になっちゃいましたね。でもローズが必然であれば、また、いつか見つけることができるでしょう。今度は逃がさないぞ！！期を逸して、ローズのローションを買いそこねたけど、実は素敵な２つを買えてご機嫌！という話でした。
21Nov
- 冷えてキタ━━━(゜∀゜)━━━!!
  キリッとした空気になってきました！最近の風邪は喉と咳みたい。新型インフルエンザの話題もぼちぼち。予防です！ありきたりですが、手洗いとうがい。あと、プロポリス。プロポリスってすごいんです！蜜蜂はプロポリスを作りだし、それを使って巣をばい菌や外敵から守ります。薬ではありませんが、習慣にして飲んでいると抵抗力が違います。月１で定期購入してます！風邪、ひけませんから(*_*)ねー
20Nov
- 身長
  加圧トレーニングで、成長ホルモンの分泌が促進される。。。。なら身長も伸びますか？ってよく聞かれます。「ん～！身長は遺伝子的にプログラムされているもの。成長時に何かの事情でホルモン分泌が滞り、まだ伸びるのに途中で止まってしまった人ならありえるかも」って専門の先生が言ってました。逆に遺伝子プログラムを超えて、成長ホルモンでどこまでも成長したら怖いし…。超人ハルク？でも、サキュレのお客様で身長伸びた方は何人もいます。会社の定期健診で計ったら、５ミリとか１センチとか伸びていたようです。トレーニングで姿勢がよくなり、筋肉で背骨の間隔が引き上げられた成果ではないでしょうか。どんな理由でもうれしいよね！＼(^O^)／『気』がいいのかサキュレのグリーンもどんどん伸びます！！
19Nov
- かかと
  冬に手荒れや踵のガビガビが悩みだった方、多いと思います。私もそうでした。加圧トレーニングを続けてなくなったと思いませんか？血行がよくなり荒れなくなるのです。日が経った鏡餅[:鏡もち:]のように、ひび割れていた踵も削ることなく柔らかになります。加圧トレーニングを続けて変わったこと、たくさんありますよね～。うれしい変化を楽しみながら、どんどんキレイになっていく！がんばったご褒美です♪　ぬりこむと踵のシワがきれいに。。。！メンターム　メディカルクリームG　145g
18Nov
- 銀座のクリスマス
  早いですね～もうクリスマスですか～つい最近「明けましておめでとうございます！」なんて言ってたと思ったのに！！１年がものすごく速い。いいこと？いいとだと思います。健康に不安があったり、心配事があったり、辛かったら１年が長～いんじゃないかな？と。銀座の冬は素敵です。早くもクリスマスディスプレイでキラキラ。銀座で「素敵」をさがしてみてくださいね♪サキュレ中央通店の目印＜スワロフスキー＞
17Nov
- なぜ背中？なぜお尻？
  背中、お尻、かなり徹底的なメニューでやってます！みなさん「この腕が～」「この太ももが～」加圧ベルトからはみ出た部分をわしづかみしています。でも、想像してみてください。小さく締まったお尻に、でっかい太ももが生えていますか？引き締まった背中に、ぷよっとした腕が生えてますか？かっこいいパーツを手に入れたければ、まずは大きいところからです！！黙って、私たちについて来いっ！！（すみません。m(__)m ....ついて来てください。f^_^; ）
16Nov
- 青白い？ピンク？赤？肌色？
  頭皮の色は何色？健康な頭皮は青白くやわらかい。血行が悪くなってくるとピンク色から赤へ髪が抜けてしまいもう生えない状態になると肌色になってしまう。毛が無くなって久しい男性の頭皮は肌色で硬くテカッています。（ごめんなさい）同じく毛がない状態でもスポーツ少年の短く刈ったアタマ。青いですよね～毛母細胞（健康な髪を抜いたとき先っちょに黒くネバっとしたのがついてくるアレ）が透けて見えるので青く見えるのです。加圧トレーニングで血行をよくして、やわらかく青白い頭皮をつくりましょう！！やわらかい頭皮は顔の皮膚も引き上げてくれます。美しくなるには、足の先から頭まで血行をよくする必要ありですね♪お気に入りのシャンプー！！【税込5250円以上で送料無料＆代引無料】ザクロ精炭酸シャンプー1000ml ポンプ
15Nov
- 衛生管理
  な～んて硬いタイトルですが、気持ちよくトレーニングしていただくための最低条件です。殺菌もかねたスプレーは自分たちで作ってます。無水エタノール（ドラッグストア、薬局で売ってますよ。ウォッカでも可）、精油、精製水、スプレー用のガラス製遮光ビンこれでOK!【作り方】ビンに無水エタノールと精油を入れ、精製水を加えます。何種かをブレンドすると楽しいです。意外と簡単！！今は、ローズマリーとオレンジ。　　爽やかです。皆さんが使っているマット、トレーニング用品、ベルト、清潔にしてます。トレーニングに集中してがんばりましょうね！！
14Nov
- カウントにかける情熱
  １、２、３、４、５、６、７、８、９、１０コレ…１日に何回言ってるのかしら？たぶん７,０００回くらいかな？夢にもでてきます。寝言で数を数えている事もしばしば。友人が泊まりにきて「なんか夜中にキレイに数えてたよ～」と教えてくれました。笑えました(^^;でも実はコレ、ただ数をかぞえるだけじゃないんですよ。第三者的に聞くとわかりやすいのですが、かなりココロこもってますp(^-^)q会員の皆様が集中してトレーニングができるように、メリハリつけてカウントしているのです。お気付きでしたか？たぶん世界のナベアツより上手に数を数えていると思います(^▽^)/自画自賛♪丸山恵民子でした！！
13Nov
- 食べ物もセンスが大事です
  美味しい（というか私好みの）冷麺に出会いました。美味しい焼肉屋さんは多々あれどなかなか好みの冷麺に出会えない(`3')。田町の呑来苑の辛冷麺に続き、お気に入り冷麺を新橋で見つけました！！「遊牧」。牛一頭の看板で、すぐにわかります。この澄んだスープに酢をこれでもか！！というほど入れて食します。冷麺でその店の味のセンスを判断してしまう。わたしだけ～！？
12Nov
- 烏龍茶
  中国茶。奥が深いです。3年ほど前初めていただいて、おいしさに感動して以来、中国在住の知人に送ってもらってます。一時はかなり凝っていろいろな道具を揃えました。みなさん、烏龍茶って何色だと思っていますか？おそらく焙煎してある烏龍茶が一般的なので、ペットボトルに入ったこげ茶色のお茶をイメージしますよね～。烏龍茶にも色々あります。鉄観音の新茶は春と秋に２回。焙煎してないお茶はなんともキレイな黄緑色です。とってもよい香り。お花の香り。マスカットのような香り。蜜の香り。発酵の過程でさまざまな香りになります。萎凋香（イチョウカ）というそうです。聞香杯（もんこうはい）という小さい茶碗で、香りだけを頂く習慣が生まれるほどよい香りです。さて、烏龍茶は半発酵茶の一つですが、この半発酵という状態がすごいのですよ！！＼（◎o◎）／ここからはちょっと真面目に。(@_@)ウーロン茶重合ポリフェノールの抗肥満作用について日本栄養・食糧学会大会で発表http://www.suntory.co.jp/news/2006/9466.htmlこれはサントリーの健康科学研究所による研究結果で、要するに「ウーロン茶を飲んでいると肥満にならない」ということです。で、詳細は以下の通り。ウーロン茶ポリフェノールとは、茶葉を半発酵する過程でカテキン類が結合（＝重合）してできるウーロン茶特有の成分で、複数の成分の総称だとか。このウーロン茶重合ポリフェノールというのが肥満防止に有効に働くのです。一体どういう仕組みなのかというと、ウーロン茶重合ポリフェノールによってリパーゼ活性が阻害され、脂肪吸収抑制になっている可能性があるそうです。リパーゼとは、脂肪の分解に作用する酵素の一種。口から摂取した脂肪は腸管内で胆汁酸などとミセルを形成した後、このリパーゼにより分解されることによって初めて吸収される形に変化するとのこと。つまり、分解を受けない脂肪は吸収されないので、リパーゼ活性を阻害することにより、脂肪の吸収が抑制される。なるほど、分解されて初めて吸収されるわけです。「そういえば聞いたことある！」なんてくらいのことだと聞き流したら損です！最近、黒烏龍茶とかも出てますが、普通のヤッスイ烏龍茶でもかなり効果は期待できるそうです。（臨床試験をしている知人に教えてもらいました）これはやってみるしかないでしょう(^O^)/
09Nov
- ランチ
  お昼、何食べてますかー？？よく聞かれます。中央通店の日は松坂屋まで買いに走ることが多いです。みんなのお気に入りは「佃浅」のチョイス弁当。和惣菜３品選んで入れてもらえます。とりレバーをしょうがで上手に炊いてます。かぼちゃ、キンピラ、ぬた、白和え、酢の物・・・３丁目店の近くには「スワン」があります。美味しいパン屋さん。ホントにおいしい♪あとは・・・コロッケの元祖「チョウシ屋」さんがすぐ裏手にあります。コロッケパン。「元祖」の味がします。他にもいろいろありますが、また次回。
08Nov
- 水素水
  浸透が早いです。カラダにすうーっと染み込む感じ。まっ、言われている効果はたーくさんありますが第一は飲みやすくおいしい。それと飲んだ以上に出ます（！？）。「デトックス」＝排出することです。カラダがきれいになる感じがします！お試しくださいネットで買えます。チズ先生もおすすめ！
07Nov
- 負荷
  マシンでガンガン！！そんな負荷をかけての追い込みにしか達成感を得られない。でも、ムキムキはイヤ。しなやかな筋肉を纏い、女性らしいフォルムを手に入れたい！？矛盾です。今までのトレーニングの常識？イメージ？からなかなか離れられない。そんな方が結構います。負荷をかけずに自分の意識でターゲットとなる筋肉を鍛えていく。まずは、意識。整える先に鍛えるがある。筋肉をどのように「形つくる」かで負荷はかわってくるのです。短時間、軽い負荷（というか自重を利用するので軽いとも言い切れませんが…）で関節や腱や筋肉を痛めることなく、それが実現できる。効果がでるのも早い。加圧トレーニングの優れているところです！！トレーニングにおいて、負荷をどこまで下げられるか。その効果とは。。。トレーナーとして、日々、挑戦は続きます。
06Nov
- 大動脈
  みんなでモツ鍋食べに行きました。銀座のもつ義。（食べてばっかりだーf^_^;）ホントに美味しかったよ～またまた、翌日、肌プルプル。うそじゃなく前の日に何を食べたかで肌のハリ、艶が違うのです。加圧トレーニングのお陰で、血管が丈夫だからカラダのすみずみにまで栄養が行き渡るんだね！！牛の大動脈＜ぽんぽん＞。初めて食べた！(@_@)！ん…いか：彡の燻製みたい？かな。
05Nov
- 足もグーパー
  CIRCULERでは「血行」を見ながらトレーニングするのでシューズも靴下も履きません。みなさん、最初はうまくできなかった足のグーパーも徐々に上手く出来るようになります。足底筋の使える足。アーチのしっかりした足、きれいです。グー! パー!!
04Nov
- こんなトマト見つけました！
  思わず買っちゃいました。柿？トマトです。「レッドゼブラトマト」というそうです。最近珍しいトマトいっぱいありますね！マイクロトマト。すごーくちっちゃいんです。枝についたままのトマト。ラウンド形。赤・黄色・オレンジ・緑・・・いつもは大玉の桃太郎を買うことが多いです。美味しいトマトの見分け方。?ヘタの反対側のアタマがとんがっているもの?その頭の部分が☆のように放射線状に張っていることこの二つに着目すれば失敗がないですよ～で、この怪獣エレキング（ウルトラマンに出てくるんだけどね・・古い？）のようなトマトのお味は　ご想像におまかせしまーす
03Nov
- 筋肉のツリ
  う～足がつりそう！！トレーニング中、足のグーパーの時、よく言ってるあなた→(・e・)私もたまにつります、寝てる時とか。そんな時はとりあえず。キューっ[:モゴモゴ:]！！！っとなってるほうと反対側にゆっくり伸ばすんです。そしてマッサージや暖めたりしてあげてください。で何が原因か？色々ありますが・水分が足りない・筋肉疲労・ミネラルバランス重篤な病気（椎間板ヘルニアや糖尿病、動脈硬化等々）が原因の場合もあるので、あまりにもおかしいなと思う時にはお医者様に行ってくださいね。つる前は、筋肉が硬直していることが多いので、よくつる箇所の筋肉をほぐしておくと、防げます。疲れているのか、運動不足なのか、水分不足やカルシウム、マグネシウム不足なのか…、少し原因を考えて、思い当たることで改善を試みられれば、足はつらなくなります。（私の場合、気をつけている時はつらないのですが、油断したころにつってしまいます）カルシウムやマグネシウム不足の場合硬度の高いミネラルウォーターを飲むとか、ジュースに「にがり」を少量たらすとかで緩和されますよ。誰の脚？つったときは?我慢！?ゆっくり痛い部分を伸す?つりがおさまったら暖めたりマッサージする一度足がつるとクセになりやすいので、普段からマッサージやストレッチをするのがおすすめ。食生活も見直したい。マグネシウムの多いアーモンドや大豆、ひじきなどを積極的に食べよう。スポーツをする際は、水分補給もお忘れなく。
02Nov
- ピンクの加圧専用ベルト
  ♪ピンクの加圧ベルト♪女性のための加圧スタジオCIRCULERにぴったりかも！ＥＸベルトをお申し込みの時に黒かピンクを選んでいただきます。使い心地、お値段は黒もピンクも同じです。ご自分でトレーニングに励むとき「きれいになーれ☆」ｐ（*^-^*）ｑ「願えば叶う☆」とピンクのベルトで鏡の前で念じながらやったら、さらに成長ホンモンがでたりして！ガンバレそう♪サキュレ主宰木村優子（今日で45才！）