パンとダイエット

パーソナル指導のボディメイクでクライアントの方によく質問されるのが

『パンが大好きなんですけど、パンを食べても体重落とせますか？』

と今まで多くのの女性の方から訊かれました。

男性からもたまに。

経験上、『パン食』傾向の方は『和食』に比べて痩せにくいと思います。

菓子パン好きで毎日食べてる人は特に。

めっちゃカロリーが高いです。

例えば

ヤ◯ザキのコッペパンつぶあん&マーガリン

１個５１１キロカロリー (たかっ‼️) ➡︎ ご飯 2.3杯分

ご飯１杯分 (１４０g) ➡︎ ２３５キロカロリー

その割に満腹感が少なく結構食べれてしまいます。

ほとんどお菓子と一緒です。

グルテン(小麦、ライ麦などの穀物の胚乳から生成されるタンパク質の一種)たっぷりの炭水化物は

❌『血糖値を急激に上げて太りやすい』です。

パンうどんパスタラーメンピザスナック菓子揚げ物ビール等は

グルテンたっぷりです。

グルテンとは

小麦やライ麦に含まれるたんぱく質の一種でパンのモチモチ感を出す成分です。

ダイエット　ボディメイクスタイルアップを目指すなら

『パン食』ではなく

⭕️ グルテンフリーの

ごはん納豆や豆腐等の豆類蕎麦等の炭水化物が良いと思います。

日本人はやっぱり『和食』かな。

パーソナルトレーナー気功整体師

さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)

さとう式インストラクター養成講座認定講師

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