ダイエットの準備。
これらは欠かせないです。
毎日食べるのは、
ブロッコリー、納豆、魚。
おやつにもおかずの付け合わせにも、中玉のトマトは便利です。
食べきりサイズの小さめのりんごは、皮ごといただきます。
昨日の昼は、
納豆＋しらす＋キムチ
ヨーグルト＋ブルーベリー
さつま芋
焼き芋を、100g位に切って冷凍しておきます。
食べたい時に解凍して食べるので、おやつになったり、食事に加えたり。
こないだは、ナン食べ放題で２枚完食。
これが食べ納めだーーと思ってましたが、
しっかり増量、その後おデブをキープ。
数日経っても元の体重に戻らない💦
それじゃあ太る一方じゃない😭
いつも通りの生活してると何も変われない。
（悪い意味では変わる）
ぽっこりお腹になると、
重心が変わり、
姿勢が変わり、
体型が変わり、
勿論サイズも変わり、
動きが悪くなり、
体力も急降下⁉️とビビります。
折角リハビリ行ってるのに、無駄にしてなるものかと、
これまでやってきた減量生活の中でやってきた事思い出しながら、取り組みやすいとこから始めました。
エア縄跳びはどこででもできるので、思いついたらやっちゃいます。
昨日は、30回を２回
これ、血圧高い人にもお勧めだそうで、一石二鳥ね。
当分は、
3週で-1kgという予定を立てたけど、
緩いかキツイかわからない目標です。
健康でないと、競技どころじゃない。
先日は「今朝は血圧高いので休みます」と言うLINEに、
昔は低かったのに、年とともに、、、と、盛り上がってしまった。
