体コンディショニング チルチェ 
痛み不調改善&産前産後ケア トレーナーあゆみです音譜
 
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2021年1月スタジオ&カフェチルチェは閉店しました。
フィットネス事業のみ継続しています。
そして
2021年8月からママ&キッズパークブログを廃止して
このブログに1本化します、という記事はこちら
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4月22日(金)
未就園児とママの親子運動教室
4月2回目を開催しました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
4月1回目のレポはこちら
新年度 未就園児とママの親子運動教室が始まりました!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 

今回、写真はなし。
一緒に遊んでいると写真を撮る暇がありません・・・。

真似っ子がとっても上手な子たち。
2週間前にやっていたことを覚えていたり
私がやったものを、すぐに真似してくれたり。

4月は
発育発達体操の基本中の基本の
寝返り運動を重点的にしていますが

立って歩くことが好きな子たちは
寝ころぶ、ということをしてくれません。
でも、
この教室でやらなくても
おうちでやっているときに
ママが一緒に遊んでみたり
寝返り運動を促してみたり
見る視点が変わってくると思います。




寝返り運動している様子は

以前、雄踏文化センターでの
【おかあさんといっしょに】
の時のレポにたくさん載せています。


雄踏文化センター主催「おかあさんといっしょに」1~2歳と遊んできました!
(以前書いていた、チルチェママ&キッズパークブログの方で書いています)

 

 

 

この時参加してくれていたのは

私と会うのが初めての親子ばかりです。

この、おかあさんといっしょに
の事業も
今年度も担当することになりましたので
初回は7月だったっけかな?
雄踏辺りの未就園児親子さんたちにお会いできるのを楽しみにしています!

この寝返り運動で
正中感覚を養います。

この正中感覚は
生活するにはもちろんの事
運動面でもこの感覚がとっても大切になってきます。

本来は遊びの中で養っていくスキルですね。

5月の
未就園児とママの親子運動教室は
13日(金)と27日(金)です。

 

 

 

歩けるようになった1歳半~3歳の子とママのための
親子運動教室





【日時】
月2回の金曜10:00~10:50
単発OK 途中からの参加可能です!

4月は8日、22日


【会場】
三方原会館
浜松市北区三方原町496-1


【持ち物】
動きやすい恰好(運動は裸足で行いますのでタイツは不可)
水分・手拭きタオル
室内履きは不要


【参加費】
初回は体験料 600円
2回目以降、1回1100円
1か月に2回参加で2000円/月

当日現金支払いまたは後日請求書によるクレジットカード支払い

【新型コロナウィルス感染拡大対策】

●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●会場の入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
 その際の手拭きはご持参ください。

●子どもの運動中のマスク着用は義務付けしていません。
付き添いの大人や兄弟はマスク着用をお願いします。

【受講費・詳細】
親子運動教室の詳細はこちらのHPでご確認ください。
(HPが変更できていません。
会場は三方原会館です)


お申込みはこちら
RESERVA予約システムから予約する


 

 


歩けるようになった1歳半~3歳とママの
親子運動教室詳細はこちら

(HPが変更できません。
場所が変わっています。
三方原会館で行います)

 

今までのレポは
2021年7月までは

チルチェママ&キッズパークブログの未就園児向けカテゴリーにまとまっています。

 

 

 

 

 

 

チルチェ 
http://c-circe.com


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◇チルチェインスタもやっています⇒ c.circe
チルチェのYouTubeはこちら

【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)


【大人向けレッスン】
三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★可美バランスボール&表情筋トレーニング 第2木曜 20:00-21:00 可美公園総合センター

★引佐体力アップバランスボール 第1,3月曜19-20時 引佐多目的研修センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 11:30-12:30 北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 第2,4金曜10:00-10:50
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木・金・土

■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ&キッズパークブログにまとまっています
↑↑↑
このブログは2021年7月までの活動を載せています。
2021年8月からのママと子ども向けレッスン情報は、このブログ(今読んでもらっているブログ)に書いています。

 

●代表小野崎あゆみの個人ブログはこちら
趣味のバレーボールやハンドメイドの事や、家族の事など、日常も書いています。
 

 

 

 

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4月14日(木)夜
可美公園総合センターにて
ストレッチポール&表情筋トレーニング

綺羅化粧品浜松の野田先生とともに開催しました。

ビーズトーク様主催講座です。 

 

 


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
3月のレポはこちら
可美ストレッチポール 月1の体リセット!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

image 

 

4月もストレッチポールを行いました。

まず最初は野田先生の表情筋トレーニングです。

image

 

image

 

image
 

 お話の中で、
歩き方の話になりました。

歩き方は、ストレッチポールを使うと骨盤の動きがわかりやすくなります。
足は、股関節から始まっているのではなく
みぞおちから始まっているイメージで
体を動かせると
普通に歩くだけでウエストシェイプに繋がります。

 


image
 

 

 ストレッチポールに寝転んでいると
背骨が固定されるので
正しい姿勢をキープしつつ
腕や脚、骨盤を動かすことができます。

骨盤を動かす時のポイントは
膝が内側に入らないようにする、
ということです。

膝は、つま先の方へスライドするような動きなら問題ありません。
右の膝だったら、右のつま先へ。

内側に入ってしまうということは
内またになっているということ。
実際に立って歩く時に
骨盤を動かす歩き方をしたら
膝が内側に入ってしまいますので
股関節、膝、足首を痛めやすくなります。


image


image 

 

 ストレッチポールは
筋肉の繊維に対して垂直に当てて
マッサージローラーのように使うこともできます。

image 

 

ふくらはぎとか
太ももとか
前日歩きすぎて疲れがたまっている時とかにも
スポーツ後にも
コロコロすると疲れが取れやすいですよ!!!


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今日も気持ちよく体をほぐせましたね!

また来月もお待ちしています!

初めての方もお気軽にご参加ください!
ストレッチポールお持ちでないかたもレンタルありますから大丈夫です!
ヨガマットと水分だけお持ちくださいね!

 

 

ストレッチポール&表情筋トレーニング
【日時】
5/12(木)20:00-21:00

【場所】
可美公園総合センター  1階
浜松市南区増楽町920-2

【参加費】
1100円(税込)
ストレッチポール(LPN製の正規品)を持参の方、100円キャッシュバック
(私から購入でなくてもいいですよ)

【お申込み】
予約フォーム
RESERVA予約システムから予約する
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com


【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●隣の方と十分に離れた状態での運動です。
 他の方と近づいて運動することはありません。

●レッスンで使う道具の備品は消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●入館前に検温をお願いします。

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 受付のところに消毒液が準備されています。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
 その際の手拭きはご持参ください。

●換気のためドアを開けてレッスンをしております。
 

 

 




 image

 

 

 

 
 


 

 

 

 

チルチェ 
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【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)


三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★可美バランスボール(ストレッチポール)&表情筋トレーニング 第2木曜 20:00-21:00 可美公園総合センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 10:30-11:30 北部協働センター


【子ども向けレッスン】
未就園児とママの親子運動教室 三方原会館
キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ

【ママ向けレッスン】
産後トータルケア6回コース 三方原会館 

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仕事の記事だけでなく、子どものこと、趣味のバレーやハンドメイドの事など載せています

 

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4月18日(月)
北部協働センターにて
骨盤アンチエイジングクラスを開催しました。

3月はお休みさせていただき、4月の1回目は
レポしていませんでした。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1月のレポはこちら
骨盤アンチエイジング イスに座ったままの骨盤調整で脂肪燃焼力をあげる
2月2回目のレポはこちら
骨盤からの姿勢改善体操 壁を使って整える
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

image
毎回、
イスに座った状態からの骨盤底筋群トレーニングを行います。


今回は、4月の1回目にお休みした方たち。
2月以来だったのですが、

最近の体の様子を聞いてからスタート。



腰や膝等に不安があるようでしたので
調整系の体操をたくさんしました。

スモールをボールを使った
筋トレ系をすることもありますが
今回は椅子に座ったままできる
骨盤調整、骨盤周りのストレッチ
下肢のストレッチ
肩回りの調整
などを行いました。

生活に密着した動きをお伝えしているので
車の運転をしているとき
何か物を拾っているとき
などの姿勢や動きを確認していきました。

お腹周りに力が入らず
手足などの先端の力ばかり使うことがあります。


例えば、椅子に座ってパソコンをやっているとき。。。

猫背で骨盤が立たず、おなかにお肉をためながら
パソコンのキーボードをカタカタしている。

歩くとき。。。
おなかの動きが何もなく、寸胴のまま動くけど
足先は動いているから歩ける。
そして、腕を振っているように見えて、肩甲骨周りの背中は全然動いていない・・・

などなど。。。


体の真ん中からのエネルギーが先端に伝わっていない
んですね。

レッスンでは
骨盤周りの筋肉をしっかり使って
体の真ん中から先端(手足)に力がいくような
体の使い方
を復習していきました。

なかなか、何もない状態では
伝わりにくい動きです。

しかし、ひめトレポールを使うと
感覚がわかりやすいです!

image
このひめトレ。
先週、1本ご注文いただいたのですが
昨日はお久しぶりにお電話をいただき4本もご注文。

骨盤底筋群の感覚が入りやすく
骨盤も動かしやすくなります。

骨盤が安定すると
その上に乗っている肩甲骨周りも安定しやすくなりますよ!

イスに座ったままの体操なので
体力のない方、
運動が不安な方
シニアの方
もできる体操です。

5月は第1週がGW中なので
9.23日に開催します!

北部協働センター
10:30-11:30
です!
 





 

 

 

 


 

 



骨盤アンチエイジングレッスン

【日時】
基本、第1,3月曜 10:30-11:30
4月は9日、23日


【場所】
北部協働センター 1階第1会議室
浜松市中区葵東1-15-1

【参加費】
1100円(税込)

もっとお得に受講できるプリペイド制もあります

【お申込み】
予約フォーム
RESERVA予約システムから予約する
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com

【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ひめトレポール、スモールボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 協働センター入口にも施設の消毒液が準備されていますが、会議室に入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。

●換気のため窓を開けてレッスンをしております。

●骨盤アンチエイジングクラスは息が上がらない簡単な体操ばかりですので
マスク着用をお願いします。


骨盤アンチエイジングレッスンのレポは
ひめトレカテゴリーにまとまっています。
椅子に座ってできる体操がメインのクラスです。
 
 

 

 

 

 

 

チルチェ 
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【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)


三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★可美バランスボール&表情筋トレーニング 第2木曜 20:00-21:00 可美公園総合センター
★引佐バランスボールレッスン 第1,3月19-20時 引佐多目的研修センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 10:30-11:30 北部協働センター


【子ども向けレッスン】
未就園児とママの親子運動教室 三方原会館
キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ

【ママ向けレッスン】
産後トータルケア6回コース 三方原会館 2022年2月3日スタート

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4月17日(日)
一般社団法人体力メンテナンス協会
愛知東静岡支部のスキルアップ講座
講師を務めさせていただきました。


支部役員のMAYA先生から
お仕事依頼をいただいたのは
今から2か月以上前。

家庭内でいろいろあったので新たな仕事をする気になれず、
今あるお仕事のみをやらせていただいていた時。

一度は断ったのですが
少し前向きに考えてみようと思い
3月後半以降なら。
とお返事しました。
結局日程が合わず
4月になってしまいましたが
私が前向きに仕事をしていこうという気持ちになるには
3月ではなくてよかったな、と感じました。

そんなこんなで、
スキルアップ講座で何をしたかというと
支部員みんなで
産後ケアアンバサダーになっちゃおう♪


image
 
産後ケアアンバサダーとは
(協会HPより)

すべてのママとパパに 産後ケアを
出産後、愛しくてたまらない我が子を抱き幸せを感じると同時に、
ノンストップで始まる育児に体も心もいっぱいいっぱいのギリギリ状態になり、
旦那さんとの関係もギクシャクしてしまう産後クライシスに陥る方もたくさんいます。
出産は産むことがゴールと捉えられがちですが、
実は産後こそが「聞いてないんですけど!しんどいんですけど!」の連続!
どのような肉体や精神のメンテナンスをするかでその後の人生は大きく変わります。

私たちは、産後に必要な特別なエクササイズやケアを届けていますが、
リアルな産後の実態を届けていただく方の力が必要だと強く感じています。
ご自身の産後ストーリーのリアルな一言一言で、
産後ママの思いや現状を社会へ放つことが、
今この社会が必要とする産後ケアを構築する大事な一歩になることはもちろん、
発信されるご本人の産後のケアにもつながると感じています。

強くたおやかでご機嫌な母親たちが世に増え、
健やかで健全でエネルギー溢れる子どもたちが育っていくことは、
わたしたちの喜びであり希望であり、社会貢献にもなると確信しています。
世間にとっての「理想のママ」ではなく、
我が子にとっての「最高のママ」になるために
すべてのママとパパに産後ケアを届ける応援団として仲間になりませんか?


産後トータルケアクラスを受けて
産後ケアを広めたい!
でも、養成講座を受けて講師になるところまではちょっと・・・


と思ってくれた方が
受けていただき、
産後ケアを広める活動ができる講座です。
試験もなく
受講後すぐにアンバサダー活動ができます。

今回は、支部のスキルアップ講座としての講座なので
受講者の半分以上が
産後指導士という資格を持っています。


もちろん、持っていない方もいらっしゃって
その方たちは
バランスボールインストラクターや
骨盤補正師
の資格を持って活動している方たちです。

ですのでね、、、
身内感が半端ないので
とってもやりにくかったのですが 笑

突っ込んだ話をしたい気持ちを抑えつつ
産後ケアアンバサダー講座の内容をお伝えしていきました。

産後トータルケアクラスでお伝えしているネタ等も
少しお話しました。
(プログラム内容はお伝えしていないので
産後トータルケアクラス受けてみてくださいね。
全国で産後指導士が開催しています)
 

講座の中で
私が出産した時は産後ケアという言葉はあまり聞かれなかった。
しかし、今は行政で産後ケア事業が始まっている。
まだ、家事支援のものが多いが
それでも数年前からは進歩している。

でも、産後うつも自殺も、産後クライシスも虐待も
減っていない。

家事をやってあげる、とか
母乳のケアとか
赤ちゃんの沐浴の方法を教えてあげる
とか

そういう支援ではなく
母が自ら体力をつけて、夫と周りとコミュニケーションが取れて
考え方や意識を変えていけれるような支援が必要


というお話をさせていただきました。

産後女性の死因の第一位は自殺なんですよ。




約2時間。
少しオーバーしてしまいましたが
楽しくお話することができました!
最後に、支部長の声掛けで
受講生たちから
私の誕生日を祝っていただきました!


image 
みんながハッピーバースディの歌を歌ってくれている
ところを隠し撮り!


ありがとうございます!!!

マジで涙が出そうでした!
こらえたよ!

本当に。
この一年、
今目の前にある仕事をこなすだけの日々でし
た。



営業に行こう、とか
講座をスケジューリングして参加者募集して・・・
という意欲が全くわかなかったし
支部の中でオンラインミーティングも何回かしてくれていたのですが
入っていく気持ちにもなれず・・・

講座終わりの支部役員だけのミーティングで
協会事務局さんが私をオススメしてくれた
というのを聞き、
私のこと、みんな覚えてくれていたんだ。

必要としてくれている方たちがいらっしゃるんだ
と感じました。

本当にありがとう。


image
土の中から出ていく勇気を皆様から頂いたので 笑
今後は精力的に動いていこうかな!

と思っています!!!
 
 
 
 
 


先ほど、
産後女性の死因の第一位は自殺
と書きましたが
次の日、嫌なニュースが。
女児と母死亡…10階建て建物の脇で発見、転落か 会社員の母は裸足 女児は0歳、ピンクの肌着におむつ

本当のことはわかりません。
もしかして、
ただ単なる事故かもしれません。
飛んで行った紙を追いかけて
階段から足を踏み外してしまったのかもしれません。

自殺ときめつけてしまうのはいけないかもしれませんが。



私たち、やらなきゃいけないことたくさんある

と感じたニュースでした。
 

 

 

 

 

 

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★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 11:30-12:30 北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 第2,4金曜10:00-10:50
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新年度の
未就園児とママの運動教室が始まりました!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
3月のレポはこちら
親子運動教室~押す時の姿勢
2021年度最後の未就園児とママの親子運動教室
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

4月は
発育発達体操の最初から。

人間の進化についても学びます。

寝返り運動。

私も一緒にやっているため
写真はないのですが。。。
ゴロゴロできなかった子も
何回か重ねるうちに
ゴロゴロ転がれるようになりました。


多分、以前から家ではやっている、子どもにとっては当たり前の体操です。 

でも、
いつもと場所が違うところで、
なんかうるさいおばさんが一緒にゴロゴロしているところでは
え???一緒にやるの???
って気持ちだと思います 笑


でも、まねることができる子は成長が速い!!!

まねる=学ぶ です!

人の振りをまねて、成長していくのです。

image 

 

いつも、渡るところに横においてあるものがあるね。
その上にてんとう虫も乗っているよ。
どうしようか?
image 

上手にまたげたね。

image 

足型の後に、手形があるね。
合わせてみたら・・・
高バイができるね!


一緒にやってくれているママは
妊婦さん!!!

妊婦さんにも四つん這いの動きはとてもいいんですよ!

 

 

  image
トンネルくぐったり
ハイハイしたり。


image
この後、お約束のボール遊びや
よーいドンもやって
楽しく遊べました!

 


そして!
向かいの幼稚園ではこの日、入園式でした。


親子運動教室に来てくれていた子も
入園式!


入園式で
いつもと違う服
みんなが「おめでとう」って言ってくる
自由に走り回ることができない

そんな状況に
ご機嫌斜めな様子でしたが
お友達に会って
最初はぎこちなかったけれど
だんだん笑顔が出てきました!!!

新しい世界はドキドキするね。

新しい世界でも
【真似っ子スキル】
はとっても役に立つと思いますよ!




次回は4月の2回目!
22日(金)
10:00-10:50
三方原会館です!

お待ちしていますね。

 

 

 

 

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親子運動教室





【日時】
月2回の金曜10:00~10:50
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4月は8日、22日


【会場】
三方原会館
浜松市北区三方原町496-1


【持ち物】
動きやすい恰好(運動は裸足で行いますのでタイツは不可)
水分・手拭きタオル
室内履きは不要


【参加費】
初回は体験料 600円
2回目以降、1回1100円
1か月に2回参加で2000円/月

当日現金支払いまたは後日請求書によるクレジットカード支払い

【新型コロナウィルス感染拡大対策】

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●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●会場の入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
 その際の手拭きはご持参ください。

●子どもの運動中のマスク着用は義務付けしていません。
付き添いの大人や兄弟はマスク着用をお願いします。

【受講費・詳細】
親子運動教室の詳細はこちらのHPでご確認ください。
(HPが変更できていません。
会場は三方原会館です)


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(HPが変更できません。
場所が変わっています。
三方原会館で行います)

 

今までのレポは
2021年7月までは

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【大人向けレッスン】
三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★可美バランスボール&表情筋トレーニング 第2木曜 20:00-21:00 可美公園総合センター

★引佐体力アップバランスボール 第1,3月曜19-20時 引佐多目的研修センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 11:30-12:30 北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 第2,4金曜10:00-10:50
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木・金・土

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