今年、１番の軽量は9月23日の検量の日の朝。
測り終えたら、大事なリカバリー
ひたすら増量しましたが🤭
最軽量日から1週間で2kg膨らみました。
そこから1週間かけて-1kg。
ほらね、太るのは簡単。
痩せるのは大変。
次の目標は、来年5月までに-6kgです。
その前に、増えた2kgを落としてからね。
（早い話が-8kgって事か？）
来年5月
68歳の誕生日がゴール❣️
15ヶ月で-15kgと言う計画
万年ダイエッター＝万年リバウダー（そんな言葉ある？🤣）
課題は、キープなんだよ。
では、本日は、第二ステージのゴングならしてきます。
筋肉量を調べて、筋トレメニュー（膝のリハビリですが）聞いてきます。
大会の疲れか、風邪ひいてました。
木曜日は、練習会参加しましたが、ヨガは休んでました。
昨日は、通院日。
肩周り等痛みから解放され、可動域も広がり、これにてリハビリ終了‼️となるはずでしたが、
折角始めたヨガも続けて、更に動ける体目指します。
次のステップへ進む為に、先ずは検査から。
長い事諦め放置してた膝ですが、リハビリ通い始めます。
２月からの減量は、食べる順番とタイミングを気をつけて、３食食べると言うもので、（夏までは薬の副作用で痛みあった為）筋トレ無し、練習会も数分組む程度で、運動不足間違いない。
第二ラウンドの減量は、食事＋運動での減量。
先ずは落ちた筋肉取り戻す為に痛い膝で動いていくので、リハビリは辛いらしい。
泣きながら頑張れと医師に言われた😭
アームレスリングやる為に頑張る事だらけ。
本題のアームレスリングやる為の身体作りが大変です。
病院の帰り道で、コンビニのオープンを発見。
子供じゃないんだから、一緒に写真撮るって、、、😅
勿論、ローソンと言えばスイーツ。
タルトとブリュレ買ってきました。
庭の柿が、雨が多かったせいか、割たり落ちたり。
さっさと収穫して干し柿にしたほうがいいのかなあ？
勝手に生えたトマトは、ミニトマトではなく普通のトマト。
冬野菜が発芽しました。
ほうれん草、サニーレタス、菜の花らしい。
ハウス内のこれはほうれん草かな？
世界大会のお土産配ってるとこです。
茨城で買ったお菓子と、東京で買った東京バナナで1万円超えてしまった。
チーム日本のユニホームと、
大会記念T シャツ
ポスターは、15枚位持ち帰りました。
自分へのお土産は、メダルと、
2kgの脂肪。
帰宅した翌朝29日の体重は、
23日の検量から、2kg増えてました。
いつもなら、このまま増量し続けて、お正月あたりで、すっかり元通り、、、
2月から、９月までで9kg減量しました。
万年ダイエッターは、毎年リバウンドでしたが、
肥満は、不健康極まりないので、来年にむけて、更に減量します。
70代でも動ける身体でいられるよう、せっせとヨガに通って柔軟な身体作りに励みます。
週２回の教室は、見守り隊長ではなく、ガッツリ組みに行こう。
今大会中、
週三の実戦と、間で筋トレも軽量でやってると言う選手の話を聞き、良い刺激になりました。
これ以降、アームレスリングの話ししたくなくなり、無口になってしまった😅
クラスが違うから交わる事ない人だけど、気持ちの上でのライバルかも。
見習わなきゃと言う気持ちより、負けるもんかと小さいながら火がついた。
やってる人は、結果を出す日に向けて黙々とやってるんだわ。
帰宅翌日（昨日）は、父の通院送迎。
今日は、近場の温泉に行って、やっとくつろぎました。
お昼は、メニューじっくりみたけど、
麺か丼かカレーかと言ったとこ。
丼物はご飯が多いよなぁ、食べきれないかも？と思ったけど、
