う～足がつりそう！！
トレーニング中、足のグーパーの時、よく言ってるあなた→(・e・)
私もたまにつります、寝てる時とか。
そんな時はとりあえず。
キューっ[:モゴモゴ:]！！！っとなってるほうと反対側にゆっくり伸ばすんです。
そしてマッサージや暖めたりしてあげてください。
で
何が原因か？
色々ありますが
・水分が足りない
・筋肉疲労
・ミネラルバランス
重篤な病気（椎間板ヘルニアや糖尿病、動脈硬化等々）が原因の場合もあるので、あまりにもおかしいなと思う時にはお医者様に行ってくださいね。
つる前は、筋肉が硬直していることが多いので、
よくつる箇所の筋肉をほぐしておくと、防げます。
疲れているのか、運動不足なのか、水分不足やカルシウム、マグネシウム不足なのか…、
少し原因を考えて、思い当たることで改善を試みられれば、足はつらなくなります。
（私の場合、気をつけている時はつらないのですが、油断したころにつってしまいます）
カルシウムやマグネシウム不足の場合硬度の高いミネラルウォーターを飲むとか、ジュースに「にがり」を少量たらすとかで緩和されますよ。
誰の脚？
つったときは
?我慢！
?ゆっくり痛い部分を伸す
?つりがおさまったら暖めたりマッサージする
一度足がつるとクセになりやすいので、普段からマッサージやストレッチをするのがおすすめ。
食生活も見直したい。
マグネシウムの多いアーモンドや大豆、ひじきなどを積極的に食べよう。
スポーツをする際は、水分補給もお忘れなく。
トレーニング中、足のグーパーの時、よく言ってるあなた→(・e・)
私もたまにつります、寝てる時とか。
そんな時はとりあえず。
キューっ[:モゴモゴ:]！！！っとなってるほうと反対側にゆっくり伸ばすんです。
そしてマッサージや暖めたりしてあげてください。
で
何が原因か？
色々ありますが
・水分が足りない
・筋肉疲労
・ミネラルバランス
重篤な病気（椎間板ヘルニアや糖尿病、動脈硬化等々）が原因の場合もあるので、あまりにもおかしいなと思う時にはお医者様に行ってくださいね。
つる前は、筋肉が硬直していることが多いので、
よくつる箇所の筋肉をほぐしておくと、防げます。
疲れているのか、運動不足なのか、水分不足やカルシウム、マグネシウム不足なのか…、
少し原因を考えて、思い当たることで改善を試みられれば、足はつらなくなります。
（私の場合、気をつけている時はつらないのですが、油断したころにつってしまいます）
カルシウムやマグネシウム不足の場合硬度の高いミネラルウォーターを飲むとか、ジュースに「にがり」を少量たらすとかで緩和されますよ。
誰の脚？
つったときは
?我慢！
?ゆっくり痛い部分を伸す
?つりがおさまったら暖めたりマッサージする
一度足がつるとクセになりやすいので、普段からマッサージやストレッチをするのがおすすめ。
食生活も見直したい。
マグネシウムの多いアーモンドや大豆、ひじきなどを積極的に食べよう。
スポーツをする際は、水分補給もお忘れなく。
