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毎月第２木曜夜は 可美公園総合センターで バランスボールレッスン。
毎月1回、
南区可美で夜にバランスボールレッスンやっています。
1月のレポはこちら↓
可美バランスボール お仕事後のバランスボールレッスン
2月のレポはこちら↓
可美バランスボール 女性ホルモン活性化♪
3月のレポは書き忘れました。
４月のレポはこちら
５月も書いていませんでした・・・
レポ書いていなくても毎月やっています！
まずは綺羅化粧品浜松の野田千容子先生による
表情筋トレーニング。
今回も新しいことを教えていただきました。
ちょうど、気になっていた（コンプレックスだった）ところだったので
必死にやりましたよ 笑
そして、私担当のバランスボール。
今回は
筋トレも少しやりました。
まず、やり方を説明して
途中にお休みのポーズもはさみますので
その説明をして
頑張れる方は体まっすぐ。
難しいよ、って方は簡単な方法も説明。
このプランクは
二の腕引き締めにはもちろん、
体幹部強化にもとてもいいトレーニングなので
是非おうちでもやっていただきたいです。
地味に秒数数えているとつらいけど
好きな音楽に合わせてサビが終わるまで！とかにすると
楽しくできると思います。
筋トレの動きの説明をしたあとに
音楽に合わせて筋トレ！！！
歌のフレーズが終わるまで、
とか
サビの部分（一番盛り上がっているところ）は
ちょっとハードなトレーニングとか
強弱つけながら行ったので
４分の曲（筋トレ）でしたけど
楽しくできたんじゃないかな、と思います！
ホントはブログには書けない、楽しいことやネタもあるのですが。。。
これは、参加された方たちのみのお楽しみ。
月に１回のレッスンなので
毎回楽しんでいただけるようなネタは仕込んでいきます 笑
次回は
7月8 日（木）
20：00-21：00
ここからもご予約できます。
レッスンの日はぐっすり寝れる
と好評です。
街中や南区にお住まいの方は是非！！！
http://c-circe.com
【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）
★三方原バランスボールサークル 金曜14：00-15：00 三方原会館
★可美バランスボール＆表情筋トレーニング 第２木曜 20：00-21：00 可美公園総合センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第１，３月曜 11：30-12：30 北部協働センター
■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ＆キッズパークブログにまとまっています