ボールダイエット 背中＆二の腕を引き締める

フィットネスボールを使って出来る

【背中＆二の腕を引き締める筋トレ】を紹介します。

100均ダイエット　ボール背中2上腕三頭筋　両手後ろプレス上下

筋トレの効果
・『筋肉』を育てるとメリットがいっぱい‼️

やり方

１立位か座位で両腕を体の後ろに持っていき両手にボールを挟みます。

２ボールを両手で内側に押しながら、背中や二の腕に力を入れ両腕を上げ下げします。

３　１０回位行ないます。

鈴木英晴さとう式リンパケア講座

さとう式リンパケア講座2024 

目からウロコの施術効果を最大限に高める講座 

整体＆パーソナルトレーニング＆講座

はる筋コンディショニング氣功整体

整体　遠隔を受けて頂く場合の流れ 

鈴木英晴

パーソナルトレーナー気功整体師

さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)

さとう式インストラクター養成講座認定講師

はる筋コンディショニング氣功整体＆パーソナルトレーニング

東京都八王子市子安町1-48-12-103号　モクモクハウス

JR八王子駅  京王八王子駅徒歩10分

☆ 近くにコインパーキング有り

定休日　　　不定休
営業時間　　9時〜21時
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• メール hideharu1028@gmail.com(鈴木英晴)
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