体コンディショニング チルチェ 
痛み不調改善&産前産後ケア トレーナーあゆみです音譜
 
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2021年1月スタジオ&カフェチルチェは閉店しました。
フィットネス事業のみ継続しています。
そして
2021年8月からママ&キッズパークブログを廃止して
このブログに1本化します、という記事はこちら
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4月2日(土)
一般社団法人体力メンテナンス協会
資格認定試験
試験官を務めさせていただきました。


昨年度も
4月と10月。
土曜の午後に試験があるので
キッズ運動教室がお休みの時しか試験官ができません。


でも、半年に1度、初心を思い出させてくれる
そして、私もたくさん刺激をいただける
大好きなお仕事です。

昨年はレポを書いていませんでした。


2020年のレポはこちら
試験官を務めました 一主婦が社会問題を解決する第一歩



コロナ禍になってからは
現地での試験はなくzoomでの実技試験です。
元々、zoomで対応していたので
コロナ禍だろうと、移行はスムーズでした。

特にバランスボールインストラクターの試験は
現地とzoomでは受ける方も対応が違いますし
評価する側も違います。


でも、
受験生もzoomでの受験をしっかり対策して挑んでくれているので
1,2年前よりもとてもスムーズに進みます。

 

 

 






今回、私が担当した受験生は
バランスボールインストラクターと
産後指導士
の方たちでした。

相当な量の練習を積み重ねてきたというのがとても伝わってきました。

試験合格後は
お客様の前に立ちます。

先生歴1年未満だろうと
10年のベテランだろうと
お客様からみたら同じ「先生」です。

これからも
毎日が勉強だと思います。
同じ、いち講師として
切磋琢磨していきたいと感じました。

ひとまずは
試験、お疲れ様でした!



チルチェでの養成講座
ご依頼があったときのみ開催となっています。
受講される方と日程を合わせて
決めていきます。

昨年度から
子ども向け、大人向けのバランスボールレッスンを
協働センターよりご依頼あり、行わせていただきました。


今年度も
その噂を聞いた他の協働センターから
ご依頼をいただいています。
アシスタントもつけてくれるのですが
毎回、アシスタントしてくれる方が足りません。
(私、毎回必死に探しています・・・)


また、
総合病院での産後ケア事業も少しずつ始まっており
今後事業として大きくなってくると思われます。

浜松市近郊で
バランスボールインストラクター
産後指導士
が足りません。


出産、育児経験を活かすことができます。
出産、育児経験がキャリアになるのです。

また、子どもが幼稚園や小学校などに
通っている時間にお仕事ができます。

キッズクラスは、わが子と一緒にお仕事ができます。

是非、私たちと一緒に活動しませんか?

バランスボールインストラクターについて
産後指導士について 
(場所や日程は過去のものです)
 
お問い合わせやお申込みはメールからどうぞ
info@c-circe.com

 

 

 

 

 

チルチェ 
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【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)


【大人向けレッスン】
三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★可美ストレッチポール&表情筋トレーニング 第2木曜 20:00-21:00 可美公園総合センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 11:30-12:30 北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 第2,4金曜10:00-10:50
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木・金・土

■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ&キッズパークブログにまとまっています
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2021年8月からのママと子ども向けレッスン情報は、このブログ(今読んでもらっているブログ)に書いています。

 

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趣味のバレーボールやハンドメイドの事や、家族の事など、日常も書いています。
 

 

 

 

 

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毎月2回
私の癒しタイムでもあります
未就園児とママの親子運動教室

2021年度の最終回を3月25日(金)に開催しました!


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
3月1回目のレポはこちら
親子運動教室~押す時の姿勢
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


残念ながら
いつも来てくれている子がお休みになってしまいましたが
春休み中のお兄ちゃんと
うちの次女がお手伝いに来てくれて
にぎやかでした!


いつもは私がつきっきりで写真が撮れていないところを
次女が撮ってくれました。

この子↓は、最初の頃は泣いてばかりだった子。
この、バランスボールを使った「くるりんぱ」なんて 

やるのも嫌だったし、やった後も寝ころんじゃって泣いてた。


それが! 見てよ!!!
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 自分から仰向けになってくれるし!


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 手も、ちゃんと指先をボールの方へ向けて、ついてくれるし!

 

 


image 

「足、上がるかな?」といってツンツンすると自分で足を上げてくるし!

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 ひょい!と足をもってくると

image 

高バイの恰好で着地してくれるのよ!!!


最初のころは、この時に、べちゃっと床に寝転んで泣いてました~


すごい成長をしています!


この「くるりんぱ」は園児クラスも小学生クラスもやっているんだけど 

体験や、長期休みの時の単発イベントでやってみると
こわがってやりたがらない子もいます。

反らす、逆さになる
がこわいんだよね。

大きくなってから怖くてできない、というのは
できるようになるまで結構大変なんだけど
(体が大きくなっている分、支えるこちら側も大変なんです)


このくらい小さいうちから
何かわからないうちに逆さになることを慣れさせておく、って
とっても大切なんです。

50分のレッスンの中でほとんどを泣いていたとしたら
ママは通わすのをためらうかもしれませんが
数年後を見据えて、通うことを選択してくれて
本当にうれしいです。
子どもは、慣れるし、できないことも少しずつできるようになってくるしね!

できるようになると、楽しくなってくる!!!



4月から年少さんになる子と、2歳児クラスに通う子がいるので
一緒にパチリ。


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メダルは、次女が作ってくれました!
私もお手伝いしましたが、私は幼稚園の先生にはなれないわ!と感じる出来で
次女に教えてもらいながら作りました・・・。

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 まー、じっとしていないよね!

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image

会場から見える桜。
5部咲きというところかな?
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私も本当に楽しかった!!!

また2022年度のクラスも始まります!

 

 

 

歩けるようになった1歳半~3歳の子とママのための
親子運動教室





【日時】
月2回の金曜10:00~10:50
単発OK 途中からの参加可能です!

4月は8日、22日


【会場】
三方原会館
浜松市北区三方原町496-1


【持ち物】
動きやすい恰好(運動は裸足で行いますのでタイツは不可)
水分・手拭きタオル
室内履きは不要


【参加費】
初回は体験料 600円
2回目以降、1回1100円
1か月に2回参加で2000円/月

当日現金支払いまたは後日請求書によるクレジットカード支払い

【新型コロナウィルス感染拡大対策】

●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●会場の入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
 その際の手拭きはご持参ください。

●子どもの運動中のマスク着用は義務付けしていません。
付き添いの大人や兄弟はマスク着用をお願いします。

【受講費・詳細】
親子運動教室の詳細はこちらのHPでご確認ください。
(HPが変更できていません。
会場は三方原会館です)


お申込みはこちら
RESERVA予約システムから予約する


 

 


歩けるようになった1歳半~3歳とママの
親子運動教室詳細はこちら

(HPが変更できません。
場所が変わっています。
三方原会館で行います)

 

今までのレポは
2021年7月までは

チルチェママ&キッズパークブログの未就園児向けカテゴリーにまとまっています。

 

 

 

 

 

 

チルチェ 
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【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)


【大人向けレッスン】
三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★可美バランスボール&表情筋トレーニング 第2木曜 20:00-21:00 可美公園総合センター

★引佐体力アップバランスボール 第1,3月曜19-20時 引佐多目的研修センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 11:30-12:30 北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 第2,4金曜10:00-10:50
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木・金・土

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趣味のバレーボールやハンドメイドの事や、家族の事など、日常も書いています。
 

 

 

 

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3月のキッズ運動教室は
視線を外してから打つ
です。

1月、2月と続いて
道具を使って打つことをしていますが
レベルがだんだん上がってきました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1月レポはこちら
キッズ運動教室 物体の中心をよく見ることと周辺視野

キッズ運動教室 道具を使いこなす

2月レポはこちら
キッズ運動教室 道具を使って狙ったところへ打つ

キッズ運動教室 効率的な体の使い方

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回、園児さんは難しいので
風船を使って遊んでいます。

風船を、落とさないようにポンポン打ちながら
私が「何色?」と言いながら色のカードを出すので
ちらっと私の方を見て
色を言ってもらいます。

最初は色を見過ぎて
というか、
私に色を訴える圧が強すぎて 笑
「青!青!青!!!!」
みたいに。
その間に風船が落ちる、
ということがありましたが

要領をつかめてくると
ちらっとカードを見ながら色を言い
すぐに風船に視線を戻して、落とさないようにポンポンし続ける
ということができるようになってきました。

チルチェの運動教室では

スポーツの場で役立つ動きを
遊びの中で養う

ということをしています。

子ども達は楽しく遊んでいるつもりでも
私が言い続けていることが
スポーツを初めて、小学生高学年くらいになってくると
実践と結びついてさらに理解できるのではないかな?と思います。



小学生は小さいボールをうちわで打つときに
ボールを出した瞬間に色カードを見せるので
その色を言いながら打つ
ということをしました。

ボールもみつつ、
色も見ないといけません。

なかなかこれも難しいと思いますが
コツをつかめる子は
色も当てつつ
袋の中にボールも入れることができました。

そして、
3回目の教室からは
その狙った袋が動く
ということをしました。

投げた瞬間に紐を引っ張ると
袋が右か左かに移動する
という、私のお手製システム(笑)を作りました!

今回、私がつきっきりなのでなかなか写真が撮れなかったのですが
わが子に写真をお願いして
やっと写真が撮れました!

image 
 
真ん中に置いてあった袋が
ボールを投げた瞬間に左に。

image 
こちらは右に。
(私も必死に逃げる 笑)

やっている子のフォームが違うのがわかるでしょうか?
真ん中で構えてからの
ボールが投げられたわずかな時間で
体の向きを変え
打つ方向を変えています。

image
 
 image 
 
ボールは必ず同じところにくるわけではありませんから
手だけで動くのではなく
足を使って動いてね
と伝えています。

時々、おなかから下は全くうごかないで
上半身だけでやる子もいるのですが
私の声掛けで少しずつ
良い動きになってきています。

そして、私はこの時に何を見ているか?というと
視線
ボールに対応してどのように体が動いているか? です。

ボールが袋に入らなくてもOK!
目線と体の動き方と、ボールの軌道が良ければ
「いいよ~~~」
「すごい!」
「OK!!!」


と褒めます。

結果(ボールが袋に入る)がすべてではないです。

image

最後は
色カードと袋の移動をミックスしてやりたい!!!
ということで
みんなでやってもらいました。

ボールを投げる人
色カードを出す人
袋を移動する人
ボール拾いをする人
やる人

これをローテで回っていきます。

先生役も結構大変で
ボールが思うように投げれなかっり
投げた瞬間に色カードを出せれなかったりしましたが

「じゃあ、どうすればみんな同時に動くことができる?」 「声をだす!」
ということで
せーの!
という声で
ボール投げる人、色カードを出す人、袋を移動する人
この3人が同時に動けるようになりました。

3月はあと1回
(金曜クラスは振替であと2回あります)
楽しく遊びながら体にいいことやっていきます!
3月4月
体験料返金キャンペーンやっています!
今年もキッズクラスの体験キャンペーン行います

 

 

 


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キッズ運動教室

【開催場所】
木曜 三方原会館 北区三方原562-1
園児 16:00~16:50 体験〇
小学生 17:00~17:50 体験〇

金曜 三方原会館 北区三方原562-1
園児 16:00~16:50 体験 〇
小学生 17:00~17:50 体験×

土曜 ダンススタジオタカバ 中区高丘東3-2-25
園児 14:00~14:50 体験〇
小学生 15:00~15:50 体験〇


  【持ち物】
 動きやすい格好(運動は裸足で行います)、飲物、汗拭きタオルやハンカチ              

【新型コロナウィルス感染拡大対策】
●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
お休みした場合の振替可能です。参加日の連絡をお願いします

●おうちでの検温をお願いいたします。

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
    その際の手拭きはご持参ください。

 ●運動中も可能な限りマスク着用をお願いします。  
    咳が出る時は、必ずマスクの着用をお願いいたします。
    見学している保護者の方は、マスク着用をお願いいたします。


詳細はキッズ運動教室HPをご確認ください
体験申し込みは予約フォームよりお願いします。
参加できる日の「キッズ運動教室」をクリック(タップ)して申し込んでください!
 

 

 

 

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【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)


【大人向けレッスン】
三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★可美バランスボール&表情筋トレーニング 第2木曜 20:00-21:00 可美公園総合センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 11:30-12:30 北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 三方原会館
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 三方原会館/ダンススタジオタカバ

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今、三方原で
毎週金曜日の午後に
バランスボールレッスンを開催しています。


あまりレポすることはないけれど
2~4名くらいの方たちと
毎週ポンポン弾んで、体を動かし免疫力を上げています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最近のレポ

バランスボールを使うことで有酸素運動も筋トレもリラクゼーションも省スペースでできる!

座ってできる有酸素運動で免疫力をつけよう

12月バランスボール 年末年始においしいもの食べたいから 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

この一年は、
チルチェのスタジオで開催してきたようなレッスン内容で行っていました。
(その時からの常連さんもいらしていたので)

それは、
いろいろあるうちの、ひとつのレッスン
として開催していたので
姿勢改善や腰痛改善に特化したものは
他のレッスンに参加してほしくて
バランスボールの有酸素運動で体力・免疫力をあげる
ことをメインとしてやってきました。

この1年そのまま続けてやってみて
今、この三方原会館で開催している大人のレッスンは
このバランスボールしかないので
いろいろな知識を持て余してしまう、というか
他の体操やケア方法を知っているのに
それをお伝えする時間がないなぁ。。。
と感じていたので

来年度から
バランスボールを使った健康講座として
開催していくことにしました!!!

すでに毎週来ていただいている方には
下のチラシはお渡し済です!
 

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image
 

三方原バランスボールサークル


【対象者】
医師から運動制限を受けていない男女
お子様連れ、お孫さん連れ可能(小学生以下は無料)

【日時】
月3回金曜 14:00-15:00

4月・・8.15.22 
5月・・13.20.27 
6月・・10.17.24 
7月・・8.22.29 
8月・・5.19.26
9月・・9.16.30 
10月・・14.21.28 
11月・・11.18.25 
12月・・2.9.16 
1月・・13.20.27
2月・・10.17.24 
3月・・10.17.24

【場所】
三方原会館(三方原協働センターではありません)
浜松市北区三方原町562-1

【参加費】
●月謝制 2750円(3回/月 月の初回までに支払い)
●単発 1100円(1回 当日払い)
お得に通えるプリペイド制あり

【持ち物】
動きやすい服(裸足で行います) 水分 汗拭きタオル

【お申込み】
予約フォーム

RESERVA予約システムから予約する
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com



【新型コロナ感染拡大防止対策について】

●ヨガマット、バランスボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 会館入口にも施設の消毒液が準備されていますが、集会室入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。

●換気のため窓を開けてレッスンをしております。

●運動中のマスク着用は義務付けしていませんが(黙っているときのみ)
可能な限りマスク着用をお願いします。
お話をするときや咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。


【バランスボールレッスンについて】
こちらのHPに載っていますが
会場などの情報は過去のものです。
今の会場は三方原会館になります。

 

 

 

 
 


 

 

 

 

チルチェ 
http://c-circe.com


【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)


三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★可美バランスボール&表情筋トレーニング 第2木曜 20:00-21:00 可美公園総合センター

★引佐バランスボールレッスン 第1,3月19-20時 引佐多目的研修センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 10:30-11:30 北部協働センター


【子ども向けレッスン】
未就園児とママの親子運動教室 三方原会館
キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ

【ママ向けレッスン】
産後トータルケア6回コース 三方原会館 

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3月11日(金)
未就園児とママの親子運動教室を開催しました。

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2月のレポはこちら
親子運動教室~狙って なげる

 

親子運動教室~未就園児のボールの投げ方

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


3月は
「押す ひっぱる」をテーマに遊んでいきます。

まずはいつもの体操を。

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  写真はほんの一部で、
赤ちゃんの運動に沿った動き(寝返り~ハイハイ)で遊んでいきます。

そして、段ボールが登場!

まずは、子ども達が段ボールを見て
どんな風に使うのか?観察してみました。

中に入る子、
引っ張る子。
押す子


いろいろです。

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 段ボールにボールを入れて押すことを
私がやってみたら
みんな真似しました。

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最後の「よーいドン」では

大暴走!!!



収集つきませんでしたが (汗)
とっても楽しそうでした。


押す時の姿勢は
股関節から折り畳み
背骨はまっすぐ
です。

小学生くらいになってくると
姿勢の悪さからか
股関節がしっかりと屈曲せず
お尻が落ちたような、背中を丸めてしまう子が時々います。

それでは力を発揮できません。

スクワットをしているような姿勢で押したり力を発揮できたりすると
ケガをしにくく、痛みも出にくい体の使い方になります。

腕の力だけで押すのではなく
足腰の力で押したいですね。

 

 

 

 

歩けるようになった1歳半~3歳の子とママのための
親子運動教室





【日時】
月2回の金曜10:00~10:50
単発OK 途中からの参加可能です!

3月25日


【会場】
三方原会館
浜松市北区三方原町496-1


【持ち物】
動きやすい恰好(運動は裸足で行いますのでタイツは不可)
水分・手拭きタオル
室内履きは不要


【参加費】
初回は体験料 600円
2回目以降、1回1100円
1か月に2回参加で2000円/月

当日現金支払いまたは後日請求書によるクレジットカード支払い

【新型コロナウィルス感染拡大対策】

●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●会場の入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
 その際の手拭きはご持参ください。

●子どもの運動中のマスク着用は義務付けしていません。
付き添いの大人や兄弟はマスク着用をお願いします。

【受講費・詳細】
親子運動教室の詳細はこちらのHPでご確認ください。
(HPが変更できていません。
会場は三方原会館です)


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場所が変わっています。
三方原会館で行います)

 

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【大人向けレッスン】
三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★可美バランスボール&表情筋トレーニング 第2木曜 20:00-21:00 可美公園総合センター

★引佐体力アップバランスボール 第1,3月曜19-20時 引佐多目的研修センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 11:30-12:30 北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 第2,4金曜10:00-10:50
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木・金・土

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