木村優子の彩食健美 -26ページ目

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24Feb
- 春を想う
  バルーンアート。　松屋銀座にてすっごいです！！この着物、バルーンで出来ているんですよ！ピンクの風船が満開のさくらを想わせます。今年はお花見したいな・・・まずい、お雛様出さないと・・（えっひな祭りまで、あと1週間ですが！？）春先の呟きでした。゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
23Feb
- ラデュレ
  春がやってくる？そんな陽気。銀座もあちらこちら春のディスプレーです。ラデュレのマカロンを頂きました♪加圧トレーナーの資格更新の講習に来てくれた美人の歯科医のSさん。歯だけでなくトータルで美を提案したいと加圧の資格を取得されました。写真を撮るのを忘れちゃって代わりに、頂いたマカロンの写真。（？）マカロン、春色です。（いろんなマカロンを頂きましたがさすがラデュレです）春に向けて皆さんを美しくすべく私も更にがんばります！！゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
21Feb
- SPUR（シュプール）4月号
  2月23日発売のSPUR（シュプール）4月号2月23日発売です。＊本気女子のためのダイエットジャーナル＊と題しAround30のダイエットのあり方を含めお話をさせていただきライターさんに実際に通っていただいたダイエットルポを載せていただいています。アラ３０、アラ４０・・・皆さんが大人のダイエットを始めるきっかけになればと思います。゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
20Feb
- 加圧トレーニング学会に出席してきました
  久々のうららかな陽気。東京大学の構内はとても広くて観光客（！？）や小さいお子さんを連れた散歩の方もたくさん居ました。芝生の上、陽があたってポカポカ。正門を入っていちょう並木をまっすぐ歩くと、東大のシンボルとなっている安田講堂があります。今日の会場はその安田講堂。東大他諸先生方の貴重な研究発表を拝聴し、9時から5時までしっかり勉強してきました。゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
- のりたま５０周年
  ふりかけ。幼稚園のお弁当のイメージです。小さい頃の食卓にいつもありました。50周年なんですって！可愛くって思わず買っちゃいました。「手のりたま」(・e・)皆さんも「ふりかけ」の思い出ありますか？゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
19Feb
- お知らせ
  明日、2月20日は加圧トレーニング学会出席のためすべてのスタジオをお休みさせていただきます。お電話、メール等のお返事も21日以降になりますのでご了承ください。
- サキュレうさぎ
  　　　　　　　サキュレうさぎ。（と勝手に命名）「可愛すぎず色っぽすぎず」の注文でサキュレうさぎが誕生しました。可愛すぎず色っぽすぎず知的な感じ！そんな女性になりたいです。何故うさぎ？「私、卯年だからウサギ！」簡単ですみません(^^ゞキャー、来年年女だ・・・１２年×○回　なわけですが　実際の○－１回くらいの見た目年齢で頑張りたいな！！（簡単に言うと実年齢－12歳。）゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
18Feb
- シュパ！
  爽やかな香りです。天然成分から作られた香りで主張しすぎずルームフレグランスにもなる。香りは難しいのでお仕事がある日は使いません。自分が好きでも「イヤだな・・」と思う方もいるでしょう。柑橘系を嫌いな方は少ないと思いますが、しっかりしすぎているのはちょっと。。。自然な感じがよいです。自然な感じ？かすかに香る程度？なかなかないですよね。シュパ！ベルガモットオレンジはつけたときからかすかに香る程度なのです。学生服にかけても大丈夫なくらい。今朝、登校前の娘と息子に振りかけてみました。もう少ししっかりした香りがよければ同じシリーズでグレープフルーツとレモンもあります。゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
15Feb
- 大人の「ふりそで」
  2月に入って雪がちらつきキンッと寒い日が続いています。こんな寒さの中でも桜は着々と開花の準備をすすめます。我々も着々とコートを脱ぐ準備をせねばですね！薄着になって皆さんわしづかみにする二の腕の「ふりそで」つかんだらまだまだ「痛～い」くらいしっかりしている場合、全体の脂肪量を落としつつ二の腕はもちろん背中・胸を動かして付け根から作っていきます。さらに筋肉がついて形が変わってきた時、「ふりそで」が気になってきます。ついついわしづかみにしてしまいますが。。。。先日会員の方に「エステで『引っ張ったら伸びてもっと垂れ下がるからやっちゃダメ』と言われた」と教えてもらいました。確かに！！民族の習慣で重いピアス（？）をつけて耳たぶを長くする人たちがいますものね。伸びるんです。トレーニングをしていくと最後に腋の下に近いところが下がって残ってきます。脇をしめた時に嫌なシワを出さないためにも二の腕の「ふりそでは」引っ張らずに脇におくるようにお手入れするのがよいようです♪゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
14Feb
- バレンタイン
  今日はバレンタインデー！日曜なので義理チョコ需要が減っているとか！？最近は豪華でおいしいチョコが年中あるので「バレンタインスペシャル」を特定するのが大変です～娘は友チョコにチーズケーキを大量に作っていました。作る過程を見ていると「ワオ！こんなにたくさんバター！砂糖！生クリーム！・・・」食べるのをためらってしまいます。やっぱり少しを美味しく頂くのが良いですね。゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
08Feb
- 人間ドックに行ってきました
  本日朝から人間ドック。気をつけていても検査をしなければわからないことがあります。身長・体重・体脂肪率・婦人科系・心肺・内臓エコー・胃・内科・眼底・聴力・視力・採血・採尿・検便・・・メタボ検診ということで腹部も測りましたよいわゆるウエスト（一番細い部分）でなくおへそ周囲。いったい自分のおへそ周りは何センチ？へーっ・・っていう感じ。（知りたい方はトレーニングの際に私にお尋ね下さい）日本での診断基準は男性85センチ以上、女性90センチ以上でメタボの疑い。とりあえず本日わかる範囲では何も問題なし。視力も両目裸眼１．５をキープ。（１．５までしか測らないのですがおそらくもっと見えます。自称２．０）しかしながら何度飲んでもバリウムは苦手です。というか発泡剤が嫌い！！その後の失敗。便秘が皆無の私にとって下剤は必要ないのですが、何気にもらった下剤を飲んでしまい、大変なことに。腹痛をこらえつつのランチ。12時間以上の空腹に適当な物（というか血糖値をボーンと上げるモノ）を入れたくなくキハチカフェのワンプレートランチをチョイス。パンもついてます元気な時なら少し足りない量かも知れませんが本日の状況にはちょうどよかったです。夕方には無事バリウムも排出されたようで。またおいしく夕ご飯をいただいたのでした。゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
07Feb
- 松屋のブタさん
  松屋でバレンタインチョコを買うと（3000円以上だったかな！？）・・・今年こ～んな可愛いブタさんがもらえます。去年もブタさんに惹かれて買ってしまった次第で。去年今年もまんまとはまってしまいました。こうなるとコレクション。毎年買うことになりそう・・・。゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
05Feb
- うるおいジェルソックス
  こんな物を見つけました。うるおいジェルソックス。シューズやスリッパでなく「ソックス」のフィット感。しっとりシリコンのような・・ぷるぷる。ローズヒップオイル配合。角質ケアをしオイルやクリームを塗った後履くだけ。履くだけでパラフィンパックができちゃう感じ。送料無料です。お勧めです！゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
04Feb
- 節分です！
  「節分」季節の変わり目です。本格的に「今年」の始まり。しかしながらここに来て「春」には程遠い雪模様。毎年、豆をまかなくてはと頑張ってまくのですが・・・小さい頃から「豆まきしないと、よそのお家から追い出された鬼が集まってきちゃうよ！」と親が言っていたことを信じていたので。今年は「面倒くさいな。」なんて思ってしまい、「これ」で済ませることに。柊と豆ガラ。ホントにトゲトゲで痛いのです。玄関にかけてあります。これで鬼は入れないね！゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
03Feb
- 体重を落とすつもりはなくても・・・
  私のお昼の非常食。発芽玄米。レンジでチン！　まとめて買ってます。これにインスタントのお味噌汁。ご飯に鰹節、黒ゴマ、昆布に佃煮、とろろこぶ、梅干、海苔などで食べます。意外に満足。しかも栄養豊富。買いに出るのも食べに出るのも面倒な時はこれが私のお昼ご飯。美味しいので何日か続けると体重を落とすつもりはなくても「あれっ！？体重が減っちゃった！」という事に。腹の掃除になっている感じです。カラダがすっきり軽くなります。でも、たんぱく質は足りていないと思うのでズボラランチは程ほどに。そんなことに気がつくためにも毎日同じ時間に体重を量るようにしているのです。゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
01Feb
- ランチにモツ鍋
  本日は会員の方におしえていただいたモツ鍋定食ランチをいただいてきました。中央通スタジオから5分くらいでいけるかな！？銀座ほんじん。モツには、必質アミノ酸やコラーゲンが多く含まれています。そこにキャベツ、ニラ、お揚げ、豆腐、にんにく、赤唐辛子と太目のラーメン（？）塩味としょうゆ味が選べます。私は塩味をチョイス。お昼にモツ。美肌になった気分。おいしかったです。温まりましたよ！http://www.motsunabe.com/access.html外は大雪ですね・・・積もってます。明日の出勤お気をつけ下さい。゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
- 有意義な体験トレーニングにするために
  １月に入り、たくさんの体験トレーニングの申込をいただき、その後継続してトレーニングをしていただいています。不思議と１年のうちに波があり・・・これも月の満ち欠けに関係があるのでしょうか！？よしっ！腰を上げて行動に移すぞ～とポジティブになるタイミングがあるのかな？最近の傾向として会員からのご紹介、そしてサキュレは初めてでも、すでに加圧トレーニングは経験がある方が多いです。あとは、「主人が加圧トレーニングをやりたいと言ってます。男性が入会するにはどこがお勧め？」（サキュレは女性専用なので・・）「友達が銀座でなく家のそばでやりたいと言っているがどこがお勧め？」等々会員の方にご相談されることも増えました。スタジオの数も増え、逆に皆さん迷っているのですね。まずは色々なところで体験し★トレーナーの方とうまくコミュニケーションがとれるか★信じて納得してトレーニングを重ねることができそうかということに着目してみてください。さらに自分が目指しているものを伝えてくださいね。会員になって何回もトレーニングしているのに、トレーニングのたびに翌日、筋肉痛で仕事に差しさわりがあるほどであれば、その方にとってはオーバーワークかもしれません。加圧トレーニングはパーソナルトレーニングが鉄則です。そのあたりの調整をしてもらえるのがパーソナルトレーニングのよさですので。゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
30Jan
- 1月30日の満月
  1月30日の満月は今年1番大きな月なのだそうです。月が地球に再接近。月の光は美しいです。水晶などの浄化にも使われる月の光。私も浄化してもらえるでしょうか・・・゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜
- 血管から漏れる！？
  某化粧品メーカーが着目した「血管」。肌に栄養を運ぶ「栄養ルート」は４０代半ばから衰え始めます衰えた毛細血管は穴の開いたホースのよう。ざるのような状態で流れる栄養素が途中でもれてしまう。というもの。キャー！！[:びっくり:]血管の重要性は会員の方たちや体験トレーニングにいらっしゃる方、他、機会があるたびに力説してまいりました。血管を鍛えることできる？できます。（即答！）特に加圧トレーニングは血管の内側の細胞まで再生してくれる効果があるといわれています。「血管に作用する」とか聞くと「怖くない？」と心配になる方が多いようですが加圧トレーニングは安全なトレーニング。もちろん信頼できる資格者のもとという但し書き付きで。加圧トレーニングは、ハイリスクハイリターンのトレーニングではありません。ローリスクハイリターンかな・・・筋肉がついてくると同じように、カラダの中では血管が柔らかく再生されていきます。さらに血管の稼動率もあがり（稼働率があがるということは隅々にまで血液を循環でき、大きい血管への負荷も軽減されます）栄養素を漏れなく運べる血管になるわけです。なーんかあの人年をとっても変わらずキレイ！という人、周りに居ませんか？きっと血管に秘密があると思います。中から外から手を変え品を変え血管美人を目指しましょう！！゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜
29Jan
- 今年の「object」
  アメリカ人の友達に「ユウコの今年のobject（目標）は？」とたずねられ・・・ん～何にしようかな！？くらいの感覚でひらめいたのが「腹筋割っちゃう？」シックスパック出現を目指す！なんて言ったら大笑されちゃいました。（冗談ですよ！）女性はここまで考える人あんまりいないかもしれませんが男性は憧れるのでは！？トレーニングを積んでイメージ通りのカラダを手に入れる。いいんじゃないですか彼やご主人が締まったカラダをしてたらうれしいですよね～[:ラブ:]腹筋を割るには・・・実は最重要課題は体脂肪にあります。う～ん、１５～１６％以下にしないと筋肉が見えないのです。脂肪を落とさずトレーニングをしていくと悪役プロレスラー（笑）みたいなカラダになっちゃう！女性は逆に１９～２０％の体脂肪はキープしたいところ。ということで女性の腹筋はおへその上にスッと縦の線が入り腹斜筋がななめにコリッとくらいが理想！！可能ですよ。゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜