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オススメ食材！！
Dorian Yates - Blood And Guts, Back
ドリアンイエーツ、高強度トレーニングマスターが、最強の背中を構築するために教えます！
Dorian Yates' Blood And Guts Episode 2: Back Workout
ダンベルプルオーバー: ウォームアップ2 sets 10-12 reps,
1 set 8-10 reps ～限界まで
ドリアンアドバイス: 広背筋のアイソレートを意識
インターバル1分
クローズグリッププルダウン:ウォームアップ 1set 10-12 reps,
1 set 8-10 reps ～限界まで
インターバル1分
ワンアームロウ:ウォームアップ1 set 10-12 reps,
1 set 8-10 reps ～限界まで
インターバル1分
ワイドグリップケーブルロウ:ウォームアップ１set 10-12 reps,
1 set 8-10 reps ～限界まで
ドリアンアドバイス:グリップがもたない時だけストラップを使ってください
インターバル1分
バーベルデッドリフト:ウォームアップ 1set 10-12 reps,
1 set 8-10 reps ～限界まで
ドリアンアドバイス: 鏡でフォームをチェックしながら
こちらで動画が見れます(^^)
![$筋トレのことなら[ロードオブモンスター]](http://stat.ameba.jp/user_images/20121227/12/chog-dairy/9f/57/j/o0780103512349263463.jpg)
『チアシード』
これ、ミント系の植物の種なのですが、
繊維が豊富で体内でゲル状になり、一緒に食べる食材が高GI食でも、
急な血糖値上昇を防ぐので、ダイエットにはもってこいです。
とても栄養価が高く、
約５０ｇで、
食物繊維 １５ｇ前後
タンパク質 ８ｇ
カルシウム 4 00ｍｇ
Ｏｍｅｇａ 310ｇ
右側にリンクバナー貼ってありますし、こちら
からですとお好みで選べますので、お求めの方は是非ダイエットバルクアップ関わらず、下手なサプリメントを摂るより全然いいです
↓ミスターオリンピア フィルヒースのインタビューはこちら↓
Part１
Part２
Part３
Part４
Part５
Part６
Part７
Part８
ほんとにホエイは最強？
明日からはまた別の記事を書いていきます
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１、トレーニングメニュー、種目関係。
２、ダイエット期、バルクアップ期における食事戦略。
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