こんにちは。高橋ゆりこです。
昨日の記事
のつづきです。
こんな自分はもう嫌だ！変わりたい！と思っているうちは、絶対に変わることはできません。
今の自分から変化する方法は、ただひとつ。
自分のことをよく知り、自分と仲良くなるのです。
なぜそう感じてしまうのか。
なぜそう思ってしまうのか。
どうしてそういう行動をしてしまうのか。
その理由を、自分のこころにしっかり聞いてあげる。
どんな恐怖があるのか。
どんな悲しみがあるのか。
ずっと押さえつけてきた感情や思いを、自分自身がしっかりと受け止めてあげる。
そうやって、隠してきた恐怖や悲しみをしっかりと解消してあげる。
ここがしっかりできていないと、どんな方法を試しても、効果が高いものを試しても、うまくはいきません。
ここが本当に一番大事なのです。
そのあとの、スキルとか方法とか、一切やらなくても構わないくらい、大事なのです。
ここは、建物でいったら、基礎の部分です。
基礎がしっかりしていないところに、どんな素晴らしい建物を建てても、傾くし、時には崩れてしまったりします。
いきなり建物部分ばかりをどうにかしようとしても、どうにもできません。
まずは、基礎を固める。
それが、
自分のこころに湧いてくる気持ち、思いを、よく聞いて、そのまま受け止める。
という作業なのです。
この作業をしていく上で、大切なことは、
自分を否定しない。
自分を批判しない。
自分をジャッジしない。
もう十分自分をいじめてきたでしょ。
そんなにも苦しいのは、周囲から否定されたり、批判されたりするからじゃない。
自分自身が、自分を否定し、批判し、いじめているからです。
もう、自分いじめは終わりにしましょう。
自分の良いところに意識を向けて、しっかりと認めてあげましょう。
これまで責め続けてきたところには、温かい目を向けて、どうしてそうなってしまうのか、こころの奥にある恐怖や悲しみを聞いてあげましょう。
解決の方法を書こうかと思ったのだけど、ここはとても大事なところなので、改めて書いてみました。
基礎が固まったら、何をしたらいいのかについては、次回お伝えしますね。
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