こんにちは。高橋ゆりこです。
（※ブログを音声で楽しみたい場合はコチラ↓）
昨日の記事
血を増やす食事と運動
の続きです。
「ゆりこさんに貧血の講座してほしい！」
ありがと～！
そ、そうなの？？？
私は、身体の専門家じゃないし、
求めてもらえているのですか？
もしそうなら、実体験ベースの講座になっちゃうけど、
めっちゃ楽しそうでワクワクするし。
さて今日の本題。
「胃の養生」と並行して取り組む必要があるのが、
「血を造れる身体づくり」です。
血を造るのは、骨髄ですが、
骨髄は自律神経に支配されています。
自律神経がきちんと機能していなければ、
骨髄は血を造る働きができません。
なので、
自律神経を整えることが、
自律神経を整えるために必要なのは、
「バランスの良い食事」と
（これは、前回お伝えした部分ですね）
「適度な運動」と
（これはあとで話します）
睡眠！！！
せっかく寝るなら、
「血を造る睡眠」をしよう。
さて。
では、「血を造る睡眠」とはいったい何か？
この世界は陰陽で成り立っています。
自律神経を陰陽で分類すると、
臓器や器官などの働きを向上させる「交感神経」が「陽」、
臓器や器官などの働きを抑制させる「副交感神経」は「陰」です。
東洋医学の考え方の中には、
「子午流注(しごるちゅう)」という、
体の働きと時刻の関係をあらわしたものがあって、
画像はコチラからお借りしました
それぞれの臓器の機能が活発になる時間がある、
と考えられています。
この考えでいうと、
夜の23時～午前1時（子の刻）間は、
『胆の時間』
消化を助ける胆汁の新陳代謝が最も活発で、
この時間に寝ていることが、翌日の元気に繋がります。
逆に、
この時間に起きていることが多いと、
肝臓や胆嚢の病気にかかりやすかったり、
胆石ができやすくなったり、
胆がつかさどると言われている「決断力」も鈍る
と考えられています。
血を作るためには、
血の材料をしっかり消化吸収できる胃が大事！
と、昨日お伝えしました。
なので、胆の時間にちゃんと寝て、しっかりと消化を促すことは、
血を作る材料を身体に消化吸収するために、絶対必要なんです。
そしてそして。
午前1時～3時（丑の刻）は、
『肝の時間』
肝＝血の貯蔵庫。
この時間にしっかり寝ていると、全身の血が肝に集中して、
肝の排毒・解毒・老廃物の処理機能が最大限に発揮されて、
新鮮な血を作ることができます。
この時間に起きていると、
汚れた血液が巡りやすくなり、色んな病気の原因にもなりやすく、
肝の血を貯えたり気を巡らす働きがうまく行かず、
だるさや冷え、イライラ、
起こりやすくなります。
と、いうわけで。
子～丑の刻の間にちゃんと寝てないと、
身体が血を造れないYO！！！
中国には、
『寧舎一頓飯，不舎子時眠』
（
ということわざがあるくらい、
子の刻までに寝ていることがすごく大事！と言われています。
子の刻には身体が寝てる状態になっているように、
血を作る睡眠をするために、
22時にはお布団に入ろう！
髪の毛は、余った血で作られるからね。
血を余らせるくらい作らないと、
美しくなれないのだYO！！！
つやつやさらピカな髪の毛とお肌を作りたかったら、
血を増やして増やして増やすのだ～～～。
せっかく寝るなら、血を作る睡眠を～！
おー！
（スローガンみたいになったぞｗ）
さて。
最後は、「血を作るための適度な運動」です。
だけど、またまた長くなったので、
続きはまた明日ね～。
（もったいつけているわけではない）
（長いと読むの疲れるでしょ？笑）
しつこいようですが、
子～丑の刻にしっかり寝ている状態も、
【続けなければ】血は造れません。
お伝えした「知識」だけ入れても、続けられない。
どうして、血を増やしたいのか？
血を増やしてどうなりたいのか？
美しくなりたい？
健康になりたい？
何かができるようになりたい？
血を増やして「なりたい自分のイメージ」
しっかりと明確に描こうね。
「血を造る食事」と「血を造る睡眠」を続けて、
一緒に、健康で美しくなっちゃおうぜ～。
12/7（木）に、
オンラインセミナーにて「継続のコツとメンタルの保ち方」について分かりやすくお伝えしますので、
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