オープンした御殿場市図書館行って来ました。
「ほんてらす」
https://gotemba-library.jp/about/
写真だけでも、見てみて😉
この中央を進んで窓の外見ると、富士山がそこに‼️
写真右側にカフェです。
カフェでコーヒーいただいてきました。
ランチもあります。
行ったら天井を見上げないとね❣️
大屋根の高い天井、あまりの空間に、わ〜贅沢〜と思えたけど、このゆったり感は大事かも。
どのスペースも、のんびりまったり長居したくなります😊
外回りは、散策できるようになってます。
御殿場も、お洒落になってきたのね🤭
本日の体重
月初めより、-0.1kg
今月の目標-1.3kg
（検量後増えた分でしかない😅）
本日の筋肉痛は、臀部（お尻よ）
昨日の空手教室でのすり足のせい？
ヨガでは、相変わらず背中で手を組むのが苦手😓
明日の夜は、アームレスリング練習会。
バリバリ組んできます❣️
膝の痛みには長い事悩まされてました。
正座はできる。
階段の上り下りも大丈夫。
普段は歩行に支障ない。
しかし、歩いていて突然膝に激痛が来ると言う、しかも予兆無し。
どーすりゃ良いんだ⁉️
気をつけようがない。
痛みが来たら、数日松葉杖の生活だったり、
数時間で治ったり。
わけわかりません。
ウォーキングに出て、数分で激痛になり、
帰宅困難になってからは、歩いてどこか行こうなんて思わなくなり、
勿論筋トレなんかしない。
数年前から、大事に大事にすごしてきた。
整形外科でレントゲンを撮ると、そんなに変形はないと言う。
大事にしすぎて筋肉落ちて、悪循環だ。
痛いけど、どんどん歩け。と言われたが、、、
まずは足の筋肉量みて、リハビリを考えよう。と、筋肉の様子を調べたら、、、
WBI（体重を支える筋力）は120前後で
筋肉量（筋力？）２０歳と出た
⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️
そりゃ理学療法士さんもビックリよ。
「そこらの男よりある❗️」と、笑い出す。
流石です！！と言われても、わけわからない。
もう何年も、筋トレしないどころか、大事に大事に極力歩かずにきたのに。
ところで、目標は？と聞かれたので、
「スロージョギングができるくらいになりたい。」と言ったら、
なんと、それを
1ヶ月後の目標に掲げられた。
ありか？
信じられない。
ジョギングなんて、何年してないことか。
来月、私は走ってる⁉️⁉️⁉️
想像できません。
アームレスリングで、下半身も力入るせい？
腰が痛くなるのも、力入るせいかな？
わかるのはねぇ、
体型が変わる→重心が変わる→バランスが悪くなる。
と言う事。
どこかに負担が行くようになってるんでしょうね。
しかも、年々変わる。
バランス整える隙もないって事かな？
長い事リハビリ通って、
痛みのある所が原因の場所でない事が多いと言う事。
さて、空手教室行って来ます。
ここでは生徒の私。
挨拶から気持ちの良い場所です。
まだ道着が窮屈で着れません🤣
以前、マヨネーズ作ってわかったのが、半分は油って事。
ネットで見つけた、油控えて、ヨーグルトを使ったマヨネーズが気になってました。
卵は生ではなく、ゆで卵を使って、タルタルソース風のマヨネーズ作ってみました。
チャッピーに、
ドレッシングからも栄養補給したいと相談したら、
ごまドレッシングを勧めてくれました。
味は、市販のドレッシングには負けるけど、
自分の好みに手を加えていけるので、
バージョンアップさせていこう。
ドレッシングではないけど、
オクラソースはかなりのお気に入りです。
そばに乗せること多いけど、
ご飯にかけて食べたり、納豆に混ぜたり。
手づくりおやつは、杏仁豆腐。
牛乳温めて、杏仁豆腐の素を混ぜただけ。
冷蔵庫で冷やして出来上がり❣️
